Складчина: новые складчины на курсы и тренинги | страница 5

​

Что вас ждёт на интенсиве:

Такого уникального разбора синдрома Жильбера вы еще не видели! За 10 дней мы соберем синдром Жильбера в цельную клиническую картину — с позиций биохимии, генетики, нутрициологии и микробиоты. Отдельное внимание уделим вопросу взаимосвязи синдрома Жильбера и микробиоты, который при работе с синдромом обычно даже не обсуждают.

Чек лист "Диагностика и анализы пациенту с СЖ". Подробный разбор биохимия, генетика, микробиота.

Лекция “Синдром Жильбера: что происходит внутри: взгляд врач-биохимика”:

• Что такое СЖ (синдром Жильбера) — мутация UGT1A1 и почему это не болезнь, но и не «просто особенность»
• Биохимия Синдрома Жильбера
• Как работает билирубин в норме
• Что ломается при СЖ
• Почему желтеют глаза и кожа
• Непрямой билирубин
• Генетика: аутосомно-рецессивный тип, что значит для семьи
• Почему СЖ часто пропускают или путают с другими состояниями
• Анализы, лабораторная диагностика, генетика
• Дифференциальная диагностика
• Синдром Жильбера vs жировой гепатоз
• Фармакология и риски: лекарства, взаимодействия и прочее
• Алкоголь и голодание при СЖ

Фармакология и клинические риски.
Дополнительные материалы: таблица рисков и запрещенных препаратов при СЖ.

Инструменты для практики.
Опросники для нутрициологов/врачей/пациентов для самодиагностики.

Лекция “Синдром Жильбера: протокол питания, образа жизни и разбор кейса”.

• Разбор 3 практических кейсов с СЖ
• Схема- протокол при СЖ
• Результаты “до” и “после” работы нутрициолога
• Триггеры которые поднимают билирубин
• Питание при СЖ
• БАДы и добавки: что реально работает
• Что может навредить при СЖ: добавки, препараты
• Образ жизни и стресс при СЖ
• СПОРТ и нагрузки при СЖ

Инструменты для практики:

• материал для скачивания “Продукты при СЖ”
• материал для скачивания “Добавки и пробиотики при СЖ” — с дозировками, доказательной базой и комментариями по применению.

Лекция "Микробиота и СЖ: что упускают и не знают специалисты и пациенты: взгляд микробиолога".

• Ось кишечник-печень
• Схема кишечно-печеночной циркуляции билирубина
• Что печень получает при здоровой микробиоте vs дисбиозе
• Механизмы: как микробиота управляет билирубином
• Бета-глюкуронидаза: что это, какие бактерии её продуцируют
• СИБР и СЖ: симптомы которые списывают на диагноз
• Микробиота-мозг при СЖ — тревога и усталость
• Как оценить микробиоту у пациента с СЖ: что информативно
• Красные флаги: когда микробиота точно вовлечена
• Пробиотики при СЖ: штаммы, механизм, доказательная база
• Питание для микробиоты при СЖ — угол именно микробиоты
• Пошаговый алгоритм ведения пациента с СЖ + дисбиоз
• Главные ошибки в практике

Большой клинический справочник "Синдром Жильбера: самое полное пособие для пациентов и специалистов (55+ страниц с кликабельными ссылками):

• База: что такое СЖ
• Диагностика
• Симптоматика
• Системные особенности
• Биохимия детоксификации
• Лекарственные взаимодействия
• Желчная система и кишечник
• Питание при СЖ
• Добавки: база и специфические
• Особые ситуации

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

В 30–35 лет мы ещё не чувствуем себя взрослеющими. Но именно в этот период могут появляться первые изменения:

• кожа становится менее плотной и увлажнённой;
• волосы теряют объём, блеск и начинают медленнее расти;
• сложнее сохранять мышечный рельеф;
• жир легче накапливается в области живота;
• сон становится более поверхностным;
• появляется усталость, тревожность и снижение либидо;
• меняется менструальный цикл и переносимость стресса;
• привычные методы поддержания веса перестают работать.

В новой Школе здоровья мы разберём, что на самом деле происходит с организмом женщины в возрасте от 30–35 до 40–45 лет и что можно сделать уже сейчас.

Спойлер: Мы обсудим

Мы обсудим:

1. Первые маркеры старения

• Как отличить естественные возрастные изменения от симптомов дефицитов, заболеваний щитовидной железы, инсулинорезистентности, хронического стресса и начинающегося гормонального перехода.

2. Гормональный возраст женщины

• Как с возрастом могут меняться эстрогены, прогестерон, андрогены, пролактин, кортизол и гормоны щитовидной железы.
• Почему важен не только уровень отдельного гормона, но и клиническая картина, регулярность овуляции, характер цикла, сон, настроение и либидо.

3. Ранняя перименопауза, которую можно не заметить

• Самые ранние признаки гормональной перестройки: изменение цикла, тяжёлый ПМС, приливы перед менструацией, ночные пробуждения, тревожность, снижение работоспособности и сухость слизистых.

4. Как поддерживать гормональное здоровье

• Питание, белок, жиры, физическая активность, сон, коррекция дефицитов и снижение хронического стресса.
• Когда достаточно изменения образа жизни, а когда действительно необходимо обследование и обсуждение гормональной терапии с врачом.

5. Репродуктивное долголетие

• Овариальный резерв, АМГ, планирование беременности после 35 лет и возможности современной репродуктологии.
• Почему АМГ нельзя воспринимать как универсальный «анализ на молодость» и какие показатели действительно имеют значение.

6. Коллаген и фибробласты

• Почему кожа постепенно теряет плотность, упругость и способность удерживать влагу.
• Что действительно стимулирует работу фибробластов, а что остаётся красивым маркетингом: белок, витамин C, ретиноиды, пептиды, фотозащита, аппаратные методы, микроигольчатые технологии и другие способы поддержки ремоделирования кожи.

7. Умный anti-age уход

• Как гликация: почему сахар может ускорять старение кожи
• Как избыток сахара, скачки глюкозы и инсулинорезистентность могут влиять на коллаген, сосуды, воспаление и накопление абдоминального жира.
• Составим питание, которое поддерживает кожу и обмен веществ без жёстких запретов.

8. Старение волос

• Почему после 30–35 лет волосы могут становиться тоньше, суше и реже.
• Обсудим ферритин, щитовидную железу, витамин D, цинк, белок, андрогены, стресс, резкое похудение и причины преждевременной седины.
• Разберём домашний уход, доказательные методы лечения выпадения волос, возможности миноксидила, PRP и фотобиомодуляции.

