Складчина: новые складчины на курсы и тренинги | страница 6

​

ДЛЯ КОГО ЭТОТ КУРС?
Устали от симптомов менопаузы, а врачи говорят, что это норма
Частые приливы и ночная потливость. Боитесь внезапно покраснеть или вспотеть на людях. Сон неглубокий, прерывистый, днем чувствуете усталость, раздражительность, тревогу.
У вас уже есть диагноз — миома, эндометриоз, мастопатия, полипы
Вам предлагают «наблюдаться» или оперировать, но никто не объясняет, почему это появилось и как не допустить рецидива
Хотите не допустить необратимых последствий менопаузы для здоровья:
Набора веса, остеопороза, артрита, проблем с сердцем, диабета, роста новообразований и снижения когнитивных функций (болезнь Альцгеймера).
Вы боитесь ЗГТ — слышали про рак и тромбы, но и терпеть приливы больше нет сил
Хотите разобраться, что правда, а что миф 20-летней давности, и понять, нужна ли конкретно вам ЗГТ или можно обойтись другими методами лечения.
Гормоны пьёте, но лучше не становится
Замучали проблемы с мочеполовой системой
Цистит, недержание, сухость, дискомфорт — темы, о которых молчат, но которые напрямую влияют на качество вашей жизни. И вы хотите раз и навсегда решить проблему с подтеканием, чтобы не бояться чихнуть или кашлянуть не в то время и не в том месте и ходить потом в «мокрых плавках».

Спойлер: ПРОГРАММА КУРСА

1 МОДУЛЬ
КАК УПРАВЛЯТЬ ГОРМОНАМИ С ПОМОЩЬЮ ЕДЫ. ПРОТОКОЛ ПИТАНИЯ ДЛЯ ЖЕНЩИН
МАТЕРИАЛЫ

• Меню-конструктор на каждый день: схема сборки блюд (белок/клетчатка/жиры) из доступных продуктов в обычном супермаркете. Среднее время готовки — 15–20 минут.
• PDF «Принцип тарелки: визуальная схема».
• Таблица взаимозаменяемости продуктов: эквивалентные замены по нутриентному профилю при пищевых непереносимостях или вкусовых предпочтениях.
• Сборник экспресс-завтраков: рецепты до 5 минут, стимулирующие желчеотток в первой половине дня.
• Списки разрешенных и запрещенных продуктов для снижения уровня воспалительных маркеров.
• Рекомендации по питанию при низком ИМТ.
• Список добавок для усвоения нутриентов из пищи.
• Конспект каждого урока.

Уроки

1. Питание в менопаузу. Прощайте, приливы и усталость: как с помощью еды снять симптомы менопаузы и вернуть спокойный сон.
2. Питание для борьбы с заболеваниями женского здоровья. Здоровая печень и кишечник против эндометриоза, ПМС, болей в груди, отеков, приливов.
3. Особенности питания при низком ИМТ.

➞ Добавляем в рацион продукты, способствующие выработке половых гормонов и гормонов надпочечников.
➞ Стабилизируем уровень инсулина, чтобы не провоцировать рост новообразований: миом и очагов эндометриоза.
➞ Налаживаем работу кишечника и печени для улучшения вывода «отработанных» гормонов — метаболитов эстрогенов.
2 МОДУЛЬ
Добавки и витамины, без которых невозможна правильная работа женского организма.
МАТЕРИАЛЫ

• Схема для негормональной коррекции менопаузальных симптомов.
• Схема «Скорая помощь» при острых приливах.
• Схема для поддержки здоровья костей (профилактика остеопороза).
• Нутрицевтики для метаболизма эстрогенов.
• Схема для профилактики цистита.

3 МОДУЛЬ
Пре-/Менопауза/Пост-: план на каждый период.
3 вида гормональной поддержки (не ЗГТ единым).

➞ Перименопауза: боремся за цикл и комфорт, не допускаем эстрогенодоминирования.
➞ Менопауза: устраняем приливы и перепады настроения, страхуемся от инсулинорезистентности и развития сахарного диабета.
➞ Постменопауза: защита костей, сосудов и мозга.
Уроки

1. Нутрицевтическая база женского здоровья.
2. Противовоспалительная поддержка.

➞ Даже самое сбалансированное питание не способно закрыть все потребности женского организма: мы теряем микроэлементы быстрее, чем можем восполнить их приемами пищи. Помогаем организму нормализовать выработку гормонов через нутрицевтическую поддержку.


МАТЕРИАЛЫ

• Маршрутный лист при назначении ЗГТ (противопоказания, анализы перед ЗГТ, после назначения ЗГТ). Вопросы к врачу перед началом использования.
• Обзор форм ЗГТ (гели, пластыри или таблетки).
• Расшифровка биоимпеданса по составу тела.
• Дневник гормональной перестройки. Шаблон для записи симптомов, который сэкономит время на приеме и поможет врачу быстрее подобрать дозировку.
• Список фитоэстрогенов.

