Складчина: новые складчины на курсы и тренинги | страница 6

​

Если вы:

• хотите, чтобы муж тоже ел полезную еду и просил добавки
• не любите диеты, но хотите чувствовать лёгкость и энергию
• стремитесь продлить свою жизнь и укрепить здоровье
• хотите питаться вкусно, но без сложных ингредиентов
• заботитесь о разнообразном, сбалансированном и вкусном питании своих детей
• устали искать рецепты каждый день и хотите готовое решение

То мои сборники для вас!

В тариф входят 3 сборника:

• Завтраки для вкусной и счастливой жизни
• Сбалансированные обеды и ужины
• Полезные десерты для всей семьи

Продажник:
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Меню на месяц, которое:
- комфортно скинет вам несколько килограммов,
- сэкономит время (все рецепты быстрого приготовления)
- сэкономит бюджет (нет дорогих продуктов)

В нашем меню:
Три основные приема пищи на:
•1500 ккал
•100 г белка
•60 г жиров
•150 г углеводов

Это калорийность для сброса веса подойдет большинству людей
Однако можно повысить за счет перекусов
Список перекусов по 200 ккал, чтобы «добить» до 1700-1900 ккал и тд
Простые рецепты
Учтены выходные дни (с возможностью шашлыков и прочих радостей жизни)
Удобно для работающих людей, т.к. ужин предыдущего дня идет на обед следующего
Меню составлено таким образом, чтобы вы могли определить как вам комфортно питаться без проблем с ЖКТ*
Блюда самые простые, обычные. Комфортно будет всем
*вздутие, ощущения «шевелений», изжога, тяжесть - это все НЕ норма. У многих есть непереносимость лактозы, глютена о которой не подозревают. Меню поможет узнать, есть ли у вас такое.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Хватит тратить деньги на кремы от целлюлита, которые не работают с причиной!

И курс антицеллюлитного массажа тоже сомнительное удовольствие! Терпеть боль за собственные деньги. Спасибо, не надо!!

С боксом «Гудбай, целлюлит!» вы увидите гладкую и ровную кожу на бедрах намного быстрее!

Потому что у вас будет:

• Вкусный и сытный рацион от повара на 5 дней питания!
• Научное меню, которое усиливает эффект каждого дня
• Лимфодренажные суперфуды и бусты для WOW эффекта
• Крутые добавки, чтобы усилить результат
• Явки и пароли на косметику, которая работает
• Четкая стратегия «Xто делать», чтобы сказать целлюлиту – Гудбай!

Ценный подарок от меня!
Чек-лист с ТОП – 10 самых эффективных домашних и салонных процедур от целлюлита!
Ваш личный проводник от навязанных аппаратов, которые не стоят потраченных денег и времени

Что в боксе:
1 – Рабочие добавки и косметика, чтобы усилить эффект от питания
2 – Меню на 5 дней, чтобы работать с любой причиной целлюлита
3 – Гайд в подарок!! ТОП -10 самых эффективных процедур в салоне и дома!

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

С 1 сентября мы запускаем новый канал ФУДХАКИНГ 3.0

Что нового будет на канале:

• Прямой эфир с Анной 1 раз в месяц по вопросам здоровья и красоты, а также ответы на текущие вопросы по приготовлению блюд.
• Разделение канала на завтраки, обеды, ужины, для Вашего удобства.
• Доступ 1 год.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Детальное пособие от тренера и нутрициолога, специалиста по антиэйдж
Рацион, добавки, ЗГТ, косметика, косметология — всё в одном, без воды и ерунды

Антиэйдж — это не про «омолаживающий крем», это про защиту от ускоренного старения, и в мегаполисе он нужен в разы больше, чем в условной деревне. Всё дело в окислительном стрессе и хроническом воспалении — невидимых убийцах молодости. Я написала детальное пособие, как нивелировать атаки вредных частиц и пыли. Антиэйдж-метоприятия — это ваша броня для красоты и молодости в большом городе.

Почему без специальной «брони» из препаратов и процедур вы быстро состаритесь в мегаполисе?
Что такое окислительный стресс? Это когда в организме слишком много свободных радикалов (нестабильных молекул), и они начинают повреждать клетки, белки, жиры, ДНК. Это как ржавчина, которая разъедает изнутри — только молекулярная.
Свободные радикалы — это как сумасшедшие молекулы, которым не хватает электрона, и они начинают вырывать его у других, разрушая всё на своём пути.

Почему в мегаполисе окислительный стресс выше?
Загрязнённый воздух (PM2.5, оксиды азота, озон) напрямую вызывает воспаление и повреждение митохондрий. А это старение. Последствия хронического окислительного стресса — преждевременное старение кожи (дряблость, морщины, тусклый цвет), снижение энергии, мозгового тонуса, либидо. Ухудшение работы митохондрий: меньше сил, хуже метаболизм. Хроническое воспаление — основа болезней старения: диабет, Альцгеймер, ожирение, онкология.

Какие темы я освещаю:

• Антиэйдж-рацион, конкретные продукты и пример меню.
• Белок и жиры — сколько, кому.
• Устранение отёков.
• Реабилитация красного мяса (не вызывает рак, нужен для антиэйдж).
• «Умный голод» и омоложение. Конкретный план на день + добавки.
• Уход за кожей в мегаполисе, процедуры и косметика.
• Курс пептидов для омоложения (аналог гормона роста).
• Медитация и омоложение.
• Добавки для антиэйдж.
• Напитки антиэйдж и антиоксидантные (замедляющие старение).
• Отращиваем волосы.

