Складчина: новые складчины на курсы и тренинги | страница 5

​

НА ВЕБИНАРЕ ВЫ:

• Подберете персонализированный спорт с учетом ваших целей и особенностей здоровья
• Поймете, как начать снижать вес с помощью питания и спорта
• Разберете проблемы спорта и поймете, как избежать ошибок
• Получите схему, как проработать проблемные места
• Посмотрите на спорт под другим углом и начнете заниматься им через удовольствие
• Узнаете особенности построения тренировок, питания и продолжительность занятий
• Узнаете об инсулинорезистентности и как начать снижать вес, если диеты не помогают

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Обретешь профессию, научишься анализировать осанку, грамотно строить тренировочный процесс с учетом индивидуальных особенностей и будешь зарабатывать от 100 тыс в месяц помогая людям

Начнешь вести блог, дорого продавать свои услуги как в зале, так и онлайн, повысишь уровень своей жизни

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

• Хочешь стройное, подтянутое тело без лишнего жира
• Уже пробовала тренироваться, но без видимого результата
• Не понимаешь, как правильно сочетать тренировки и питание
• Нет времени на зал каждый день - нужна эффективная система
  Мечтаешь о женственном теле, как у Яны Смит

Что мне даст этот курс?
После прохождения этого курса, ты начнешь разбираться в питании, научишься чувствовать свои мышцы, правильно их тренировать только там, где нужно именно тебе, а не где накачалось. Изменишь качество тела, а следовательно и жизни! Появится уверенность в себе и своих возможностях в будущем!

Получишь огромный пул мотивации от самой себя и других участниц.

Получишь возможность получить мои знания и опыт в построении фигур и оздоравливания организма по моей системе, без диет, жестких запретов и ограничений.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

ТЕБЯ ЖДЕТ:
Проверенная система тренировок для зала от Анастасии Новиковой, которая гарантированно даст результаты
ТРЕНИРОВКИ
Личная платформа с тренировками и лекциями, которая поможет вам познакомиться с тренажерным залом и преодолеть страх перед началом занятий
Выбор между двумя форматами:
Параллельные онлайн-тренировки вместе с Анастасией для максимальной мотивации и контроля техники выполнения упражнений
ИЛИ: удобная программа с краткими описаниями упражнений, позволяющая тренироваться в своем ритме
Тренировочный цикл из 6 готовых занятий, повторяющихся в три круга, для достижения устойчивого прогресса и освоения правильной техники
ПИТАНИЕ
Получите доступ к лекциям о правильной постановке целей и подборе питания, а также к рецептам сбалансированных блюд для достижения ваших целей — будь то похудение или изменение состава тела
ДЛЯ КАКИХ ЦЕЛЕЙ?
КАКУЮ ФИГУРУ ОЖИДАТЬ?
Этот курс поможет тебе сформировать женственные и изящные пропорции, вне зависимости от твоего исходного телосложения
Этот курс — фундамент для твоего будущего тела! Независимо от телосложения, ты получишь правильную базу, а работа по типу фигуры – уже на продвинутом уровне, для более высокого уровня тренированности

Мы работаем над:
Осанкой – улучшаем подвижность грудного отдела и тазобедренного сустава
Техникой – закладываем базовые знания для правильного выполнения упражнений
Животом – укрепляем мышцы и работаем над плоским животом
Ягодицами – акцентируем нагрузку для красивых форм
СТАНДАРТ

• Личная платформа с тренировками на 6 недель
• Лекция по питанию
• Готовые рецепты и меню для разных целей
• Гид «этикет в тренажерном зале или как не попасть в неловкую ситуацию»

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Пять типов фигур - пять разных стратегий тренировок
Поэтому программа должна учитывать не только цель, но и Ваши природные пропорции
у Вас есть опыт тренировок в зале от 6 месяцев
• Вы хотите менять не только вес, но и форму тела
• Вы готовы строить пропорции с учетом своего типа фигуры
• Вы хотите выстраивать более женственные и гармоничные пропорции тела
ЧТО ВНУТРИ КУРСА
ВЫБЕРИТЕ СВОЙ ТИП ФИГУРЫ
Лекция по типу фигуры:
Какие упражнения Вам действительно нужны, а какие лучше исключить, чтобы не портить пропорции

Рекомендации по питанию:
Чтобы не сводить свои усилия в зале к нулю из-за ошибок в рационе

Видео с техникой упражнений:
Чтобы нагрузка шла в нужные мышцы, а не в те зоны, которые Вы и так не хотите перегружать

Понимание системы:
Чтобы Вы не зависели от вечного поиска новых программ, а понимали, как тренироваться дальше и прогрессировать

Рекомендации по рабочим весам:
Чтобы давать телу стимул меняться, а не выполнять упражнения просто для галочки

