Складчина: новые складчины на курсы и тренинги | страница 29

​

Забываете зачем пришли на кухню? Теряете нить разговора? Чувствуете, что мысли вязнут, а жизнь стала серой?

Это гипоксия — дефицит кислорода. Эритроциты не доставляют его в мозг. Отсюда туман, апатия и вечная усталость.

Если вы устали от анемии, если волосы лезут клочьями, страшно смотреть в зеркало на бледную кожу и синяки под глазами, а сил нет даже на простые дела — рассмотрите лекцию по анемии от Юлии Крушановой.

В лекции пошаговая схема, как вернуть энергию, ясность ума и здоровый вид через понимание истинной причины, а не бесконечные приемы препаратов вслепую.

Анемия — это не просто «низкий гемоглобин». Это сбой, в который вовлечены десятки процессов: кислотность желудка, всасывание в 12-перстной кишке, работа печени и почек, дефицит кофакторов и скрытое воспаление.

Бесполезно пить железо, если организм не может его усвоить.

На лекции Юлия Крушанова разбирает анемию как системный сбой в организме. Вы узнаете, почему ферритин может быть высоким, а сил нет, как отличить железодефицит от анемии хронического воспаления и с чего начать восстановление.

Внутри вы найдете:

• Лекцию длительностью 6 часов из курса "Аюрведа и интегративная нутрициология" (биохимия и аюрведический подход)
• Дополнительный материал для скачивания, который помогут систематизировать знания и применять их на практике.
• Рецепты для поднятия железа на 14 дней - готовое меню с учётом раздельного приёма продуктов, чтобы железо усваивалось.

Для кого эта лекция:
— Для тех, кто уже пробовал пить железо, но результата не получил.
— Для тех, кто хочет разобраться в анализах и понимать, что скрывается за цифрами.
— Для практикующих специалистов, которые хотят видеть полную картину, а не только ферритин.
— Для тех, кто устал от разрозненных советов и хочет получить систему.
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Узнаёте себя?

• Энергия на нуле к обеду
  Кофе не спасает. После обеда — сонливость и не работает голова. К вечеру сил только лечь на диван. Это не лень — это метаболический сбой.
• Холестерин растёт с каждым годом
  Врач говорит о статинах, но вы хотите попробовать через питание и не знаете, с чего начать.
• Вздутие и тяжесть в правом боку
  Запоры или нестабильный стул. Пищеварение постоянно дает о себе знать.
• Вес стоит, диеты не работают
  Калории урезаете — а цифра на весах стоит. При инсулинорезистентности, замедленном желчеоттоке, неоптимальной работе печени стандартные диеты бессильны.
• Просыпаетесь в 3–4 утра
  Ночные пробуждения, поверхностный сон, утренняя разбитость. По биологическим часам 1–3 ночи — это «время печени».
• Гормональные качели
  Приливы, ПМС, сухость кожи, перепады настроения. Печень метаболизирует эстроген — если она перегружена, гормоны выводятся плохо.
• Сезонные аллергии
  Глаза слезятся, насморк и чихание. Печень — главный фильтр, очищающий кровь от гистамина.
• Дерматиты и экземы
  Сухость, шелушения, зуд или высыпания на коже. Если печень не справляется — она выбрасывает токсины через кожу.
• Зависимость от сладкого
  Руки тянутся после еды за сладеньким. Печень участвует в регуляции сахара в крови. Когда она «устала», сахар скачет.

Очень часто это не разные жалобы, а одна система, которая уже не справляется с нагрузкой так, как раньше. Поэтому начинать стоит не с жесткой диеты, а с того, что реально влияет на состояние: питание, пищеварение, желчеотток, сон и ритм восстановления.

Когда печень, желчеотток и пищеварение перегружены, это отражается не только на анализах
Печень — это не губка, которую надо почистить. Это целая система переработки и выведения. Если желчь густеет, пищеварение работает вяло, а еда и ритм жизни постоянно дают перегруз, тело подает сразу несколько сигналов. Через: сон, вздутие, тягу к сладкому, скачки энергии, холестерин и тяжесть после еды.
Поэтому мы в программе работаем не с одним симптомом, а с основой. Поддерживаем питание, желчеотток, клетчатку, ритм и восстановление. Мягко, без крайностей и без войны с телом.

Спойлер: Программа

1. Предобучение

• Архитектор здоровья - ваша персональная система поддержки
• Урок 1 «Приветствие и ценности курса»
• Урок 2 «Где будет проходить обучение»
• Урок 3 «Анализы как дополнительный инструмент»
• Урок 4 «Что такое детокс и для чего он нужен»
• Урок 5 «Детокс для печени и желчного 3 стадии детокса»
• Урок 6 «Правила эффективного детокса»
• Урок 7 «Путеводитель по программе»
• Урок 8 «Формат работы и команда детокса»
• Урок 9 «Вопросы по модулю»

2. Подготовка к детоксу

• Урок 0 «БОНУС Персональная расшифровка анализов»
• Урок 1 «Практика сканирования тела»
• Урок 2 «Точка А»
• Урок 3 «Постановка цели и намерения на детокс»
• Урок 4 «Режим во время детокса и введение первых ритуалов»
• Урок 5 «Психологическая настройка на детокс»
• Урок 6 «Питание во время детокса»
• Урок 7 «Ревизия на кухне, расхламление»
• Урок 8 «Выбор и закупка продуктов»
• Урок 9 «Подготовка и хранение продуктов»
• Урок 10 «Правила формирования рациона без рецептов»

3. Стадия 1 - Разогрев

• Урок 1 «Настройка на Разогрев»
• Урок 2 «День 1 Гармоничные отношения с едой»
• Урок 3 «День 2 Разогрев лимфы»
• Урок 4 «День 3 Практика центрирования»
• Урок 5 «День 4 Физическая активность»
• Урок 6 «День 5 Компрессы с касторовым маслом»

4. Стадия 2 - Освобождение

• Урок 1 «Настройка на Освобождение»
• Урок 2 «День 6 Голод»
• Урок 3 «День 7 Дыхание и визуализация»
• Урок 4 «День 8 Физическая активность»
• Урок 5 «День 9 Детокс-ванны»
• Урок 6 «День 10 Работа с чувствами»

5. Стадия 3 - Гармонизация

• Урок 1 «Настройка на Гармонизацию»
• Урок 2 «День 11 Очищение внутреннего пространства»
• Урок 3 «День 12 Вес»
• Урок 4 «День 13 Физическая активность»
• Урок 5 «День 14 Будущая Я»
• Урок 6. «БОНУС Добавки для поддержания печени»

6. Подведение итогов

• Запись выпускного с Надеждой Андреевой
• УРОК 1 «ПРАКТИКА СКАНИРОВАНИЯ ИЗМЕНЕНИЙ»
• УРОК 2 «ТОЧКА Б»

7. Закрепление результата

• Урок 1 «письмо себе»
• Урок 2 «новый контракт и выбор»
• Урок з «как поддержать изменения и новые привычки»

