Складчина: новые складчины на курсы и тренинги | страница 10

​

Неожиданное, невероятное и экстраординарное случается каждый день. Замечаем ли мы это?

Если вы состоите в браке — возможно, вы встретили своего человека «благодаря случайному стечению обстоятельств». Или «по чистой случайности» нашли нынешнюю работу. Или однажды «наугад» выбрали книгу, которая изменила всё.

Насколько сильно большие и маленькие «случайности» изменили вашу жизнь? Как бы она сложилась, если бы всё шло строго по плану? Порой именно случайность становится решающим фактором, той силой, которая вносит огромные изменения в нашу жизнь и наше будущее.

Что такое серендипность
Серендипность — это активная, наглядная удача, которая зависит от нашего умения обнаруживать и соединять точки. Не слепое везение, а процесс, у которого есть понятная структура.

Возможно, вы интуитивно так живёте и знаете, что такое череда удачных возможностей и совпадений. Как только мы осознаем, что серендипность не просто случайное совпадение, а целый процесс обнаружения и соединения точек, мы учимся видеть мосты там, где другие видят пропасть.

Почему важно про это знать
Нас учат рассказывать линейную историю: я знала, как буду действовать, я планировала это достижение, я шла к этой цели. Мы изучаем истории великих компаний и стартапов, где они говорят: у нас был план, и мы ему следовали. Но исследования показывают другое – от 30 до 50% важнейших научных открытий произошли неожиданно или в результате совпадений: один химикат вдруг пролили на другой; в грязной чашке Петри размножились бактерии; в процессе случайной встречи и последовавшей за ней беседы двух специалистов произошло озарение.

Мы смотрим на свой путь и начинаем думать, что именно таким мы его и продумывали. Когда мы не подмечаем, какие случайности нам помогли, мы стираем серендипность из нашей истории. Таким образом
мы разучиваемся замечать то, что меняет жизнь.

А что, если мы научимся соединять точки, не только оглядываясь назад, но и заглядывая вперед? Что, если мы могли бы подготовить почву для использования подобных совпадений, разметив поле, где они будут прорастать и процветать? Как бы мы поступили, если бы узнали, как их подпитывать и культивировать? И самое важное — что, если бы могли убедиться, что результатом всего этого станет наилучшее развитие событий?

Кому нужна эта встреча?
Вам — если хотя бы одна из фраз вызывает ваш интерес:

• Чувствую, что жизнь идёт по накатанной — и не знаю, как впустить в неё что-то новое
• Хочу больше интересных встреч, идей, поворотов — но не знаю, где их искать
• Слышу истории о том, как людям «просто повезло» — и не верю, что везение случается само
• Веду блокнот, делаю практики — и хочу научиться видеть связи между разными сферами жизни
• Чувствую, что важные события в жизни начинались со случайностей — но не понимаю, как воспроизвести это намеренно

Что будет на мастер-классе
90 минут работы с собой — с блокнотом, письменными практиками и пространством для настоящих открытий.
Блок 1 · Теория
Что такое серендипность и почему 30–50% важных событий в жизни начинаются со случайности. Три вида серендипности с реальными историями.
Блок 2 · Первая практика
Как говорить о себе так, чтобы каждый разговор открывал новые возможности. Практикуемся сразу — с другими участниками.
Блок 3 · Серендипное мышление
Три опоры: открытость неожиданному, бисоциация, упорство. Почему мы стираем удачные случайности из своей истории — и как это мешает нам замечать их снова.
Блок 4 · Три письменные практики
Работа в блокноте: находим серендипность в своей жизни, учимся соединять несвязанное, планируем конкретные действия на неделю.
Блок 5 · Работа в парах
Обмениваемся открытиями. Практикуем бисоциацию через других людей.
Блок 6 · Закрытие
Математика серендипности: почему после этого мастер-класса вы в одном-двух шагах от 10 000 новых возможностей.

Что вы заберёте с мастер-класса?

• Понимание структуры серендипности и умение применять её осознанно
• Три вида серендипности будете узнавать в жизни
• Технику, которая делает каждый разговор потенциальным источником возможностей
• Карту серендипности своей жизни прямо в блокноте
• Три конкретных действия на следующую неделю

Ведущая встречи: Ольга Скребейко
10 лет управления Издательством с командой в 50 городах России и мира.
15 лет в коучинге предпринимателей и руководителей.
26 лет предпринимательского опыта: начиная с компьютерного клуба в 15 лет.
Человек, который много пишет, читает, слышит и искренне верит, что слова могут менять направление жизни.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Мария Бразговская
«Лучшее, что я могу для вас сделать — это помочь вам забрать себе вашу собственную счастливую жизнь. Снять чужие маски, перестать обслуживать старые травмы и просто начать жить».

