Складчина: новые складчины на курсы и тренинги | страница 5

​

«Женский ресурс» — это мой собственный утренний ритуал, который я проживаю каждый день: массаж лица гуашей и ложками для лифтинга без инъекций и работа с чакрами для устойчивости, энергии и внутреннего спокойствия. Всё, что нужно — 20–30 минут и коврик.

Один комплекс — лицо, тело и энергия на год вперёд

4 урока: массаж лица, основы чакр, корневая чакра, эмоции и тело
Доступ к записям на 1 год — пересматривайте столько, сколько нужно
Практика, которую я делаю сама каждое утро — без салонов и оборудования
Не требует специальной подготовки — только татами или коврик

Знакомо? Лицо помнит бессонные ночи, а тело — все несказанные слова

• Утром в зеркале — отёчность, землистый цвет лица и морщинки, которые вчера были не такими заметными.
• Шея и плечи будто в панцире: голову тяжело повернуть, а горб у основания шеи растёт незаметно.
• Энергии не хватает ни на что, хотя вы вроде бы «правильно питаетесь» и высыпаетесь.
• Раздражение, обида, тревога оседают в теле — в горле, в груди, в пояснице — и не отпускают.
• Кажется, что любое начатое дело трудно довести до конца — не хватает внутренней опоры.
• На салонные процедуры и ретриты нет ни времени, ни бюджета — а заботиться о себе хочется каждый день.

Программа

4 урока — одна практика для лица, тела и энергии

01. Утренний массаж лица и уход
Полный ритуал, который я провожу каждое утро в 5:00: очищение мицеллярной водой, работа с медным и деревянным гуаша, чайными ложками и крючками над бровями. Отдельное внимание — ушам (методика на 60 повторений — «пульт всего тела»), грудино-ключично-сосцевидной мышце и апоневрозу головы, которые отвечают за то, как выглядит и двигается вся верхняя часть тела.

02. Чакры и энергия: полное руководство
Объясняю семь чакр простым языком — без эзотерики, но с опорой на анатомию: вегетативную и соматическую нервную систему, дыхание и осознанность. Вы разберётесь, откуда на самом деле берётся энергия (и почему это не только про еду), и сделаете вместе со мной первое практическое упражнение — наполнение и удержание энергетического шара в ладонях.

03. Корневая чакра: практическое руководство по открытию
Пошаговая практика заземления, которую мы проходим вместе: дыхание от макушки к пупку, поза кобры, скрутки, растяжка стоп и 5-минутная встряска тела для снятия напряжения. Это про устойчивость — доводить начатое до конца, спокойно закрывать финансовые вопросы и не рассыпаться в отношениях. К концу урока вы почувствуете, что значит стоять на собственных ногах в буквальном и переносном смысле.

04. Чакры как эмоциональные состояния: статические упражнения
11 статических упражнений — растяжка, поза сфинкса, наклоны, «лук» и скрутки — которые показывают, как страх, обида и зависть буквально «зажимают» тело: сдавливают горло, сутулят плечи, туманят взгляд. Отдельно — работа с челюстью, которая освобождает мышцы шеи и, по моим ощущениям, возвращает лёгкость и ясность в голове.

Что вы почувствуете через 21 день регулярной практики:

• Лицо выглядит отдохнувшим
  Меньше утренней отёчности, более чёткий контур, ровный цвет кожи — без салонов и уколов.
  
  
• Шея двигается свободно
  Уходит зажатость в кивательных мышцах и области затылка, легче поворачивать голову.

• Больше устойчивой энергии
  Ощущение опоры и сил в течение дня, а не только сразу после практики.
  
  
• Спокойнее эмоциональный фон
  Меньше застревания в обиде, раздражении и тревоге — тело отпускает их вместе с зажимами.

• Внутренняя опора для дел
  Легче доводить начатое до конца — от бытовых задач до финансовых решений.
  
  
• Ритуал, а не обязанность
  20–30 минут утром становятся временем только для себя — с благодарностью, а не спешкой.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

На данном воркшопе мы изучим мануальные техники и научимся интегрировать их в практику для улучшения качества движений плечевого пояса.

Плечевой пояс - самая мобильная и одновременно самая уязвимая зона человеческого тела. Офисная работа, стресс, спортивные травмы и возрастные изменения часто приводят к ограничению подвижности и хроническим болям в плечах и шее.

На этом 4-часовом воркшопе вы узнаете, как с помощью мануальных техник быстро и безопасно восстанавливать биомеханику движения плеча и увеличить амплитуду движения, работая как с мягкими тканями, так с суставными структурами, костями, фасциями, нервами и артериями.

Вы расширите арсенал техник, видение и понимание причин боли в плечах.

Для кого этот воркшоп?
Для тренеров пилатеса, фитнеса, йоги для понимания, как подготовить сустав к нагрузке и увидеть, что мешает движению.

Программа воркшопа:
Блок 1.
- Диагностика и анатомия плечевого пояса, развитие навыков пальпации.
- Практика в парах.
Блок 2.
- Работа с костями и костной непроходимостью, устранение гипертонуса в мышцах-стабилизаторах лопатки и ротаторной манжете.
- Техники миофасциального релиза (МФР) и освобождение блуждающего нерва, артерий, работа с адгезиями и импрессиями плеча;
- Практика: Отработка техник в парах.
Блок 3.
- Короткие упражнения для самопомощи и для клиентов;
- Разбор кейсов.
- Ответы на вопросы и вручение сертификатов

Что вы получите по итогу?
- Умение работать с «застывшим» или болезненным плечом.
- Уверенность в руках — вы будете точно знать, куда, как и с какой силой давить.
- Вау-эффект для клиентов — увеличение амплитуды движений, которое они почувствуют сразу после сеанса.
- Сертификат участника воркшопа.

Что взять с собой?
Удобную спортивную одежду, в которой вам будет комфортно работать

Преподаватель
Светлана Терентьева
- Сертифицированный тренер Polestar Pilates
- Ментор образовательных программ Polestar Pilates
- Высшее образование
- Практик по методу Фельденкрайз
- Остеопрактик


Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Почему лицо выглядит старше, чем вы себя чувствуете
Три причины, с которыми работает методика, и что мы делаем с каждой из них.