Уроки

1. Полная инструкция к менопаузе: подготовка, прохождение, нивелирование последствий.
2. Три главных гормона: эстроген, прогестерон, тестостерон — что теряем, что сохраняем.
3. Виды ЗГТ и противопоказания. Фитоэстрогены.
4. Оценка биоимпеданс.

4 МОДУЛЬ
Эндометриоз, миомы, циститы, кисты, мастопатия: алгоритмы лечения, которые не узнать в поликлинике.

➞ Составите план действий в вашем конкретном случае — от диагностики до альтернативных методов терапии без операций.
➞ Поймете ошибки в лечении, чтобы выйти из замкнутого круга.
➞ Разберетесь, как восстановить здоровую среду во влагалище, чтобы убрать сухость и справиться с хроническим циститом.
Уроки

1. Эпидемия эстрогенодоминирования: миома, полипы, эндометриоз, мастопатия.
2. Дефицит слизистых оболочек: сухость, циститы, недержание

МАТЕРИАЛЫ

• «Гид по диагностике эндометриоза»: как распознать болезнь на ранних стадиях, какие симптомы («красные флаги») нельзя игнорировать и почему диагноз ставится годами.
• Перечень необходимых обследований: экспертное УЗИ с 3D, МРТ с контрастом, роль онкомаркера СА-125.
• «Методичка по замедлению прогрессирования болезни»: негормональные способы управления эндометриозом через снижение системного воспаления и оксидативного стресса.
• «Первая помощь при остром цистите»: алгоритм действий, когда боль застала врасплох: питьевой режим, разрешенные препараты для купирования боли (феназопиридин), правила сбора анализов до начала приема антибиотиков.
• «Посткоитальный цистит: секреты профилактики»: особенности гигиены до и после близости, роль лубрикантов, принудительное мочеиспускание и современные методы коррекции (инъекции гиалуроновой кислоты в область уретры).
• «Цистит в менопаузе и перименопаузе»: почему антибиотики часто не помогают в этом возрасте и как дефицит эстрогенов приводит к атрофии слизистых мочевого пузыря.
• «Натуральная аптечка для мочевыделительной системы»: гид по фитопрепаратам и добавкам с доказанной эффективностью: D-манноза, экстракт клюквы, прополис и лекарственные травы.

Противопоказания
ОРВИ, острая кишечная инфекция, обострение герпесвирусной инфекции (1 месяц)
Обострение аутоиммунных заболеваний — аутоиммунный тиреоидит, ревматоидный артрит, системная красная волчанка и др. В период ремиссии можно (3 месяца)
Язвенный колит, болезнь Крона
ХБП (хроническая почечная недостаточность) от 2 стадии и выше
Обострение гастрита, гастродуоденита, целиакии, холецистита, панкреатита. В период ремиссии можно (2 месяца).
Онкология, активная фаза и ремиссия менее 2-х лет
Беременность и лактация
Возраст 75+, дети до 16-ти лет (рацион) и до 18-ти лет (добавки)

Стандарт
Все модули курса с видеоуроками в записи + письменные конспекты к ним
Все дополнительные материалы курса
Меню и схемы курса
Ответы на вопросы от кураторов на платформе курса
Бонусный модуль «Щитовидная железа и надпочечники»
Бонусный семинар «Мужское здоровье»
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Для кого этот интенсив:

• Для женщин и мам, которые хотят понять свой организм, гормоны и причины сбоев — без сложных терминов и крайностей.
• Если вы устали от непонятных диагнозов, постоянной усталости, ПМС и «качелей» в настроении — этот интенсив станет вашим ориентиром в мире гормонального здоровья.

Программа:

1 неделя. Половые гормоны и детокс печени:

• Вы научитесь понимать свой гормональный фон и помогать телу мягко восстанавливаться.
• Что такое эстрогендоминирование
• Как печень влияет на гормональный фон
• Какие анализы сдавать и как понимать свои показатели
• Как питанием и образом жизни поддерживать гормональный баланс
• Пошаговая коррекция нарушений

2 неделя. Менструальный цикл и половое развитие:

• Вы научитесь понимать и корректировать менструальный цикл, поддерживать гармонию полового развития и справляться с ПМС.
• Как должен проходить цикл: нормы и тревожные сигналы
• Поддержка девочек и мальчиков в период полового созревания
• Причины ПМС и как их устранить естественным путём
• Как питание, стресс и дефициты влияют на цикл
• Работа с подростками: с чего начать и что важно не упустить

3 неделя. Миомы, кисты, полипы:

• Вы узнаете причины этих состояний и научитесь подходить к их коррекции с учётом вашего гормонального фона и здоровья.
• Откуда берутся новообразования в женской сфере
• Влияние гормонов, печени, питания и воспалений
• Как понять, на каком этапе организм сбоит
• Принципы коррекции: питание, нутриенты, режим, эмоции
• С чего начать путь восстановления

4 неделя. Железодефицит и анемия:

• Поймёте, как вернуть энергию, ясность и силу через восстановление уровня железа.
• Как распознать анемию и почему анализ «гемоглобин» — не главное
• Что такое ферритин и как повысить его безопасно
• Почему железо не усваивается и как это исправить
• Как питание и гормоны влияют на уровень железа
• Практические шаги для восстановления

А ещё вас ждут бонусы:

• Интерпретация анализов (в том числе по половым гормонам) — помощь в анализе ваших результатов.
• Подбор БАДов для коррекции менструального цикла и ПМС у женщин и девочек.
• Файл по адаптогенам — что это такое, когда и как их принимать.
• Мини-видео по энергодефициту, выгоранию и поддержке митохондрий.
• Вопрос-ответ — все вопросы будут разобраны.
• Прямой эфир, где будут даны ответы на все вопросы участников и подведены итоги.

Длительность: 1 месяц
Формат: онлайн + закрытая Telegram-группа
Все уроки в записи — можно смотреть в любое время

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Продвинутая группа — это ваша возможность по-настоящему позаботиться о себе, получить то, что недоступно в обычных курсах и программах.

Екатерина Федорова показывает уникальные, бережные и глубинные практики, которые раскрывают скрытые возможности вашего тела. Это настоящий уход, который поможет снять стресс, наладить крепкий сон, отодвинуть возраст, улучшить зрение, память, работу мозга.

Это эксклюзивно и доступно только для тех, кто готов идти дальше — участие возможно только после базовых курсов Екатерины, чтобы вы смогли уже с уверенностью и пониманием применять самые эффективные методики.

Спойлер: ВАШ ЛИЧНЫЙ ПЛАН НА БЛИЖАЙШИЕ 3 МЕСЯЦА

ЧТО ВЫ ЗАБЕРЕТЕ ПО ИТОГУ:

• Лицо и шея молодеют + чёткий овал, свежесть, меньше отёков
• Тело свободно + шея/плечи/стопа без болей, таз ровный
• Энергия и психика в ресурсе + сон, эмоции, память, стресс под контролем
• Бонусы: ЖКТ/давление нормализуются, клети молодости восстанавливаются (активное долгожительство); зрение и координация — ловкость как в 30+

АБОНЕМЕНТ С КОНСПЕКТОМ

• Полный комплекс занятий 3 месяцев c конспектом
• База знаний (дополнительные практики по теме)
• Доступ с 15 января по 15 апреля + 1 месяц доступа ( до 15 мая 2026)
• 3 прямых эфира с Екатериной

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Продвинутая группа — закрытый клуб. Сюда приходят те, кто уже занимается с Екатериной и хочет не просто поддерживать результат, а идти глубже. Сезон за сезоном.

Только в Продвинутой группе доступны практики из закрытого профессионального круга, новейшие разработки в области неврологии движения, остеопатии и фасциальной работы. То, что появилось в науке вчера — участницы получают в этом сезоне.

Каждый квартал — новая программа. Тело прорабатывается спираль за спиралью: с каждым сезоном глубже, точнее, тоньше.

База знаний: лицо
База знаний: тело
База знаний: неврология
Самопомощь (остеопатия и SOS-техники)
Эфиры и вебинары
Практики Мая

• Разминка с акцентом на трапецию и грудные мышцы
• Освобождение передней фасциальной линии" (ПФЛ)
• Стабилизация лопаток, легкая шея и красивая осанка
• Ротация плечевого сустава во внутрь и наружу
• Упражнение на голеностоп и стопу
• Аудио медитация "Легкость"
• Разминка для освобождения лимфоузлов

Практики Июня

• Забота о себе. Мотивация. (аудиоформат)
• Короткая разминка
• Баланс таза и черепа
• Медитация : "Когда нужно легко заснуть или перезагрузиться".
• Стимуляция глубоких мышц живота и спины
• Комплекс на мобильность грудной клетки и укрепление мышц кора
• Фасциальное омоложение. Подъем фасциального полотна наверх
• Лимфодренаж массажной щеткой и скребком гуаша
• Шикарные приемы на подъем внутренних органов (ПФЛ)

Практики Июля

• Короткая разминка для легкости в теле. Лимфодренаж
• Функциональность стопы
• Универсальная комплексная тренировка
• Реабилитационный комплекс для тазобедренного сустава
• Нейропрактика, посвященная лицу и глазам
• Практика против тяжей и морщин

Тариф Без Конспекта - 9000руб
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Продвинутая группа — закрытый клуб. Сюда приходят те, кто уже занимается с Екатериной и хочет не просто поддерживать результат, а идти глубже. Сезон за сезоном.

Только в Продвинутой группе доступны практики из закрытого профессионального круга, новейшие разработки в области неврологии движения, остеопатии и фасциальной работы. То, что появилось в науке вчера — участницы получают в этом сезоне.

Каждый квартал — новая программа. Тело прорабатывается спираль за спиралью: с каждым сезоном глубже, точнее, тоньше.