В профессии с 2010 года: работаю с масштабом жизни, внутренними кризисами и отношениями. В терапии я опираюсь не на жёсткие схемы, а на живой контакт, синтезируя системное видение, гештальт, EMDR и гипнотерапию.

Складчина анонс на новый проект Марии Бразговской. Цена и программа пока не известны

​

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Материал посвящён психологическим сценариям отношений и тому, как самооценка и поведение влияют на взаимодействие с мужчинами. В уроке разбираются тревога, борьба за внимание и способы выстраивать контакт без давления и конфликтов.

Какой ваш привычный сценарий в отношениях? Вы женщина-приз или та, которую можно особо не ценить? Вы та, которая получает легко и наслаждается мужской заботой, или та, кто требует, тревожится и страдает? Вы та, которую мужчины зовут в жизнь, или от которой пропадают после секса?

То, по какому сценарию развиваются ваши отношения с мужчинами — ваша зона влияния.

В социальных сетях множество девушек рассказывают свои счастливые истории про отношения: встретили классного мужчину, очень быстро перешли в статус супругов, и у них действительно всё классно! Но почему так будет не у всех?! Потому что это всегда истории женщины с высоким уровнем трофейности для мужчины. И из моего урока вы узнаете, как стать такой.

7 лет назад я тоже повстречала своего мужа, который перевёз меня в Америку, дал дом, машину, путешествия, любовь, содержание, совершал очень мужские поступки ради меня, был инициатором развития отношений и через 3 месяца сделал мне предложение! И это было возможно только при условии моей трофейности и того, что я умела это продемонстрировать.

И это не волшебство. Это стратегия. Мужчина не управляет отношениями. Он реагирует и подстраивается под тот фон, под те правила и атмосферу, которые создаёте вы.

Чтобы не ходить по кругу своих неэффективных сценариев, важно освоить:

• Гибкость, лёгкость и умение общаться из позиции «трофейной женщины»
• Умение влиять на мужчину — не истерикой, не контролем, не ультиматумами, не борьбой за его любовь
• Быть спокойной, уверенной, востребованной, которую невозможно обесценить, которой невозможно предложить меньшее, сманипулировать или «выбить из равновесия»

«Трофейная женщина» — это буквально эталон женщины для мужского мира:

Рядом с такой женщиной все эволюционные программы и психологические потребности мужчины удовлетворяются — а значит, рядом с ней он чувствует себя сильным, значимым, реализованным. А потеря такой женщины сильно ударит по его эго — и он будет максимально стараться, чтобы такого не допустить.

Именно такой расклад создаёт счастливые и правильные отношения, в которых: мужчина заинтересован больше, женщина является центром отношений, мужчина в тонусе и стабильно старается.

• Напряжение, контроль и ожидание сменяется на спокойствие, уверенность и королевскую самооценку
• Привычное давление на мужчину меняется на манкость и притяжение
• Ревность к другим женщинам и конкуренция за его внимание меняется на очевидный выбор вас как женщины-приза
• Охотиться, догонять, стараться и навязываться сменяется на лёгкость, самоценность и уверенное управление любой ситуацией в отношениях

«Трофейная женщина» — это навык:

И как любой навык он формируется через новые знания, практику и систему. Это не про «поймать состояние» на пару дней. Это новый стиль в вашем поведении с мужчиной.

• То, как вы чувствуете себя внутри
• То, как воспринимаете мужчин
• То, как с ними создаёте и укрепляете контакт
• То, как они теперь видят вас, ценят, уважают и восхищаются

Почему 1 777 рублей — это несерьёзно мало за такой результат

Час моей личной консультации стоит в разы дороже. Здесь — та же методика, которая привела меня к дому в Америке, предложению через 3 месяца и мужчине, который сам хотел давать больше.

Если вы чувствуете, что готовы к этому уровню — это тот самый момент. Не «может, потом», а сейчас, пока вы дочитали до конца и точно знаете, зачем вам это.

Программа:

В 1-м уроке разбираю:

• Почему трофейная женщина тратит в разы меньше сил на то, чтобы получать от мужчины ресурсы и внимание
• Что конкретно выбивает из этого состояния (и как перестать это делать)
• Почему тревога, драма и борьба за внимание — это не про «характер», а про отсутствие рабочих стратегий

Что ещё обсудим на уроке:

• Что сделает вас «магнитом» для самых ресурсных мужчин?
• Как выходить из программ «сильная женщина» и «женщина-малышка»?
• Через что вы можете влиять на мужчину и получать желаемое без конфликтов, ультиматумов и манипуляций?
• Какие женские действия и реакции снижают мужской интерес?
• Как не выгорать от свиданий?
• Какие женские «программы» сильнее логики и вызывают у мужчин отторжение?
• Какое женское поведение привлекает только щедрых мужчин?