9. Мышцы — главный антивозрастной орган

• Почему снижение мышечной массы влияет не только на фигуру, но и на чувствительность к инсулину, осанку, плотность костей и скорость обмена веществ.
• Научимся сохранять мышцы с помощью силовых тренировок, достаточного количества белка, креатина и правильного восстановления.

10. Митохондриальное здоровье и энергия

• Откуда берётся ощущение, что «раньше сил было больше».
• Разберём влияние сна, движения, железа, витаминов группы B, магния, щитовидной железы и хронического стресса на клеточную энергию.

11. Сон как бесплатная anti-age терапия

• Почему важны не только восемь часов в постели, но и регулярность сна, циркадные ритмы, утренний свет и вечерний мелатониновый профиль.
• Что делать при ранних пробуждениях, поверхностном сне и утренней разбитости.

12. Диспансеризация 30–45+. Составим понятный персональный чек-лист:

• какие анализы действительно нужны;
• что проверять ежегодно;
• как оценивать сердечно-сосудистые и метаболические риски;
• когда проходить УЗИ, маммографию и скрининг шейки матки;
• кому необходимо исследование плотности костей;
• какие онкомаркеры и бесконечные гормональные панели не подходят для профилактического поиска заболеваний.

13. Биохакинг без фанатизма. Научимся отслеживать показатели, которые действительно помогают менять образ жизни:

• состав тела и окружность талии;
• мышечную силу и силу хвата;
• пульс в покое и скорость восстановления;
• вариабельность сердечного ритма;
• качество и регулярность сна;
• аэробную выносливость;
• индивидуальную реакцию глюкозы на питание.

Разберём, кому может быть полезен непрерывный мониторинг глюкозы, а кому он только добавит тревоги.

14. Биологический возраст

• Можно ли измерить скорость старения по анализам, эпигенетическим часам и фитнес-тестам.
• Научимся отличать полезные инструменты наблюдения от дорогих тестов, результат которых ничего не меняет.

15. Персональный план «Мои следующие 10 лет»

• Каждая участница сможет определить свои слабые места и составить индивидуальную систему:
• Анализы → питание → гормональное здоровье → кожа и волосы → мышцы → сон → энергия → профилактика.
• Эта школа не о страхе перед возрастом. Она о том, как вовремя заметить первые изменения, сохранить здоровье, энергию, женственность и войти в возраст 40+ в своей лучшей форме.
• Мы не будем обещать остановить старение. Мы научимся управлять тем, что действительно зависит от нас.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

«Стройное тело» — это домашний курс тренировок для тех, кто хочет привести фигуру в форму без перегрузок, жёстких ограничений и постоянных откатов назад. Программа сочетает пилатес, статические упражнения, баланс, дыхательные практики и работу с питанием, чтобы мягко улучшать тонус тела, снижать отёчность и формировать регулярную привычку к занятиям.

Кому подойдёт курс «Стройное тело»
Курс рассчитан на тех, кто хочет заниматься в комфортном темпе и постепенно возвращать телу лёгкость, подтянутость и энергию. Он подойдёт новичкам и тем, у кого уже есть базовый опыт тренировок, но нет желания заниматься в формате изнуряющего фитнеса.

• Тем, кто хочет похудеть и улучшить рельеф без агрессивных нагрузок.
• Тем, кто часто начинает тренироваться, но быстро бросает из-за усталости или слишком сложных программ.
• Тем, кому важны тренировки дома без обязательного инвентаря.
• Тем, кто хочет проработать живот, бёдра, осанку, мышцы кора и общий тонус тела.
• Тем, кто ищет понятную систему с тренировками, питанием и дополнительными материалами.

Формат тренировок
Занятия проходят в среднем темпе в формате «повторяй за мной». Во время отдыха даются объяснения по технике, поэтому тренироваться можно даже без большого опыта. Тренировки выполняются под музыку и не требуют сложной подготовки.

Основные направления программы

• Пилатес — для укрепления глубоких мышц, осанки и контроля тела.
• Статика — для повышения выносливости и тонуса мышц.
• Баланс — для координации, стабильности и включения мышц кора.
• Дыхательные практики — для расслабления, концентрации и более осознанной работы с телом.

Инвентарь
Курс можно проходить без инвентаря. По желанию можно добавить гантели 1–2 кг, чтобы повысить нагрузку и сделать отдельные упражнения более интенсивными.

Что входит в курс

• основные тренировки в неделю по 35–45 минут.
• дополнительные тренировки на пресс в неделю по 10 минут.
• гайды по БАДам, витаминам и минералам.
• Чек-лист по расчёту БЖУ.
• Сборник рецептов.
• Руководство по питанию для более осознанного рациона.

На какой результат направлена программа
Курс направлен не на быстрые экстремальные изменения, а на устойчивую работу с телом и привычками. При регулярном выполнении тренировок и соблюдении рекомендаций по питанию программа помогает улучшить самочувствие и внешний вид тела.

• Снижение отёчности и ощущения тяжести в теле.
• Уменьшение объёмов в области живота и бёдер.
• Повышение тонуса мышц и общей выносливости.
• Улучшение качества кожи за счёт регулярной активности и работы с рационом.
• Больше энергии в течение дня.
• Формирование привычки тренироваться без срывов и перегрузок.

Питание и дополнительные материалы
В программу включены материалы, которые помогают лучше понимать рацион и поддерживать результат тренировок. Чек-лист по БЖУ, сборник рецептов и руководство по питанию делают курс более комплексным: вы не только тренируетесь, но и постепенно выстраиваете более сбалансированный режим.

Гайды по витаминам, минералам и БАДам носят информационный характер. Перед приёмом любых добавок рекомендуется учитывать индивидуальные особенности организма и при необходимости консультироваться со специалистом.

Параметры курса

• Цель: похудение, тонус и рельеф.
• Уровень сложности: начинающий / средний.
• Формат: домашние тренировки в режиме «повторяй за мной».
• Длительность занятий: 35–45 минут, дополнительные тренировки на пресс — 10 минут.
• Инвентарь: не нужен, гантели 1–2 кг — по желанию.

Как получить максимум от курса

1. Занимайтесь регулярно по расписанию: 4 основные тренировки и 2 короткие тренировки на пресс в неделю.
2. Следите за техникой выполнения и не стремитесь сразу увеличивать нагрузку.
3. Используйте рекомендации по питанию и чек-лист БЖУ, чтобы поддерживать тренировочный результат.
4. Ориентируйтесь не только на вес, но и на объёмы, самочувствие, тонус и уровень энергии.
5. Двигайтесь в комфортном темпе: устойчивый результат формируется через регулярность, а не через перегрузки.