Морщины: их нельзя скрыть кремом
Триггерные точки, это зажимы в мышцах, которые тянут кожу и создают морщины и асимметрию. Кожа в зажатой зоне не получает питания и увлажнения, поэтому количество морщин растёт, а их глубина со временем превращается в борозды.

• Морщины, главный показатель возраста
• Сухость и увядание кожи в зоне зажима
• Эмоциональное напряжение напрямую отражается на лице

Что делаем:
Расслабление: снимаем зажимы лба, губ и жевательных мышц

Отёки: их нужно выводить каждый день
У лимфатической системы нет своего насоса: лимфа движется только за счёт сокращения мышц. Отёки, это застой жидкости и токсинов в тканях. Вывод лимфы, ежедневный процесс, как чистка зубов. Курс у массажиста здесь не поможет, этому нужно научиться самой.

• С отёками знакомы 90% женщин
• Серо-зелёный цвет лица, мешки под глазами
• Быстрое увядание, сухость и шелушение кожи

Что делаем: Лимфодренаж: лимфа течёт как горная река, а не стоит как болото

Брыли: появляются уже с 27 лет
У 80% женщин славянского типа мышцы нижней трети лица рано теряют тонус. Щёки опускаются, овал плывёт, всё лицо сползает вниз и прибавляет к возрасту 10 лет. Вес здесь ни при чём: тонус мышц возвращается только упражнениями.

• Обвисшие щёки и поплывший овал лица
• Нечёткая линия подбородка
• Ускоренное старение нижней части лица

Что делаем - Тонизирование: подтяжка щёк, брылей и овала

Программа обучения:
Модуль 0. Питание и питьевой режим

• Принципы питания, направленного на поддержание молодости.
• Организация питьевого режима.
• Мотивация и способы сохранять регулярность занятий.

Модуль 1. Расслабление мышц лица

• Практики глубокого расслабления мышц лица и шеи.
• Короткие приёмы для уменьшения мышечного напряжения, которые можно выполнять на работе или в дороге.
• Медитативная практика для расслабления мышц.

Дополнительные материалы: массаж с мылом для уменьшения отёчности, расслабляющий массаж ложками, рецепты домашних масок.

Модуль 2. Базовый комплекс упражнений

• Разогрев мышц перед тренировкой.
• Упражнения для визуального удлинения шеи.
• Работа с горизонтальными морщинами лба.
• Упражнения для верхних век.
• Приёмы для зоны под глазами.
• Работа с круговой мышцей глаз.
• Упражнения для скул и щёк.
• Подъём уголков губ.
• Работа над контуром лица.
• Упражнения для морщин на шее, известных как кольца Венеры.

К каждому упражнению предусмотрены видео с объяснениями и разбором распространённых ошибок.

Модуль 4. Тренировки для тела

• Упражнения для повышения тонуса тела.
• Лимфодренажные практики для тела.
• Работа над осанкой и растяжкой.
• Тренировки, направленные на снижение жировой массы.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Авторский гайд Андрея Гострого включает полный арсенал управления герпесвирусами, собранный в один протокол. Разобраны все три фазы: первые проявления, активное обострение и контроль над рецидивами.

Внутри более 50 инструментов: нутрицевтики, иммуномодуляторы, аппаратные и физические методы, с дозами и длительностью по каждому пункту.
В гайде:
— Почему стресс, недосып и нейровоспаление запускают рецидивы
— Как лизин и орнитин ограничивают доступность аргинина и тормозят репликацию вируса
— Чем разрушить липидную оболочку вируса и какие средства усиливают друг друга
— Нутрицевтики для поднятия клеточного иммунитета, который контролирует вирус
— Какие витамины и минералы ключевые в контроле над латентной инфекцией
— Роль микробиома и пищевой непереносимости при герпесвирусных инфекциях
— Митохондриальные протекторы для снижения риска реактивации вируса
— Закаливание, сауна и красный свет в протоколе контроля рецидивов
— Какие иммунотропные препараты подключать, когда натуропатии не хватает
— Когда без противовирусных препаратов всё же не обойтись

В конце готовый каскадный протокол: с чего начать и что добавлять, если рецидивы не уходят.

Более того, некоторые рекомендации из гайда будут актуальны и при вирусе папилломы человека!

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

4-недельная программа для тех, кто устал ходить по кругу и готов разобраться, почему в жизни снова и снова повторяются одни и те же ситуации. Вы поймете, какие сценарии управляют вашими решениями, деньгами, отношениями и самооценкой.

Программа вам подойдёт, если вам знакомо хотя бы одно из этих состояний

• Кажется, что вы застали и не понимаете, как двигаться дальше, много работаете, но доход растёт медленнее, чем хотелось бы
• Постоянно сталкиваетесь с похожими проблемами в отношениях, тревожитесь за будущее и не чувствуете опоры
• Понимаете причины своих сложностей, но изменений не происходит, устали от бесконечных попыток начать новую жизнь с понедельника

За 4 недели вы пройдёте 5 шагов выхода из сценария

• Увидеть сценарий
  Поймёте, какие сценарии влияют на ваши решения, отношения, карьеру и деньги.
• Найти все элементы сценария
  Разберёте убеждения, роли, привычные эмоции и модели поведения.
• Определить, где всё началось
  Увидите моменты формирования сценария и поймёте причины его появления.
• Создать новый сценарий
  Сформируете новые решения, привычки и способы взаимодействия с миром.
• Закрепить изменения в жизни
  Научитесь поддерживать новое поведение на уровне действий, эмоций и тела.

Что может измениться после прохождения программы

• Деньги
  Вы увидите ограничения, которые влияют на доход, сможете пройти свой финансовый потолок и начнете спокойнее относиться к деньгам.
• Отношения
  Научитесь замечать токсичные сценарии и строить более здоровые отношения с собой и окружающими.
• Самооценка
  Станет меньше сомнений и внутренней критики. Появится больше уверенности в своих решениях.
• Состояние
  Снизится уровень тревоги, станет больше энергии и ясности.
• Осознанность
  Вы начнете понимать причины своих реакций и сможете выбирать, как действовать дальше.