Автор Екатерина Власова

• Психолог, коуч с международной сертификацией ICU/ICTA и предприниматель. Я сопровождаю женщин от начала романтических отношений до создания крепкой семьи. За моей спиной — более 6 лет индивидуального консультирования и более 100 женщин, которые прошли путь от одиночества до семейного счастья.
• Мне 37 лет. Я живу на две страны — в России и в США (Калифорния) и консультирую клиенток по всему миру. Мои статьи публикуются в Vogue.ru, Glamour.ru, Grazia, ELLE, Wedding Magazine и других изданиях, а недавно мои комментарии как эксперта взял журнал Forbes Woman (в печатной и электронной версии) — потому что мой подход работает.
• Моя главная миссия — увеличить уровень счастья и удовольствия женщин в отношениях с мужчинами и показать, как можно больше не страдать в отношениях.
• В работе сочетаю методы классической психологии, инструменты коучинга и принципы нейролингвистического программирования. И к этому добавляется то, что отличает мой подход от большинства: актуальные исследования нейрофизиологии и поведенческой нейронауки (я постоянно дополняю свои знания, проходя курсы от мировых университетов MIT, Yale и Stanford). Это значит, что на моих программах вы получаете практики, которые меняют состояние и мышление на уровне нейрофизиологии. Именно поэтому изменения происходят быстрее, чем вы привыкли ожидать от психологической работы.
• За моим профессиональным методом стоит личная философия: «Если у женщины нет денег, но она взаимно влюблена — она счастлива. Если она успешна в карьере, и при этом не нужна тому мужчине, кто нужен ей — она несчастна.»
• Я убеждена: откладывать создание отношений — это откладывать качество своей жизни. Можно быть бесконечно успешной, богатой, разносторонней — и при этом, если рядом нет того, кто обнимет и скажет, как сильно любит, с кем можно разделить радость и сложные моменты — чувства наполненности не будет. В любви открываются ваши личные ресурсы. Когда вы находитесь в хороших отношениях — вы развиваетесь и обретаете настоящее спокойствие.
  «Мои клиентки выбирают быть успешными не только в карьере, но и счастливыми в отношениях — жить яркую, наполненную жизнь во всех сферах. И я знаю, как помочь вам создать именно такую жизнь»
• И то, как к этому прийти — я обучаю на своих программах. Передаю не только техники и стратегии, но и особый способ мышления, который приведёт вас в ту жизненную ситуацию, к которой вы стремитесь.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть... ​

​

Интенсив про то, как мы переживаем потери и что делать, если ни простить, ни отпустить не получается​

• Для тех, кто переживает потерю близкого человека или важных отношений и пытается понять, как теперь жить.
  
• Для тех, кто столкнулся с переменами, которых не выбирал: эмиграцией, болезнью, изменением семейных обстоятельств, утратой прежнего положения или привычного мира.
  
• Для тех, кто переживает взросление детей, старение родителей, изменения собственного тела и обнаруживает, что некоторые привычные роли и возможности неумолимо уходят.
  
• Для тех, кто сожалеет о несбывшемся, злится на прошлое, не может простить себя или других, чувствует, что утратил прежнюю веру в людей и в жизнь.

Программа интенсива «Прости и отпусти»

• Вебинар 1.«Больше нет»
  Что мы теряем и как устроено горевание
• Вебинар 2.«Есть, но нет»
  О потерях, которые трудно даже назвать потерями
• Вебинар 3.«…А мы ещё нет»
  Как жить дальше, не обесценивая того, что было

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Научитесь рисовать Сакральную геометрию для проработки любых важных сфер: финансы, карьера, отношения, здоровье, наполнение энергией, обретение баланса и гармонии, пережить тяжёлые времена/утрату, обрести новые смыслы и пр.
1 Узнаете, как гармонизировать личное и публичное пространство для благотворного влияния на энергетику, настроения и самочувствие людей.
2 Откроете новые грани себя и своего духовного развития. Встанете на путь осознанности, понимания сути вещей, ощущения единства всего сущего, резонанса со вселенским порядком.
формат курса:

• 8 уроков онлайн (запись будет).
• Запись вебинара Коды Вселенной.
• Интерактивная онлайн-колода сакральных символов.
• Закрытый канал в мессенджере (МАХ, Телеграм).
• Сертификат школы
• Бонус: Быстрые символы.
• Бонус: Универсальная авторская медитация на любой символ Сакральной геометрии.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Что мешает нам жить и работать?
СДВГ — не просто «проблемы с вниманием», а целый набор особенностей, которые отражаются на всей нашей жизни.

