Складчина: новые складчины на курсы и тренинги | страница 10

​

Если ты уже разобрался с первым и вторым курсами, приглашаю тебя дальше. Третий курс Магистратуры Бега — это интеграция. Здесь мы разберем:

• что происходит с телом в каждом шаге
• как удержать стабильность
• как соединить стабилизацию и ротацию
• и как превратить это в бег, а не в набор движений

Если у тебя сейчас примерно такие ощущения:

• «я всё делаю, но в беге ничего не меняется»
• «на упражнениях чувствую, а в беге — нет»
• «ноги работают, а таз — живёт своей жизнью»

— то тебе точно на третий курс Магистратуры Бега.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Я рад анонсировать долгожданный четвертый курс Магистратуры Бега
В основе курса — авторский подход, построенный на принципах американской и международной школ подготовки профессиональных атлетов и практически не представленный в России. Вместо привычного акцента на подъёме бедра вы научитесь направлять усилие вниз, сокращать время контакта с землёй и использовать возврат энергии для движения вперёд.

Что мы изучаем на четвертом курсе Магистратуры Бега:
постановка стопы под центром массы;
стабильность таза и корпуса на высокой скорости;
развитие нервно-мышечной реакции;
переход от медленных движений к быстрому бегу;
подготовка к интервальным и спринтерским тренировкам.

Курс подойдёт бегунам любого уровня, которые чувствуют, что могут бежать быстрее, но пока не понимают, как раскрыть свою скорость технически.

Результат — более быстрый, экономичный и контролируемый бег без лишних движений и напряжения.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Если ты уже разобрался с первым курсом, приглашаю тебя дальше — на втором курсе Магистратуры Бега ты узнаешь, почему режиссёр твоего бега — ягодицы, как включить powerhouse и перестать травмироваться.

Тебя ждут 7 совершенно новых авторских упражнений, направленных на совершенствование техники. Более того, в этот раз все упражнения я показываю на модели, в том числе, исправляя все возможные ошибки.

Для второго курса Магистратуры тебе пригодятся:

• эластичные эспандеры (резинки) разных длин и напряжений;
• миофасциальный ролл либо любая окружность, которую можно ротировать (например, бутылка);
• теннисный мячик;
• любая мягкая подложка для колена.

Все это доступно на любом маркетплейсе. В каждом упражнении я также предлагаю альтернативу — что можно использовать из подручных домашних средств.

Итак, если ты готов включить мышцы, о которых даже не догадывался, и бежать с удовольствием и без боли, жду тебя на втором курсе Магистратуры.

Цена 2900 руб.
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Два дня — два уровня одной задачи.

Первый день — собственный организм: чем обеспечивается работа и восстановление, как определить свой текущий режим и что позволяет его переключать.

Второй — тот же организм как часть иерархии: почему человек подчиняется человеку и какую роль в этом играют поза, слово, знак и ритуал.

Управление начинается не с других людей. Сначала есть собственный организм, который то работает, то не работает и который человек привык считать не вполне подвластным себе. Потом этот же организм оказывается частью иерархии — и управление приходит к нему извне.

Отсюда и название: сначала человек как система, которой нужно научиться управлять, затем человек как часть системы, через которую управление приходит со стороны. Оба дня построены на физиологии — на механизмах состояния и реакции организма, а не на психологических техниках влияния.


Программа: 3 октября — управление собой
Первый день — о собственном состоянии: о том, что обычно кажется неуправляемым.

10:00–13:00 — Как это устроено

• Энергия и работоспособность: чем обеспечивается работа организма
• Строение нервной системы
• Симпатика и парасимпатика — два режима, обеспечивающие расход и восстановление
• Вегетативный тонус и его связь с пульсом, давлением, мышцами и работой мозга
• Практикум: замер собственного состояния по индексу Кердо

14:00–17:00 — Как это проявляется и что с этим делать
После обеденного перерыва — то, как состояние организма проявляется в повседневной жизни.