Что внутри:

• 6 видео (до 30 минут в день)
• Самодиагностика и практики по вашим жизненным сценариям
• Разбор, как они влияют на деньги, отношения и решения
• 5 шагов - чёткий план изменений

Программа:

Вводный модуль. Подготовка к изменениям

Вы разберетесь, почему многие люди бросают работу над собой на полпути и что помогает дойти до результата.

• Подводные камни на пути к цели и способы их обойти
• Как устроена мотивация и почему она исчезает
• Как находить время на важное даже при высокой загрузке

Модуль 1. Типы жизненных сценариев и их влияние на вашу жизнь

Вы поймете, какие сценарии существуют и как они проявляются в деньгах, отношениях и самореализации.

• Что такое жизненный сценарий
• Как формируется сценарий
• Как сценарий влияет на ваши решения
• Основные виды сценарных моделей

Модуль 2. Распаковка вашего сценария

Начнете глубоко изучать собственный сценарий и увидите его основные элементы.

• Анализ сценария
• Сказка вашей жизни
• Работа с рисунками и образами
• Выявление повторяющихся жизненных паттернов

Модуль 3. Глубинная работа со сценарием

Разберете внутренние механизмы, которые поддерживают привычный способ жить и принимать решения.

• Родитель, Ребенок и Взрослый
• Диалог эго-состояний
• Треугольник Карпмана
• Работа с привычными эмоциями
• Ограничивающие убеждения
• Техники их проработки

Модуль 4. Создание нового сценария

Начнете формировать новые решения и новую модель поведения.

• Нейромедитативная практика для создания образа желаемого будущего
• Методики формирования нового сценария
• Дневник состояния
• Метод эндорфинового подкрепления

Модуль 5. Закрепление нового сценария

Научитесь переносить изменения в реальную жизнь и поддерживать их в долгосрочной перспективе.

• Закрепление нового поведения
• Работа с откатами
• Поддержание изменений в повседневной жизни

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Противогрибковый протокол и перезагрузка микробиома

Как за 14 дней снизить воспаление в ЖКТ, убрать вздутия, забыть про забывчивость, туман в голове и вернуть усвоение витаминов, особенно железа и витаминов группы B, и уменьшить тягу к сладкому без токсичных таблеток.

Грибница прячется годами!
«У меня нет зуда и молочницы, значит, грибов у меня нет» — самое опасное заблуждение.
Кандида — тихий диверсант. Она годами живёт в кишечнике, маскируясь под усталость, плохой метаболизм или последствия стресса. Она не вызывает острой интоксикации, но планомерно забирает ваши ресурсы:

1. Ворует ваши минералы и витамины: грибница физически повреждает ворсинки кишечника. В результате железо и ферритин не поднимаются годами, цинк и витамины группы B уходят в ноль, а дорогие добавки просто выводятся из организма, не усвоившись.
2. Управляет вашими желаниями через блуждающий нерв: непреодолимая тяга к сладкому, выпечке или перекусам перед сном — это не слабая сила воли, а биохимический запрос грибковой колонии на подпитку быстрыми углеводами.
3. Отравляет мозг продуктами распада (ацетальдегид): утренняя разбитость, рассеянность, забывчивость, «ватная голова» и падение энергии к 15:00 — результат постоянной эндогенной интоксикации микотоксинами.
4. Блокирует пищеварение: вздутие от любого свежего овоща, брожение, урчание, тяжесть и нерегулярный стул возникают из-за того, что патогенная флора подавляет ферменты и здоровую микробиоту.

Скрытые симптомы и триггеры кандидоза
Если ты замечаешь у себя хотя бы пару из этих симптомов, самое время навести порядок внутри.

1. Живот и пищеварение: эффект «беременна к вечеру»

• «Утром плоский живот, а к 17:00 пуговица на джинсах не застёгивается» — классическое газообразование и брожение в тонком кишечнике.
• Вздутие от «правильной» еды: съели яблоко, порцию брокколи, тушёную капусту или салат из свежих овощей — и внутри начинается урчание, вздутие и рези.
• Нестабильный стул: чередование кашицеобразного стула и запоров, ощущение неполного опорожнения кишечника.
• Тяжесть под рёбрами и отрыжка воздухом через 20–30 минут после еды.
• Газы без запаха или с резким дрожжевым/кислым запахом.

2. Пищевые срывы: когда вами управляет колония

• Физическая «ломка» без сладкого: ощущение внутренней дрожи, паники или злости, если к чаю нет десерта.
• Непреодолимая тяга к быстрым углеводам: не просто голод, а конкретное навязчивое желание съесть свежий хлеб, круассан, булку, пиццу, макароны или суши.
• Ночной жор: непреодолимое желание пойти к холодильнику именно в 21:00–23:00.
• Любовь к «дрожжевой и ферментированной» еде: тяга к сырам с плесенью, пиву, вину, квасу, соленьям, соевому соусу и уксусным заправкам.
• Зависимость от кофе: кофе нужен не для вкуса, а как единственный способ заставить мозг работать.

3. Мозг и психика: «Похмелье без капли алкоголя»

• Мозговой туман (Brain Fog): сложно сфокусироваться на задаче, пропадает память на простые слова и имена, рассеянность.
• Утренняя разбитость: просыпаетесь уставшей, даже если спали 8–9 часов, с ощущением чугунной головы.
• Эмоциональные качели: внезапные приступы беспричинной тревоги, раздражительности или плаксивости перед месячными или на голодный желудок.
• Спад продуктивности в 15:00–16:00: непреодолимое желание лечь поспать прямо посреди рабочего дня.
• Снижение либидо и апатия: ничего не радует, нет сил на спорт, общение и бытовые дела.