• Нарушения сна
  Не можем вовремя лечь спать и не можем остановить поток мыслей и заснуть. Недосып усиливает все остальные симптомы.
• Импульсивность
  Хватаемся за новые задачи, не закончив старые. Соглашаемся на новые проекты и обязательства, не соотнося их с ресурсами.
• Временная слепота
  Неадекватно оцениваем время: в большую или меньшую сторону. Постоянно опаздываем и не укладываемся в собственные планы.
• Паралич выбора
  Застреваем в ситуациях, когда нужно выбрать из нескольких вариантов. Испытываем трудности с принятием даже маловажных решений.
• Гиперфиксация
  Погружаемся с головой в новый интерес раз в несколько недель или месяцев. В такие момент трудно переключиться на другие дела.
• Трудности с концентрацией
  Легко отвлекаемся даже от интересных и полезных для нас дел. Фокус внимание держится от нескольких минут до получаса.
• Переключаемость
  Внимание прыгает с одной задачи на другую. Теряем из-за этого много времени и энергии и не можем довести дела до конца.
• Эмоциональная реактивность
  Бросаем дела при первых неудачах. Сильные эмоции блокируют действия.
• Тяга к новизне
  Новое всегда кажется интереснее текущего. Редко доводим до конца долгие проекты.
• Проблемы с памятью
  Забываем о задачах, дедлайнах, принятых решениях и долгосрочных целях.
• Неконтролируемый гиперфокус
  Регулярно какое-то дело захватывает наше внимание целиком. Забываем про сон, еду, обещания. Планы рушатся.

Спойлер: ПРОГРАММА КУРСА

Как ставить сон в приоритет
Сон и спокойный отдых
Научимся распознавать сигналы усталости, планировать время для сна и отдыха, планировать сам отдых, составим вечерний ритуал и освоим несколько способов легкого засыпания.
Как делать паузу перед ответом
Импульсивность
Разберёмся, как тормозить импульсы, отличать краткосрочное «хочу» от долгосрочных приоритетов, отрабатывать отказы, не обижая других, и не втягиваться в лишние дела, покупки и обещания.
Как сделать время видимым
Временная слепота
Научимся представлять время как ресурс, реалистично оценивать длительность задач и не терять дедлайны из виду — с помощью таймеров, визуальных инструментов и внешней памяти.
Как упростить принятия решений
Паралич выбора
Научимся справлять с застреванием, перегрузкой от вариантов и страхом ошибиться. Создадим набор «решений по умолчанию», освоим алгоритм принятия решений и научимся не тратить на это весь день.
Как вовлекать себя в работу
Гиперфиксация
Научимся аккуратно выходить из гиперфиксации, готовить задачи к работе так, чтобы в них легче было вовлечься, распределять энергию и планировать мягкое переключение между сферами жизни.
Как избавиться от отвлекающих факторов
Концентрация
Очистим цифровое и физическое пространство от отвлекающих стимулов, создадим условия для сконцентрированной работы, отследим типичные триггеры и помехи и начнем тренировать навыки фокусировки.
Как откладывать импульсы
Переключаемость
Освоим технику «откладывания импульса», научимся оставлять следы, чтобы легко вернуться в работу после перерыва, и разработаем собственную систему напоминаний, поддерживающую движение к цели.
Как развить навыки принятия и когнитивного разделения
Эмоциональная регуляция
Начнем применять навык «бросания якоря», отличать эмоции от фактов, выделять значимое даже в дискомфорте и составлять простые планы на случай эмоциональных срывов и прокрастинации.
Как находить новое в привычных делах
Тяга к новизне
Освоим систему спринтов, которая помогает удерживать внимание в долгих проектах, научимся регулярно «освежать» однообразную рутину и подбирать подходящий масштаб задач под уровень мотивации.
Как опираться на внешнюю память
Память
Создадим надёжную внешнюю систему: списки, напоминания, отметки в календаре. Научимся сохранять не только мелкие задачи, но и цели, идеи, наблюдения — чтобы не терять то, что важно.
Как говорить «нет» даже себе
Гиперфокус
Научимся замечать, когда начинается гиперфокус, использовать его на пользу, а не в ущерб, подстраивать график и среду под такие состояния и заранее ставить «страховочные ограждения».

Содержание курса в цифрах

• 11 модулей
  Независимые части курса, посвящённые основным трудностям при СДВГ: от проблем с концентрацией и гиперфиксацией до паралича выбора и нарушения сна. К каждому модулю можно обращаться тогда, когда эта тема становится актуальной.
• 37 видео
  Короткие ролики от 5 до 15 минут, которые можно досмотреть даже при сниженной концентрации. В каждом — четкие идеи на конкретную тему, объяснение процессов и механизмов. Понимание того, что с вами происходит, служит прочной основой для работы.
• 20 практик
  Пошаговые упражнения: от одноразовых действий, после которых вы сразу заметите эффект, до заданий для развития устойчивых навыков. В каждом задании — подробные инструкции и рекомендации.
• 28 инструментов
  Чек-листы, таблицы, схемы и графики — в формате единой рабочей тетради с удобным оглавлением. Эти визуальные инструменты помогают ориентироваться в задачах, отслеживать прогресс, организовывать повседневные действия и возвращаться к нужным опорам.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Этот курс для тех, кто:
Хочет лучше понимать эмоции окружающих и выстраивать более глубокие отношения
Пытается научиться слушать людей внимательно улавливая скрытые смыслы общения
Мечтает уверенно распознавать настроение собеседника по голосу и мимике

