Складчина: новые складчины на курсы и тренинги | страница 3

​

Онлайн-программа быстрого и практического освоения метода К.П. Бутейко для нормализации дыхания и поддержки здоровья организма
Простой и доступный вход в метод Бутейко - без лишних усложнений, специальных условий и долгой предварительной подготовки.
Иногда человеку не нужен ещё один сложный курс. Ему нужно понять одну важную вещь — что именно происходит с его дыханием и что с этим можно сделать уже сегодня.
Именно для этого создана программа «Быстрый кислород. За 5 минут».
Это самый простой и доступный вход в систему нормализации дыхания по методу К.П. Бутейко. Без часовых занятий, десятков упражнений, сложных техник расслабления, поисков «своего» массажа, фасциальных практик, перегруженной теории и специального оборудования.
Главная задача программы - помочь человеку понять базовый принцип метода, почувствовать его на собственном дыхании и сразу начать применять в обычной жизни. Причём делать это можно совершенно незаметно для окружающих.

Почему именно 5 минут
За более чем 24 года практической работы с методом Бутейко я много раз видел одну и ту же проблему: сам метод достаточно прост, но вокруг него постепенно появляется всё больше дополнительных правил, упражнений, специальных поз, техник расслабления и сложных объяснений.
В результате человек ещё не начал заниматься дыханием, а уже боится сделать что-нибудь неправильно.
В программе «Быстрый кислород. За 5 минут» мы пошли в противоположную сторону.
Сначала — понять главное.
Потом — попробовать.
И только затем, если человеку это действительно нужно, двигаться дальше.
Название «За 5 минут» появилось не просто как рекламная идея. Во время очной работы с героями программы я увидел, что люди совершенно разного возраста, образа жизни и исходного состояния способны понять базовый принцип метода практически сразу.
Им не потребовались недели предварительной подготовки. Я объяснил принцип. Они попробовали. И получилось.

Кому может быть интересна эта программа
«Быстрый кислород. За 5 минут» создан для людей, которые чувствуют, что современный ритм жизни постоянно забирает больше ресурсов, чем удаётся восстановить.
Программа может быть особенно интересна тем, кто сталкивается с:

• постоянной усталостью и ощущением нехватки энергии;
• высоким уровнем стресса и психоэмоциональной нагрузки;
• трудностями с восстановлением после рабочего дня;
• привычкой дышать часто, глубоко или преимущественно ртом;
• ощущением, что хочется лучше понимать и контролировать собственное состояние;
• интересом к методу Бутейко, но без желания начинать с большого и сложного курса;
• и, конечно, тем, кто уже знаком с методом Бутейко, пытался освоить его самостоятельно, но так и не смог сделать практику простой и понятной.

При этом программа не предназначена для самостоятельной отмены лекарственной терапии и не заменяет медицинскую диагностику или лечение, когда они необходимы.
Не актёры. Не постановочные истории. Живые люди
Одна из главных особенностей программы — её герои.
Это люди разного возраста и с совершенно разным жизненным опытом. В программе есть 19-летний молодой человек, 23-летняя девушка, мужчины и женщины от 40 до 65 лет.
Они приехали из разных городов России и из разных стран мира.
И самое важное: мы работали с ними не онлайн.
Все основные практические эпизоды программы были сняты во время моей непосредственной очной работы с участниками.
Я мог наблюдать их дыхание, измерять контрольную паузу и пульс, слышать их ощущения и видеть, как человек буквально на глазах начинает понимать принцип метода.
Поэтому внутри курса вы увидите не только объяснения преподавателя.
Вы увидите сам момент знакомства человека с методом Бутейко.
Как он начинает замечать собственное дыхание.
Как меняются ощущения.
Как человек понимает, что именно ему нужно делать дальше.
Программа онлайн. Но опыт, на котором она построена, — абсолютно живой.
Метод Бутейко без лишних сложностей
В основе программы - метод К.П. Бутейко, система нормализации дыхания, которой я занимаюсь с 2002 года.
За эти годы мне довелось работать с методом как пациенту, методисту и руководителю центров Бутейко, развивать московское направление, участвовать в восстановлении Новосибирского центра «Дыхание по Бутейко» и работать над развитием метода в России и за её пределами.
И чем больше практического опыта накапливалось, тем сильнее становилось убеждение: метод не должен превращаться в ещё одну сложную систему, которая существует отдельно от жизни человека.
Дыхание всегда с нами:

• Когда мы работаем.
• Когда идём по улице.
• Когда отдыхаем.
• Когда разговариваем.
• Когда занимаемся спортом.