8. База знаний

• 01. Неожиданная связь желчного и гормонального здоровья
• 02. Как поддержать печень и желчный
• 03. Составление заготовок и планирование меню
• 04. Тренировка для улучшения связи с телом
• 05. Метаболическое здоровье
• 06. Перфекционизм и срывы
• 07. Основы питания и КБЖУ
• 08. Суперфуды для печени и желчного
• 09. Функциональные чаи
• 10. Почему нет фокуса на добавках
• 11. Поддержка лимфосистемы
• 12. Подкасты о чувствах
• 13. Работа с чувствами
• 14. Важные показатели холестерина
• 15. Тактика работы с повышенным холестерином
• 16. Нутрицевтики для коррекции уровня плохого холестерина
• Медитации и дыхательные практики
• Тренировки и массаж для детокса

9. Эфиры

• 1. Эфир с Надеждой Андреевой. Подготовка к питанию
• 2. Групповая встреча-разбор с кураторами-нутрициологами
• 3. Сессия вопрос ответ с врачом Лилией Геппа

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Боль перестаёт быть непреодолимым барьером, когда вы понимаете сложные нейробиологические механизмы её формирования и получаете исчерпывающую дорожную карту для работы с любыми острыми или затяжными симптомами. Этот обновлённый трёхнедельный онлайн-практикум представляет собой концентрат многолетнего опыта работы автора с собственным здоровьем, перевода авторитетных трудов Шинзена Янга и разработки спецкурсов для ведущих центров психологической помощи. Вместо хаотичных экспериментов вы получаете строго выверенную методологию, которую успешно применяют сотни людей, прошедших индивидуальные сессии и групповые семинары.

- Семь продуманных онлайн-встреч, выстроенных по схеме одной вводной и двух еженедельных занятий, гарантируют плавное погружение в тему с обязательным совмещением академической базы и живой телесной практики.
- Детальный анализ актуальных научных исследований о природе боли в сочетании с углублением в нейрофизиологию, которое показывает точные пути воздействия майндфулнес на формирование нервного раздражения.
- Чётко проработанный алгоритм действий, обучающий безошибочно распознавать ситуации, требующие бережного отстранения, и моменты, когда стоит смело разворачиваться навстречу неприятному ощущению для его трансформации.
- Три полноценные демонстрационные сессии индивидуальной работы, дающие уникальную возможность наблюдать реальные клинические случаи и понимать, как адаптировать общие принципы под конкретные запросы участников.
- Полное освоение пяти конкретных медитативных техник, которые обеспечивают быстрое переключение фокуса внимания и надёжно снижают уровень страдания при острых приступах или длительном дискомфорте.
- Признанная эффективность методики для людей, испытывающих хроническую боль, плюс бесценные профессиональные навыки для психологов, инструкторов и всех представителей помогающих профессий.
- Универсальность подхода, позволяющая одинаково успешно работать не только с физическим напряжением, но и переносить эти созерцательные инструменты на обработку глубоких эмоциональных травм и переживаний.
Инвестируйте своё время и здоровье в доказанную методику, переходите к участию в программе и откройте для себя новые возможности управления собственным самочувствием без лишних ограничений.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Начните выполнять авторский комплекс безопасных упражнений для спины и осанки, и получите результат уже через 7 дней!

Безопасно — подходит для любого уровня.

Для кого интенсив:

• Чувствуете усталость в шее и тяжесть в плечах во время или после рабочего дня
• Хотите помочь с осанкой вашему ребенку и избежать трудностей в будущем
• Ведете малоподвижный образ жизни
• Проводите много времени за компьютером и телефоном
• Замечаете скованность и ограничение движений в шее
• Периодические и хронические боли в спине - в пояснице, между лопатками, проблемы с осанкой
• Часто страдаете от головных болей
• Замечаете у себя появление холки и второго подбородка

Что вас ждет на интенсиве:

• Эффективные упражнения от врача-остеопата:
  Быстрые и простые упражнения по 3-5 минут.
• Готовые комплексы упражнений на 7 дней:
  Легко встроить их в свой повседневный график.
• Целевые упражнения:
  Работа над шеей, холкой, осанкой, грудной клеткой, спиной, тазом, коленями и стопами.
• Самомассаж для шеи и спины:
  Научитесь техникам самомассажа, которые помогут снять напряжение и улучшить ваше самочувствие.

Программа:

День 1:

• Урок: «Здоровая спина»:
• Упражнение для разогрева тела
• Упражнение для растяжения шеи
• Упражнение для разминки груди
• Упражнение для осанки

День 2:

• Упражнение для разогрева тела
• Упражнение для растяжения шеи
• Упражнение для укрепления груди: «Водоросль 1»
• Упражнение для осанки: «Поднятие неба»

День 3. Эфир от Владимира Животова в записи: «Холка и осанка»:

• Упражнение от застоя жидкости в холке: «Снежинка»
• Упражнение для груди: «Водоросль 2»
• Упражнение для осанки: «Добрая кошка»
• Упражнение для растяжения позвоночника: «Елочка»

День 4:

• Самомассаж шеи
• Упражнение для груди и осанки: «Лебедь»
• Комплекс упражнений для стоп
• Упражнение: «Скрутка на полу»

День 5:

• Упражнение для укрепления спины
• Упражнение для поясничного отдела: «Блюдечко»
• Упражнение для растяжения позвоночника
• Самомассаж позвоночника и мышц спины

День 6:

• Упражнение для шеи и холки
• Упражнение для таза и поясницы
• Упражнение для коленей
• Упражнение для тренировки ног и растяжения таза

Автор Владимир Животов

• Практикующий врач-остеопат, соавтор запатентованной методики Краниобаланс
• 31 год в медицине. Первое образование и опыт работы — оперирующий акушер-гинеколог
• Более 17 лет остеопатической практики
• Основатель федеральной сети остеопатических клиник «Краниобаланс» с 2015 г (в Москве, Санкт-Петербурге, Сочи, Уфе, Адлере)
• Преподаватель, автор сотен публикаций в СМИ и автор книги «Живая остеопатия. Системный подход к лечению явных и скрытых заболеваний»
• Основатель благотворительного проекта для детей из малоимущих семей «Лучший дар здоровье»
• Создатель одного из самых эффективных и востребованных проектов по оздоровлению и улучшению внешности «Животам нет»

Тариф Самостоятельный

• 24 упражнения «включи и повтори»
• Самомассаж для шеи
• Самомассаж для спины
• Урок: «Здоровая спина»
• Эфир от Владимира Животова в записи: «Холка и Осанка»

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Полная перезагрузка вашего желудочно-кишечного тракта до заводских настроек ЖКТ 5R

Верните легкость, энергию и здоровье изнутри
Мягкий и эффективный подход
Система, которая работает

Если вас беспокоят:

• Вздутие
• Изжога
• Тяжесть после еды
• Тошнота
• Урчание
• Газы
• Запоры или диарея
• Непереносимость продуктов
• Горечь во рту
• Замедленное пищеварение

А вместе с ЖКТ часто появляются другие симптомы:

• Выпадают волосы
• Ломаются ногти
• Сухая кожа
• Aкне и розацеа
• Падает ферритин,
• Витамины не работают
• Молочница и циститы
• Гормоны «сыпятся»
• Панические атаки и тревожность
• Чувство одиночества
• Хроническая усталость
• Отёки и ПМС
• Перепады настроения

Старт 17 августа:
Найдем истинную причину симптомов.
Восстановим пищеварение.
Вернем энергию и здоровье.
Улучшим качество жизни.