С курсом вы:
Поймёте, как формируется эмпатия и какую роль она играет в повседневном общении
Разберётесь в принципах работы зеркальных нейронов а также в их влиянии на понимание других
Осознаете, как внутреннее состояние влияет на восприятие эмоций окружающих людей
Обучитесь замечать тонкие сигналы в поведении собеседников и правильно их интерпретировать
Узнаете, как считывать микровыражения лица делая более точные выводы о настроении
Изучите, как голос, поза и движения передают эмоции и намерения человека

Программа:

Спойлер

1 неделя
Урок 1. Эмпатия, как эволюционный механизм.
Урок 2. Зеркальные нейроны - мифы и реальность.
Урок 3. Эмпатия к себе - самосострадание как основа.
Урок 4. Как мозг понимает другого- нейросеть эмпатии.
Урок 5. Глаза — зеркало души.
Урок 6. Лицо и микровыражения (наследие Пола Экмана).
Урок 7. Голос, поза, движение.
2 неделя
Урок 8. Контекст решает всё.
Урок 9. Ловушки эмпатии.
Урок 10. Эмпатия в диалоге. как слушать, чтобы слышать.
Урок 11. Как утешать других (и как не надо).
Урок 12. Эмпатия в конфликте.
Урок 13. Эмпатия и манипуляции.
Урок 14. Эмпатический дистресс.
3 неделя
Урок 15. Синдром эмоционального выгорания- биопсихосоциальный взгляд.
Урок 16. Эмпатия и границы- как сохранить себя.
Урок 17. Эмпатия и границы- как сохранить себя.
Урок 18. Можно ли прокачать эмпатию.
Урок 19. Эмпатия как привычка- упражнения на неделю.
Урок 20. Эмпатия в профессии- для врачей, психологов, педагогов.
Урок 21. Главный вывод курса- эмпатия как искусство быть живым.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

В программе
Современная интегративная модель трансформации устойчивых жизненных сценариев на основе классической схема-терапии Джеффри Янга, IFS-подхода Р. Шварца и современных представлений о реконсолидации памяти. Схема-терапия рассматривается как модель формирования ранних дезадаптивных схем, режимов и способов совладания, определяющих эмоциональные реакции, самооценку, отношения и повторяющиеся паттерны поведения. Особое внимание уделяется ограничениям исключительно когнитивного понимания схем: осознание причин проблемы не всегда приводит к изменению автоматических эмоциональных и поведенческих реакций.
Преимущества программы

1. Интеграция схема-терапии и IFS-подхода. Исследование схем не только как когнитивных паттернов, но и внутренних систем, в которых есть уязвимые, защитные и критикующие части.
2. Переход от понимания схем к их трансформации. Выход за пределы интеллектуального анализа и работа с эмоциональным ядром схемы для более глубоких и устойчивых изменений.
3. Реконсолидация памяти как инструмент глубинной переработки опыта. Современное понимание реконсолидации памяти и ее возможностей в работе с эмоционально заряженными воспоминаниями, травматическим опытом и устойчивыми жизненными сценариями.
4. Безопасная работа с защитными частями личности. Понимание защитных стратегий клиента, выстраивание с ними контакта и снижение внутреннего напряжения. Такой подход помогает делать терапию более бережной и эффективной.
5. Практическая направленность обучения. Демонстрации, упражнения, парная работа, разбор сложных случаев и отработка техник. Участники смогут понять методологию и получить практический опыт применения данных подходов в консультировании.
6. Авторская интегративная модель работы со схемами. Современный взгляд на схема-терапию: части личности, эмоциональные состояния, защитные реакции и переработка травматической памяти. Это позволяет специалисту глубже понимать клиента и точнее выбирать мишени помощи.

Программа

• Занятие 1. Знакомство со схема-терапией
• Занятие 2. Техника эмоциональной свободы (ТЭС)
• Занятие 3. Введение в IFS-терапию
• Занятие 4. Знакомство со своими схемами и защитными частями
• Занятие 5. Работа с изгнанниками и травматическим ядром схемы
• Занятие 6. Реконсолидация памяти и трансформация схем
• Занятие 7. Полный процесс глубинной работы со схемой
• Занятие 8. Сложные случаи, поляризация и сопротивление

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Научитесь справляться с тревожными мыслями и верните себе спокойствие за 7 дней с помощью практик Ирины Хакамада

Вроде всё нормально. Но почему внутри так неспокойно?
Вы продолжаете работать, общаться, строить планы и решать повседневные задачи. Но тревога постоянно напоминает о себе. Узнаёте?