Итог
«Стройное тело» — это курс для мягкого, последовательного и понятного приведения фигуры в форму. Он подойдёт тем, кто хочет тренироваться дома, укреплять мышцы, работать над животом и бёдрами, улучшать питание и постепенно создавать стабильный режим без жёстких ограничений.

Продажник
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

11 дней самостоятельных занятий
Избавляемся от аллергии, восстанавливаем кожу и соединительные ткани.

Благодаря этому курсу Вы избавитесь от аллергических реакций, отёчности, очистите кожу от высыпаний, улучшите цвет лица, нормализуете работу сальных желез, активируете процессы детоксикации организма и насыщение клеток кислородом, ускорите регенерацию тканей, восстановите крепость волос и ногтей.

Возможные результаты при выполнении программы:

• Исчезнет отёчность лица и тела, контуры лица станут более чёткими, улучшится микроциркуляция в тканях
  
• Активизируется вывод токсинов и работа лимфатической системы
  
• Исчезнут утренние «мешки» под глазами, ткани перестанут задерживать лишнюю жидкость
  
• Прекратятся высыпания, нормализуется работа сальных желез, уйдёт жирный блеск на лице и голове
  
• Улучшится цвет лица, повысится тонус и эластичность кожи
  
• Кожа приобретёт ровный оттенок, исчезнет сероватый или желтоватый тон, уменьшатся проявления купероза
  
• Снизится нагрузка на иммунную систему, исчезнут проявления аллергии — зуд, высыпания, раздражение, покраснение
  
• Снизится риск развития кожных заболеваний — псориаза, розацеа, себорейного дерматита
  
• Уйдут хронические воспаления, шелушение и покраснения
  
• Активируется регенерация кожи и соединительных тканей
  
• Ускорится заживление микроповреждений, исчезнут мелкие рубцы и постакне
  
• Соединительные ткани укрепятся, морщины уменьшится, улучшится общее состояние кожи
  
• Волосы станут менее жирными, уменьшится их выпадение и ускорится рост
  
• Ногти станут крепче, перестанут расслаиваться и ломаться

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

19 дней самостоятельных занятий
Нормализуем работу мочевого пузыря и почек, возвращаем комфорт и уверенность.

Благодаря этим упражнениям вы сможете восстановить естественный ритм мочеиспускания, уменьшить частоту позывов, избавиться от ночных пробуждений, устранить чувство неполного опорожнения мочевого пузыря, снять воспаление, устранить жжение и дискомфорт, наладить работу почек, уменьшить отёки, улучшить водный баланс организма, избавиться от тревожности.

Возможные результаты при выполнении программы:

• Снизится количество походов в туалет, больше не будет бесконечных позывов и ощущения, что снова «надо»
  
• После мочеиспускания не будет чувства неполного опорожнения мочевого пузыря
  
• Организм будет лучше выводить лишнюю жидкость, уйдут отёки на лице и ногах
  
• Почки начнут работать эффективнее, токсинов в организме станет меньше
  
• Восстановится естественный баланс воды и соли, появится лёгкость
  
• Уйдут неприятные ощущения, жжение или боль при мочеиспускании
  
• Снизится риск воспалений мочевого пузыря, состав мочи вернётся в норму
  
• Больше не возникнет внезапное и неконтролируемое желание сходить в туалет
  
• Станет проще контролировать процесс мочеиспускания, уменьшится риск «не добежать»
  
• Мочевой пузырь будет опорожняться полностью, Вам не придётся через 10 минут снова идти в туалет
  
• Исчезнет сухость и дискомфорт в интимной зоне
  
• Уйдут неприятные ощущения внизу живота, улучшится общее состояние организма
  
• Цвет мочи станет светлым и естественным, уйдёт неприятный запах, мутность, осадок
  
• Исчезнет тревожность из-за страха, что «опять приспичит» в неудобный момент
  
• Вернётся нормальный сон, больше не придётся просыпаться из-за ночных позывов
  
• Появится ощущение контроля над своим телом, жить станет комфортнее

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

19 дней самостоятельных занятий
Восстанавливаем поясницу, ноги, нормализуем работу нервной системы, возвращаем лёгкость движений.

Благодаря этому курсу Вы восстановите нервные связи, улучшите баланс и координацию, избавитесь от болей и дискомфорта в пояснице и ногах, вернёте лёгкость походке, сможете дольше стоять, ходить и бегать без боли и усталости, снимите напряжение и улучшите подвижность суставов, устраните судороги, отёки, укрепите мышцы и сосуды, снизите риск развития варикоза.

Возможные результаты при выполнении программы:

• Исчезнет слабость в пояснице и ногах, мышцы окрепнут, улучшится их тонус и выносливость
  
• Снизится боль и тугоподвижность в суставах ног, движения станут легче и свободнее
  
• Пропадут судороги и болезненные мышечные спазмы, особенно ночные
• Повысится способность долго стоять, ходить и даже бегать без дискомфорта и усталости
  
• Активируется нейромышечная проводимость, улучшится чувствительность и контроль движений
  
• Перестанет будить по ночам синдром беспокойных ног, ночной отдых станет комфортнее
  
• Пропадёт ощущение ватных ног, повысится скорость реакции и устойчивость при ходьбе
  
• Снизится риск развития варикоза и венозного застоя, исчезнет тяжесть и усталость в ногах
  
• Уменьшатся отёки, особенно в области стоп и голеней
  
• Капилляры и сосуды станут более эластичными, улучшится общее кровообращение в ногах и пояснице
  
• Нормализуются обменные процессы, стабилизируется работа нервной системы
  
• Связки, сухожилия, суставы станут эластичнее, купируются воспалительные процессы
  
• Укрепятся мышцы тазового дна, снизится риск нарушений работы мочевого пузыря

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Восстановите женское здоровье, избавьтесь от возрастных проблем и остановите старение организма. Без операций, лекарств и походов по врачам. С помощью методики, эффективность которой доказана научными исследованиями.

11 дней самостоятельных занятий
Устраняем тяжесть и дискомфорт внизу живота, нормализуем положение внутренних органов, избавляемся от недержания.

Благодаря этому курсу Вы сможете решить проблему опущения или выпадения внутренних органов, избавиться от ощущения давления и связанного с ним беспокойства, от сухости и неприятного запаха тела, взять под контроль мочеиспускание, устранить запоры, избавиться от болей в области таза, крестца и поясницы, восстановить или повысить либидо, вернуть глазам блеск, стать желаннее и привлекательнее.