• Стресс, усталость и выгорание
• Питание, работоспособность и режим дня
• Физиологические способы переключения — через движение и дыхание
• Практика: повторный замер и сборка собственного режима работы и восстановления

Программа: 4 октября — физиология власти
Второй день — о том, как физиология включается в отношения между людьми: в иерархии, авторитете, подчинении, слове и ритуале.

10:00–13:00 — Иерархия, авторитет и физиология подчинения

• От стаи к государству: почему человек вообще признаёт право другого отдавать ему приказы
• Авторитет, статус и положение в иерархии
• Почему одна и та же фраза от разных людей действует по-разному
• Стресс, адреналин и изменение веса слова в кризисной ситуации
• Доминанта Ухтомского и устойчивость сложившейся картины мира

14:00–17:00 — Знак, слово и ритуал власти

• Почему власть должна быть видимой: корона, мундир, знамя, дистанция и положение в пространстве
• Приказ, присяга, титул — слова, которые не просто передают информацию, а запускают действие
• Зачем власти ритуал, если юридически всё уже решено
• Пространство и время власти
• Поза, голос, темп, пауза, взгляд — как человек становится носителем статуса

Почему одного понимания недостаточно
Человек, который умеет распознавать чужие приёмы влияния, легко приходит к выводу: раз я понимаю, что происходит, на меня это уже не действует. Но распознавание идёт через рассудок, а реакция — через состояние организма, и состоянием рассудок управляет медленно и не напрямую.

Этот парадокс разбирается на втором дне: через классический эксперимент Шахтера и Сингера, физиологию возбуждения и эмоциональной реакции, авторитет и положение в иерархии. Задача не в том, чтобы научиться «защищаться от манипуляций», а в том, чтобы увидеть, на каком уровне действительно происходит реакция и почему одного понимания иногда оказывается недостаточно.


Что вы получите

• Понимание физиологии работоспособности: чем обеспечиваются расход и восстановление, как симпатика и парасимпатика связаны с пульсом, давлением и работой мозга
• Опыт замера собственного состояния по индексу Кердо — до и после практики переключения
• Физиологические способы переключения режима через движение и дыхание и собственную схему работы и восстановления
• Объяснение того, почему человек признаёт власть другого: авторитет, статус и иерархия на уровне состояния организма
• Понимание роли знака, слова и ритуала — почему власть создаёт собственный визуальный язык, присягу и церемонию

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Программа:

1. Новинки из мира красоты

• Новые гаджеты для лица и тела
• Новинки косметики и самые рабочие схемы
• Лучшие уходовые средства для волос

2. Пептиды от А до Я

• Полный разбор темы.

3. Молодая шея и лицо без отеков

• Самая эффективная зарядка для лица и шеи.

4. Щитовидная железа

• Анализы
• Симптомы
• Схемы
• Как поддерживать щитовидную железу в идеальном состоянии

5. Как подтянуть грудь

• Выбор белья
• Массаж
• Кремы
• Упражнения для груди

6. Как всегда поддерживать один вес

• Система поддержания веса и расчёта калорий.

7. Интимный уход

• Бельё
• Прокладки
• Самые лучшие средства для ухода

8. Полный справочник симптомов
Как по телу определить, что происходит внутри:

• Кожа
• Волосы
• Ногти

9. Анализы

• Полный чек-ап со всеми нормами.

10. Полный справочник витаминов и минералов

11. Генетические тесты

• Полный разбор генетических тестов.

12. Капельницы

• Кому, зачем и когда они нужны.

13. Интимные мышцы

• Тренировки мышц
• Гаджеты

14. Уход за зубами и полостью рта

• Самые эффективные средства.

15. Ладони и увлажнение

16. Эфирные масла

17. Всё для подростков

• Косметика для подростков
• Витамины для подростков
• Анализы для подростков

18. Лунный календарь

• Как правильно использовать астрологию при выборе дат для процедур.