Голова не выключается
Вы снова и снова прокручиваете разговоры, переживаете о будущем и придумываете десятки сценариев того, что может пойти не так.

Эмоции выходят из-под контроля
Ещё утром всё было хорошо, а к вечеру любая мелочь способна вывести из равновесия. Хочется плакать, злиться или просто закрыться от всех.

Страшно принимать решения
Вы сомневаетесь даже в простых вещах, боитесь ошибиться и постоянно ищете подтверждение, что поступаете правильно.

Вы пытаетесь контролировать всё
Вам сложно расслабиться, когда что-то идёт не по плану. Кажется, стоит ослабить контроль — и всё обязательно рухнет.

Тело постоянно в напряжении
Даже когда можно отдохнуть, внутри остаётся беспокойство. Сложно расслабиться, переключиться и по-настоящему выдохнуть.

Вы устали от собственных мыслей
Вы понимаете, что слишком много переживаете, говорите себе «хватит накручивать», но остановить поток тревожных мыслей не получается.

Тревога забирает слишком много сил, но вы можете научиться возвращать себе спокойствие

«Тревога, СТОП» — ваша система первой помощи при тревоге
За 7 дней вы разберётесь, что запускает вашу тревогу, освоите практики для возвращения равновесия и соберёте собственный план действий на случай возвращения тревоги.

7 дней
Короткий маршрут от понимания своей тревоги до личного антитревожного плана.

7 коротких уроков
Каждый посвящён одной конкретной проблеме: страхам, накручиванию, эмоциональным качелям, контролю и внутренней опоре.

Практика каждый день
Чтобы знания не оставались теорией, а превращались в инструменты, которыми вы умеете пользоваться.

SOS-шпаргалка
Короткая инструкция, которую можно открыть, когда тревога накрыла прямо сейчас.

В результате у вас останется не просто пройденный курс, а своя инструкция: «Что делать, когда меня снова начинает штормить».

Спойлер: 7 дней, чтобы вернуть себе спокойствие

Каждый день — одна тема, короткий урок и практика. Вы двигаетесь шаг за шагом и постепенно собираете инструменты, которые сможете использовать в обычной жизни.

День 1 из 7
Почему меня так штормит?
Разберётесь, почему тревога может появляться даже тогда, когда прямо сейчас ничего страшного не происходит, и как внешний мир влияет на внутреннее состояние.
Практика
Определить свою точку старта: что именно тревожит сейчас, что приходит извне, что происходит внутри.

Результат дня
Поймёте, откуда берётся ваше напряжение и что именно сегодня сильнее всего выбивает вас из равновесия.

День 2 из 7
Отделяем себя от тревоги
Освоите технику ирины хакамада: отделять себя от происходящего и наблюдать за своими мыслями и эмоциями со стороны.
Практика
«сесть на берег» и посмотреть на одну тревожащую ситуацию как наблюдатель.
Результат дня
Научитесь замечать тревожную мысль и создавать дистанцию между собой и тем, что происходит у вас в голове.

День 3 из 7
Что делать, когда накрывает?
Разберётесь, что происходит в момент сильной эмоциональной реакции и почему принимать решения на её пике — плохая стратегия.
Практика
Поймать эмоцию → дать себе паузу → после неё спросить: «что я хочу получить в результате?»
Результат дня
У вас появится конкретный sos-алгоритм для момента, когда тревога, страх или раздражение уже захватили вас.

День 4 из 7
Как перестать накручивать себя
Разберётесь в разнице между самой эмоцией и мыслями, которые продолжают её поддерживать. Ирина как раз объясняет это через ситуацию, когда страх проходит, а затем мозг подсовывает привычную установку — и уже она продолжает управлять состоянием.
Практика
Разобрать одну тревожную ситуацию по цепочке: событие → эмоция → мысль/установка → действие.
Результат дня
Научитесь находить мысль, которая продолжает раскручивать тревогу после первоначальной эмоциональной реакции.

День 5 из 7
Убираем чужой шум
Практика
Разделить входящий шум на три категории: «влияет на мою жизнь», «я могу на это повлиять», «это просто занимает место в моей голове».
Результат дня
Сможете уменьшить количество внешнего шума, который ежедневно поддерживает тревожный фон.

День 6 из 7
Возвращаем контроль
После того как мы убрали лишний внешний шум, логично вернуть человеку ощущение управления собственной жизнью.
Практика
Разделить тревоги на «могу сделать что-то сегодня» / «сегодня от меня не зависит» и составить план ближайших 24 часов.
Результат дня
Научитесь возвращать внимание с неопределённого будущего на конкретные действия, которые доступны вам прямо сейчас.