Поэтому конечная задача — не научиться красиво выполнять дыхательное упражнение в определённой позе. Задача — понять принцип настолько хорошо, чтобы постепенно научиться использовать его в обычной жизни.

Спойлер: Что вы получите в программе

Вы познакомитесь с базовой логикой метода Бутейко, научитесь лучше замечать особенности собственного дыхания и увидите на примере реальных участников, как этот принцип применяется на практике.

Особое внимание мы уделяем контрольной паузе, носовому дыханию, наблюдению за дыхательными движениями, самочувствию и простым объективным показателям, которые позволяют человеку лучше понимать реакцию своего организма.

Но главное — программа не требует от вас становиться специалистом по физиологии дыхания.

Наша цель гораздо проще.

Понять. Попробовать. Почувствовать. И начать применять.

Кто ведёт программу — Тарас Викторович Щетинин
Методист ВЛГД / метода К.П. Бутейко с 2002 года, руководитель проекта gde.doctor, автор программ «Быстрый кислород».
Я сам пришёл в метод как пациент — с бронхиальной астмой, гипертонией, выраженной аллергией и большим объёмом постоянной лекарственной терапии.
Позже К.П. Бутейко доверил мне развитие московского Центра «Дыхание по Бутейко». В дальнейшем я участвовал в восстановлении и развитии Новосибирского центра «Дыхание по Бутейко», работал с детским направлением, обучал взрослых и специалистов и участвовал в развитии метода в России и за рубежом.
Именно этот опыт лёг в основу «Быстрого кислорода».

Предварительная запись уже открыта
Мы завершаем подготовку обучающей платформы и открываем предварительную запись на программу «Быстрый кислород. За 5 минут».
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Спикер:
Эрдиева Эльмира Александровна — врач-специалист по интегративной (функциональной) медицине, клинической лабораторной диагностике, организации здравоохранения и общественному здоровью, медико-социальной экспертизе, кинезиологии, клинический фармаколог, общий и детский хирург, кандидат медицинских наук, Заслуженный врач Российской Федерации.

На эфире вас ждет:
- Подбор дозы с учетом индивидуальных особенностей пациента
- Особенности дозирования в разных возрастных группах
- Значение формы нутриента для его усвоения и переносимости
- Выбор состава и формы БАД в зависимости от клинической задачи
- Значение режима приема для эффективности и переносимости
- Как определять кратность и оптимальное время приема
- Взаимодействия между БАД и лекарственными препаратами
- Дублирование компонентов и ошибки при составлении комплексных схем
- Факторы, влияющие на усвоение и действие нутриентов

Изучение материала позволит вам избежать распространенных ошибок и повысить эффективность назначения БАД.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Ваш путь к естественному и здоровому долголетию без операций и таблеток!
Всё, что нужно вашему организму, – уже существует.

Впервые в истории проекта "Сбрось лишнее"!
Мы нашли путь к естественному и здоровому долголетию без операций и таблеток!
Системный подход к оздоровлению, который работает на глубинном уровне!
В основе 10 продуманных этапов, охватывающих все ключевые системы организма: от детоксикации и поддержки иммунитета до синхронизации биоритмов и управления общим состоянием здоровья.
Каждый этап - это целенаправленная работа над конкретной зоной: от клеточной энергии и метаболизма до красоты, остроты зрения и регенерации тканей.

Содержание протокола:
Введение. Философия жидкого биохакинга
Этап 1. Детоксикация, очищение и гидробаланс
Этап 2. Клеточная энергия, оксигенация и кровообращение
Этап 3. Иммуномодуляция, микробиом и ЖКТ
Этап 4. Эндокринный баланс, стресс и нейропротекция
Этап 5. Красота, структура тканей, волосы и суставы
Этап 6. Органы чувств, сетчатка и острота зрения
Этап 7. Метаболизм, управление весом и контроль гликемии
Этап 8. Регенерация, омоложение суставов и вывод мочевой кислоты
Этап 9. Глубокая синхронизация биоритмов
Этап 10. Управление системами организма

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Введение
Пошаговое руководство для снижения массы тела без стресса и жёстких ограничений в домашних условиях.

Шаг 1. Гастрономия долголетия и метаболический рацион

• Домашнее питание.
• Рецепт функционального блюда: тёплый нутрицевтический салат «Метаболический баланс».

Шаг 2. Оральная серотерапия: дренажные напитки и тоники

• Лимфодренажный детокс‑тоник «Стимул».
• Вечерний метаболический чай «Инсулиновый контроль».

Шаг 3. Внутренний уборщик

• Напиток «Антижир».