19. Психосоматика «Старого лица»

• Зажатые мышцы и их влияние на лицо.

Каждую среду — Вопрос / Ответ
Отвечаю на ваши вопросы по любым темам.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

О работе с весом и привычками — это не про диеты и запреты, а про изменение мышления и отношения к себе.

Внутри — психология переедания, практические техники контроля эмоций и шаги, которые помогают прийти к стройности, уверенности и принятию своего тела без насилия над собой.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Мастер класс по этой очень актуальной и достаточно мало освещенной теме, которая не только ухудшает эстетику янодиц, но и здоровье мышц тазового дна и тазобедренного сустава.
В программе:
Расслабление
Интеграция
Сила.
1. Понимание паттерна
2. Репозиция положения таза
3. Снятие излишнего напряжения
4. Восстановление внутренней ротации
5. Интеграция Кора и косых слингов.
6. Эксцентрическое удлинение и сила.
Базовые механизмы патологического паттерна " Захват ягодиц". Анатомия и биомеханика.
Более 20 упражнений ( дыхание, позиционные, стретчинг, силовые)
Сенсорная активация.

Очень толковый мастер класс. Очень много хороших и полезных упражнений. Для новичков и профессионалов.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Лекция посвящена патофизиологическим механизмам и не содержит лечебных рекомендаций. Не используйте материал как руководство к действию. Перед любыми изменениями в образе жизни необходима консультация врача.

Три курса о том, как иметь больше сил — и не брать их в кредит у собственного организма.

«Нет сил — 1» — для тех, кто уже не вывозит. Разбираемся, куда физически девается энергия, почему организм перестает справляться с обычной жизнью и где искать причину.

«Нет сил — 2. Биохакинг» — для тех, кто в целом справляется, но хочет больше. Как увеличивать возможности организма, работать с резервом и производительностью, не превращая биохакинг в ускоренный способ себя доломать до пункта 1 в этой трилогии.

«Нет сил — 3. Нейрохакинг многозадачности» — для тех, у кого уже слишком много всего. Что нейробиология знает о мультифункциональности, внимании, переключении и когнитивной нагрузке, и как жить в очень высоком темпе, сохраняя ясность, управляемость и способность действительно присутствовать в собственной жизни.
От «у меня нет сил» — к «у меня их достаточно, и я понимаю, как ими распоряжаться».

Продолжительность курса: шесть дней по 5 часов + конспекты.

Даты прямых эфиров: 10 октября в 11:00 и 11 октября в 12:00, 14-15 ноября в 12:00 и 12-13 декабря в 12:00 по московскому времени.


Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Мега-курс для женщин в пери- и постменопаузе
Большая трёхмесячная программа для женщин, которые проходят через перименопаузу или уже находятся в постменопаузе — и хотят не терпеть симптомы, а понять их причины и собрать рабочую систему решений.

Гормоны, мозг, сон, вес, энергия и метаболизм — от симптомов и анализов до питания, нутрицевтиков, лекарственных препаратов, МГТ, тестостерона, DHEA, прегненолона и пептидов. Вы соберёте личный гормонально-метаболический паспорт и готовую систему решений на следующие 90 дней.
Курс создан для женщин в пери- и постменопаузе, которым нужна система, а не ещё один список советов
Вам нужен этот курс, если Вы

• старше 38 лет и цикл стал меняться — даже если месячные ещё регулярные;

• живёте с приливами, потливостью, нарушением сна, ПМС или эмоциональными качелями;

• набираете вес, замечаете дисгликемию, тягу к сладкому и снижение энергии;

• столкнулись с туманом в голове, ухудшением памяти, либидо или восстановления;

• имеете миому, эндометриоз, полипы или другие эстроген-чувствительные состояния;

• думаете о МГТ, уже принимаете гормоны или хотите понимать, почему схема работает не так;
• хотите разобраться в препаратах, нутрицевтиках, гормонах и пептидах без хаоса.
• Кем Вы выйдете?
  Гормонально грамотной женщиной, которая понимает своё тело, видит логику причин и уверенно управляет своей стратегией
  Вы выйдете с личным паспортом состояния, понятными приоритетами, контрольными вопросами и планом на следующие 90 дней.
  