4. Кожа, волосы и слизистые

• Зуд в ушных раковинах и слуховых проходах: навязчивое желание почесать глубоко внутри уха ватной палочкой.
• «Непонятные» шелушения: сухие шелушащиеся пятна на крыльях носа, бровях, локтях, коленях или трещины в уголках губ (заеды).
• Стойкая перхоть и зуд кожи головы: шампуни от перхоти помогают лишь на пару дней.
• Высыпания на теле: мелкие прыщики и бугорки на плечах, груди, спине и по линии челюсти.
• Сухие пятки и трещины: постоянные натоптыши и огрубевшая кожа, несмотря на регулярный педикюр и кремы.

5. Женское здоровье и мочеполовая сфера

• Скрытый зуд и дискомфорт: классической творожистой молочницы может не быть, но есть периодический зуд, сухость или жжение после полового акта.
• «Посткоитальный цистит» или цистит выходного дня: рези и частые позывы в туалет после секса, бокала шампанского или съеденного торта.
• Обострение симптомов строго за 5–7 дней до менструации: когда на фоне изменения гормонов кандида начинает активно размножаться.
• Чувствительность к синтетическому белью и ежедневным прокладкам: малейший парниковый эффект вызывает моментальное раздражение.

6. Скрытые дефициты и биохимия

• Ферритин и сывороточное железо на дне: препараты железа либо вызывают жуткий запор и тошноту, либо железо быстро падает обратно после курса (грибница им питается).
• Постоянно низкий витамин D и B12: не растут даже на фоне регулярного приёма высоких дозировок.
• Выпадение волос и ломкость ногтей: организм экономит белок и микроэлементы на периферии.
• Холодные руки и ноги, зябкость: нарушение микроциркуляции на фоне интоксикации и анемии.

7. Сухость и шелушение кожи

• Сухость кожи, стойкая перхоть и зуд кожи головы могут иметь разные причины — важна общая картина симптомов.

8. Язык

• Белый, сероватый или желтоватый налёт на языке по утрам, который приходится счищать щёткой.
• Неприятный привкус во рту по утрам.

Системный протокол в 4 этапа
Одна таблетка из аптеки убивает лишь часть свободных клеток, но загоняет колонию глубже. Грибы создают защитную биоплёнку (биофильм), сквозь которую препараты не проникают, вызывая устойчивость патогена.

• Налаживаем отток желчи и работу ЖКТ (желчь — естественный барьер против грибов).
• Разрушаем защитные биоплёнки натуральными ферментами.
• Мягко подавляем кандиду природными фитосептиками.
• Выводим токсины сорбентами и заселяем здоровую микрофлору.

Программа марафона:

1. Диагностика и старт

• Скрытые маски кандидоза: как распознать грибницу в теле.
• Разбираем, как грибы выживают в ЖКТ, какие анализы показывают кандидоз и как зафиксировать исходную точку перед стартом.
• Опросник-самодиагностика скрытого кандидоза.
• Инструкция: расшифровка косвенных маркеров грибов в базовых анализах.

2. Перестройка тарелки

• Лишаем грибницу питания: антикандидный рацион без стресса.
• Убираем подкормку патогенов, сохраняя сытость, вкус и разнообразие.
• 5 видов меню на выбор.
• Материалы: разбор продуктовой корзины, которая кормит грибов.

3. Природный барьер

• Желчеотток и кислотность желудка — главные враги грибов.
• Почему кандида разрастается только при снижении естественных барьеров ЖКТ. Желчь — природный антисептик организма. Если желчь густая или застаивается, а кислотность желудка снижена, грибок беспрепятственно заселяет тонкий кишечник. Запускаем санацию ЖКТ собственными ресурсами.
• Травяной протокол текучести желчи и стимуляции пищеварительных соков.
• Памятка по продуктам, влияющим на желчеотток.

4. Биопленки

• Как вскрыть броню кандиды: разрушение биоплёнок.
• Почему противогрибковые травы и таблетки не действуют без ферментов. Разбираем матрикс биоплёнок: из чего кандида строит свои «крепости» и что безопасно растворяет этот щит, делая грибок уязвимым.

5. Фитосептики

• Природный противогрибковый арсенал без токсичности для печени.
• Пошаговая схема ввода растительных фунгицидов..
• Схема-конструктор натуральных противогрибковых средств.
• Правила ввода, чтобы кандида не вырабатывала устойчивость.

6. Детоксикация

• Как безопасно пережить гибель грибка без головной боли, тошноты и высыпаний.
• Когда грибница погибает, в кровь единовременно выбрасываются эндотоксины. Учимся связывать и выводить их вовремя.

7. Тяга к сахару

• Дофаминовый шантаж: как обуздать тягу к углеводам и ночной жор.
• Биохимия насыщения и перестройка пищевых привычек. Разбираем, как грибы влияют на выработку серотонина и дофамина. Практические приёмы купирования тяги к сладкому.
• Чек-лист экспресс-замен сладкому.
• Подборка белково-жировых соусов и намазок для сытости.

8. Дефициты и анемия

• Почему кандида крадёт железо, цинк и B12.
• Восстановление всасывания нутриентов после подавления грибка. Кандида напрямую потребляет запасы железа и цинка для собственного роста. Разбираем, когда и в какой форме можно возвращать витаминные комплексы, чтобы кормить клетки тела, а не грибницу.

9. Ясность ума

• Мозговой туман, ацетальдегид и апатия: возвращаем концентрацию.
• Очищение нервной системы от метаболитов кандидоза. Как продукты жизнедеятельности грибка влияют на митохондрии мозга.

10. Кожа и лимфа

• Чистая кожа, налёт на языке и здоровье слизистых.
• Наружные проявления грибка и локальная помощь организму. Уход за ротовой полостью, противогрибковый уход за кожей головы и тела.
• Рецепты домашних антисептических ванн и ополаскивателей.

11. Регенерация слизистых

• Заживление «дырявого кишечника», восстановление слизистого барьера.
• Убираем синдром повышенной проницаемости эпителия. Грибы прорастают гифами сквозь слизистую, вызывая воспаление. Подключаем заживляющие компоненты.
• Схема регенерации слизистых ЖКТ.