База знаний: лицо
База знаний: тело
База знаний: неврология
Самопомощь (остеопатия и SOS-техники)
Эфиры и вебинары
Практики Мая

• Разминка с акцентом на трапецию и грудные мышцы
• Освобождение передней фасциальной линии" (ПФЛ)
• Стабилизация лопаток, легкая шея и красивая осанка
• Ротация плечевого сустава во внутрь и наружу
• Упражнение на голеностоп и стопу
• Аудио медитация "Легкость"
• Разминка для освобождения лимфоузлов

Практики Июня

• Забота о себе. Мотивация. (аудиоформат)
• Короткая разминка
• Баланс таза и черепа
• Медитация : "Когда нужно легко заснуть или перезагрузиться".
• Стимуляция глубоких мышц живота и спины
• Комплекс на мобильность грудной клетки и укрепление мышц кора
• Фасциальное омоложение. Подъем фасциального полотна наверх
• Лимфодренаж массажной щеткой и скребком гуаша
• Шикарные приемы на подъем внутренних органов (ПФЛ)

Практики Июля

• Короткая разминка для легкости в теле. Лимфодренаж
• Функциональность стопы
• Универсальная комплексная тренировка
• Реабилитационный комплекс для тазобедренного сустава
• Нейропрактика, посвященная лицу и глазам
• Практика против тяжей и морщин

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Онкология занимает 2 место среди всех причин смертности и ежегодно забирает ~10 млн жизней.
Наиболее распространенные и часто встречающиеся онкопроцессы, о которых пойдет речь в новой школе:

• Онкология молочных желез
• Легкие
• Колоректальная онкология
• Онкология желудка
• Щитовидной железы
• Эндометрия
• Шейки матки
• Кожи

Онкология не болит и не беспокоит до терминальных стадий — только ежегодный скрининг позволяет нам своевременно выявить предшествующие онкологии процессы или обнаружить процесс на ранней стадии, когда выздоровление/ремиссия достигает почти 100%.

Думаю, это один из самых актуальных потоков для каждого из нас, и где можно «подстелить соломку» и обезопасить себя и близких — мы постараемся это сделать.

В школе здоровья вас также ждут:

• 4 варианта меню с рецептами
• Каждую неделю — самомассаж/гимнастика для лица
• Зажигательная зумба
• Функциональные тренировки
• Лекции и теория о питании, инсулинорезистентности
• 1 раз в неделю в спецэфире ответы на ваши вопросы в расширенном тарифе
• Ежедневные задания

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Курс поможет взять под контроль:

• Приливы и гормональные дисбалансы
• Проблемы с памятью
• Расстройства сна
• Депрессивные состояния
• Сухость слизистых
• Сниженное либидо
• Профилактику остеопороза
• Работу метаболизма
• Функционирование печени и кишечника
• Повышения артериального давления

Курс подойдет для тех:

• у кого пока полный порядок, и никаких жалоб ещё нет, но его интересует профилактика
• ⁠у кого уже начались проблемы: приливы, проблемы со сном, сухость слизистых, падение скорости метаболизма, ухудшение либидо и депрессивные настроения, но они не готовы принимать ЗГТ (или принимали, но она им не помогла в полной мере)
• кто уже принимает ЗГТ, но хочет или уйти с медикаментов или дополнить их натуральными (и безопасными!) решениями

Почему так много проблем может быть решено всего лишь 1 мини-курсом?

1. Потому что за всё вышеперечисленное отвечают эстроген и прогестерон! Всего лишь 2 гормона, которые защищают женщину на протяжении всего периода, пока у нее есть месячные. Именно поэтому женщины живут дольше, а их здоровье крепче.

2. Но… с 36 лет сначала снижается количество прогестерона, а затем и эстрогена.

3. Да, к огромному счастью, это происходит не за 1 день и даже не за 1 год. Изменения, порой, идут совсем незаметно, в течение 5-10 лет. Но в какой-то момент наступает накопительный эффект, и тогда начинается погоня за срочными средствами для решения огромного количества проблем — от настроения и либидо до гипер-обильного цикла и проблем со сном.

Мини-курс содержит:

• 1 вебинар
  «Женское здоровье после 36: на что обратить внимание в периоды пременопаузы и менопаузы»
  (3 часа)
• 1 живой мастер-класс (+ его запись) "Натуральные решения проблем в пери- и менопаузе"
  • набор решений из витаминов, трав и продуктов питания, направленных на решение уже конкретных, а не общих проблем, которые возникают в пери- и менопаузу
• 10 практических инструментов на каждый день
  (травы, БАДы, витамины и продукты питания), применения которых легко впишется в жизнь даже самых занятых женщин (я ведь знаю, что вам вечно некогда)
• Закрытый чат для текущих вопросов
• Рецепты простых блюд гормональной кухни на каждый день
• Дополнительные письменные материалы
  анкета на определение состояния гормональной системы + другие полезные гайды.