  Узнаёте себя?
  Это не «просто возраст». Это сигналы изменившейся биохимии.
  Даже если анализы «в норме», а симптомы кажутся несвязанными, у них может быть общий гормонально-метаболический механизм.
  Что Вас ждёт на мега-курсе
  
  Увидите целую картину
  Поймёте взаимосвязь эстрогенов, прогестерона, андрогенов, инсулина, щитовидной железы, кортизола, сна и мозга.
  Отделите нужное от лишнего
  Будете понимать, какие анализы действительно помогают принять решение, а какие не меняют тактику.
  Получите личный маршрут
  Соберёте паспорт состояния, приоритеты, контрольные точки и план на 90 дней.
  Научитесь выбирать стратегию
  Разберётесь, как сопоставлять МГТ, препараты и мониторинг безопасности со своими симптомами, анализами, целями и рисками.
  Не только «образ жизни»
  
  Разберём весь спектр современных инструментов
  Без демонизации гормонов и без магии одной добавки. Вы поймёте место каждого инструмента, показания, ограничения, риски и контроль эффективности.
  Соберёте рабочую базу
  Питание, движение, сон и нутрицевтики перестанут быть случайным набором рекомендаций.
  
  Вернёте ощущение управления
  Вместо тревоги и хаоса появятся ясные критерии: что делать сейчас, что отслеживать и когда менять план.
  
  Вы перестанете гадать и начнёте принимать решения по понятной системе.
  За 12 недель Вы пройдёте путь от разрозненных симптомов к личной гормонально-метаболической системе: что происходит, что проверять, какие инструменты обсуждать и как оценивать результат.
  Лекарственные препараты
  Какие задачи решают, чем отличаются стратегии и как соотносить их с симптомами, анализами, рисками и целями.
  
  Менопаузальная гормональная терапия
  Эстрадиол, прогестерон и прогестины, локальная терапия, формы и пути введения, «окно возможностей», противопоказания и мониторинг.
  
  Андрогены и прекурсоры
  Тестостерон, DHEA и прегненолон: где есть клинический смысл, какие анализы важны и почему больше — не значит лучше.
  
  Нутрицевтики
  Как выбирать по цели и дефициту, сочетать с терапией, оценивать дозировки, качество, взаимодействия и результат.
  
  Пептиды
  Отделим перспективные механизмы от маркетинга: доказательность, реальные задачи, ограничения и безопасность.
  
  Питание и метаболизм
  Глюкоза и инсулин, белок, мышечная масса, печень, желчь, кишечник и эстроболом — как единая система.
  
  Программа на 12 недель
  
  9 учебных недель + 3 недели интеграции
  Каждый месяц переводит Вас на новый уровень: понять происходящее, разобрать инструменты, собрать личную систему.
  
  Нулевая неделя
  Точка А
  1. Карта симптомов и красных флагов.
  2. Исходные данные и обследования.
  3. Выбор маршрута: пери- или постменопауза, с МГТ или без неё.
  Результат: Вы понимаете свою стартовую позицию и не теряетесь в информации.
  
  Месяц 1
  Понять механизм
  1. Переход: что меняется после 38–40 лет.
  2. Мозг, сон, приливы и эмоциональная лабильность.
  3. Метаболическая среда: инсулин, щитовидная железа, стресс.
  4. Интеграция и ответы на вопросы.
  Результат: симптомы складываются в причинно-следственную карту.
  
  Месяц 2
  Разобрать гормоны
  1. Эстрогены: эффекты, метаболизм, риски.
  2. Прогестерон и прогестины.
  3. Тестостерон, DHEA, прегненолон.
  4. Навигатор по МГТ и безопасности.
  Результат: Вы понимаете язык терапии и умеете оценивать варианты.
  