Возможные результаты при выполнении программы:

• Стабилизируется положение внутренних органов, укрепятся мышцы и связки, поддерживающие матку, мочевой пузырь, прямую кишку и влагалище
  
• Исчезнет тяжесть и давление внизу живота и в области таза, а также ощущение инородного тела и шарика во влагалище
  
• Нормализуется кровообращение, мышцы и связки органов малого таза перестанут перегружаться, уйдут тянущие боли в нижней части тела
  
• Вернётся в норму частота мочеиспусканий, исчезнет боль и трудности с опорожнением мочевого пузыря, исчезнет ощущение неполного опорожнения
  
• Нормализуется стул, прекратятся трудности с дефекацией и хронические запоры
  
• Уйдёт недержание при кашле, смехе или физической нагрузке и связанный с ним физический и психологический дискомфорт
  
• Исчезнут неприятные ощущения во время интимной близости, повысится либидо, вернутся радость и гармония в отношения

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Восстановите женское здоровье, избавьтесь от возрастных проблем и остановите старение организма. Без операций, лекарств и походов по врачам. С помощью методики, эффективность которой доказана научными исследованиями.

11 дней самостоятельных занятий
Омолаживаем кожу лица, восстанавливаем работу внутренних органов
Благодаря этому курсу Вы сможете естественным способом подтянуть кожу лица, шеи и декольте, уменьшить морщины, повысить упругость тканей, улучшить цвет лица, вернуть глазам блеск и открытый взгляд, активировать процессы омоложения и детоксикации организма, улучшить венозное кровообращение, избавиться от отёчности и тёмных кругов под глазами, нормализовать работу печени.

Возможные результаты при выполнении программы:

• Кожа шеи, лица и декольте подтянется, станет более упругой и эластичной
• Исчезнут мелкие морщинки, заметно улучшится контур лица
• Веки раскроются, уйдёт отёк, глаза заблестят и станут более ясными и выразительными
• Активизируется микроциркуляция крови в тканях, исчезнут тёмные круги и мешки под глазами
• Улучшится функция печени, стабилизируется вывод токсинов из организма
• Вернётся в норму общее самочувствие, кожа засияет
• Кожа лба, висков, скул, подбородка и области вокруг глаз станет более гладкой, сократятся глубокие морщины
• Уйдут покраснения, сосудистые звёздочки, улучшится тонус кожи
• Снизится риск образования новых куперозных сосудов
• Нормализуется баланс воды в организме, уйдут отёки

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Как в новогодние избавиться быстро от похмелья и НЕ ПЕРЕЕСТЬ

Вы замечали, что порой чувство сытости приходит слишком поздно?
Вы уже съели больше, чем нужно, или выпили немного алкоголя, а организм еще не успел послать сигнал «достаточно».
На самом деле наши сигналы опаздывают на 10–20 минут.

Сборник 7 рецептов антидефицитных микробиотических коктейлей из обычных продуктов на каждый день!

Это значит, что пока тело понимает, что еды или алкоголя уже достаточно, вы уже переели или перебрали с напитками.
Именно поэтому важно поддерживать организм заранее — чтобы он получал все необходимые нутриенты, витамины и минералы и мог корректно
реагировать на сигнал сытости.

Здесь на помощь приходят антидефицитные коктейли:

• они дают организму всё, что нужно для правильной работы органов и обмена веществ,
• помогают снизить чувство переедания,
• поддерживают баланс даже в стрессовые или праздничные дни.

Так вы начинаете слышать свой организм вовремя, насыщение приходит раньше, а тело получает все полезные элементы без перегрузки.
Сборник 7 рецептов антидефицитных микробиотических коктейлей из обычных продуктов на каждый день!

Как действуют:

1. заселяют вашу микробиоту полезными бактериями (комфорт в животе)
2. Создают среду для роста бактерий, а не патогенов, вызывающих вздутие, отеки, отрыжку, изжогу.
3. Устраняют ПОХМЕЛЬЕ
4. Покрывают дефициты на день меньше едите, меньше тяги к еде и к сладкому.
Противопоказания: обострения хронических заболеваний жкт.

• Каждый коктейль уникален
• Каждый покрывает суточную потребность
• Вы увидите как выстраивается создание антидефицитных коктейлей.
• Поймете логику
• Научитесь сами их создавать
• Обретёте навык жить без дефицитов

Уже через 3-7 дней:

• Уйдёт тяжесть и вялость после еды.
• Просыпаться станет легче, появится заряд энергии с утра.
• Кожа станет более ровной и свежей, уйдёт серость или отёчность.
• Работа кишечника наладится, исчезнет вздутие.
• Настроение и концентрация улучшатся — появится ощущение, что голова «чистая».
• Появится стойкое чувство сытости без тяги к сладкому и перекусам.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Бережные онлайн-тренировки

Избавьтесь от отеков, тяжести ног, и укрепите бёдра и ягодицы за 20 минут в день - без боли в коленях и пояснице.

• 5 тренировок под разный уровень сил
• Подробная отстройка техники в упражнениях
• Без изнурительных нагрузок

Всего 20 минут.
Время на себя без спешки

Иногда погода за окном стабильнее, чем наш настрой на спорт...
Знакомые мысли? Выберите то, что про вас сегодня:

• «Сегодня я полна сил, хочу красивую попу и готова активно потренироваться!»
• «Завтра хочу долго гулять, но боюсь, что опять будет ломить ноги и стопы...»
• «Ой, всё, кончился запал. Нет сил, ноги отекают к вечеру, нужна просто разгрузка».

Это абсолютно нормально. Наш уровень энергии меняется. Я создала этот интенсив, чтобы вы могли позаботиться о своем теле и сделать ему полезно при любом уровне сил и настроении.

Кому подойдет этот интенсив?
Идеальное решение, если:

• Вы ведете сидячий образ жизни и чувствуете скованность и застой в теле.
• У вас часто бывают перерывы в тренировках, и сложно заново войти в ритм.
• Вы покупали курсы на 15–30 занятий, но бросали их на полпути от нехватки сил.
• Вы часто сталкиваетесь с отеками ног к вечеру.
• Нет сил на изнуряющий фитнес, но есть желание заботиться о теле.

Кому интенсив НЕ подойдет:

• Тем, кто стабильно и много занимается в тренажерном зале.
• Тем, кто работает с большими весами. У нас другие цели: подвижность, лимфодренаж и мягкий тонус.