Устали лечить ЖКТ, а результата так и нет?
Симптомы могут выглядеть совершенно по-разному, но снова и снова возвращаться к одной и той же причине — нарушенной работе желудочно-кишечного тракта.

Возможно, вы узнаете себя:

• Постоянное вздутие, тяжесть после еды, газообразование, урчание, изжога и горечь во рту.
• Запоры, диарея, тошнота после жирной пищи и ощущение переполненного желудка даже после небольшой порции.
• Ферритин снова падает после курса железа?
• Не поднимаются витамин B12, витамин D или магний?
• Выпадают волосы, ломаются ногти и сохнет кожа?
• Беспокоят акне, розацеа, экзема, псориаз или аллергия?
• Постоянно возвращаются молочница или цистит?
• Список продуктов, которые «нельзя», становится всё длиннее, а самочувствие лучше не становится?

Вы уже многое пробовали:

• Пили ферменты, пробиотики и желчегонные средства.
• Лечили Helicobacter pylori и проходили курсы препаратов.
• Исключали молочные продукты, глютен, сахар и всё новые продукты.

Но симптомы ослабевают лишь временно, а затем снова возвращаются.

Когда отдельные меры больше не работают
Именно для таких случаев была создана система 5R
Не ещё одна временная схема

Как работает система 5R:
Пять последовательных этапов помогают не заглушать отдельные проявления, а пройти весь путь пищеварения и понять, на каком уровне возник первый сбой.

1. Remove — убираем то, что мешает восстановлению
Определяем раздражающие факторы, пищевые триггеры и привычки, которые ежедневно поддерживают вздутие, изжогу, тяжесть, нарушения стула и воспалительную реакцию. Мы не запрещаем всё подряд, а ищем именно ваши реальные провокаторы.
Что даёт этап: снижает постоянную нагрузку на ЖКТ и создаёт условия, в которых восстановление вообще становится возможным.

2. Restore — восстанавливаем полноценное пищеварение
Разбираемся, достаточно ли хорошо пища измельчается, расщепляется и продвигается дальше. Поддерживаем естественные процессы пищеварения: работу желудка, желчи, ферментов, моторику и правильную последовательность всех этапов.
Что даёт этап: меньше тяжести и переполнения после еды, более комфортное переваривание и лучшее усвоение питательных веществ.

3. Repair — восстанавливаем слизистые и защитный барьер
Поддерживаем слизистую желудка и кишечника, которая первой принимает на себя действие пищи, кислоты, желчи, стресса и раздражающих факторов. Помогаем вернуть ей нормальную защитную функцию и способность спокойно реагировать на еду.
Что даёт этап: уменьшает чувствительность ЖКТ, поддерживает восстановление барьера и расширяет возможности рациона без бесконечных запретов.

4. Rebalance — возвращаем равновесие микробиому
Мы не пытаемся заселить кишечник случайным пробиотиком. Сначала создаём среду, в которой полезные микроорганизмы могут закрепляться, а затем поддерживаем разнообразие микробиома питанием и подходящими именно вам продуктами.
Что даёт этап: более стабильный стул, меньше газообразования и реакций на продукты, поддержка иммунитета, кожи и обменных процессов.

5. Regulate — закрепляем результат и возвращаем устойчивость
Собираем все изменения в понятную систему: режим питания, моторику, регулярность стула, реакцию ЖКТ на стресс, сон, физическую активность и ежедневные привычки. Чтобы результат сохранялся не только во время программы.
Что даёт этап: помогает встроить восстановление в обычную жизнь и снизить вероятность возвращения прежних симптомов.

В этом заключается главное отличие!
Это не будет стандартной заготовкой и схемой из ста банок для всех
Мы пройдём весь путь пищеварения шаг за шагом и найдём, где именно произошёл сбой именно у вас.

На этом марафоне мы не будем бесконечно лечить симптомы, каждый раз меняя одну временную схему на другую.

Мы найдём первую поломку — настоящую причину. И именно это меняет весь результат.

Уникальная часть программы
Проведём кусочек еды через весь ваш ЖКТ
Вы увидите пищеварение изнутри и вместе с нами пройдёте весь путь — от первого укуса до завершения процесса. А главное, поймёте, где именно могла начаться первая поломка.

Кусочек еды путешествует по желудочно-кишечному тракту
Вы пройдёте этот путь вместе с нашим маленьким героем
Словно возьмём кусочек еды за руку
Вместе с ним отправимся через рот, пищевод, желудок, тонкий и толстый кишечник — до самого окончания пути.

Вы не просто услышите теорию. Вы увидите, как пища движется, смешивается, расщепляется и меняется внутри организма.

На каждом этапе мы остановимся и посмотрим, всё ли происходит так, как должно.
Желудок. Увидим пищеварение вживую
Увидим, как еда перемешивается и переваривается
Реальный эндоскопический кадр: движение пищи, желудочный сок и работа стенок желудка.

Кишечник. Проследим, как содержимое продвигается дальше
Вы увидите слизистую, моторику, жидкость и движение содержимого внутри кишечника.

Это будет не просто фильм. Мы разберём каждый этап пути

• Что должно происходить на этом этапе в норме?
• Какая проблема может возникнуть с нашим кусочком?
• Какими симптомами эта поломка проявляется?
• Чем помочь и что необходимо восстановить?

Вы увидите пищеварение как единую цепочку и наконец поймёте, с какого этапа начались именно ваши проблемы.

Что вас ждёт?
Не набор одинаковых рекомендаций для всех, а понятное путешествие по всему пути пищеварения — от первого симптома до поиска настоящей причины.

• Если вас годами беспокоят вздутие, тяжесть после еды, урчание, газообразование, запоры, диарея, изжога, горечь и отрыжка, мы вместе найдём, на каком этапе произошёл первый сбой именно у вас.
• Если ферритин, железо, витамин B12, витамин D, магний и другие нутриенты постоянно падают, несмотря на питание и добавки, разберём, почему организм может их просто не усваивать и где искать причину.
• Если беспокоят акне, розацеа, экзема, псориаз, зуд кожи, аллергические реакции или высокий IgE, разберём, какую роль в этом действительно играет желудочно-кишечный тракт.
• Если после еды появляются сонливость, слабость, тяжесть, туман в голове или тяга к сладкому, вы поймёте, какие процессы могут за этим стоять и почему проблема не всегда в количестве съеденной пищи.
• Если список продуктов, которые «нельзя», становится всё длиннее — молочные продукты, глютен, овощи, фрукты и бобовые, — мы разберём, почему организм начинает плохо переносить привычную еду и всегда ли виноваты сами продукты.