  Месяц 3
  Собрать решение
  1. Печень, желчь, кишечник, эстроболом.
  2. Питание, мышцы, кости и сон.
  3. Нутрицевтики и пептиды.
  4. Финальная сборка паспорта и плана на 90 дней.
  Результат: готовая система действий и контрольных точек.
  
  тариф "Базовый"
  
  Для тех, кто любит учиться в своём темпе и внедрять систему самостоятельно.
  • Вся программа на 3 месяца.
  • Уроки, карты механизмов и практические задания.
  • Рабочая тетрадь и материалы курса.
  • Прямые эфиры по программе.
  • Без общего чата сопровождения.
  $35 / месяц Три помесячных платежа: $105
  При оплате сразу: $95 за весь курс

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Онлайн-программа быстрого и практического освоения метода К.П. Бутейко для нормализации дыхания и поддержки здоровья организма
Простой и доступный вход в метод Бутейко - без лишних усложнений, специальных условий и долгой предварительной подготовки.
Иногда человеку не нужен ещё один сложный курс. Ему нужно понять одну важную вещь — что именно происходит с его дыханием и что с этим можно сделать уже сегодня.
Именно для этого создана программа «Быстрый кислород. За 5 минут».
Это самый простой и доступный вход в систему нормализации дыхания по методу К.П. Бутейко. Без часовых занятий, десятков упражнений, сложных техник расслабления, поисков «своего» массажа, фасциальных практик, перегруженной теории и специального оборудования.
Главная задача программы - помочь человеку понять базовый принцип метода, почувствовать его на собственном дыхании и сразу начать применять в обычной жизни. Причём делать это можно совершенно незаметно для окружающих.

Почему именно 5 минут
За более чем 24 года практической работы с методом Бутейко я много раз видел одну и ту же проблему: сам метод достаточно прост, но вокруг него постепенно появляется всё больше дополнительных правил, упражнений, специальных поз, техник расслабления и сложных объяснений.
В результате человек ещё не начал заниматься дыханием, а уже боится сделать что-нибудь неправильно.
В программе «Быстрый кислород. За 5 минут» мы пошли в противоположную сторону.
Сначала — понять главное.
Потом — попробовать.
И только затем, если человеку это действительно нужно, двигаться дальше.
Название «За 5 минут» появилось не просто как рекламная идея. Во время очной работы с героями программы я увидел, что люди совершенно разного возраста, образа жизни и исходного состояния способны понять базовый принцип метода практически сразу.
Им не потребовались недели предварительной подготовки. Я объяснил принцип. Они попробовали. И получилось.

Кому может быть интересна эта программа
«Быстрый кислород. За 5 минут» создан для людей, которые чувствуют, что современный ритм жизни постоянно забирает больше ресурсов, чем удаётся восстановить.
Программа может быть особенно интересна тем, кто сталкивается с:

• постоянной усталостью и ощущением нехватки энергии;
• высоким уровнем стресса и психоэмоциональной нагрузки;
• трудностями с восстановлением после рабочего дня;
• привычкой дышать часто, глубоко или преимущественно ртом;
• ощущением, что хочется лучше понимать и контролировать собственное состояние;
• интересом к методу Бутейко, но без желания начинать с большого и сложного курса;
• и, конечно, тем, кто уже знаком с методом Бутейко, пытался освоить его самостоятельно, но так и не смог сделать практику простой и понятной.