Структура интенсива:
5 тренировок по 20 минут

1. Лёгкость ног и лимфодренаж
Гоним лимфу с ног вверх, убираем тяжесть. Комфортная тренировка, сидя на коврике.

2. Гладкость бёдер и тонус мышц
Работаем с бугристостью и целлюлитом техниками МФР (мягкого самомассажа) + укрепляем ноги и ягодицы.

3. Подтяжка внутренней части бедра и «ушек»
Прицельно работаем с внутренней поверхностью бедра - убираем «дряблики» и «ушки», создавая красивую линию ног.

4. Подвижность суставов и опора в стопы
Улучшаем подвижность тазобедренных суставов, коленей и голеностопа. Возвращаем правильную опору в стопы. Подготовка к долгим прогулкам без боли в ногах и пояснице. Укрепление ягодиц.

5. Укрепление ног стоя
Прорабатываем ноги и ягодицы в положении стоя. Поясница отдыхает, колени в полной безопасности.

Кто ведет интенсив?
Ольга Дробышева

• Тренер здорового фитнеса, стаж более 17 лет.
• Я знаю, почему болит поясница после долгой ходьбы или в тренировке ног. И как «выключенные» стопы влияют на форму ягодиц.
• На тренировках курса мы улучшим включение мышц ног и ягодиц через правильные отстройки тела, нюансы по технике. Чтобы вы не чувствовали напряжения в пояснице и дискомфорта в коленях.

«Моя задача - помочь устранить вам застои, снять лишнее напряжение, улучшить здоровье коленей, ТБС и голеностопа. И дать грамотную технику, чтобы вы хорошо ощущали целевые мышцы, а вес вы всегда сможете взять побольше».

У меня иногда болят колени, мне можно на интенсив?
Да, этот интенсив создавался с учетом заботы о суставах. Мы не будем делать травмоопасных прыжков или приседаний с большим весом. Даже если вам некомфортно делать неглубокие приседания с собственным весом, на курсе мы будем укреплять колени в том числе сидя - такие упражнения вам точно доступны. Также мы будем работать со стопой и тазом, что благоприятно сказывается на здоровье коленей.

Подойдет ли интенсив новичкам?
Абсолютно. Интенсив создан с бережным подходом. Все упражнения объясняются очень подробно, а темп спокойный. Вы начнете мягко, без надрыва и стресса для организма, постепенно возвращая телу тонус и подвижность.

Кому стоит пропустить интенсив (противопоказания):

• Черепно-мозговые травмы за последний год
• ЛОР-заболевания (в стадии обострения)
• ОРВИ
• Беременность 2,3 триместр
• Артриты (в стадии обострения)
• Артрозы 3-4 степени
• Онкологические заболевания
• Стадия обострения любого заболевания
• Спондилолистез
• Остеопороз
• Первые 2 месяца после родов и первые 3 месяца после кесарева сечения

Свой темп
Уроки по 20 минут. Вы сами выбираете время для занятий. Расписание - ориентир мы вам пришлём.

Инвентарь
Коврик, 2 мягких мяча, утяжелители по 1 кг или гантели.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

В методичке подробно разобрали:

• Первые признаки старения. Что действительно меняется с возрастом, а где нужно искать дефициты и заболевания. На что обращать внимание после 30–35 лет, какие обследования проходить.
• Гормональное и репродуктивное здоровье. Изменения цикла, первые признаки перименопаузы, АМГ и вопросы, которые важно вовремя обсудить с врачом.
• Старение волос. Почему выпадают и истончаются, как меняются с возрастом. Уход за кожей головы, пилинги, сыворотки и схемы ухода.
• Лицо – самые эффективные методы ежедневного ухода. Ретиноиды, витамин С, ниацинамид, увлажнение. Как выстроить последовательный уход и разобраться, что и когда использовать.
• Тело. Упругость кожи, фибробласты, обёртывания, кремы, массажи. Отёчность и венозная недостаточность. Силовые тренировки и сохранение мышц после 35 лет.

+ итоговая база по уходу за волосами, лицом и телом с системой на 6 месяцев!

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Программа, которая позволит избавиться от варикоза, тяжести и болей в ногах без операций, таблеток и мазей

Участвуйте в программе, чтобы вернуть ногам силу, стройность, лёгкость и красотуТакже в программе:

• Исчезновение тяжести, распирания и гудения в ногах даже после ходьбы
• Уменьшение варикозных узлов и сосудистых звёздочек, улучшение цвета и качества кожи
• Избавление от ночных судорог и синдрома беспокойных ног естественным образом. Без врачей, операций и опасности осложнений

Записывайтесь в программу, чтобы забыть о судорогах, отёках, стыде за внешний вид своих ног и чувствовать себя комфортно в любом возрасте.

Благодаря программе Вы сможете забыть о страхе перед тромбозом и другими осложнениями варикоза, о тяжести и распирании в ногах к вечеру, о ночных судорогах и синдроме беспокойных ног, поймёте, как восстановить естественный отток лимфы, улучшить тонус, вернуть ногам лёгкость и выносливость. Когда Ваше самочувствие улучшится, а отёки и варикозные узлы начнут уменьшаться, уйдёт тревога и появится уверенность в своём здоровом и активном будущем.
В результате Вы сможете ощутить, как возвращается ощущение контроля над здоровьем вен, уверенность в своей мобильности и независимости долгие годы, радость от долгих прогулок без усталости и чувство гармонии с собственным телом.
Всё это — за счёт уникальной методики, эффективность которой доказана научными исследованиями. Она не требует специальной подготовки, подходит для любого возраста.
С её помощью Вы сможете устранить причины развития варикоза и лимфостаза, восстановить естественный тонус вен, наладить отток лимфы и кровоснабжение, свести к минимуму риск тромбоза и трофических нарушений, вернуть ногам лёгкость и почувствовать уверенность в надёжной защите Вашего организма.

Мотор венозной системы
Программа, благодаря которой наши ученики берут под контроль прогрессирование варикоза, избавляются от отёков, тяжести и ночных судорог в ногах, нормализуют тонус вен и лимфоотток, запускают естественное восстановление сосудистой стенки и клапанной системы, снова чувствуют лёгкость, свободу в движениях и уверенность в своём здоровом будущем!