Шаг 4. Движение: интенсивный метаболический протокол

• Домашний физический комплекс.
• Интервальный протокол «Жиросжигание».
• Очищающее дыхание для стимуляции метаболизма.

Шаг 5. Эстетика тела: стимуляция аппаратного лимфодренажа

• Домашнее бальнео‑обёртывание «Минеральный детокс».

Шаг 6. Нейро‑баланс: снижение кортизола

• Домашняя практика «Аутогенная релаксация».

Шаг 7. Пищеварение и похудение: шарм специй.
Шаг 8. Агрессоры против жира.
Шаг 9. Трекер программы снижения веса.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Четыре шага к состоянию, где мозг работает четко, а телу ничего не мешает.

Этот курс является уникальным медитативным циклом из 4 практик, разработанным как системный адаптивный оптимизатор. Программа построена на основе доступного набора асан, в которые органически встроены дыхательные ряды. Это позволяет войти в медитативное состояние с первых минут практики, не перегружая тело. Пранаяма, интегрированная в движения, постепенно подготавливает мозг и нервную систему к глубокому погружению.

После завершения физкультурного блока естественным образом происходит переход за пределы сна и бодрствования в состояние йога-нидры. Там раскрывается виртуальное пространство сознания, активизируются внутренние ресурсы и рождаются конструктивные идеи.

Занятия проводятся строго 1 раз в неделю в выходные дни. Каждая сессия последовательно прорабатывает ключи пси-функционала: от восприятия, воображения и отчужденности до развития личной силы, воли и реализации намерений.

Программа:
4 эпизода, 6 часов контента
1. Вход и сброс тонуса: базовое погружение
2. Воображение и текучесть: настройка восприятия.
3. Коды разума: оптимизация и глубина.
4. Свобода, намерение и личная сила: апофеоз цикла.
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Домашний протокол долголетия и клеточного обновления:
Введение: концепция домашнего биохакинга
Шаг 1: нутрициологический протокол "Клеточное обновление"
Шаг 2: домашняя серотерапия: напитки и фито-коктейли
Шаг 3: природный источник здоровья и долголетия
Шаг 4: физическая активность
Шаг 5: уходовые процедуры для тела: замена криосауны и барокамеры
Шаг 6: ментальный биохакинг
Шаг 7: овощной удар по старости
Шаг 8: как добавить к жизни десяток лет
Шаг 9: трекер долголетия и клеточного обновления

Домашний протокол метаболического регулирования и снижения веса:
Введение: пошаговое руководство для снижения массы тела без стресса и жестких ограничений в домашних условиях
Шаг 1: гастрономия долголетия и метаболический рацион
Шаг 2: оральная серотерапия: дренажные напитки и тоники
Шаг 3: внутренний уборщик
Шаг 4: движение: интенсивный метаболический протокол
Шаг 5: эстетика тела: стимуляция аппаратного лимфодренажа
Шаг 6: нейро-баланс: снижение кортизола
Шаг 7: пищеварение и похудение: шарм специй
Шаг 8: агрессоры против жира
Шаг 9: трекер программы снижения веса

Домашний протокол иммуномодуляции и клеточной защиты:
Шаг 1: иммунонутрициология
Шаг 2: оральная иммунотерапия
Шаг 3: наполнение организма
Шаг 4: движение и дыхание
Шаг 5: процедуры
Шаг 6: щит из тарелки
Шаг 7: сентябрьский щит
Шаг 8: имунный трекер

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

«Заморозки 3» — более 40 новых небанальных ПП-рецептов для вкусного и удобного питания без ежедневного стояния у плиты.

Внутри:
— пошаговые фото-рецепты
— подробные инструкции по заморозке и приготовлению
— красивая ресторанная подача
— удобный формат для телефона и планшета
— можно распечатать и получить настоящую книгу рецептов

В подарок — 2 недели ПП-меню с августовского марафона!


Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Что это за книга
Три части и книга рецептов. Читать можно с любой.

Первая. Как вам это продали. Весь путь от исследования до вашей полки в аптеке. На каждом шаге у кого-то есть оплаченный интерес, и он всегда сильнее вашего, потому что он оплачен. Заканчивается часть четырьмя вопросами. После них половина вашей аптечки будет выглядеть иначе.

Вторая. Что делать вместо этого. Начинается с вопроса, который вам никто не задавал: что вы хотите уметь делать в восемьдесят лет. Подняться на свой этаж. Встать со стула без рук. Дальше вся часть работает как обратный отсчёт от вашего ответа. Что проверять, в каком возрасте и что из этого вам положено бесплатно.