Тариф «Базовый»
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

О теле, контрацепции и сексе нас редко учат говорить открыто и ещё реже — объясняют научно.
Этот курс восполняет пробел.
Врач-гинеколог расскажет простым языком то, что важно знать каждой женщине. От анатомии и физиологии к близости и доверию в отношениях.

Ангелина Яковлева
Яковлева Ангелина Юрьевна – врач-гинеколог, сексолог. Руководитель направления «сексуальное здоровье» Клиники Фомина. Блогер, популяризатор науки.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Хроническое воспаление в гинекологии — это не просто «плохой мазок», а сбой в организме, который не вылечить бесконечными свечами и антибиотиками. Если вы устали от рецидивов и хотите решить проблему — этот цикл материалов для вас.

Кому будет полезно:

• Женщинам с рецидивами: тем, кто годами лечит молочницу, баквагиноз или воспаления, но они возвращаются снова.
• Ищущим результат: пациентам с хроническим эндометритом или воспалением придатков, которым нужна четкая стратегия.
• Специалистам (нутрициологам, врачам): тем, кому нужен новый взгляд на воспаления и современные протоколы.
• Заботящимся о будущем: всем, кто хочет остановить процессы «воспалительного старения» и сохранить энергию.

Внутри — 6 глубоких вебинаров:

1. Вагиниты и цервициты: как правильно лечить воспаления шейки матки и влагалища без лишней агрессии.
2. Молочница и дисбиозы: пошаговый разбор работы с грибками, баквагинозом и сложными формами дисбиоза флоры.
3. Эндометриты и придатки: глубокая тактика работы с внутренними воспалениями и правила периоперационной подготовки.
4. Низкоуровневое воспаление: узнаете, как «тлеющий пожар» в организме провоцирует болезни и забирает молодость.
5. Диагностика: научитесь видеть маркеры воспаления в анализах раньше, чем они превратятся в диагноз.
6. Управление старением: как через контроль воспаления сохранить здоровье сосудов, кожи и гормональный фон.

Бонусы:

• 3 вебинара по общему воспалению и методам системной поддержки организма

Формат: вебинары (основные + бонусы)
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

[AnyClass] Лёгкая йога + Умное похудение + Здоровое тазовое дно + Плоский живот + Осанка для молодости лица. Тариф 3 месяца​

Курсы в подарок:

Умное похудение

Спойлер: Содержание курса:

Мини-курс из 3 уроков по работе с телом и лимфой
Практики на лимфодренаж, кровообращение и ЖКТ

Польза:
Убирает отёки и лишнюю жидкость
Запускает естественное снижение веса
Улучшает пищеварение и обмен веществ
Повышает тонус и энергию

Результат:

Более подтянутое тело, меньше отёков и больше лёгкости.
4900 RUB 0₽​

​

Здоровое тазовое дно

Спойлер: Содержание курса:

• Практики дыхания и укрепления тазового дна
• Диагностика дыхания и корректные техники

Польза:

• Помогает подтянуть живот
• Формирует красивую талию
• Улучшает работу внутренних органов
• Снижает отёки и напряжение

Результат:

Подтянутый живот, улучшение самочувствия и внутреннего баланса.
4710 RUB 0₽​

​

Плоский живот

Спойлер: Содержание курса:

• 20 тренировок на глубокие мышцы живота
• Работа с поперечной мышцей, кором и тазовым дном

Польза:

• Делает живот более плоским и подтянутым
• Улучшает осанку и стабилизацию тела
• Укрепляет мышцы без жёстких нагрузок
• Улучшает пищеварение

Результат:

Более плоский живот и выраженная талия.
2290 RUB 0₽​

​

Осанка для молодости лица

Спойлер: Содержание курса:

• 14 тренировок по 20–30 минут
• Работа с шеей, спиной, плечами и диафрагмой

Польза:

• Улучшает осанку
• Снимает напряжение в шее и спине
• Улучшает внешний вид и тонус тела
• Помогает выглядеть моложе

Результат:

Прямая осанка, лёгкость в теле и более свежий внешний вид.
5190 RUB 0₽​

​

Мои участницы курса часто повторяют, что не понимают, как при таких ЛЕГКИХ тренировках получаются такие КЛАССНЫЕ результаты.
Мы привыкли думать: раз больно — значит эффективно. Но с телом так не работает. Нужны не жесткие нагрузки, а УМНЫЕ.
Предлагаю вам познакомиться с моим авторским подходом «Легкая йога», где 20% усилий дают вам 100% результата и который помог тысячам женщин обрести здоровое, гибкое и красивое тело.