12. Микробиом

• Заселение дружественной флоры: чтобы кандида не вернулась.
• Пробиотики, метабиотики и синбиотики нового поколения. Разбираем, почему стандартные аптечные пробиотики часто не приживаются и как создать для них правильную пребиотическую среду.
• Гид по пробиотикам
• Схема введения пребиотической клетчатки без провокации вздутия.

13. Быт и плесень

• Скрытая плесень в доме.
• Внешние источники микотоксинов, которые сводят на нет все диеты. Проводим аудит домашнего пространства.
• Чек-лист «Противоплесневая ревизия квартиры за 1 час».
• Безопасные эко-растворы для обработки поверхностей.

14. Закрепление результата

• Стратегия поддержания результата.
• Как удерживать баланс микробиома годами, не скатываясь в дисбиоз. Пошаговый протокол реинтродукции (возврата) продуктов без отката назад. Правила поддержки ЖКТ в путешествиях, праздники и сезонная профилактика весной и осенью.

Ответы на частые вопросы:

У меня нет молочницы. Нужен ли мне этот марафон?
Да. Кандидоз чаще всего протекает субклинически: в виде вздутия живота, налёта на языке, постоянной усталости, анемии и тяги к сладкому. Если есть нарушения стула и «туман в голове», грибковая нагрузка уже имеет место.

Придётся ли голодать или сидеть на строгой диете?
Категорически нет. Голод повышает уровень кортизола и усугубляет дисбиоз. В меню включены сытные блюда из мяса, птицы, рыбы, правильных жиров и полезных овощей.

Нужно ли заранее сдавать дорогостоящие анализы?
Не обязательно. Программа построена так, что базовую коррекцию рациона и поддержку ЖКТ можно начинать сразу по карте симптомов. При наличии свежих анализов на руках вы научитесь видеть в них косвенные маркеры.

Что делать, если начнётся ломка без сладкого?
В программе предусмотрены белково-жировые перекусы, которые блокируют физиологическую тягу к углеводам с первых дней.

Старт 25 октября

14-дневный марафон о питании, микробиоме и поддержке ЖКТ — с понятной программой и материалами, к которым можно возвращаться

• 5 видов нутрициологического противогрибкового меню + 14 дней сопровождающей программы с ежедневным разбором тем.
• Травяные и фунгицидные схемы с поддержкой желчеоттока.
• Материалы по поддержке и восстановлению слизистых ЖКТ.
• Памятки по ферритину, витаминам группы B, цинку и другим маркерам.

Марафон не подойдёт:

• до 18 лет включительно
• при вегетарианском питании
• при тяжёлых заболеваниях или в острой фазе (ЖКТ, после операций и др.)

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Вебинар «Как дефициты жизненно важных элементов и интоксикации тяжелыми металлами влияют на зрение и что с этим делать?»

Вебинар получился просто огонь!
Название отражает его содержание — «Как дефициты жизненно важных элементов и интоксикации тяжелыми металлами влияют на зрение и что с этим делать?»

На вебинаре разберём, как дефициты жизненно важных минералов и накопление тяжёлых металлов могут отражаться на здоровье глаз и качестве зрения.

Обсудим роль ключевых элементов в работе зрительной системы, возможные причины ухудшения зрения с точки зрения минерального баланса, а также основные направления коррекции и восстановления.

При этом Анастасия апеллировала не только к науке минерального баланса, но объяснила базу по физиологии:
— что такое прозрачные структуры глаза;
— почему глаукома затягивается на года, хотя она является пожизненным приговором;
— что представляет собой глаз с точки зрения ортомолекулярной медицины;
— в связи с чем возникает помутнение хрусталика;
— как лекарственные препараты влияют на зрение;
— что разрушает сетчатку;
— что делать при сухости глаза.

В эфире Анастасия рассказывала, какие добавки необходимы глазам для обеспечения их функций и что нужно принимать, чтобы восстановить зрение, если оно уже нарушено.

Вы услышите про токотриенолы, лютеин, зеаксантин, цинк и медь, селеноцистеин и ортокремниевую кислоту, и сможете разобраться, какие их формы и дозировки стоит выбирать, а какие лучше обходить стороной.

Чтобы узнать обо всем этом, просто посмотрите вебинар, вооружитесь листком и ручкой и делайте важные пометки. Будьте здоровы!

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Сильное сообщество девушек, в котором мы за 4 недели работаем над твоей фигурой и уверенностью в себе. Убираем отёки, целлюлит и делаем тебе стройную фигуру:

Клуб подходит для тех, кто хочет

• Cбросить лишние кг и придать телу рельефность
• Убрать целлюлит и отёки
• Убрать боли в спине, шее и ногах
• Уменьшить выпирающий животик и проблемные места
• Убрать боли при месячных и запоры
• Избавиться от диет и голодовок
• Повысить женскую энергию и самооценку
• Получать комплименты от своего мужчины и от окружающих
• Познакомиться с потрясающими женщинами, обрести поддержку и сильное комьюнити

Программа клуба:

• 16 домашних тренировок на тонус и рельеф
• Самомассаж от проблемных зон (валики над коленями, целлюлит, ушки, валик внизу живота)
• Сбалансированный рацион на месяц
• Комплекс от вздутия живота
• 4 комплекса от выпирающего живота
• Комплекс от болей в шейно-воротниковой зоне
• 12 лимфа зарядок и 4 комплекса от зажимов в теле
• Комплекс от отёков лица
• 4 комплекса на королевскую осанку
• Зарядка от похмелья и отёков
• 7 комплексов на тазовое дно, на мобильность таза и ТБС
• Аудиоподкасты на темы: как уйти от подсчета калорий, как есть все и оставаться стройной, интуитивное питание, и мн. др
• Комплексы МФР от отёков
• Задания на любовь к себе
• Растяжка для лучшего восстановления
• Домашний антицеллюлитный уход
• Дополнительные ПП рецепты
• Мотивация и пинок действовать

ВСЕГО ОДИН МЕСЯЦ Правильного питания и классн ых тренировок подарят тебе не просто красивое тело, но и энергию, уверенность в себе и ощущение собственной офигенности!