Третья. По вашей теме. Шесть тем по отдельности. По каждой одно и то же: что вам продают, что из этого действительно подтверждается, что просто дорого, что имеет смысл проверить и о чём спросить врача.

И четвёртая. Книга рецептов. Восемнадцать обычных блюд, и к каждому объяснено, почему оно собрано именно так. Плюс то, чего в сборниках рецептов не бывает: что на самом деле случилось с лечебными столами и почему «стол номер пять» уже не тот, и разбор суперфудов с ответом, чем заменить каждый из них за копейки.

Даже если вы здоровы сейчас, вы не знаете, что вас разрушает каждый день

Вы не болеете. Но вы устаёте. Вы не спите. Вы тревожитесь.
Ваша кожа теряет тонус. Живот вздут. Энергия падает к обеду.
И вы думаете: «Ну, это просто возраст». Или: «Ну, я просто много работаю».
Это не возраст. Это не работа.
Это механизмы, которые вы не видите.

Каждый день вы делаете вещи, которые разрушают ваше тело.
И вы даже не знаете об этом.

Вы не видите этих процессов. Они тихие. Медленные. И вы списываете их на «норму». Но это не норма. Это системное разрушение, которое вам не выгодно!

Что внутри книги? Полная система спасения
Мы не даём вам один совет. Мы даём вам полную карту.

Всё, что нужно, чтобы выйти из системы и начать жить по-настоящему.
Здоровье это огромный рынок. У каждого, кто на нём работает, есть причина рассказать вам о своём товаре, методе и т.д.

И ни у кого нет причины сказать, что он вам не нужен.
Эта книга про то, что индустрии невыгодно вам говорить. Потому что на этом не заработать.
Каждый месяц наугад стоит дороже, чем кажется. И далеко не только в деньгах.

Ответ на каждый есть в книге, и к каждому указан источник, который можно открыть и проверить.
• Откуда на самом деле взялась норма в десять тысяч шагов. Из медицины? Нет
• Что стоит первой строкой в рекомендациях при бессоннице. Это не таблетка
• Почему диагноз «дисбактериоз» не ставят почти нигде, кроме нашей страны
• Вещество, которое в США продаётся как добавка, а у нас как лекарство
• Слово, которого нет в законодательстве, но оно есть на каждой второй банке
• Сколько партий поддельных лекарств нашли за год на всю страну
• Что произойдёт, если совершенно здоровый человек сдаст двадцать восемь анализов
• Задача, в которой ошиблись девять врачей из десяти. И что изменило ответ
• Препарат, который идеально улучшал показатель. Исследование пришлось остановить досрочно
• Почему «стола номер пять» не существует уже больше двадцати лет
• Что обнаружили, когда проверили не образ жизни долгожителей, а их документы
• Почему почти всем, кому сказали про щитовидку, не могут дать прямого ответа
• Про какой гормон я собирался написать неправду вслед за всеми. И почему переписал главу

Формат pdf.
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Дорогие друзья, вашему вниманию представляю мой первый продукт за 5 лет ведения блога. У меня ещё много идей и полезностей для вас. Надеюсь оцените и поддержите

Я сделала для вас очень полезную, ценную методичку.

Как составить рацион, чтобы накормить нужные бактерии?
Вместо «ешьте больше овощей» — точные таблицы, где видно, что именно нужно вашему микробиому.
Я собрала всё в настольный цветной гайд-справочник по пребиотикам.

25 страниц

• Разбор 126 продуктов:
• Овощи, фрукты, бобовые, зерновые, орехи и семена — всё в цветных таблицах.
• 8 типов пребиотиков: FOS, GOS, инулин, пектин, эллаговая кислота, резистентный крахмал, арабиноксиланы, бета-глюканы.
• Таблицы «Бактерия → её любимый пребиотик».

А также схемы метаболизма пребиотиков → продуцируемые метаболиты (ацетат, бутират, пропионат, сероводород) → разные маркеры (pH, sIgA, кальпротектин, бета-глюкуронидаза)

Это не прочитать и забыть. Это скорее распечатать и повесить на холодильник.
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

В данном комплексе мы работем с областью живота. Занимаемся постановкой осанки, снимаем напряжения с шеи и плеч. Прорабатываем мышцы верхней части бедра. Прокачиваем лимфатическую систему.

Нейроигровые тренировки - это переобучение всей нервной системы, мы подключаем непривычные глубокие слои мышц и связок, задействуем в работу нейроны.
Данный комплекс можно выполнять в любое время

Наполняемость: Нейроигровой комплекс


Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Мягкая, но глубоко работающая система упражнений, направленная на восстановление подвижности, уменьшение боли и укрепление коленей через работу с нервно-мышечными связями.
Вы научитесь активировать "спящие" мышцы, улучшите координацию и разгрузите суставы — без перегрузок и сложных движений. Идеально для тех, кто испытывает дискомфорт при ходьбе, спуске по лестнице или после нагрузок.
Практику можно выполнять в любом возрасте и в комфортном темпе.