Путешествие изнутри
Проведём маленький кусочек еды через весь ЖКТ
Вы увидите его путь от первого укуса до последнего этапа пищеварения с современными анимациями, эндоскопическими кадрами и подробными визуализациями.

Ваша личная карта
Составим индивидуальную карту поломок ЖКТ
Соединим ваши симптомы с этапами пищеварения и определим, где именно началась проблема в вашем случае и с чего необходимо начинать восстановление.

Научный фильм
Увидим работу пищеварения вживую
Посмотрим научный фильм о работе пищеварительной системы и разберём каждый этап простым человеческим языком, чтобы вы понимали, что происходит после каждого приёма пищи.

Без мифов
Разрушим популярные мифы о пищеварении
Можно ли запивать еду, правда ли, что фрукты «гниют» после мяса, обязательно ли есть каждые три часа — после программы у вас не останется сомнений.

Бонусный мастер-класс по приготовлению пробиотического йогурта
Создадим не просто йогурт, а армию для вашего микробиома
Это будет не обычный йогурт к завтраку, а настоящий ферментированный суперпродукт — маленькая команда в банке, созданная для заботы о кишечнике, микробиоме и иммунитете всей семьи.

Мы разберём наиболее изученные штаммы бактерий, все важные нюансы ферментации и технологию, благодаря которой обычная баночка превращается в настоящую домашнюю лабораторию микробиома.

• Поймёте, почему не весь йогурт одинаковый.
• Научитесь выбирать подходящие штаммы и ингредиенты.
• Разберётесь, почему технология и условия ферментации важнее обычного рецепта.
• Сможете готовить этот суперпродукт дома для себя и всей семьи.

С первого дня начнём мягкую поддержку желудочно-кишечного тракта фитосбором «Фундамент 5R». Он поможет облегчить симптомы ещё до старта основной программы, а затем мы научимся подбирать дальнейшие инструменты уже не «для всех», а по вашим симптомам и этапу восстановления.

Главное — вы перестанете действовать вслепую и наконец поймёте, где возникла первая поломка и с чего начинать именно вам.

• Доступ ко всем материалам на 12 месяцев
• Живой формат марафона с обратной связью, поддержкой и пошаговой системой восстановления
• 5 полноценных нутрициологических меню — каждое рассчитано на 14 дней
• 14 дней пошаговой информационной программы по системе 5R
• Чаты поддержки, обратная связь, аудиоразборы, схемы и практические рекомендации

Марафон не подойдёт:

• до 18 лет включительно
• при вегетарианском питании
• при тяжёлых заболеваниях или в острой фазе (ЖКТ, после операций и др.)

Старт программы 17 августа

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Эндометриоз: реальные причины и терапевтические смыслы

Разбираемся с причинами и методами лечения эндометриоза.

Почему растет именно эндометриальная ткань? Почему она вообще способна приживаться, прорастать, строить сосуды, вовлекать нервы и формировать спайки? И это не объяснить глупой версией ретроградной менструации. А главное — что делать пациентке после того, как диагноз уже поставлен?

В лекции разбираем эндометриоз не как набор страшных проблем, а как сложный биологический процесс, в котором участвуют регенерация, матрикс, сосуды, иммунный ответ, гормональная чувствительность, фиброз, механический и лимфатический клиренс, состояние барьеров и микробная нагрузка.

Отдельно поговорим о том, почему эндометрий обладает необычно высоким регенеративным и инвазивным потенциалом, как формируется эндометриоидный очаг, почему возникают спайки и взаимное проникновение тканей, откуда берутся глубокие и внетазовые формы, какую роль могут играть ДСТ, застойные процессы, травмы, операции и хронические инфекции.

Практическая часть лекции — это маршрутная карта для работы пациента и врача. Что проверить после постановки диагноза, какие симптомы фиксировать, какие анализы и исследования действительно имеют смысл, что попросить описать на УЗИ или МРТ, какие вопросы задать врачу. Как оценить выбранную врачом тактику: гормональную терапию или предлагаемую операцию, когда имеет смысл получить второе мнение.

Бонусом разберем мифологию: психосоматику, питание, анемию, «диету от эндометриоза», гормональные качели и прочую ересь, которую убедительно рассказывают сетевые гуру.

После лекции будет понятно: что происходит, какой механизм может быть ведущим, что проверить, что сказать врачу, как оценить результат, куда двигаться дальше.

Формат:
онлайн-вебинар + конспект
длительность: ~2 часа
запись будет через 2-3 рабочих дня после эфира

Дата прямого эфира: 14 августа в 20:00 по московскому времени.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Умный детокс - это...
Восстановление разнообразного и полезного рациона питания даже в рамках детокса
С временным исключением «тяжелых» для организма продуктов
С полноценной и разнообразной их заменой альтернативными источниками

Умный детокс - это...
Не голодовки
Не скудное однообразное питание
Не жесткие ограничения
Не смузи, фрукторианство
Не жесткие диеты и химические препараты
Не продукты и добавки, которых нигде не купишь

Цели умного детокса:

• Улучшить пищеварение и почувствовать легкость в теле

• Получить больше энергии и снять хроническую усталость

• Уменьшить отечность, пастозность тела, целлюлит

• Улучшить качество сна и работоспособность

• Стабилизировать настроение

• Сделать ежедневное питание более полноценным, вкусным и полезным

• Уйти от сахарной зависимости

Умный детокс – образ жизни и питания в течение 6 недель, который позволит снять отечность тела и снизить лишний вес без вреда для здоровья!

Внутри видеокурса вы получите:
Максимально разнообразный + сбалансированный + вкусный рацион + упражнения + анти-стресс – животная пища – сахар – пшеница =

Умный Детокс!
В рамках «Умного Детокса» мы добавляем:

• Более сбалансированные приемы пищи
• Более вкусные варианты приемов пищи!
• Подключаем лимфодренажные практики
• Подключаем умеренную физическую нагрузку и анти-стресс практики
• Учимся готовить простую, но ВКУСНУЮ пищу!

В рамках видеокурса вам будут доступны
6 дополнительных эфиров
Эфир 1: как проще и полезнее организовать детокс
Эфир 2; Как организовать полезное чаепитие на работе и дома
Эфир 3: улучшаем работу лимфатической системы за счет дыхательных упражнений
Эфир 4; Анти-отеки для лица: практики самомассажа
Эфир 5; разбираем простой конструктор сбалансированной тарелки
Эфир 6: как плавно выйти из детокса
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Мы рассмотрим современные представления о патогенезе, диагностике и подходах к терапии фибромиалгии и дисплазий соединительной ткани с позиции мультидисциплинарной команды.