День 7 из 7
Как жить, когда ничего не понятно
Практика
Составить собственный план: что я оставляю в прошлом → какой шаг делаю сейчас → в каком направлении хочу двигаться дальше.
Результат дня
Соберёте личную стратегию поведения в неопределённости и поймёте, что делать, когда снова начинает «штормить».
Бонус
Sos-шпаргалка «тревога накрыла. Что делать прямо сейчас?»
Короткая инструкция для моментов, когда нет времени пересматривать уроки и вспоминать весь материал. Открываете шпаргалку и проходите по понятным шагам.

Через 7 дней тревога перестанет заставать вас врасплох
У вас появится понятная система действий для разных моментов: когда накрывают эмоции, мысли начинают ходить по кругу или будущее снова кажется слишком неопределённым.

Поймёте, что именно вас тревожит
Сможете замечать свои триггеры и отличать собственные переживания от внешнего шума.

Научитесь «садиться на берег»
Сможете создавать дистанцию между собой и тревожными мыслями, чтобы посмотреть на ситуацию со стороны.

Будете знать, что делать, когда накрывает
Вместо попыток срочно что-то решить на пике эмоций у вас будет конкретный SOS-алгоритм.

Перестанете бесконечно раскручивать одну мысль
Научитесь замечать установки и сценарии, которые продолжают поддерживать тревогу.

Вернёте внимание к тому, что зависит от вас
Сможете отделять неподконтрольное от действий, которые реально можно сделать сегодня.

Соберёте свой план на случай неопределённости
Чтобы в следующий тревожный период не начинать всё сначала, а открыть собственную инструкцию и вспомнить, что помогает именно вам.

Вы не сможете контролировать всё, что происходит вокруг.
Но сможете лучше понимать, что делать со своим состоянием, когда тревога усиливается.

Соберите свою систему первой помощи при тревоге за 7 дней
Чтобы в следующий раз, когда начнёт штормить, не оставаться один на один с тревожными мыслями, а понимать, что с вами происходит и что можно сделать прямо сейчас.
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Тренинг поможет Вам:
✓ Избавиться от обид
✓ Научиться противостоять эмоциональной агрессии
✓ Поставить на место коллег и начальника

После тренинга вы:
✓ Повысите свою самооценку и избавиться от чувства вины и самобичевания
✓ Сможете вести себя уверенно в конфликтах и повседневном общении
✓ Научитесь ставить на место тех, кто много себе позволяет
✓ Cможете отстаивать свои границы в отношениях, с родными, коллегами, начальником
✓ Перестать бояться эмоциональной агрессии
✓ Выйдете из состояния жертвы
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Тренинг-призма, через которую вы научитесь видеть абьюз, даже если он очень хорошо замаскирован, а также научитесь противостоять и защищать себя

Что будет в программе:

• Анатомия абьюза
  Разбор абьюзивного поведения на молекулы. Предупредительные сигналы проявления жестокости
• Виды и типы абьюзеров всех мастей
  "мягкий абьюз", защита, триггер, травма как абьюз, нарциссы, пограничные и психопатические личности, опасные и относительно безопасные вредители
• Главное оружие абьюзера
  Как его обезвредить? Техники самозащиты и отвлечения
• Правила поведения с абьюзером
  Чего делать категорически нельзя если имеешь дело с абьюзером? И что обязательно делать нужно, чтобы был нужный эффект?
• Техники эффективной защиты и нейтрализации абьюзера

Это тренинг широкого спектра
Потому что все мы в своей жизни сталкиваемся с абьюзом в той или иной степени, в различных контекстах и маскировках

Что Вы получите?

• Научитесь определять абьюз сразу. Получите знания и методы самозащиты
• Эмоциональную стойкость вместо растерянности и бессилия
• Научитесь метко определять кто перед вами и грамотно выстраивать линию защиты
• Свободу проявлять собственную личность и строить свою жизнь как хочется
• Сможете проявляться без страха, стыда и отвержения
• Перестанете бояться что о вас подумают и что скажут люди

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Лилия Король

• Автор популярного YouTube-канала о психологии и психотерапии.
• Автор книг "Как отвечать на бестактные вопросы с выгодой для себя", "Эмоциональный дневник" и "Хроники кукловодов", автор мобильного приложения "Сам себе психолог"
• Основатель психологического центра "MySelf"

Опыт практической работы более 10 лет
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Разберитесь в своих блокировках и научитесь жить полноценно

Преодолейте личные блоки, усовершенствуйте свои отношения и найдите внутреннее равновесие с инновационным курсом «Сепарация»
Этот тренинг для вас, если:

• Если вы не понимаете что мешает и блокирует вашу жизнь, цели и отношения
• Если вам сложно брать ответственность и принимать решения
• Вас мучают лень, прокрастинация, страх, стыд, вина и тревога
• Если у вас синдром "Самозванца
• Если вы много тратите энергии и сил на других людей и переживания

Программа:

• Мы как часть родовой системы
  • Открываем все материалы в записи, личный кабинет
  • Предоставляем общую информацию о курсе, целях и ожиданиях
• Выход из системы. Право на отдельность
• Глубокая работа с бессознательным. Настройка на Лучшую версию себя
• Работа с чувствами, дефицитами. Контакт с Внутренним ребёнком
• Дефициты и травмы, сдерживающие сепарацию. Преодоление
• Устойчивые роли, мешающие сепарации в нашей семье и психике
• Парентификация. Триангуляция. Созависимость
• Построение взрослой жизни зрелого человека.