С помощью воздействия на биологически активные точки и рефлекторной гимнастики вы сможете:

1. Забыть об ощущении налитых свинцом ног, устранить распирание, гудение, тяжесть даже после долгого рабочего дня или прогулки
2. Спокойно засыпать и спать всю ночь, не беспокоясь о внезапных судорогах или резких непроизвольных движениях ногами
3. Ходить быстро, подниматься по лестнице, гулять в парке, чувствуя в ногах лёгкость и силу, а не бесконечную усталость
4. Дышать глубоко и ровно даже при физической нагрузке, забыть про одышку и чувство сдавленности в грудной клетке
5. Избавиться от головокружений, ощущать тело устойчивым и собранным, вернуть походке уверенность
6. Спокойно надевать летом открытую одежду, ходить на пляж и в бассейн, не беспокоясь о варикозных узлах и сосудистых звёздочках

Курс поможет восстановиться, даже если:

• Вы страдаете от хронической венозной недостаточности, тяжесть и гудение в ногах давно стали привычным фоном жизни
• Лимфа застаивается, часто возникают отёки, которые не уходят полностью даже после ночного отдыха
• Беспокоит пищеварение — изжога, отрыжка, хроническое вздутие и нарушения стула, живот надувается, как барабан
• Синдром беспокойных ног нарушает сон, а днём заставляет постоянно двигать ногами, лишая полноценного отдыха

Мы не занимаемся бесконечной борьбой с симптомами, а устраняем причины развития варикоза и венозного застоя напрямую.
Тяжесть и отёки ног, ночные судороги, сосудистые звёздочки, варикозные узлы, чувство распирания — это не просто «возраст», а сигналы, что в венозной системе накапливаются сбои. Компрессионный трикотаж, мази и стандартные процедуры дают лишь временный эффект, не затрагивая источник проблемы.
Наша задача — не просто устранить внешние проявления, а восстановить тонус вен и клапанную систему, наладить лимфоотток, снять застойные явления, активировать врождённые механизмы самовосстановления сосудов. Именно этим мы и займёмся на курсе «Мотор венозной системы».
Возьмём лучшее из западной и восточной медицины, активируем процесс самовосстановления организма, избавимся от причиннеправильной работы внутренних органов.

Пакет «Первая помощь ногам»

• Шаг 0. Экстренная помощь.
  Комплексы неотложной помощи при отеках ног с ощущением распирания и гудения, комплекс от усталых ног, при судорогах в ногах, при синдроме беспокойных ног.
• Шаг 1. Регуляция блуждающего нерва.
  Разблокировка зон затрудненного обмена в системе дыхания, пищеварения и сердечного ритма за счет настройки блуждающего нерва.

Организм начинает лучше справляться с отёками, ощущением распирания и судорогами в ногах. Уходят напряжение в шее и плечах, становится легче глотать и дышать. Снижается интенсивность головокружений, появляется больше уверенности при ходьбе.
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Программа, которая позволит избавиться от варикоза, тяжести и болей в ногах без операций, таблеток и мазей

Участвуйте в программе, чтобы вернуть ногам силу, стройность, лёгкость и красотуТакже в программе:

• Исчезновение тяжести, распирания и гудения в ногах даже после ходьбы
• Уменьшение варикозных узлов и сосудистых звёздочек, улучшение цвета и качества кожи
• Избавление от ночных судорог и синдрома беспокойных ног естественным образом. Без врачей, операций и опасности осложнений

Записывайтесь в программу, чтобы забыть о судорогах, отёках, стыде за внешний вид своих ног и чувствовать себя комфортно в любом возрасте.

Благодаря программе Вы сможете забыть о страхе перед тромбозом и другими осложнениями варикоза, о тяжести и распирании в ногах к вечеру, о ночных судорогах и синдроме беспокойных ног, поймёте, как восстановить естественный отток лимфы, улучшить тонус, вернуть ногам лёгкость и выносливость. Когда Ваше самочувствие улучшится, а отёки и варикозные узлы начнут уменьшаться, уйдёт тревога и появится уверенность в своём здоровом и активном будущем.
В результате Вы сможете ощутить, как возвращается ощущение контроля над здоровьем вен, уверенность в своей мобильности и независимости долгие годы, радость от долгих прогулок без усталости и чувство гармонии с собственным телом.
Всё это — за счёт уникальной методики, эффективность которой доказана научными исследованиями. Она не требует специальной подготовки, подходит для любого возраста.
С её помощью Вы сможете устранить причины развития варикоза и лимфостаза, восстановить естественный тонус вен, наладить отток лимфы и кровоснабжение, свести к минимуму риск тромбоза и трофических нарушений, вернуть ногам лёгкость и почувствовать уверенность в надёжной защите Вашего организма.

Мотор венозной системы
Программа, благодаря которой наши ученики берут под контроль прогрессирование варикоза, избавляются от отёков, тяжести и ночных судорог в ногах, нормализуют тонус вен и лимфоотток, запускают естественное восстановление сосудистой стенки и клапанной системы, снова чувствуют лёгкость, свободу в движениях и уверенность в своём здоровом будущем!

С помощью воздействия на биологически активные точки и рефлекторной гимнастики вы сможете:

1. Забыть об ощущении налитых свинцом ног, устранить распирание, гудение, тяжесть даже после долгого рабочего дня или прогулки
2. Спокойно засыпать и спать всю ночь, не беспокоясь о внезапных судорогах или резких непроизвольных движениях ногами
3. Ходить быстро, подниматься по лестнице, гулять в парке, чувствуя в ногах лёгкость и силу, а не бесконечную усталость
4. Дышать глубоко и ровно даже при физической нагрузке, забыть про одышку и чувство сдавленности в грудной клетке
5. Избавиться от головокружений, ощущать тело устойчивым и собранным, вернуть походке уверенность
6. Спокойно надевать летом открытую одежду, ходить на пляж и в бассейн, не беспокоясь о варикозных узлах и сосудистых звёздочках

Курс поможет восстановиться, даже если:

• Вы страдаете от хронической венозной недостаточности, тяжесть и гудение в ногах давно стали привычным фоном жизни
• Лимфа застаивается, часто возникают отёки, которые не уходят полностью даже после ночного отдыха
• Беспокоит пищеварение — изжога, отрыжка, хроническое вздутие и нарушения стула, живот надувается, как барабан
• Синдром беспокойных ног нарушает сон, а днём заставляет постоянно двигать ногами, лишая полноценного отдыха

Мы не занимаемся бесконечной борьбой с симптомами, а устраняем причины развития варикоза и венозного застоя напрямую.
Тяжесть и отёки ног, ночные судороги, сосудистые звёздочки, варикозные узлы, чувство распирания — это не просто «возраст», а сигналы, что в венозной системе накапливаются сбои. Компрессионный трикотаж, мази и стандартные процедуры дают лишь временный эффект, не затрагивая источник проблемы.
Наша задача — не просто устранить внешние проявления, а восстановить тонус вен и клапанную систему, наладить лимфоотток, снять застойные явления, активировать врождённые механизмы самовосстановления сосудов. Именно этим мы и займёмся на курсе «Мотор венозной системы».
Возьмём лучшее из западной и восточной медицины, активируем процесс самовосстановления организма, избавимся от причиннеправильной работы внутренних органов.