При этом программа не предназначена для самостоятельной отмены лекарственной терапии и не заменяет медицинскую диагностику или лечение, когда они необходимы.
Не актёры. Не постановочные истории. Живые люди
Одна из главных особенностей программы — её герои.
Это люди разного возраста и с совершенно разным жизненным опытом. В программе есть 19-летний молодой человек, 23-летняя девушка, мужчины и женщины от 40 до 65 лет.
Они приехали из разных городов России и из разных стран мира.
И самое важное: мы работали с ними не онлайн.
Все основные практические эпизоды программы были сняты во время моей непосредственной очной работы с участниками.
Я мог наблюдать их дыхание, измерять контрольную паузу и пульс, слышать их ощущения и видеть, как человек буквально на глазах начинает понимать принцип метода.
Поэтому внутри курса вы увидите не только объяснения преподавателя.
Вы увидите сам момент знакомства человека с методом Бутейко.
Как он начинает замечать собственное дыхание.
Как меняются ощущения.
Как человек понимает, что именно ему нужно делать дальше.
Программа онлайн. Но опыт, на котором она построена, — абсолютно живой.
Метод Бутейко без лишних сложностей
В основе программы - метод К.П. Бутейко, система нормализации дыхания, которой я занимаюсь с 2002 года.
За эти годы мне довелось работать с методом как пациенту, методисту и руководителю центров Бутейко, развивать московское направление, участвовать в восстановлении Новосибирского центра «Дыхание по Бутейко» и работать над развитием метода в России и за её пределами.
И чем больше практического опыта накапливалось, тем сильнее становилось убеждение: метод не должен превращаться в ещё одну сложную систему, которая существует отдельно от жизни человека.
Дыхание всегда с нами:

• Когда мы работаем.
• Когда идём по улице.
• Когда отдыхаем.
• Когда разговариваем.
• Когда занимаемся спортом.

Поэтому конечная задача — не научиться красиво выполнять дыхательное упражнение в определённой позе. Задача — понять принцип настолько хорошо, чтобы постепенно научиться использовать его в обычной жизни.

Спойлер: Что вы получите в программе

Вы познакомитесь с базовой логикой метода Бутейко, научитесь лучше замечать особенности собственного дыхания и увидите на примере реальных участников, как этот принцип применяется на практике.

Особое внимание мы уделяем контрольной паузе, носовому дыханию, наблюдению за дыхательными движениями, самочувствию и простым объективным показателям, которые позволяют человеку лучше понимать реакцию своего организма.

Но главное — программа не требует от вас становиться специалистом по физиологии дыхания.

Наша цель гораздо проще.

Понять. Попробовать. Почувствовать. И начать применять.

Кто ведёт программу — Тарас Викторович Щетинин
Методист ВЛГД / метода К.П. Бутейко с 2002 года, руководитель проекта gde.doctor, автор программ «Быстрый кислород».
Я сам пришёл в метод как пациент — с бронхиальной астмой, гипертонией, выраженной аллергией и большим объёмом постоянной лекарственной терапии.
Позже К.П. Бутейко доверил мне развитие московского Центра «Дыхание по Бутейко». В дальнейшем я участвовал в восстановлении и развитии Новосибирского центра «Дыхание по Бутейко», работал с детским направлением, обучал взрослых и специалистов и участвовал в развитии метода в России и за рубежом.
Именно этот опыт лёг в основу «Быстрого кислорода».

Предварительная запись уже открыта
Мы завершаем подготовку обучающей платформы и открываем предварительную запись на программу «Быстрый кислород. За 5 минут».
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Спикер:
Эрдиева Эльмира Александровна — врач-специалист по интегративной (функциональной) медицине, клинической лабораторной диагностике, организации здравоохранения и общественному здоровью, медико-социальной экспертизе, кинезиологии, клинический фармаколог, общий и детский хирург, кандидат медицинских наук, Заслуженный врач Российской Федерации.

На эфире вас ждет:
- Подбор дозы с учетом индивидуальных особенностей пациента
- Особенности дозирования в разных возрастных группах
- Значение формы нутриента для его усвоения и переносимости
- Выбор состава и формы БАД в зависимости от клинической задачи
- Значение режима приема для эффективности и переносимости
- Как определять кратность и оптимальное время приема
- Взаимодействия между БАД и лекарственными препаратами
- Дублирование компонентов и ошибки при составлении комплексных схем
- Факторы, влияющие на усвоение и действие нутриентов

Изучение материала позволит вам избежать распространенных ошибок и повысить эффективность назначения БАД.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Ваш путь к естественному и здоровому долголетию без операций и таблеток!
Всё, что нужно вашему организму, – уже существует.