Программа тренировок под Ваш тип фигуры: 4 тренировки, четкая система прогрессии вместо постоянной смены упражнений
ЯБЛОКО
• Доступ на 6 месяцев
• Сплит 4 тренировки в неделю
• Видео техники упражнений
• Лекция по типу фигуры и подбору упражнений
Для девушек, у которых основной объем собирается в зоне живота и боков
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Пять типов фигур - пять разных стратегий тренировок
Поэтому программа должна учитывать не только цель, но и Ваши природные пропорции
у Вас есть опыт тренировок в зале от 6 месяцев
• Вы хотите менять не только вес, но и форму тела
• Вы готовы строить пропорции с учетом своего типа фигуры
• Вы хотите выстраивать более женственные и гармоничные пропорции тела
ЧТО ВНУТРИ КУРСА
ВЫБЕРИТЕ СВОЙ ТИП ФИГУРЫ
Лекция по типу фигуры:
Какие упражнения Вам действительно нужны, а какие лучше исключить, чтобы не портить пропорции

Рекомендации по питанию:
Чтобы не сводить свои усилия в зале к нулю из-за ошибок в рационе

Видео с техникой упражнений:
Чтобы нагрузка шла в нужные мышцы, а не в те зоны, которые Вы и так не хотите перегружать

Понимание системы:
Чтобы Вы не зависели от вечного поиска новых программ, а понимали, как тренироваться дальше и прогрессировать

Рекомендации по рабочим весам:
Чтобы давать телу стимул меняться, а не выполнять упражнения просто для галочки

Программа тренировок под Ваш тип фигуры: 4 тренировки, четкая система прогрессии вместо постоянной смены упражнений
ПРЯМОУГОЛЬНИК
• Доступ на 6 месяцев
• Сплит 4 тренировки в неделю
• Видео техники упражнений
• Лекция по типу фигуры и подбору упражнений
Для выделения талии и создания более женственных линий
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Пять типов фигур - пять разных стратегий тренировок
Поэтому программа должна учитывать не только цель, но и Ваши природные пропорции
у Вас есть опыт тренировок в зале от 6 месяцев
• Вы хотите менять не только вес, но и форму тела
• Вы готовы строить пропорции с учетом своего типа фигуры
• Вы хотите выстраивать более женственные и гармоничные пропорции тела
ЧТО ВНУТРИ КУРСА
ВЫБЕРИТЕ СВОЙ ТИП ФИГУРЫ
Лекция по типу фигуры:
Какие упражнения Вам действительно нужны, а какие лучше исключить, чтобы не портить пропорции

Рекомендации по питанию:
Чтобы не сводить свои усилия в зале к нулю из-за ошибок в рационе

Видео с техникой упражнений:
Чтобы нагрузка шла в нужные мышцы, а не в те зоны, которые Вы и так не хотите перегружать

Понимание системы:
Чтобы Вы не зависели от вечного поиска новых программ, а понимали, как тренироваться дальше и прогрессировать

Рекомендации по рабочим весам:
Чтобы давать телу стимул меняться, а не выполнять упражнения просто для галочки

Программа тренировок под Ваш тип фигуры: 4 тренировки, четкая система прогрессии вместо постоянной смены упражнений
Перевернутый Треугольник
Для девушек, у которых объемный верх и более худой низ
• Доступ на 6 месяцев
• Сплит 4 тренировки в неделю
• Видео техники упражнений
• Лекция по типу фигуры и подбору упражнений
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Пять типов фигур - пять разных стратегий тренировок
Поэтому программа должна учитывать не только цель, но и Ваши природные пропорции
у Вас есть опыт тренировок в зале от 6 месяцев
• Вы хотите менять не только вес, но и форму тела
• Вы готовы строить пропорции с учетом своего типа фигуры
• Вы хотите выстраивать более женственные и гармоничные пропорции тела
ЧТО ВНУТРИ КУРСА
ВЫБЕРИТЕ СВОЙ ТИП ФИГУРЫ
Лекция по типу фигуры:
Какие упражнения Вам действительно нужны, а какие лучше исключить, чтобы не портить пропорции

Рекомендации по питанию:
Чтобы не сводить свои усилия в зале к нулю из-за ошибок в рационе

Видео с техникой упражнений:
Чтобы нагрузка шла в нужные мышцы, а не в те зоны, которые Вы и так не хотите перегружать

Понимание системы:
Чтобы Вы не зависели от вечного поиска новых программ, а понимали, как тренироваться дальше и прогрессировать

Рекомендации по рабочим весам:
Чтобы давать телу стимул меняться, а не выполнять упражнения просто для галочки