Программа лекций

Фибромиалгия в XXI веке: этиопатогенез, диагностические критерии и подходы
к терапии
современные представления об этиологии и патогенезе
диагностические критерии
проект клинических рекомендаций по фибромиалгии Российского общества по изучению боли
коморбидные состояния при фибромиалгии
тактика ведения пациентов с акцентом на медикаментозном лечении

Взгляд пациента
Спикер: Савостикова Дарья
фибромиалгия и хроническая боль глазами пациента
роль пациентского сообщества в борьбе с хронической болью

Пациент с фибромиалгией на приеме ревматолога: трудности амбулаторной практики и пути их преодоления
дифференциальный диагноз
адекватный план обследования
сложности коммуникации с пациентами на ревматологическом приеме
нюансы информирования пациента с фибромиалгией
мифы о боли в суставах
аргументы для назначения психофармакотерапии при фибромиалгии

Реабилитация и физическая терапия пациентов с фибромиалгией
оценка состояния пациента с фибромиалгией специалистом по реабилитации/врачом ЛФК
роль информирования и коммуникации в работе с пациентом
физическая терапия в лечении и реабилитации пациентов с фибромиалгией

Дисплазии соединительной ткани через призму синдрома Элерса-Данло
классификация дисплазий
13 типов синдрома Элерса-Данло с клиническими примерами
особенности функционирования систем и органов при этом заболевании
возможности помощи пациентам

Психотерапевтическая помощь пациентам с фибромиалгией. Специфика коммуникации и информирования
основные психотерапевтические подходы
наиболее частые психиатрические коморбидности
принципы ведения пациентов
коммуникация с пациентами и их информирование о механизмах развития фибромиалгии
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Продолжаем с вами говорить про важность тренировки ягодиц в рамках всего тела . Часто девушки (да и мужчины, также) приходят на тренировки с проблемой и запросом — убрать выпирающий живот. И вроде бы питаются полноценно, следят за рационом, достаточно уделяют времени тренировкам мышц живота: делают скручивания и другие упражнения на пресс, но толку нет. Зачастую, если у вас выпирает низ живота, проблема может быть вовсе не в животе, поэтому делать упражнения локально на эту зону совсем не работает. Неожиданно, правда?

Очень часто причина скрывается: в ягодицах и позиции таза

Механика здесь такая: ягодичные мышцы работают слабо таз теряет стабильность и уходит в передний наклон меняется положение корпуса, увеличивается нагрузка и прогиб в пояснице (она оказывается как бы «зажатой»), отсюда часто боли в пояснице, и живот (особенно низ) начинает выпирать вперед, даже если лишнего веса почти нет.

В такой ситуации абсолютно бесполезно качать пресс, потому что проблема не с мышцами живота, а с тазом и ягодицами, поэтому работу нужно начинать с них, чтобы вернуть телу правильную механику движения.

Именно этому будет посвящён интенсив «Ягодицы и ТБС».

За 7 дней вы:
улучшите подвижность тазобедренных суставов;
научитесь правильно включать ягодичные мышцы;
уменьшите нагрузку на поясницу;
почувствуете, как движения становятся легче и увереннее.

Это не интенсив про «идеальные формы». Это интенсив про тело, в котором каждая мышца снова начинает выполнять свою работу.

Такой подход вернет подвижность вашим суставам, позволит «включить ягодицы» и наконец-то почувствовать их полноценно. Часто, чтобы живот выглядел лучше и не было болей в пояснице, нужно перестать тренировать только живот и наконец-то "разбудить" ягодицы

Уйдёт боль и улучшится здоровье позвоночника

Что вам даст прохождение интенсива:
избавитесь от болей в пояснице, крестце
почувствуете ягодицы
уменьшится объем и отечность в бедрах, станет меньше зона «галифе»
улучшится походка, гибкость и подвижность тазобедренных суставов
продлите «срок службы» суставов и позвоночника
появится легкость и уверенность в теле

Длительность тренировок: 15−20 минут. Все тренировки в записи, каждый день новый комплекс
Особенности: упражнение стоя и сидя, без оборудования
Программа включает: 7 тренировок и 7 быстрых разминок
Подробное объяснение каждого упражнения

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Всё, что вы хотели узнать о чакрах.

Семь центров. Одна восходящая ось. Каждая лекция соединяет физиологию, психоэмоциональные состояния, комментарии Мастера и практику пробуждения центра.

Узнаете:

• Роль чакр в физическом и психическом здоровье человека
• Патология чакр и пробуждение чакр
• Чакры и связанные с ними органные и функциональные системы, включая железы внутренней секреции

Как устроено обучение:

• Понимание: физиология и тонкая анатомия центра
• Наблюдение: баланс, блоки и вопросы для самодиагностики
• Практика: дыхание, звучание, визуализация и внимание

Что даст курс:

• Увидеть чакральную систему как целостную карту внутреннего развития
• Лучше распознавать состояния дисбаланса и энергетического истощения
• Выстроить собственный путь от заземления к расширению сознания
• Осознанно применять физические практики Киай Нэйгун для работы с чакрами и областями жизни, за которые они отвечают

Программа:

10 лекций

Лекция 01. Обзор чакральной системы

• Что такое чакры и как они связаны с телом
• Иерархия внутренних центров и нижний треугольник как фундамент выживания
• Связь духовного и биологического уровней
• Сакральная геометрия тонкого тела
• Как ощущается пробуждение чакр на практике
• Знакомство с системой как целостной картой человека

Лекция 02. Муладхара — первая чакра

• Опора, выживание и родовые программы
• Физиология первой чакры
• Родовые программы и их проработка
• Блоки первой чакры: жадность, страх, нестабильность
• Патология и признаки нарушения
• Практика пробуждения и освобождения психического узла
• Звуковая активация через семенной слог

Лекция 03. Свадхистана — вторая чакра

• Чувственность, эмпатия и личные границы
• Баланс между близостью и сохранением себя
• Врата материнства, творчества и женской природы
• Созависимость, страх одиночества и эмоциональный хаос
• Пробуждение сексуальной энергии и снятие блоков
• Интуиция, ясночувствование и магнетизм голоса

Лекция 04. Манипура — третья чакра

• Воля, уверенность и внутренний огонь
• Физиология и энергия личной силы
• Психоэмоциональный баланс и критерии раскрытой чакры
• Выгорание как основная патология третьего центра
• Дыхательная практика для активации
• Пробуждение воли, уверенности и внутреннего огня
• Звуковая практика на очищение чакры

Лекция 05. Анахата — четвёртая чакра

• Сердечный центр и внутренняя целостность
• Физиология сердечного центра
• Патология четвёртой чакры и сердечные зажимы
• Раскрытие сердца и духовная трансформация
• Выход к состраданию и внутренней целостности
• Снятие напряжения в Среднем Дантьен
• Практика активизации Анахаты через звук