Наполняемость:

• Вводное видео о неврологии
• 3 обучающих видео к комплексам
• Комплекс 1
• Комплекс 2
• Комплекс 3

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Легендарный, авторский курс, на котором через выполнение нейроигровых упражнений и прокачки сенсорных систем (глаз), мы добиваемся активного включения в работу мозга. За счёт нейроигровых упражнений, направленных на работу с шейным отделом позвоночника, мы снимаем зажимы и напряжение, снимаем синдром "компьютерной шеи", увеличиваем амплитуду движения, а так же устраняем боли в шее и головную боль.

Работаем даже с хронической болью.

Наполняемость:
- Видео о неврологии
- 3 обучающих видео к упражнениям
- 3 Комплекса упражнений

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Легендарный, авторский курс, на котором через выполнение нейроигровых упражнений и прокачки сенсорных систем, мы добиваемся активного включения в работу мозга. За счёт нейроигровых упражнений мы развиваем и улучшаем подвижность поясничного отдела, помогаем уменьшить боль, снимаем напряжение, увеличиваем амплитуду движения.

Работаем даже с хронической болью.

Наполняемость:
- Видео о неврологии
- 3 обучающих видео к упражнениям
- 3 Комплекса упражнений

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Ты хочешь, чтобы она расслабилась рядом с тобой. По-настоящему.

Закрытые глаза, тихое дыхание и шёпот: не останавливайся.

Большинство мужчин этого не умеют. Дело не в руках — дело в том, что никто не показал, где, как и в какой момент прикасаться, чтобы отключить её контроль.

Я покажу.

Курс Искусство прикосновений — короткие видео-уроки, которые ты смотришь один раз и применяешь уже сегодня. Дома, на обычной кровати, без масла, свечей и прочей мишуры.

Что внутри:

• Позиции для кайфа: как устроиться телами, чтобы твоя спина не затекала, а она растворялась
• Геометрия близости: первые движения, которые за 30 секунд убирают неловкость и включают доверие
• Точки перезагрузки: куда и с какой силой прикасаться, чтобы снять весь стресс, быт и контроль за день
• Интимные сценарии: техники, которые пробуждают желание — без слов и без намёков

180 минут чистой практики. Никакой воды.

Результат: Уже сегодня вечером она посмотрит на тебя иначе. Ты станешь единственным мужчиной, который по-настоящему понял её тело.

Гарантирую: после первого сеанса она прижмётся к тебе и попросит повторить. Если нет — напиши мне лично, разберём вместе.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Уже занимаетесь силовыми тренировками, уже следите за образом жизни, отдыхом и режимом сна, из вебинара ЖКТ2 узнали о связи кишечника и гормонов, а также о важности правильного питания для своей микрофлоры, но все еще сложно составлять свое меню с учетом необходимых КБЖУ на 120 г белка, 60 г жиров и 350-400 г углеводов + 30 г клетчатки в день?

Теперь можно перестать гадать, и попробовать 3 недели готовить завтраки/обеды/ужины по новому плану питания на 21 день, который составлен с учетом указанных БЖУ и помогает и снизить воспаление в кишечнике, и давать нужное топливо для мышц на фоне тренировочного процесса, и снизить отечность, и избавиться от лишних жировых отложений, и нормализовать свои показатели биохимии, а главное - улучшить уровень энергии и самочувствие!

Что не менее важно - такая поддержка в течение первых 3х недель поможет вам установить новые привычки в питании и готовке, которые приживутся и дальше будет значительно проще ориентироваться как у себя на кухне, так и в поездках и в кафе/ресторанах без необходимости постоянно консалтироваться с калькуляторами макронутриентов.

В этом документе помимо детального перечня конкретных блюд (без рецептов!) на каждый день, разобранных на составляющие, даются рекомендации конкретных продуктов питания, доступных в РФ.

Это не диета, а грамотный план питания, поддерживающий здоровое отношение к еде без ограничительной философии, меню составлено таким образом, что блюда не просто сытные, но и разнообразные!

Мы питаем свое тело с любовью и благодарностью, давая ему ровно то, что ему нужно для здоровья, силы и желаемой спортивной формы.
Ешьте на здоровье!

Содержание:

• Модуль 1. План питания на 21 день
  "Ешь на здоровье!" — файл

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...