Программа тренировок под Ваш тип фигуры: 4 тренировки, четкая система прогрессии вместо постоянной смены упражнений
Песочные часы
Для тех, кто хочет сохранить пропорции без утяжеления фигуры
• Сплит 4 тренировки в неделю
• Видео техники упражнений
• Лекция по типу фигуры и подбору упражнений
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Пять типов фигур - пять разных стратегий тренировок
Поэтому программа должна учитывать не только цель, но и Ваши природные пропорции
у Вас есть опыт тренировок в зале от 6 месяцев
• Вы хотите менять не только вес, но и форму тела
• Вы готовы строить пропорции с учетом своего типа фигуры
• Вы хотите выстраивать более женственные и гармоничные пропорции тела
ЧТО ВНУТРИ КУРСА
ВЫБЕРИТЕ СВОЙ ТИП ФИГУРЫ
Лекция по типу фигуры:
Какие упражнения Вам действительно нужны, а какие лучше исключить, чтобы не портить пропорции

Рекомендации по питанию:
Чтобы не сводить свои усилия в зале к нулю из-за ошибок в рационе

Видео с техникой упражнений:
Чтобы нагрузка шла в нужные мышцы, а не в те зоны, которые Вы и так не хотите перегружать

Понимание системы:
Чтобы Вы не зависели от вечного поиска новых программ, а понимали, как тренироваться дальше и прогрессировать

Рекомендации по рабочим весам:
Чтобы давать телу стимул меняться, а не выполнять упражнения просто для галочки

Программа тренировок под Ваш тип фигуры: 4 тренировки, четкая система прогрессии вместо постоянной смены упражнений
ГРУША
Для девушек, у которых объемный низ и более худой верх• Доступ на 6 месяцев
• Сплит 4 тренировки в неделю
• Видео техники упражнений
• Лекция по типу фигуры и подбору упражнений
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

МОЙ ДЕТОКС — КОМПЛЕКСНЫЙ
Я работаю с ПРИЧИНОЙ, а не симптомами:

• Коррекция питания, а не ограничения
• Травы и рецепты, которые реально работают
• Лимфодренажные техники, а не «просто упражнения»
• Дыхание, снижающее кортизол
• Медитации, влияющие на гормональный фон
• Работа с телом и животом, а не только вес

Что уходит за 10 дней:

• Отёки с лица и тела
• Кортизол и внутреннее напряжение
• Запустите лимфодренаж и детокс печени
• Улучшите пищеварение и состояние КОЖИ
• Уменьшите объёмы без насилия над телом
• Почувствуете лёгкость, ясность и энергию

Спойлер: Тариф

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

ВОЗВРАЩАЙТЕСЬ В ФОРМУ БЕЗ НАСИЛИЯ НАД СОБОЙ с легендарными и обновленными программами Кати Усмановой и контролем личного ИИ-нутрициолога. Полностью пересобрали бестселлеры Кати под реальную жизнь, в которой нет сил часами стоять у плиты и жить в спортзале. Это план для тех, кто хочет результат, но боится сорваться от кухонного рабства и вечного контроля над собой.

• Тренировки от 15 минут. Выжимаем максимум там, где вам удобно: дома в пижаме, пока дети спят, или в зале с серьезными весами
• ИИ-нутрициолог для плоского живота. Забудьте про взвешивание еды, ручной ввод калорий и не мучайтесь вопросом «с чего начать» — просто фотографируйте еду.
• С вами 24/7 нутрициолог: он расшифрует анализы, подскажет по питанию, поддержит и не осудит

В доступ включено:

• Марафон Стройность 1.0
• Марафон Плоский живот
• Марафон Упругая попа 1.0
• Марафон Упругая попа 2.0
• Марафон Антицеллюлитный
• Курс Жиросжигающий
• Универсальные тренировки на ягодицы
• Курс по питанию Гусаковой
• Лекции по питанию от Скоробогатовой
• Курс для зала (4 цикла)
• Тренировки Стаса Свободы для зала
• Тренировки для детей от 3 до 14 лет
• ИИ-нутрициолог с доступом на 30 дней в подарок
• 11 бонусов для достижения гарантированного результата в подарок

• Книга рецептов Кати Усмановой
• Дневник тренировок на 12 месяцев
• Сборник «Меню на каждый день»
• Как избавиться от жира на животе и боках
• Полезные привычки на лето
• Как справиться с эффектом плато
• Полный гайд по ягодицам
• Как избавиться от пищевой зависимости
• Как вернуться к тренировкам после перерыва
• Как избавиться от целлюлита
• Памятка полезных привычек

​

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Тренировочные планы с видео-объяснением техники к каждому упражнению. Можно пользоваться постоянно: если занимаетесь в зале, дома с гантелями или со своим весом.
Что включает:

Тренировки в зале:

• 12 видео-тренировок
• Тренировки на всё тело и на группы мышц

ВИИТ (со своим весом):