Легкая йога
ПЕРВЫЙ ЭТАП. Тело

Узнаем, из чего на самом деле состоит здоровье, что нужно для его сохранения, и проведем диагностику своего состояния.
Оценим уровень своей гибкости и работу суставов
Узнаем техники работы с болью и напряжением в теле
Освоим комплекс простых упражнений для дома и офиса​

ВТОРОЙ ЭТАП.Дыхание и эмоции

Разберем, как дыхание связано с нашим состоянием, и научимся правильно дышать. Узнаем про взаимосвязь эмоций и здоровья и почему важно не подавлять свои эмоции.
Проверим, насколько правильно мы дышим
Освоим дыхательные техники для бодрости и спокойствия
Узнаем как справляться с тяжелыми эмоциями и выражать эмоции более здоровым образом​

ТРЕТИЙ ЭТАП. Мозг

Поймем, как работает наш мозг, и узнаем про два важнейших состояния работы нашего ума.
Определим свои биоритмы
Освоим практики глубокого расслабления и техники повышения осознанности
Станем выстраивать свой день так, чтобы не выгорать
​

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Только сегодня!
2 КУРСА-БЕСТСЕЛЛЕРА ПО ЦЕНЕ 1!
Если у вас

• Появился второй подбородок — и вы не понимаете, откуда
• Брыли будто свисли за одну ночь
• Лицо «потекло» и слилось с шеей

УСПЕЙТЕ ЗАБРАТЬ ️Код молодости️ + "PRO тейпирование и бандажирование"= по цене одного курса
Ваши результаты

• Понимаете принципы работы тейпирования и бандажирования лица, умеете безопасно применять техники на практике
• Улучшается тонус и качество кожи
• Снижается мышечное напряжение
• Лицо выглядит более подтянутым и отдохнувшим

Результаты после прохождения курса:

• Подтяните лицо без операций
• Избавитесь от брылей и птоза
• Лицо без отеков в любое время дня
• Забудете про заломы и морщины
• Перестанете тратить десятки тысяч на не подходящие вам крема и косметологов
• Подтянете верхнее веко и раскроете взгляд
• Приобретете свежий и здоровый цвет лица
• Устраните тёмные круги и мешки под глазами
• Избавитесь от второго подбородка

Программа курса «Код молодости»
33 урока для SUPER Результата

Спойлер

Блок 1 - Фейсфитнес
Учимся чувствовать мышцы лица и управлять ими
Топ упражнения для верхней и нижней частей лица
Результат:

• Заложите базу для естественного омоложения
• Cгладите морщины и заломы на лбу и вокруг глаз
• Подтяните лоб без операций
• Подтянутый овал лица
• Отсутствие второго подбородка
• Идеальные скулы
• Уменьшение асимметрии лица
• Избавление от кисетных морщин и носогубок

Нерво-мышечная связь учимся чувствовать и управлять мышцами

Урок 1. Что такое результат от фейсфитнеса?
Урок 2. О трудностях и противопоказаниях
Урок 3. Анатомия мышц лица - как работает гимнастика?
Урок 4. Рекомендации по налаживанию нервно-мышечной связи
Урок 5. ЛФК тренировка
Урок 6. Тренировка некоторых мимических мышц в режиме восстановления
Урок 7. Подведение итогов​

Лифтинг-гимнастика верхней части лица

Урок 1. Упражнение для гладкого лба
Урок 2. Упражнение «шлем» для подтянутого лица
Урок 3. Упражнение для лифтинга верхних век
Урок 4. Упражнение для нижних век. Коррекция области под глазами
Урок 5. Упражнение для глазных мышц. Укрепление верхних век
Урок 6. Упражнение для зоны глаз. Лифтинг век, избавление от мешков, суфов и усталости​

Гимнастика для идеального овала и нижней трети лица
Тест на расслабленность жевательных мышц

Урок 1. Жевательные мышцы
Урок 2. Укрепляем овал лица, делаем губы выразительнее.
Урок 3. Упражнение для крепкого подбородка, подготовка к мьюингу
Урок 4. Укрепляем подбородок и разглаживаем шею​

• Готовые комплексы упражнений
• Вечерний комплекс
• Утренний комплекс в кровати
• Мини-комплекс на верхнюю часть лица
• Мини-комплекс на нижнюю часть лица
• Комплекс расслабляющего массажа

Блок 2 - Массажи лица
Создаем дополнительное расслабление всех мышц лица
Результат:

• Создадите свежий и румяный цвет лица
• Забудете про отечность по утрам
• Уберете темные круги и мешки под глазами
• Снимите напряжение и стресс, которые провоцируют новые морщины

Блок 3 - Уход за кожей
Подбираем идеальный уход для вашего типа кожи
Результат:

• Определяем свой тип старения и топ уходовых средств, подходящих именно вам
• Разбираемся в главных этапах ухода для всех типов кожи
• Убираем акне и высыпания, тусклый цвет лица
• Предотвращаем фото старение

PRO Тейпирование и бандажирование
Что входит в курс?

• Знакомство и базовые техники тейпирования
• Знакомство и базовые техники бандажирования
• Межбровье и лоб
• Носогубки
• Область носа
• Область скул
• Нижняя часть щек
• Подбородок
• Шейно-подбородочный угол

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Эстроген — главный женский гормон и главный женский уб*йца. Как найти равновесие и не допустить поломок детоксикации после 25-30 лет; при стимуляции овуляции в протоколах ЭКО; наличии таких заболеваний, как эндометриоз, мастопатия. Плюс выкладываю профилактическую схему приема для каждой женщины 30+, которую я сама пропиваю ежегодно!