Пакет «Заметная лёгкость»

• Шаг 0. Экстренная помощь.
  Комплексы неотложной помощи при отеках ног с ощущением распирания и гудения, комплекс от усталых ног, при судорогах в ногах, при синдроме беспокойных ног.
• Шаг 1. Регуляция блуждающего нерва.
  Разблокировка зон затрудненного обмена в системе дыхания, пищеварения и сердечного ритма за счет настройки блуждающего нерва.
• Шаг 2. Улучшение всасывания в тонком кишечнике.
  Позволяет освободиться от блокировки всасывания в тонком кишечнике, остановить развитие дивертикулеза, заметно улучшить отток желчи, провести детоксикацию организма и оздоровить микрофлору кишечника, стабилизировать показатели стула.

Снимаются даже стойкие ощущения распирания, гудения и тяжести в ногах, минимизируется частота судорог и синдрома беспокойных ног. Стабилизируются давление и сердечный ритм, уходит тревожность, походка становится увереннее. Исчезают изжога и забросы желчи, уменьшаются отёки рук, ног и живота, нормализуется отхождение газов. Улучшается цвет кожи в зонах варикоза, сокращается объём талии.
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Программа, которая позволит избавиться от варикоза, тяжести и болей в ногах без операций, таблеток и мазей

Участвуйте в программе, чтобы вернуть ногам силу, стройность, лёгкость и красотуТакже в программе:

• Исчезновение тяжести, распирания и гудения в ногах даже после ходьбы
• Уменьшение варикозных узлов и сосудистых звёздочек, улучшение цвета и качества кожи
• Избавление от ночных судорог и синдрома беспокойных ног естественным образом. Без врачей, операций и опасности осложнений

Записывайтесь в программу, чтобы забыть о судорогах, отёках, стыде за внешний вид своих ног и чувствовать себя комфортно в любом возрасте.

Благодаря программе Вы сможете забыть о страхе перед тромбозом и другими осложнениями варикоза, о тяжести и распирании в ногах к вечеру, о ночных судорогах и синдроме беспокойных ног, поймёте, как восстановить естественный отток лимфы, улучшить тонус, вернуть ногам лёгкость и выносливость. Когда Ваше самочувствие улучшится, а отёки и варикозные узлы начнут уменьшаться, уйдёт тревога и появится уверенность в своём здоровом и активном будущем.
В результате Вы сможете ощутить, как возвращается ощущение контроля над здоровьем вен, уверенность в своей мобильности и независимости долгие годы, радость от долгих прогулок без усталости и чувство гармонии с собственным телом.
Всё это — за счёт уникальной методики, эффективность которой доказана научными исследованиями. Она не требует специальной подготовки, подходит для любого возраста.
С её помощью Вы сможете устранить причины развития варикоза и лимфостаза, восстановить естественный тонус вен, наладить отток лимфы и кровоснабжение, свести к минимуму риск тромбоза и трофических нарушений, вернуть ногам лёгкость и почувствовать уверенность в надёжной защите Вашего организма.

Мотор венозной системы
Программа, благодаря которой наши ученики берут под контроль прогрессирование варикоза, избавляются от отёков, тяжести и ночных судорог в ногах, нормализуют тонус вен и лимфоотток, запускают естественное восстановление сосудистой стенки и клапанной системы, снова чувствуют лёгкость, свободу в движениях и уверенность в своём здоровом будущем!

С помощью воздействия на биологически активные точки и рефлекторной гимнастики вы сможете:

1. Забыть об ощущении налитых свинцом ног, устранить распирание, гудение, тяжесть даже после долгого рабочего дня или прогулки
2. Спокойно засыпать и спать всю ночь, не беспокоясь о внезапных судорогах или резких непроизвольных движениях ногами
3. Ходить быстро, подниматься по лестнице, гулять в парке, чувствуя в ногах лёгкость и силу, а не бесконечную усталость
4. Дышать глубоко и ровно даже при физической нагрузке, забыть про одышку и чувство сдавленности в грудной клетке
5. Избавиться от головокружений, ощущать тело устойчивым и собранным, вернуть походке уверенность
6. Спокойно надевать летом открытую одежду, ходить на пляж и в бассейн, не беспокоясь о варикозных узлах и сосудистых звёздочках

Курс поможет восстановиться, даже если:

• Вы страдаете от хронической венозной недостаточности, тяжесть и гудение в ногах давно стали привычным фоном жизни
• Лимфа застаивается, часто возникают отёки, которые не уходят полностью даже после ночного отдыха
• Беспокоит пищеварение — изжога, отрыжка, хроническое вздутие и нарушения стула, живот надувается, как барабан
• Синдром беспокойных ног нарушает сон, а днём заставляет постоянно двигать ногами, лишая полноценного отдыха

Мы не занимаемся бесконечной борьбой с симптомами, а устраняем причины развития варикоза и венозного застоя напрямую.
Тяжесть и отёки ног, ночные судороги, сосудистые звёздочки, варикозные узлы, чувство распирания — это не просто «возраст», а сигналы, что в венозной системе накапливаются сбои. Компрессионный трикотаж, мази и стандартные процедуры дают лишь временный эффект, не затрагивая источник проблемы.
Наша задача — не просто устранить внешние проявления, а восстановить тонус вен и клапанную систему, наладить лимфоотток, снять застойные явления, активировать врождённые механизмы самовосстановления сосудов. Именно этим мы и займёмся на курсе «Мотор венозной системы».
Возьмём лучшее из западной и восточной медицины, активируем процесс самовосстановления организма, избавимся от причиннеправильной работы внутренних органов.

Пакет «Максимум лёгкости»
Сможете заметно повысить силу и выносливость ног, подтянуть мышечный тонус, заметно уменьшить проявления варикоза, значительно повысить качество жизни и уровень энергии.