Какой будет результат?

• Вы будете встречать каждое утро без сомнений, ощущая полную уверенность в себе и своих решениях.
• Вы начнете проявлять свою уникальность, не опасаясь осуждения со стороны других, и найдете свое место в обществе.
• Вы привлечете внимание окружающих, благодаря новому уровню уверенности и энергии, которые Вы начнете излучать.
• Вы научитесь строить глубокие и искренние отношения, основанные на взаимном доверии и понимании.
• Вы начнёте жить в гармонии с собой, принимая свои желания и уважая свои границы
• Вы откроете для себя новый уровень близости и чувственности, позволяя себе испытать истинное эмоциональное соединение

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

10 глубинных изменений для достижения максимального результата по всем направлениям
Фундаментальная программа по развитию личности и качества жизни в 2026 году

Путь к Аутентичности

• Освобождение от боли
  Работа с внутренним миром, выявление и трансформация боли в любовь.
  
  
• Распаковка внутренней силы
  Активация всех уровней личности.
  Создание смыслов и открытие персональных задач для жизни своей мечты.
  
  
• Самопознание
  Глубинное понимание себя и своих фундаментальных ценностей.
  Новое качество взаимодействия со своим внутренним миром.
  
  
• Полное погружение и внутренняя гармония
  Открытие внутреннего компаса и выход из контроля, обесценивания и сомнений
  
  
• Созидание и ресурсы
  Осознанное и гармоничное движение по всему пути в полной гармонии с собой, другими людьми и миром

Что в результате:

• В разы усилите результат после программы
• Время Перемен, без откатов и ходьбы по кругу
• Решите проблемы, подвешенные вопросы и слепые зоны, которые тянут вас вниз долгие годы
• Получите методологию и навыки для нового качества своей жизни, которыми сможете пользоваться всю жизнь
• Ясно увидите будущее, которое по-настоящему вдохновляет, и сделаете свои ключевые действия
• Научитесь получать желаемое с легкостью, а не через борьбу и сливы
• Уже в ходе программы улучшите качество жизни, взаимоотношений и результатов в разы

Доступно не всем!
Данная программа доступна только выпускникам программы Время Перемен.
Если эта возможность сейчас перед вами, то это сигнал о том, что вы уже готовы распаковать свою Аутентичность.

Тариф База
5 месяцев продолжительность программы
14 практических сессий
56 глубоких практик (доступны только в данной программе)
Персональная анкета - ваш план развития и роста
6 сессий групповых разборов и обмен опытом
Записи сессий и материалы в личном кабинете на 9 месяцев

Старт программы - октябрь 2026
14 глубоких практических сессий программы (3-4 в месяц)

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Это не про волшебство и не про то, что вы завтра проснётесь миллионером. Задача тренинга — за 8 дней научить вас создавать деньги так, чтобы они были у вас всегда, а не всплесками и падениями.

Я назвала тренинг «С тобой всё так», потому что с вами действительно всё так. У каждого уже есть опыт, капитал, знания и таланты — возможно, они подавлены под гнётом соцсетей, маркетинга и масс‑медиа. Наша задача — их распаковать. Мы будем учиться понимать свою уникальность, упаковывать свою аутентичность и не стремиться делать, продавать и создавать «как все». Мы пойдём по вашему уникальному пути.

Часто история с деньгами — это не про знания, а про страхи, блоки и потери. Бывает, что большие деньги кажутся небезопасными: кажется, что они могут погубить вас, вашу семью или близких. В течение 8 дней мы будем работать с этими моментами.

Это не теоретический тренинг, а практический: каждый день будут задания, которые нужно сдать вечером того же дня.

Если вы не готовы совершать новые действия, менять свои нейронные цепочки, проявляться и преодолевать себя — денег не будет. Ни на одном тренинге. Пока вы не изменитесь, вы не станете тем человеком, который может зарабатывать 100 тысяч, 300, 500, миллион или 10 миллионов. Нужно просто сформировать внутри новую базу.

Противопоказание действительно очень серьёзное — это тупость и лень. Я не смогу помочь тем, кто ленив и не готов действовать.

8 дней
Где ваши деньги?
Создайте и упакуйте продукт для продаж
Подготовьте кп. Назовите цену уверенно
Составьте план: от идеи до продаж

12.10.26

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...