• 3 уровня сложности, 9 видео-тренировок
• Тренировки на всё тело и на группы мышц

Тренировки с гантелями:

• 12 видео-тренировок
• Тренировки на всё тело и на группы мышц

Тариф Комбо

• Тренировки в зале
• ВИИТ (со своим весом):
• Тренировки с гантелями
• Технический разбор каждого упражнения

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

О программе «Йога антистресс»

С помощью асан йоги мы снимем мышечное напряжение, улучшим циркуляцию крови и лимфы, а также простимулируем выработку эндорфинов. В конце практик познакомимся с дыхательной техникой, которая снижает уровень тревожности и стресса.
Цикл состоит из 12 практик по 20 минут. Программа подходит абсолютно для всех уровней практикующих: для начинающих и тех, кто давно занимается йогой.​

Кроме программы «Йога антистресс» ты получишь безлимитный доступ к 3000+ онлайн-тренировкам

• Более 3 000 тренировок по разным направлениям
• Более 300 полезных рецептов
• Каталог авторских курсов

Тариф на 1 месяц

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Вы сможете:

• Вернуть ощущение контроля над своим телом и жизнью
• Снизить тревожность благодаря лекциям от психологов и поддержке бережного комьюнити
• Встроить короткие тренировки (15–30 минут) в жизнь с ребёнком, сократить диастаз и подтянуть живот
• Улучшить осанку, снизить болевые ощущения и напряжение в спине
• Наладить питание: простые рецепты, в том числе для мам, кормящих грудью, бытовые лайфхаки и полезные подборки
• Получить проверенную информацию в лекциях от врачей, нутрициолога, специалистов по ГВ и сну малышей

Курс подойдёт, если:

• Вы мама
  Не важно, вашему ребёнку 2 месяца или 5 лет. Если вы не занимались восстановлением системно, курс для вас. Срок после родов может быть любым, но не меньше 2 месяцев.
• Не любите изнуряющие тренировки
  Тренировки длятся от 15 до 30 минут и разработаны с участием врача-гинеколога и специалистов по восстановлению после родов.
• Есть диастаз, боли в спине, слабые мышцы тазового дна
  В программу входят специальные комплексы при диастазе и работа с осанкой, чтобы укрепить мышцы живота и снизить боли в пояснице.
• Мало времени и нужен гибкий график
  Старт в любой понедельник; есть дополнительные 3 недели, чтобы доделать пропущенное. Тренировки короткие, а сам курс наполнен готовыми решениями по питанию и бытовыми лайфхаками.

Что входит в курс:

• Тренировки
  6 тренировочных дней в неделю. По понедельникам, средам и пятницам — силовые или кардио. По вторникам, четвергам и субботам — специальные комплексы при диастазе. Также по субботам есть дополнительные комплексы для снятия напряжения с шеи, спины и напряжения под лопатками. Адаптация тренировок под КС и ГВ.
• Питание
  Система, которая учитывает график жизни с ребёнком. Путь от основ и работы с чувством голода до формирования здорового семейного рациона. Рецепты, списки продуктов, подборки готовых решений, лекции от нутрициолога, детское питание и бытовые лайфхаки.
• Ментальное здоровье
  10 лекций с клиническими психологами: выгорание, «день сурка», потеря себя, эмоциональное переедание, бэби-блюз, чувство вины, границы.
• Работа с привычками
  Забота о себе через короткие тренировки, микропаузы и готовые сценарии на случай усталости.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Ключи к практической работе с пассивной агрессией.

Чем отличается «пассивно-агрессивная» личность от «мученика» или «мазохиста»? И как с этими темами работать в терапии? Что разыгрывается в союзе Пассивного Агрессора и Истерика? Ответы - ключи из архетипической психологии от Свена Доннера.

Свен Донер - 75-летний мексиканец с немецкими корнями, получивший образование юнгианского архетипического психоаналитика и подготовку преподавателя соматического движения (BodyMindMovement и Somatic Experience).

В основе видения, практики и учения Свена лежит его обучение аналитической психологии К.Г. Юнга (Бостон, 1985-1991 гг.), девятилетний (1978-1987 гг.) курс анализа у Джеймса Хиллмана и наставнические отношения, длившиеся до самой смерти Хиллмана. В дополнение к своему более чем 40-летнему клиническому опыту Свен также использует свое обучение в области соматического сознания. В 1991 г. Свен основал "Институт глубинной психологии в Мексике". По сей день он продолжает преподавать и писать, сосредотачиваясь на творческой работе с образами - из снов и из самой жизни.
Беседа будет вестись на английском с последовательным переводом на русский. Со-ведущая встречи - Марина Львова, психоаналитик-сновед.
Длительность встречи 2 ч.
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...