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Молодая в любом возрасте. Сила женской природы

Кому будет полезно:
- Раздражительность и тревога «на ровном месте».
- ПМС (отёки, высыпания, вздутия) «выключает» из жизни на неделю и больше.
- Обильные месячные, миомы, эндометриоз, мастопатия, с которыми вы устали просто «жить».
- Сон, который не приносит отдыха, приливы.
- «Туман» в голове, забывчивость и либидо где-то у плинтуса.
- Сокращение цикла или отсутствие цикла.
- Перименопауза, менопауза, постменопауза.

Ваше тело не сломалось и не предало. Оно молит о помощи!

Результат изучения:
- Ясность. Логика тела станет кристально понятной, начнёте его лучше слышать.
- Контроль. Вернёте управление своим состоянием.
- Энергия. Вспомните, что такое хороший сон, либидо, мотивация и лёгкость.
- Экономия времени и денег. Без распиаренных, но неэффективных средств и методов "тыка".

Содержание курса:

Стратегия гормональной молодости в любом возрасте:
- Понятная инструкция, чтобы навести порядок в гормонах.
- Перестаньте гадать, что с вами «не так».
- Перестаньте верить тем, кто говорит: «это нормально!/ это возраст!».

Диагностика:
- С чего начать гормональный менеджмент.

Нормализация эстрогенов:
- Чёткая стратегия, направляющая гормоны играть на «вашей стороне», а не против вас.

Пептиды:
- Модно? Эффективно? Или опасно?
- Честная инструкция по пептидам «для женского здоровья».

Гормональная поддержка:
- Как выбрать безопасные и эффективные инструменты гормонального менеджмента (ЗГТ, МГТ).

Формат:
- PDF-файл.

Данное руководство предоставит вам научно обоснованные инструменты для поддержания здоровья и молодости на долгие годы.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Если я ем вне дома, то предпочитаю взять обед с собой.
Это дает мне опору, к которой тело привыкло изо дня в день.

Как и должен быть обед с собой ?

Если в вашем контейнере правильный баланс чистого белка, сезонных овощей и полезных нерафинированных жиров, сахар в крови остается ровным, а сытости хватает на 4 часа без мыслей о десерте.

Чтобы вам больше не приходилось ломать голову над меню и стоять часами у плиты, я создала сборник рецептов «Ссобойки».
Внутри — продуманная система вкусных обедов без глютена, коровьего молока, рафинированного сахара и майонеза:
Холодные сытные боулы: блюда, которые не требуют разогрева и не превращаются в кашу.
Согревающие обеды для термоса: густые крем-супы, рагу и овощные основы с яйцом.
Еда на ходу: сэндвичи и врапы в омлетных блинчиках и капустных листьях, которые удобно есть одной рукой.
Слоеные салаты в банках: свежесть и хруст до 3–4 дней в холодильнике.
Функциональные перекусы: полезные домашние батончики, онигири и коктейли для ровной энергии.

Каждый рецепт подробно расписан, снабжен точным КБЖУ готового блюда и лайфхаками по выбору контейнера.

45 рецептов еды с собой: обеды на работу, полезные перекусы и еда в дорогу. Дополнительно — заготовки на неделю и советы по выбору контейнеров.

Знакомая ситуация?
01 Обед застаёт врасплох
Рабочий день в разгаре, сил готовить с вечера не было — и в ход идёт случайная выпечка или шоколадка к чаю.
02 Однообразие утомляет
Курица с гречкой надоела, а придумать новое, что хорошо хранится и вкусно холодным, некогда.
03 Польза против удобства
Полезные блюда размокают, текут в сумке или требуют обязательного разогрева.
04 Перекусы крадут энергию
После быстрых углеводов клонит в сон, скачет сахар и пропадает концентрация.

Здоровая еда вне дома — это не подвиг, а простая система. Открыл страницу, приготовил, уверенно взял с собой.

Что внутри сборника
01 Сытные боулы и слоёные ланчи
Белки, сложные углеводы и клетчатка, которые не превращаются в кашу при транспортировке.
02 Умные врапы и сэндвичи
Сытные основы из цельных продуктов и заправки, которые не размокают к обеду.
03 Вкусно в холодном виде
Без обязательной микроволновки — для прогулок, поездок и офиса.
04 Перекусы для фокуса
Домашние батончики, протеиновые маффины, овощные пироги и ореховые снеки без рафинированного сахара.
05 Конструктор заготовок
Один базовый ингредиент — три совершенно разных ланча за пару минут.
06 Ланч-боксы и подогрев
Какие боксы выбрать и как организовать безопасный подогрев блюд.

Для кого этот сборник
Работающим профессионалам
Чтобы обеденный перерыв заряжал силами, а не отнимал продуктивность.

Мамам и семьям
Здоровые перекусы детям в школу, на кружки и семейные пикники.

Любителям прогулок и поездок
Компактная еда в дорогу, которая переживёт путь и сохранит свежесть.

Тем, кто заботится о здоровье
Понятный состав без скрытых трансжиров, лишней соли и промышленных соусов.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Клинический онлайн-интенсив для врачей, фельдшеров, ординаторов, студентов старших курсов и других специалистов, работающих с неотложными и критическими состояниями.

Мини-интенсив Медэксо — три тематических вебинара, посвящённых геморрагическому, анафилактическому и кардиогенному шоку. Разберём патофизиологию, современные подходы к диагностике и неотложной терапии, клинические алгоритмы и типичные ошибки.

Для врачей, фельдшеров, ординаторов, студентов старших курсов и других специалистов, работающих с неотложными и критическими состояниями.