Впервые в истории проекта "Сбрось лишнее"!
Мы нашли путь к естественному и здоровому долголетию без операций и таблеток!
Системный подход к оздоровлению, который работает на глубинном уровне!
В основе 10 продуманных этапов, охватывающих все ключевые системы организма: от детоксикации и поддержки иммунитета до синхронизации биоритмов и управления общим состоянием здоровья.
Каждый этап - это целенаправленная работа над конкретной зоной: от клеточной энергии и метаболизма до красоты, остроты зрения и регенерации тканей.

Содержание протокола:
Введение. Философия жидкого биохакинга
Этап 1. Детоксикация, очищение и гидробаланс
Этап 2. Клеточная энергия, оксигенация и кровообращение
Этап 3. Иммуномодуляция, микробиом и ЖКТ
Этап 4. Эндокринный баланс, стресс и нейропротекция
Этап 5. Красота, структура тканей, волосы и суставы
Этап 6. Органы чувств, сетчатка и острота зрения
Этап 7. Метаболизм, управление весом и контроль гликемии
Этап 8. Регенерация, омоложение суставов и вывод мочевой кислоты
Этап 9. Глубокая синхронизация биоритмов
Этап 10. Управление системами организма

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Авторский двухдневный интенсив Элеоноры Росс с нейросенсорными телесными практиками. Два дня, чтобы выйти из бесконечных мыслей, вернуть внимание в тело и вспомнить, как его чувствовать.

Возможно, вы узнаете себя:

• много думаете и вам сложно остановить внутренний диалог
• чувствуете напряжение, скованность или зажатость в теле
• даже во время отдыха не получается по-настоящему расслабиться
• часто отдаёте много энергии другим людям и быстро устаёте
• живёте преимущественно «в голове» и редко замечаете ощущения тела
• ставите потребности других выше собственных
• периодически ощущаете фоновую тревожность или внутреннее напряжение

Интенсив «На связи с телом» — это два дня, чтобы направить внимание туда, где вы находитесь каждую секунду своей жизни: в собственное тело.

Наша задача глубже.
Не просто один раз расслабиться после эфира, а начать слышать и различать собственные телесные сигналы.

Замечать:

• когда вам достаточно
• когда вы устали
• где находится напряжение
• чего сейчас хочется телу
• как меняется ваше состояние
• что происходит с вами рядом с разными людьми и обстоятельствами
• когда вам нужна пауза, движение или отдых

За два дня вы сможете:

• Снизить ощущение накопленного напряжения в теле и заметить, где вы привыкли удерживать его каждый день
• Переключаться из бесконечного потока мыслей в тело — когда голова перегружена, сложно остановиться и просто побыть в настоящем моменте
• Начать лучше чувствовать сигналы своего тела — усталость, напряжение, расслабление, удовольствие, желание приблизиться или отдалиться
• Познакомиться с ощущением внутренней безопасности через тело — когда не нужно постоянно контролировать происходящее и можно немного отпустить напряжение
• Получить практики для самостоятельной саморегуляции, к которым можно возвращаться в обычной жизни, когда вы перегружены, напряжены или слишком долго находитесь «в голове»

Программа:

• День 1 — чувствовать
• Главный вопрос первого дня:
• «Что происходит со мной прямо сейчас, если я перестаю анализировать и начинаю чувствовать?»
• Вернуть внимание в тело
• День 2 — регулировать
• Главный вопрос второго дня:
• «Что меняется, когда я начинаю замечать своё тело и взаимодействовать с ним?»
• Научиться взаимодействовать со своим состоянием через тело

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Если вы узнали себя:

• Отдаёте много энергии окружающим и часто устаёте
• Чувствуете напряженное тело в зоне плеч, грудной клетки, спины и челюсти
• У вас перекос тела в правую или левую сторону
• Много живёте в голове и мыслях, сложно переключится в тело
• Склонны терпеть по жизни и ставить чужие интересы выше своих
• Склонны спасать других людей
• У вас зажатый живот и бедра
• Вам знакома фоновая тревога

Знаю, что меня тревожит и как хочу жить. Головой всё понимаю. Но сдвигов нет — даже после долгой терапии. В чем причина?