Лекция 06. Вишудха — пятая чакра

• Голос, искренность и тонкое восприятие
• Физиология горлового центра
• Патология: подавленный голос и последствия блоков
• Раскрытие через пение, дыхание и мантры
• Сила искреннего слова и голос как инструмент влияния
• Прямой доступ к информации и тонкому восприятию
• Практика звука и очищение центра

Лекция 07. Аджна — шестая чакра

• Интуиция, интеллект и ясность восприятия
• Физиология шестой чакры
• Пробуждение интуиции и высшего интеллекта
• Патология: догмы, жёсткие убеждения, искажение восприятия
• Синергия с седьмой чакрой и недвойственное сознание
• Работа с внутренними ограничениями и сомнениями
• Звуковая практика и активация головного резонатора

Лекция 08. Сахасрара — седьмая чакра

• Коронный центр, смысл и вселенское сознание
• Физиология и метафизика коронного центра
• Абсолютная свобода, самадхи и духовное блаженство
• Обесцененность как ключевая проблема блока
• Духовный голод, апатия и потеря смысла
• Последствия закрытой Сахасрары на психику и судьбу
• Открытие через практики курса и выход к вселенскому сознанию

Лекция 09 В подарок. Земные Звёзды Души

• Связь с прошлым, родом и телом
• Земные чакры как связь с прошлым, родом и телом
• Звезда Земли как опора и заземление
• Хранилище родовой кармы, памяти предков и талантов
• Изначальные Врата как чертёж судьбы и тела
• Принятие тела и исцеление неприятия себя
• Интеграция опыта жизни и тема смерти как перехода

Лекция 10 В подарок. Небесные Звёзды Души

• Предназначение, высшее знание и зрелость
• Небесные чакры как архив предназначения
• Звезда Души и личная миссия воплощения
• Божественные Врата как портал к высшему знанию
• Звёздные Врата и выход за пределы линейного времени
• Синтез неба и земли как путь мастера
• Космическое сознание, духовная зрелость и возвращение в земную жизнь

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Ваш организм постоянно и активно взаимодействует с внешней средой, но не всегда мы замечаем, как мелкие бытовые детали накапливают мощное влияние на общее самочувствие. Представьте, что вы получаете точную карту, указывающую на скрытые источники напряжения в привычной домашней рутине. Программа рассчитана на краткосрочное погружение с ежедневным выпуском профессиональных аудиолекций, которые бережно разбирают взаимосвязь питания, режима отдыха и качества окружающих предметов. Каждый урок построен на принципе минимальных усилий и стабильной результативности для вашего общего тонуса.

Вот что вас ждет внутри плотного четырехдневного формата запуска пятнадцатого июля:
- подробные объяснения механизмов воздействия стресса, микропластика и бытовой химии на внутренние органы без сложной медицинской терминологии
- детальный разбор влияния материалов одежды, тары для хранения и средств гигиены на работу печени, кишечника и лимфатической системы
- сборник дополнительных файлов с готовыми алгоритмами, которые легко адаптировать под любой рабочий график без кардинальных перемен
- методика фильтрации информации, позволяющая отделить реальные факторы риска от надуманных страхов перед обычными продуктами
- пошаговая система снижения токсической нагрузки, которая возвращает уверенность в безопасности каждого крема и пищевого контейнера
- фокусирование внимания исключительно на тех привычках, изменение которых приносит видимый эффект уже в первую неделю участия

Доступ открыт для всех целеустремленных желающих по символической стоимости, что делает эту замечательную возможность невероятно выгодной инвестицией в собственное тело и долгосрочное благополучие. Вы не просто узнаете базовую теорию, а сразу применяете полученные знания на практике, убирая лишний груз из своего ежедневного плана. Четкий тайминг и структурированные аудиоверсии позволяют сохранять высокую концентрацию внимания до самого последнего выпуска программы.

Начните знакомство с новым уровнем осознанности прямо сейчас и трансформируйте свою повседневность в безопасную зону для здоровья.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Желательно для тех, кто прошёл базовый курс по нейрофитнесу или имеет опыт занятий по Методу Фельденкрайза или Соматика Томаса Ханны

Мягкие приятные занятия, которые возвращает вам молодость, лёгкость, энергию и радость

Записи занятий Онлайн клуба по нейрофинесу для тех, кто никак не может начать заниматься самостоятельно, устал откладывать заботу о себе, хочет улучшить своё самочувствие без тяжёлых нагрузок и ищет мягкий, понятный и поддерживающий формат.

Спойлер: Подробнее:

«Я бы попробовал/а, но чуть позже. Сейчас нет времени»
Смотрите, вы можете начать и через полгода, но если вы читаете этот текст, то понимаете, что если вы сегодня не уделите внимания себе и своему восстановлению, то завтра вам лучше не станет и последствия стресса постепенно «разрушат» вас и состояние здоровья ухудшится. И позже нужно будет приложить больше усилий и времени на реабилитацию.

Так зачем вам откладывать свое решение? Начните уже сейчас двигаться к активной и здоровой жизни с помощью нейрофитнеса.

Сейчас у вас есть 3 варианта развития событий

Первый — продолжать смотреть на чужие результаты по здоровью и мечтать, что когда-нибудь и вы начнёте восстанавливаться.

Второй — попробовать сделать все самостоятельно по бесплатным урокам в интернете. Без системы, без логики, без методологии.
Вы точно хотите наугад делать занятия и тратить кучу времени на эксперименты, не зная будет ли результат?

И третий вариант — пойти по проверенному пути и получить результат с моей помощью уже в ближайшее время.
Но действовать надо именно сейчас. Совсем скоро цена вырастет в два раза.
Может это и есть тот самый знак, который нельзя пропустить?

Мозжечок — центр координации, баланса и плавности движения

Он улучшает координацию всех движений, помогает телу не спотыкаться, а мозгу не «зависать». Без его тренировки мы становимся неуклюжими, напряжёнными и тревожными.

Мозжечок — главный координатор. Он отслеживает ошибки, корректирует движения и учится предсказывать результат.

Улучшается работа всей нервной системы — а значит, и психоэмоциональное состояние

Регулярные мягкие нейроупражнения снижают уровень стресса, нормализуют сердечный ритм и улучшают способность тела к саморегуляции. То есть вы становитесь спокойнее, собраннее и устойчивее ко всему, что происходит вокруг.

Всего 20–30 минут несколько раз в неделю, и вы почувствуете, как исчезнет "внутреннее беспокойство", станет проще расслабляться, концентрироваться и чувствовать себя в ресурсном состоянии. Возникнет радость от движения — даже в повседневных мелочах: идёте ли вы по улице или играете с детьми.

Программа:

Во-первых, вы получите два «Комплекса прикладной неврологии на мозжечок — ПН 4», которые точно нужны, если у вас:

напряжение в теле, дискомфорт, неустойчивость
"тяжелая" походка
повышенная тревожность и/или апатия

Что вас ждет:

2 комплекса простых упражнений (попроще и посложнее) на работу черепных нервов и мозжечка, улучшающих телесный и психологический баланс.