1. Виды эстрогенов; метоболиты эстрогена; ксеноэстрогены.
2. Фитоэстогены.
3. Метаболизм и детоксикация эстрогенов: гидроксилирование; метилирование; глюкуронидация.
4. Эстрогены и риск онкологии. Факторы риска развития / прогрессирования эстрогензависимых доброкачественных заболеваний и онкологии.
5. Питание для профилактики эстрогенодоминирования.
6. Индолы.
7. Магний.
8. Глюкорат кальция и др.

+
Схема: профилактический курс добавок женщинам 30+, после ЭКО / гормональной стимуляции, при наличии эстрогензависимых заболеваний, при приеме гормонов (проводим раз в год).
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Авторская методика укрепления мышц тазового дна без операций и медикаментов. Эффективные упражнения для интимного здоровья, профилактики опущения органов и устранения подтекания

• Устраняет недержание мочи при кашле, чихании, физических нагрузках
• Укрепляет мышцы тазового дна и интимные мышцы
• Предотвращает опущение органов малого таза
• Улучшает интимную жизнь и чувствительность
• Восстанавливает контроль над мочевым пузырем

Комплексный подход к укреплению мышц тазового дна

• Правильная техника сжатия
  Многие женщины делают упражнения Кегеля неправильно, напрягая не те мышцы. Я научу чувствовать и изолированно работать именно с мышцами тазового дна — это ключ к результату.
• Индивидуальный подход
  Слабые мышцы и гипертонус требуют разного подхода. Вы научитесь определять свое состояние и выбирать упражнения: расслабляющие или укрепляющие.
• Постепенное укрепление
  От простых упражнений лежа к более сложным — стоя, с нагрузкой. Программа построена так, чтобы мышцы укреплялись безопасно и эффективно, без перенапряжения.
• Правильное дыхание
  Дыхание напрямую связано с работой тазового дна. Неправильное дыхание создает избыточное давление и ослабляет мышцы. Я научу дышать так, чтобы укреплять, а не ослаблять.
• Связь с осанкой
  Положение таза и позвоночника влияет на работу мышц тазового дна. Корректируем осанку, убираем лишнее напряжение, чтобы мышцы работали правильно и эффективно.

Почему возникает слабость мышц тазового дна?

• Беременность и роды
  Во время беременности растущая матка давит на мышцы тазового дна, растягивает их. Роды (особенно с разрывами или разрезами) травмируют мышцы и нервы. После родов мышцы часто не восстанавливаются самостоятельно — нужны специальные упражнения.
• Отсутствие тренировок
  Мышцы тазового дна, как и любые другие мышцы, нужно тренировать. Если вы никогда не делали упражнения Кегеля или делали их неправильно, мышцы остаются слабыми, и появляются проблемы с контролем мочеиспускания.
• Чрезмерное внутрибрюшное давление
  Хронические запоры, кашель, лишний вес, поднятие тяжестей — всё это создаёт избыточное давление на тазовое дно. Мышцы растягиваются, ослабевают, и со временем появляется недержание и риск опущения органов.
• Менопауза и гормональные изменения
  С возрастом и снижением уровня эстрогенов мышцы и связки теряют тонус и эластичность. Это естественный процесс, но его можно значительно замедлить с помощью регулярных упражнений.
• Генетика и особенности тканей
  У некоторых женщин соединительная ткань от природы более слабая — проблемы с тазовым дном появляются раньше. Но это не приговор! Правильные упражнения эффективны в любом возрасте и при любых исходных данных.

Важно понимать: слабость мышц тазового дна — это не норма, даже после родов или в возрасте. Упражнения помогут вернуть контроль, улучшить качество жизни и интимное здоровье!

Важно! Почему нельзя делать упражнения Кегеля "как попало"?

Универсальные упражнения Кегеля из интернета не работают или даже вредят, потому что большинство женщин делают их неправильно:

• Неправильная техника — 70% женщин напрягают не те мышцы (ягодицы, пресс, бедра вместо тазового дна). Нулевой результат!
• Гипертонус мышц — если мышцы не слабые, а перенапряжены, обычные упражнения усугубят проблему. Нужно сначала расслабить!
• Отсутствие прогрессии — простые сжатия дают результат только в начале. Нужно усложнять: разные позиции, длительность, нагрузкаИгнорирование дыхания — неправильное дыхание создает давление вниз и нивелирует эффект от упражнений

В курсе:

• Мария показывает, как правильно находить и изолировать мышцы тазового дна, определять свое состояние (слабость или гипертонус) и подбирать упражнения именно под вашу ситуацию.
• Правильная техника + регулярность = результат через 2-3 недели! Недержание уменьшается, контроль возвращается.
• Вот почему общие видео с YouTube не помогают — в них не учат чувствовать правильные мышцы и адаптировать упражнения под себя!