Что внутри интенсива — 8 практик:

• Снятие напряжения
• Дыхательная практика «Анти-стресс»
• «Мое тело-моя жизнь»
• Нейромедитация на каждый день
• «Гармонизация состояния»
• «Женское здоровье»
• «Проявленность»
• «Раскрытие сексуальности»

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Что видно по анализам, которые у вас уже есть, и с чего начать

«Я не пью алкоголь и почти не ем жирного. Откуда у меня жир в печени?» На лекции разберём, откуда он берётся, как увидеть его в ваших анализах и с чего начать.

Врач говорит «норма» и «худейте». А живот растёт
Живот круглый и твёрдый, как шар. Выпирает, как на 9-м месяце беременности, хотя руки и ноги худые
На УЗИ написали «жировой гепатоз» или «диффузные изменения печени». Врач сказал: «Худейте»
Сахар утром 5,8–6,2, хотя вечером вы ничего не ели
Живот растёт, а вес стоит на месте
Анализы «в норме», а самочувствие плохое

У живота, жира в печени и утреннего сахара одна причина
Это не 3 разные проблемы. Всё начинается в печени.

Печень
Сама делает жир из сахара и фруктозы. Поэтому жир в печени бывает у тех, кто не пьёт алкоголь и не ест жирное.

Живот
Жир копится внутри живота, вокруг органов. Поэтому живот растёт, даже когда вес не меняется.

Сахар утром
Ночью печень сама выпускает сахар в кровь. Когда в ней много жира, она делает это слишком активно.

Всё это видно в анализах, которые у вас уже есть.

Что разберём
Откуда жир в печени, если вы не пьёте алкоголь и не едите жирное
Как печень делает жир из сахара и фруктозы и почему жир в печени бывает и у худых людей.
Почему растёт живот, когда вес не меняется
Какой жир копится внутри живота и как он связан с печенью.
Почему сахар утром выше, чем вечером
Что печень делает с сахаром ночью и почему при жире в печени сахар утром растёт.
Какие показатели в ваших анализах говорят о печени
И при каких цифрах надо действовать, даже если лаборатория пишет «норма».
С чего начать
Что убрать из еды в первую очередь, что добавить и почему расторопша и «чистки» печени жир не убирают.

С чем вы уйдёте
Поймёте по своим анализам, есть ли жир в печени
Без УЗИ и без новых обследований.
Узнаете, какие значения считать хорошими
И почему «норма» лаборатории часто слишком широкая.
Получите 3 действия на первую неделю
Понятные шаги, с которых печень начинает отдавать жир.
Если анализов нет, вы узнаете, какие сдать. Их делают в любой лаборатории за 1 визит.

Кому эта лекция
Если у вас есть хотя бы 1 из этих признаков
В заключении УЗИ есть «гепатоз», «стеатоз» или «диффузные изменения печени»
Сахар натощак выше 5,5, хотя вечером вы не ели
Растёт живот, а вес стоит
АЛТ, ГГТ или триглицериды выше хорошего значения, даже если лаборатория пишет «норма»

Частый вопрос
«У меня УЗИ чистое. Мне это нужно?»
УЗИ находит жир в печени, когда его там уже много. Анализы крови меняются раньше: сахар утром, инсулин, триглицериды, ГГТ.
На лекции вы узнаете, как увидеть это по своим цифрам, пока на УЗИ ещё ничего не видно. В это время изменить ситуацию проще всего.
УЗИ видит жир, когда его уже много. Анализы показывают раньше.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...