Модули цикла

1. Геморрагический шок: между кровопотерей и инфузией

• Патофизиология: от компенсаторных механизмов до критических нарушений тканевой перфузии. Что происходит с пациентом по мере нарастания кровопотери?
• Ранняя диагностика: ранние маркеры гипоперфузии, шоковый индекс и оценка тяжести состояния на догоспитальном этапе.
• Наружные кровотечения: методы временного гемостаза и приоритеты действий бригады СМП.
• Инфузионная терапия: кристаллоиды, объёмы, целевое АД. Когда стремление нормализовать давление может навредить?
• Современная реанимационная стратегия: транексамовая кислота, допустимая гипотензия, профилактика коагулопатии
• Типичные ошибки догоспитального этапа, клинические ловушки и выбор оптимальной тактики транспортировки.

2. Анафилактический шок: ловушки догоспитального этапа

• Анафилаксия: современные диагностические критерии, оценка тяжести состояния и клинические признаки
• Тактика при анафилактическом шоке: приоритеты и последовательность действий бригады СМП, применение адреналина, респираторная и гемодинамическая поддержка.
• Адреналин: выбор дозы и пути введения, критерии повторного применения, ошибки дозирования и риски
• Отёк верхних дыхательных путей и бронхоспазм: оценка угрозы дыхательной недостаточности, выбор тактики и особенности респираторной поддержки на догоспитальном этапе
• Классические ошибки догоспитального этапа

3. Кардиогенный шок: искусство гемодинамической поддержки

• Ранние признаки гипоперфузии, оценка гемодинамики и критерии тяжести. Может ли шок развиваться при нормальном артериальном давлении?
• Причины и диагностика: ОКС, декомпенсация сердечной недостаточности, аритмии, поражение правого желудочка. Роль ЭКГ, ЭхоКГ и лабораторной диагностики.
• Тактика ведения: инфузия или вазопрессоры? Выбор инотропов и целевых показателей гемодинамики.
• Типичные ошибки при кардиогенном шоке: избыточная инфузия, необоснованное применение диуретиков, задержка реваскуляризации и неправильная оценка ответа на терапию.

Бонусные материалы:

1. Доступ к записи видеоурока "Аритмии без паники: алгоритмы действий на догоспитальном этапе"
2. Доступ к записи вебинара "Когда времени больше нет: экстренный доступ к дыхательным путям"
3. Доступ к записи вебинара "Внутрикостный доступ в критических состояниях: алгоритм при травме и шоке"

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Курс «Школа по научным публикациям» поможет вам:

• Научиться грамотно писать и публиковать научные работы: от статей до диссертаций
• Освоить навыки поиска достоверной информации и анализа научных публикаций

После курса вы:

• Научитесь азам критического чтения научных статей
• Поймете, какие ошибки при написании статей вы совершали раньше, и как их избежать
• Получите мотивацию для написания своей работы и сможете сделать это соответствии с международными стандартами
• Будете разбираться в научной информации, находить самые актуальные и достоверные источники
• Сможете выбрать журнал для публикации своей работы

Программа

Знакомство с базовыми принципами и азами критического чтения

• Урок 1 Введение в научные публикации
• Урок 2 Критическое чтение: как отличить «хорошее» от «плохого»

Как написать достойные тезисы и где найти журнал для своей статьи?

• Урок 1 Пишем тезисы
• Урок 2 Научные журналы
• Урок 3 Дополнительные материалы

Алгоритмы и правила написания статей

• Урок 1 Пишем обзор
• Урок 2 Пишем оригинальную статью

Каких ошибок избегать при написании статей

• Урок 1 Острые углы в написании статей
• Урок 2 Практические аспекты написания статей

Учимся работать с рецензиями и писать рецензии

• Урок 1 Отправка статьи в журнал и работа с рецензиями
• Урок 2 Самостоятельное рецензирование

Визуализация данных и статистика

• Урок 1 Визуализация данных
• Урок 2 Базовая статистика для понимания научных публикаций

Готовим постерный доклад и пишем РКИ

• Урок 1 Пишем РКИ и когортные исследования согласно CONOSRT и STROBE
• Урок 2 Как сформировать и представить постер

Практикум по рандомизированным исследованиям

• 1 урок. Практикум 1: Клинический вопрос
• 2 урок. Практикум 2: Чем хорошее рандомизированное исследование отличается от плохого - на примере «плохой» статьи

Академическое письмо

• Урок 1 Академическое письмо. Начало
• Урок 2 Построение предложений и абзацев
• Урок 3 Пишем раздел «Введение»
• Урок 4 Пишем раздел «Материалы и методы»
• Урок 5 Пишем раздел «Результаты»
• Урок 6 Пишем раздел «Обсуждение»
• Урок 7 Рисунки и таблицы
• Урок 8 Пишем абстракт (резюме)

+ Курс в подарок – «Школа доказательной медицины»: основы, принципы докмеда, поиск ответа на клинический вопрос, дизайны исследований, как отличить фуфломицин от препарата с доказанной эффективностью.

Тариф с обратной связью

• Программа курса
• Тестирование для самопроверки
• Дополнительные материалы для углублённого изучения

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Этот семинар является восьмым по счету в образовательной программе по подготовке прикладных кинезиологов.

Вы узнаете о нейрофизиологических механизмах стресса и психоэмоциональных нарушений. Мы разберем, как хронический стресс влияет на работу вегетативной нервной системы, гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковой оси и нейромедиаторных систем. Узнаете, какая существует связь между тревожностью, хронической болью, нарушениями сна, когнитивным снижением и стадией истощения адаптационных ресурсов.

Отдельное внимание уделено диагностике вегетативного дисбаланса, функциональным тестам и клинической интерпретации результатов. Семинар сочетает нейробиологическую базу, клиническое мышление и прикладные инструменты для работы со стресс-ассоциированными состояниями.

Видеозапись представляет из себя 3 дня теории и практики, и 2 дня клинических разборов.

Чему вы научитесь:

1) Применять алгоритм оценки вегетативного баланса
Освоите функциональные методы диагностики симпатического и парасимпатического отделов ВНС. Научитесь интерпретировать динамику ЧСС, АД и вариабельности сердечного ритма. Сможете выявлять признаки симпатикотонии, парасимпатикотонии и стадии истощения адаптационных механизмов.
Получите чёткую структуру первичной оценки пациента со стрессовой симптоматикой.