Курс для вас, если:

• У вас недержание мочи при кашле, чихании, смехе или физических нагрузках
• Появилось подтекание после родов, и оно не проходит само
• Чувствуете слабость мышц тазового дна или "пустоту" внутри
• Беспокоит опущение органов малого таза или тяжесть внизу живота
• Снизилась чувствительность и качество интимной жизни
• Хотите предотвратить проблемы с тазовым дном в будущем
• Планируете беременность и хотите подготовить мышцы
• Делали упражнения Кегеля, но результата нет

Также курс подходит для профилактики проблем с тазовым дном во время и после беременности, в период менопаузы, а также для улучшения интимного здоровья в любом возрасте.

Что вы получите на курсе

Комплексная программа укрепления мышц тазового дна естественным путём — без операций и медикаментов. Работаем с причиной проблемы: укрепляем глубокие мышцы, обучаем правильной технике, возвращаем контроль над телом.

• Устранение недержания
  Укрепляем мышцы тазового дна — уходит подтекание при кашле, чихании, смехе и физических нагрузках. Вы снова чувствуете контроль.
• Укрепление интимных мышц
  Тонус мышц повышается, улучшается чувствительность. Это положительно влияет на интимную жизнь и общее самочувствие.
• Профилактика опущения органов
  Крепкие мышцы тазового дна поддерживают органы малого таза, предотвращая их опущение и связанные проблемы.

Противопоказания

• Беременность (требуется консультация врача)
• Первые 6 недель после родов (период восстановления)
• Первые 8-12 недель после кесарева сечения
• Острые воспалительные процессы в мочеполовой системе
• Недавние операции на органах малого таза (менее 3 месяцев)
• Выраженное опущение органов малого таза (3-4 степень - нужна операция)
• Онкологические заболевания органов малого таза

При наличии хронических заболеваний органов малого таза, выраженного опущения или осложнений после родов рекомендуется проконсультироваться с врачом перед началом занятий.

Что понадобится для тренировок:

• Удобная одежда
• Коврик для фитнеса (по желанию)
• Спокойное место для занятий

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Мастопатия — это не просто диагноз, а сигнал организма о дисбалансе. В этом большом совместном вебинаре профессор Элисо Джобава и онкомаммолог Марина Травина дают всю необходимую информацию от физиологии и самообследования до разборов патологий и профилактики.

Кому будет полезно:

• Тем, кто заметил изменения: если беспокоят боли, уплотнения или выделения из сосков.
• Женщинам с фиброзно-кистозной мастопатией: тем, кто ищет эффективные и безопасные протоколы лечения.
• Планирующим диагностику: чтобы понимать, какие обследования нужны именно в вашем возрасте.
• Интересующимся женским здоровьем: тем, кто хочет разобраться в связи воспалений, гормонов и здоровья груди.

Что внутри:

• Факторы риска: разбор абсолютных и относительных триггеров развития заболеваний.
• Функциональный подход: взгляд на фиброзно-кистозную мастопатию через призму здоровья всего тела.
• Диагностика: всё о самообследовании, особенностях маммографии и УЗИ в разном возрасте.
• Симптомы и патологии: разбор образований в груди и физиологии выделений из сосков.
• Стратегия лечения: первичные назначения и нюансы схем в док-меде и интегративной медицине.
• Практика и профилактика: пошаговые рекомендации по оздоровлению и защите молочных желез.

Бонус:

• Лекция «Миома матки и другие эстроген-ассоциированные состояния»

Формат: 2 вебинара (1 основной + 1 бонусный)
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

Стоимость необходимо уточнить
​

Это программа для женщин, которым важно взять под контроль своё здоровье, научиться понимать работу гормональной системы, найти идеальную формулу питания, объединить психику и физическое тело в единую систему, научиться управлять своей красотой, молодостью, либидо, всегда быть в ресурсе, эмоционально стабильной и полностью контролировать своё здоровье в любом возрасте.

ЭТА ПРОГРАММА ДЛЯ ТЕХ КТО:

• Постоянно устает, но анализы “в норме” и врачи разводят руками
• Не можешь понять, почему болит, отекаешь, прыгает цикл, вес не уходит
• Чувствуешь, что с телом что-то не так — но не можешь получить внятные ответы от врачей
• Устала от скачков энергии, веса, настроения и хочешь наконец понять: почему это происходит
• Хочешь научиться читать свои анализы, управлять гормонами и понимать, что нужно именно твоему телу
• Уже перепробовала много диет и добавок, но не видишь системного результата
• Чувствуешь, что отключена от себя: тело живёт отдельно, эмоции отдельно, ты — где-то между
• Хочешь войти в зрелость красиво и осознанно, не бояться менопаузы и не стареть
• Хочешь вернуть контакт с собой, энергию, ясность, либидо и спокойствие

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...