Каждое из этих упражнений активирует те зоны мозга, которые:

стабилизирую стопы во время ходьбы
развивают баланс, координацию и устойчивость
улучшают подвижность суставов
повышают ясность восприятия
поднимают настроение

Продолжительность комплексов 24 мин и 13 мин.

Во-вторых, у вас будет 8 занятий по методу Фельденкрайза.

Что вас ждет:

1 урок на улучшение подвижности в голеностопных суставах
1 урок на улучшение подвижности в коленных суставах
1 урок на улучшение подвижности в тазобедренных суставах
1 урок на улучшение подвижности в позвоночнике
1 урок на улучшение дыхания
1 урок на улучшение подвижности в плечевых суставах
1 урок на улучшение зрения и снятия напряжения с глаз
1 урок на интеграцию

Продолжительность каждого урока 25 — 30 мин.

В-третьих, у вас будет 8 занятий «Слинги в движении» (это, как пилатес с массажными мячиками).

Что вас ждет:

1 занятие на снятие напряжение с задней линии тела
2 занятия на снятие напряжение с боковых линий тела
1 занятие на снятие напряжение с линий рук
1 занятие с акцентом на массаж крестца и таза
1 занятия на активацию основных линий тела
2 занятие для свободы шеи и грудной клетки

Продолжительность каждого занятия 20 — 25 мин.

Бонусом вы получаете 4 занятия по разучиванию танца в стиле «Грязных танцев» для свободного течения энергии, хорошего настроения и укрепления новых нейронных связей.

Танец — ещё один способ отпустить напряжение и позволить себе быть живой.

Эмоциональные травмы из-за предательства, стыда, запретов, подорванного доверия, неправильного понимания, обесценивания и всевозможных других трудностей живут до сих пор в нашем теле.

Эти травмы мешают нам вилять бёдрами свободно, раскрывать грудную клетку широко, держать подбородок высоко, двигаться плавно и эротично.

У каждого из нас есть что-то, что нам было бы полезно отпустить.

Теперь вы можете освободиться от этих напряжений с танцевальными, энергичными движениями в стиле «Грязных танцев».

Общее количество занятий и встреч:

Два комплекса прикладной неврологии, которые легко встроить в ритм жизни и выполнять каждый день или через день где угодно.
8 занятий по методу Фельденкрайза
8 занятий "Слинги в движении"
Запись общей онлайн встречи

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Практический вебинар для педиатров и врачей первичного звена, которые сталкиваются с нефрологическими симптомами у детей и хотят понимать,
как действовать до консультации профильного специалиста.

В вашей амбулаторной практике ежедневно возникают вопросы, требующие участия узких специалистов. Но что делать, если нефролог недоступен, а анализ мочи «неидеален», и у ребенка есть лихорадка?
Приглашаем вас на практический вебинар, где мы разберем самые частые запросы педиатров к нефрологу и выработаем алгоритмы действий до получения консультации профильного специалиста.

После вебинара вы сможете:

• понимать, какие изменения в анализе мочи требуют внимания и дальнейшего обследования;
• оценивать основные нефрологические симптомы у детей на первичном приеме;
• определять тактику ведения ребенка до консультации детского нефролога;
• ориентироваться в спорных ситуациях при протеинурии и бессимптомной бактериурии;
• распознавать признаки, при которых требуется срочная консультация специалиста или госпитализация.

Программа вебинара

1. Интерпретация клинического анализа мочи: что педиатр должен увидеть сам;
2. Тактика при отеках и артериальной гипертензии у детей;
3. «Спорные» вопросы: лечение бессимптомной бактериурии и протеинурии;
4. Красные флаги: когда нельзя ждать нефролога и нужно экстренно госпитализировать пациента;
5. Ответы на вопросы участников

О проекте Doc2Doc
Образовательный проект, который создается врачами для врачей. Мы выбираем самые острые темы, ориентируем материалы курсов на вашу практику, а не только рассказываем теорию.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Здоровье.
Осанка.
Дыхание.

Баланс. Легкость. Сила. Энергия

Красивая осанка, плоский живот, свободная грудная клетка и лёгкость – это любовь и забота о теле.
Гибкость и здоровье – легко, быстро и эффективно за 30 минут в день

Этот курс для тебя, если ты хочешь:
Улучшить осанку и иметь здоровую спину
Проработать тазовое дно, недержание и опущение органов
Уменьшить отёчность, дряблость и целлюлит
⁠Избавиться от тяжести в спине, выпирающего живота, «вдовьего горба», скованности в шее, лопатках и пояснице
Обрести лёгкость в движении, стать более подвижной и энергичной, без утомительных нагрузок и бережно к суставам

Гибкое, пластичное, здоровое и красивое тело – больше не мечта, а реальность

Что будет на курсе?
Мы предложим вам лёгкие, мягкие упражнения
вы сможете комплексно работать с телом, затрагивая как физический, так и психологический аспекты
научитесь устранять зажимы и блоки, препятствующие свободному течению энергии и нормальному питанию органов

Практические блоки от Алёны Ковальчук
Гимнастика для сжигания висцерального и абдоминального жира
Упражнения для плоского живота
«Красивые и сильные руки»
«Ноги мечты»
Устранение валика после кесарева (маска)

Блок «дыхание»
Расслабление диафрагмы и поясницы
Дыхание от сутулости
Дыхание двух диафрагм
Диафрагмальное дыхание
Глубокая работа с дыханием тазового дна и пресса
Дыхание на тазобедренные суставы и тазовое дно
Плоский живот через рёберное дыхание

Почему дыхание – это основа?
Мы часто забываем правильно дышать, а от этого зависит работа всего организма. Без постановки дыхания курс по осанке теряет эффективность.

Блок «осанка и тело» (проработка всех отделов)

• Свободная шея и плечи
• Раскрытие грудного отдела
• Связь живота, поясницы и осанки
• Мобильность тазобедренных суставов и тазовое дно
• Пресс, позвоночник и ягодицы
• Стопы, колени и таз
• Суставная гимнастика

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Полное руководство по безопасной защите кожи для взрослых и детей.
Мир солнцезащиты меняется каждый год.

Каждый год появляются новые рекомендации, меняются составы солнцезащитных кремов, а в интернете становится всё больше противоречивой информации.
Разобраться в этом потоке данных — непросто. Именно поэтому важно иметь под рукой надёжный, актуальный и научно обоснованный источник.

Вопросы, которые волнуют каждого:

Вы наверняка задавались хотя бы одним из этих вопросов:

• Ежедневный SPF
  Нужно ли пользоваться солнцезащитным кремом каждый день, даже в пасмурную погоду?
• Витамин D
  Мешает ли крем выработке витамина D и как найти баланс между защитой и здоровьем?
• Тень и ожоги
  Правда ли, что в тени невозможно обгореть? Насколько это утверждение соответствует реальности?
• Безопасный выбор
  Как выбрать безопасный солнцезащитный крем для себя и ребёнка среди сотен вариантов?
• Состав и мифы
  Какие ингредиенты стоит избегать, а какие опасения давно стали маркетинговыми мифами?