• Шаг 0. Экстренная помощь.
  Комплексы неотложной помощи при отеках ног с ощущением распирания и гудения, комплекс от усталых ног, при судорогах в ногах, при синдроме беспокойных ног.
• Шаг 1. Регуляция блуждающего нерва.
  Разблокировка зон затрудненного обмена в системе дыхания, пищеварения и сердечного ритма за счет настройки блуждающего нерва.
• Шаг 2. Улучшение всасывания в тонком кишечнике.
  Позволяет освободиться от блокировки всасывания в тонком кишечнике, остановить развитие дивертикулеза, заметно улучшить отток желчи, провести детоксикацию организма и оздоровить микрофлору кишечника, стабилизировать показатели стула.
• Шаг 3. Реновация тонуса вен и клапанной системы.
  Возвращаем внутренние органы на место, заметно обновляем качество обмена, избавляемся от метеозависимости, обновляем стенки вен, стабилизируем их тонус и пластичность, укрепляем клапанную систему, делаем ноги легкими сильными, выносливыми.
• Бонус. Рефлекторно-гастрономический комплекс «Расслабление и тепло»

Исчезают распирание, гудение и тяжесть в ногах, даже после долгой ходьбы. Судороги и синдром беспокойных ног остаются в прошлом. Синхронизируются дыхание, сердечный ритм и перистальтика, уходят головокружения и спазмы в гортани. Кожа становится ровнее и здоровее, исчезает «апельсиновая корка», уменьшаются варикозные узлы и сосудистые звёздочки. Уменьшается объём живота и обхват талии, внутренние органы возвращаются на место, ноги обретают лёгкость, силу и высокую выносливость, а дыхание остаётся ровным даже при нагрузках.
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Позаботьтесь о нормализации уровня гормона стресса, чтобы уменьшить отёки, усталость, нервное напряжение, скачки давления, объём живота и снизить риск диабета и остеопороза.

Контроль кортизола — это:

• Лёгкость в теле: быстрое избавление от отёков и естественное уменьшение объёма живота
• Стабильное самочувствие: нормализация давления, устранение хронической усталости и тревожности
• Защита на долгие годы: снижение риска развития диабета II типа и остеопороза на физиологическом уровне

Улучшайте самочувствие и повышайте качество жизни благодаря занятиям!
Вы снова сможете:

• чувствовать лёгкость и свободно двигаться, как в молодые годы
• просыпаться по утрам с запасом бодрости, которого хватает на целый день
• вернуть уверенность в собственном здоровом активном будущем

Бонус — подтянутая фигура, ровное эмоциональное состояние и стабильное давление без кучи лекарств!

Научитесь восстанавливать организм с помощью воздействия на биологически активные точки и рефлекторной гимнастики, даже если

• Вас давно мучают постоянные отёки, а лишний объём на животе не уходит ни от диет, ни от физической активности
• Появился страх перед нарушениями, которые могут возникнуть в будущем: диабетом, остеопорозом и снижением подвижности суставов
• Хроническая усталость стала нормой, скачки давления и резкие смены настроения каждый день мешают радоваться жизни
• Вы опасаетесь сложных физических нагрузок и серьёзных ограничений, думаете, что возрастные изменения уже не исправить

С помощью проверенных методик курса Кортизол под контролем можно:

• Мягко снизить уровень хромосомного и гормонального стресса без агрессивных медикаментов

Экспертный подход династии врачей в 6-ом поколении объединяет традиционные практики точечного воздействия и современные технологии.
Наш метод разработан для запуска естественной саморегуляции: нормализации обмена веществ, избавление от лимфатического застоя и переключения нервной системы из режима «выживания» в режим «восстановления и омоложения».

Результаты курса подтверждены отзывами участников

• Снижение отёчности лица, ног и всего тела, уменьшение объёма живота
  «У меня стали меньше отёки ног, раньше отекали щиколотки. Боли не было, но ноги были как бревно»
• Стабилизация давления, снижение частоты его резких скачков и головных болей
  «Благодаря академикам давление стабилизировалось, скачков давления нет»
• Прилив энергии и крепкий сон, бодрость по утрам и спокойствие ночью
  «Я практически полностью справилась с проблемой усталости, на 80%»
• Контроль инсулинорезистентности, избавление от переедания и тяги к сладкому
  «Мне стало легче внутри, стало приятнее на себя смотреть в зеркало»
• Укрепление костей и суставов, снижение риска остеопороза, устранение боли и скованности
  «Сейчас я прислушиваюсь к ощущениям в коленях и понимаю, что они не болят!»
• Избавление от тревожности, раздражительности, ощущения постоянного напряжения
  «Первое, что у меня ушло на курсе академиков, — это неясная тревожность, которая мне не свойственна»

Для кого
Для тех, кто хочет получить системный результат, убрать последствия или значительно снизить проявления:

• острых вирусных последствий
• психологических травм, острых переживаний
• сбросить груз тяжёлых событий
• освободиться от физических последствий перфекционизма — бессилие, выгорание, сильные переживания, если всё пошло не так
• То есть освободить тело, которое устало, не может полноценно расслабиться и отдохнуть, когда необходимо восстановить силы

Для Вас, если Вы хотите фундаментально проработать последствия нарушенного ритма кортизола: напряжение, давление, проблемы с пищеварением, отёчность, тяжесть в теле и износ сосудов (ВСД, скачки давления, атеросклероз, варикоз, извитость сосудов, метеозависимость). Особенно если прежде перенесли ковид, есть риск повторных инфекций (медики, учителя, работаете в коллективах, с детьми, животными, в контакте с природой), если заболеваете легко, а восстанавливаетесь долго.

Как это может отразиться на Вашей жизни:

• Вместо того, чтобы каждое утро проверять тонометр, страдать от метеоризма и прятать варикоз, отёкшие, тяжёлые ноги под длинной одеждой, Вы сможете вернуть себе активную жизнь.
• Вы сможете дольше сохранять бодрость, движения будут даваться легче
• Можно будет забыть о тяжести в теле и больше не зависеть от внезапных перепадов самочувствия.

Главный результат
Вы последовательно пройдёте все направления программы.Комплексное восстановление суточных ритмов кортизола и улучшение работы нервной системы, пищеварения и сосудистой сети всего тела. Состояние поэтапно с каждым днём становится предсказуемее, увереннее, легче.

Пакет «Снять блокаду, сделать легче жизнь»
4 недели, 147 упражнений, программа выполняется 1 раз в день в течение 7 минут

• Модуль 1. «Ритм сердца, давление и кортизол»
• Модуль 2. «Кортизол и ферменты пищеварения»
• Модуль 3. «Сосудистый 2 этапа»

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...