2) Выполнять анализ психоэмоциональных дисфункций
Разберётесь в механизмах общего адаптационного синдрома, работе лимбической системы и префронтальной коры. Поймёте, как дисбаланс глутамата, ГАМК, серотонина, дофамина и норадреналина отражается в клинической картине. Научитесь соотносить жалобы пациента с уровнем регуляции — нейромедиаторным, системным или поведенческим.
Сформируете физиологически обоснованное понимание тревоги, выгорания и хронической боли.

3) Использовать комплексный подход к коррекции стресса
Систематизируете принципы междисциплинарного взаимодействия специалистов. Освоите применение психометрических шкал для первичного скрининга тревоги и депрессии. Разберёте подходы к подбору нутрицевтической поддержки и критерии направления к профильным специалистам.
Сможете выстраивать стратегию ведения пациента с учётом клинической логики и профессиональной этики.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Щитовидная железа влияет на работу практически всего организма, а её нарушения могут проявляться очень по-разному: от усталости и изменений веса до проблем с сердцем, настроением и репродуктивной системой. В этом гиде собрана основная информация о заболеваниях щитовидной железы простым и понятным языком — чтобы было легче ориентироваться в диагнозах, обследованиях и лечении и понимать, о чём стоит спросить врача.

Кому будет полезно:

• Женщинам с хронической усталостью и «нормальным» ТТГ, которые хотят разобраться в тканевом гипотиреозе, роли ферритина и селена.
• Тем, у кого уже есть заболевание щитовидной железы и хочется лучше разобраться в диагнозе.
• Тем, кто получил анализы с измененными показателями ТТГ, Т4 или других гормонов.
• Женщинам, которые планируют беременность или уже беременны и следят за функцией щитовидной железы.
• Тем, кто перенёс операцию на щитовидной железе и хочет понимать дальнейшее наблюдение.

Что внутри:

• Как работает щитовидная железа: анатомия органа, ключевые гормоны Т3 и Т4, их прямое влияние на обмен веществ, сердце и энергию.
• Лабораторная диагностика: правила сдачи анализов, неочевидные показатели и тонкости расшифровки УЗИ.
• Эутиреоз, гипо- и гипертиреоз: разбор всех форм, их скрытые симптомы и современные подходы к эффективному лечению.
• Аутоиммунный тиреоидит: механизмы иммунного сбоя, правила безопасного снижения антител и грамотная тактика наблюдения без паники.
• Особые клинические ситуации: щитовидная железа во время беременности, после операции и при других состояниях.
• Лекарства, добавки и пептиды: правила приема левотироксина, безопасное восполнение дефицитов и границы пептидной регуляции.
• Ответы на частые вопросы: понятный разбор причин колебаний веса, роста ТТГ при приеме йода, динамики антител и рисков онкологии.

Формат: pdf-файл + чек-лист

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть... Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

• Курс был записан в октябре 2022 года во время очного курса по правкам Дмитрия Демина, продолжительностью 24 часа;
• На нем разбираются правки главных асан хатха-йоги, пригодных для практикующих любого уровня, в том числе - наиболее применимые на "начальных" групповых занятиях;
• В основе методики разбора правок — многолетний опыт автора, основывающийся на регулярном проведении программ по обучению преподавателей йоги и отдельных курсов по правкам в асанах, начиная с 2008 года;
• Видео курс будет интересен в первую очередь преподавателям хатха-йоги, которые всегда бы хотели иметь под рукой чёткое объяснение того, как можно править учеников в асанах;
• Также он будет полезен практикующим, желающим глубже понять собственную личную практику асан.

Что именно разбирается на курсе:

• В рамках курса рассматриваются правки 35 асан;
• Все главные аспекты правок демонстрируются с двух камер;
• Звук чёткий, записанный с "петлички"
• В качестве дополнительных материалов в курс включены теоретические материалы по основам правок в асанах, а также файл с изображениями всех асан, рассматриваемых в курсе;
• В качестве бонуса предлагается трехчасовое занятие по правкам, записанное в 2020 году в рамках тичерз-курса "Ачарья". В основном на нем рассматриваются те же асаны - однако акценты будут расставлены немного по-другому.

Программа

• Теоретические основы
• Основные формы асан
• Вирабхадрасана 2
• Вирабхадрасана 1
• Уттхита Паршваконасана
• Паривритта Паршваконасана
• Триконасана 1 (боковой наклон)
• Триконасана 2 (скручивание)
• Ашва Санчаланасана
• Ардха Хануманасана
• Уттхита Триконасана 1 (узкая расстановка стоп)
• Уттхита Триконасана 2 (широкая расстановка стоп)
• Уттанасана
• Ардха Чандрасана
• Паривритта Триконасана
• Паригхасана
• Вирабхадрасана 3
• Паршвоттанасана
• Паривритта Ступасана
• Адхомукха Шванасана
• Урдхва Чатуранга Дандасана ("Планка")
• Дханурасана
• Урдхва Дханурасана
• Экапада Раджакапотасана
• Шашанкасана
• Пащчимоттанасана
• Джану Ширшасана
• Супта Падангуштхасана 1
• Паривритта Джану Ширшасана
• Ардха Матсиендрасана
• Супта Ардха Матсиендрасана
• Супта Ардха Агнистамбхасана и Супта Падангуштхасана 2
• Саламба Сарвангасана
• Саламба Ширшасана 1
• Пинча Маюрасана
• Бонусный урок (3 часа) в рамках преподавательского курса Ачарья

Автор: Дмитрий Демин
Преподаватель хатха-йоги и медитации. Основатель и ведущий преподаватель школы йоги "Чатуранга».
Практикует хатха-йогу с 2002 года, преподает с 2005 года. В 2008 - 2020 годах - ведущий преподаватель тичерз-курсов в центре йоги “Прана”. С 2012 года практикует медитацию в Традиции крийя-йоги Лахири Махасайя - Шри Юктешвара Гири.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...