Научный подход без лишних слов:

• В этом руководстве собрана современная, понятная и практическая информация, основанная на научных данных и рекомендациях специалистов. Никакой рекламы, никаких маркетинговых мифов — только то, что действительно важно знать о защите кожи от солнца.
• Всё содержимое руководства основано на актуальных научных исследованиях и клинических рекомендациях дерматологов.

После прочтения вы будете понимать:

Руководство охватывает все ключевые аспекты солнечной защиты — от базовых принципов до тонкостей выбора состава:

• Загар и типы кожи
  Нужно ли загорать и как разные типы кожи реагируют на солнечное излучение.
• Безопасное время на солнце
  Сколько времени можно безопасно находиться на солнце без вреда для здоровья.
• Солнце и витамин D
  Как солнце влияет на витамин D и действительно ли SPF мешает его выработке.
• Фотостарение
  Что такое фотостарение, как оно развивается и как его эффективно предотвратить.
• UVA-защита
  Почему UVA-защита не менее важна, чем высокий показатель SPF.
• Составы и ингредиенты
  Какие ингредиенты лучше избегать и как научиться читать составы за несколько секунд.
• Выбор средств
  Какие солнцезащитные средства действительно стоит покупать, а какие лучше оставить на полке.
• Нанесение и обновление
  Сколько крема нужно наносить, когда его обновлять и как правильно смывать SPF.
• Форматы: стики, спреи, пудры
  Нужны ли стики, спреи и пудры — и когда они действительно удобны.
• Очки и одежда
  Как выбрать солнцезащитные очки и одежду для комплексной защиты.
• Защита детей
  Почему детям нужна особая защита и как безопасно находиться на солнце всей семьёй.

Спойлер: Что внутри руководства:

Более 60 страниц структурированной, практической информации без рекламы и маркетинговых мифов:

• 60+ страниц практики
  Подробная, актуальная информация без воды — только то, что реально помогает принимать правильные решения о защите кожи.
• Понятные рекомендации
  Наглядная информация, которая помогает быстро разобраться в сложных темах: типы фильтров, время нанесения, дозировка.
• Списки безопасных средств
  Готовые списки проверенных солнцезащитных средств для взрослых и детей, доступные в РФ и за рубежом.
• Опасные ингредиенты
  Примеры нежелательных составов и опасных ингредиентов, которые стоит избегать при выборе крема.
• Профилактика фотостарения
  Рекомендации по профилактике фотостарения и поддержке здоровья кожи на долгосрочной основе.

Один гид вместо десятков статей:

• Один гид, после которого вам больше не придётся искать информацию о SPF, витамине D, защите детей и безопасном солнце в десятках противоречивых статей, роликов и видео.
• Всё, что нужно знать о солнечной защите, собрано в одном месте, структурировано и проверено.

Важная информация

Рекомендации по выбору солнцезащитных средств носят общий характер и основаны на анализе состава, безопасности фильтров и современных научных данных.

Если у вас чувствительная кожа, розацеа, акне, купероз, атопический дерматит или другие дерматологические заболевания, перед выбором SPF рекомендуется проконсультироваться с дерматологом или косметологом. Индивидуальную переносимость и совместимость средства может определить только специалист.

• Чувствительная кожа
  Розацеа, купероз, акне — требуют индивидуального подбора SPF.
• Атопический дерматит
  При хронических кожных заболеваниях выбор средства согласуется с врачом.
• Консультация специалиста
  Только дерматолог или косметолог может определить индивидуальную переносимость.

Программа:

Содержание гида
Все о солнцезащите.
Полное руководство по безопасной защите кожи для взрослых и детей.

• Как разные типы кожи реагируют на солнце и нужен ли загар — 2
• От чего зависит риск солнечного ожога — 4
• Витамин D, солнце и SPF — все что нужно знать — 5
• Витамин D не вырабатывается через стекло — 5
• Как солнце помогает вырабатывать витамин D — 5
• Хватает ли запасов витамина D зимой — 5
• Сколько времени нужно находиться на солнце — 5
• Нужно ли загорать специально для получения витамина — 6
• Солнцезащитный крем и витамин D — 6
• Физическая активность и витамин D — 7
• Противопоказание к солнечному воздействию — 7
• Фотостарение кожи: что это такое и как его предотвратить — 8
• Как проявляется фотостарение — 8
• Профилактика фотостарения — 9
• Устранение последствий фотостарения — 10
• Схема добавок для защиты от фотостарения — 11
• Почему нужно защищать кожу и в каких случаях — 12
• Солнечное воздействие и рак кожи — 14
• В каких случаях защита особенно важна — 15
• Почему недостаточно просто находиться в тени (очень важно) — 16
• Что такое синий свет и нужна ли от него защита — 17
• Отраженный ультрафиолет — 17
• Какой крем выбрать — 18
• SPF 30 или SPF 50 — когда какой использовать и нужны ли меньшие значения — 19
• Защита от UVA-лучей не менее важна, чем SPF — 21
• Опасные ингредиенты, которых стоит избегать — 23
• Примеры продаваемых солнцезащитных средств, содержащих бензофенон-3, а также опасных детских средств — 24
• Почему витамин А не должен быть в составе SPF-крема — 31
• Безопасные альтернативы — 32
• Как выбирать солнцезащитный крем — 34
• Общие рекомендации для выбора — 34
• Как не устать читать составы — 35
• Примеры SPF-кремов — 36
• Доступные в РФ для лица с минеральными/физическими фильтрами (самыми безопасными) — 36
• Доступные в РФ для тела с минеральными/физическими фильтрами (самыми безопасными фильтрами) — 38
• Доступные за рубежом для лица, тела, для детей с минеральными/физическими фильтрами (самыми безопасными) — 39
• Доступные в РФ и за рубежом для лица с химическими фильтрами — 43
• Остерегайтесь подделок: как защитить себя — 45
• Чего не стоит ждать от солнцезащитного крема — 47
• Стики и спреи: удобные помощники, но не замена кремов — 50
• Почему нельзя рассчитывать время по SPF — 53
• Самая частая ошибка при использовании SPF — 54
• Сколько SPF нужно наносить: главное правило — 55
• Через сколько нужно обновлять SPF и почему (правило для всех) — 57
• Правильная очередность нанесения SPF и уходовой косметики — 58
• Как правильно смывать солнцезащитный крем — 59
• Как понять, что вы нанесли SPF правильно? (И зачем вам не нужно УФ-зеркало) — 60
• Как выбрать солнцезащитные очки — 61
• Может ли одежда защитить от солнца? — 62
• Защита детей от ультрафиолета — 63
• Почему детям нужна особая защита — 63
• Как защитить ребенка на улице — 64
• Солнцезащитный крем для детей — 65
• Можно ли не смывать SPF с детей и как правильно смывать? — 65

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...