Автор: Ярослава Науменко — тренер, фитнес-эксперт и специалист по антиэйдж, диетолог, нутрициолог, бывший журналист и создатель собственной онлайн фитнес-школы.
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Мы начнём заниматься домашним уксусом, чтобы получить навык и вырастить уксусную матку, а так же поставим выращиваться матку для камбучи и займёмся квасом - особенно в жаркую погоду будет очень уместно

У нас точно все получится - тем более не за горами сезон заготовок на зиму

Темы, которые мы будем разбирать:

1. Основные принципы природного ферментирования
2. Зачем человеку ферментированные продукты?
3. Природные и Синтетические пробиотики
4. Природные и Синтетические пребиотики
5. Ферментирование и Мумификация - в чём отличие?
6. Повседневная ферментация
7. Заготовки "на зиму"
8. "Чайный гриб"
9. Камбуча, Тепаче и другие напитки
10. Домашнее вино и другие брожения
11. Домашний уксус

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Кому из нас не хотелось моментального похудения?
Чтобы не мучиться месяцами, а посидеть на диете пару недель и сбросить 3−5 надоевших лишних килограммов.
Кому из нас не нужно было срочно подготовиться к отпуску, когда появились горящие путевки и нужно уезжать через полмесяца?
Фотосессия, романтическая встреча, необходимость влезть в самое красивое платье или костюм… каждый вспомнит свои примеры, когда появлялась срочная необходимость худеть.

Да и вообще, кому хватает терпения ограничивать себя в питании, контроле калорий больше пары тройки недель, не видя существенного результата?
Хотелось бы много и быстро?
Что ж, у меня есть для вас такая волшебная таблетка!
Но это именно таблетка. Лекарство. А каждое лекарство нужно принимать по назначению, иначе вы получите от него только побочные эффекты. Иногда настолько серьезные, что стоит серьезно подумать, стоит ли игра свеч.

Я жду вас на приеме. Приходите на вебинар, садитесь и слушайте.
Я расскажу вам что нужно делать, как и сколько, чтобы не навредить себе и не сделать только хуже.

О чем поговорим:

• Вы узнаете, как худеть быстро и безопасно, чтобы результат оставался с вами надолго.
• На вебинаре я объясню, какой подход к похудению — быстрый или медленный — даст вам лучшие результаты в будущем.
• Мы разберёмся, что именно вы теряете при похудении: воду, мышцы или жир, и к чему должна привести вас правильная стратегия.
• Вы получите чёткие рекомендации по расчету калорийности, белку и длительности диеты, а также научитесь использовать Protein-Sparing Modified Fast (PSMF) диету для сохранения мышц при похудении.
• Узнайте пять ключевых правил дефицита, которые помогут вам быстро сбросить до 7 кг за 14 дней и закрепить результат.
• Я расскажу вам о моем личном опыте агрессивного дефицита и его результатах.
• Бонус: раскрою секрет как правильно спать, чтобы ускорить похудение
• Сессия вопросов и ответов

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

• Ключевые нейросети
  ChatGPT, DeepSeek, Perplexity, Qwen

• Практический формат
  Все, что вы изучите — сможете применить в работе

• Готовые инструменты
  Шаблоны, чек-листы, схемы и инструкции

Зачем нутрициологу нейросети?

Правильно настроенный ИИ-помощник повысит эффективность работы, поможет вести соцсети и освободит время для глубокой работы с клиентами.

• Быстрее анализируйте анкеты, дневники питания и образа жизни
• Ищите и проверяйте информацию
• Оформляйте рекомендации в виде схем и трекеров — быстро, грамотно и удобно для клиента
• Консультируйте больше клиентов и увеличивайте доход
• Станьте специалистом, который идет в ногу со временем и не боится технологий

Вы готовы стать нутрициологом нового поколения?

• Скоро каждый специалист будет использовать искусственный интеллект. Станьте одним из первых и приходите учиться, если это про вас:
• Хотите больше фокусироваться на клиенте, а не рутинной работе
• Уже тестировали нейросети, но не получили нужного результата
• Хотите освоить современный подход к работе
• Ищете новые инструменты для качественной и персонализированной работы

Курс разработан специально для нутрициологов
Вы получите готовые инструменты для работы с нейросетями — наши эксперты проверили и отработали их на реальных кейсах

Вы научитесь:

• Писать эффективные и точные запросы
• Работать с топовыми нейросетями: ChatGPT, DeepSeek, Qwen, Perplexity, не выходя за рамки компетенции нутрициолога
• Использовать ИИ для рутинных задач, анализа данных и лабораторных показателей
• Формулировать первичные гипотезы и подбирать нутрицевтическую поддержку
• Составлять персонализированный рацион с учетом режима, образа жизни и пищевых привычек
• Использовать нейросети для оформления рекомендаций, схем, трекеров
• «Обучать» нейросеть под свой стиль работы
• Создавать контент для социальных сетей и находить идеи для развития личного бренда
• Критически оценивать и корректировать выводы ИИ

Программа:

1. Лекции

• Обзор нейросетей
• Поиск и проверка информации
• Анализ данных о клиенте
• Анализ данных о питании и образе жизни клиента
• Работа с результатами анализов
• Составление рекомендаций по питанию и образу жизни
• Составление программы нутрицевтической поддержки
• Оформление рекомендаций для клиента
• Как обучить нейросеть под себя

2. Практика

• Разбор кейсов и задания для отработки навыков

3. Готовые инструкции

• Список запросов для нейросетей для каждого этапа работы с клиентом

Бонус — личный ИИ-помощник для выявления дефицитов

• Упрощает и ускоряет процесс поиска маркеров дефицитов
• Действует в границах компетенций нутрициолога
• Разработан специально для студентов МИИН

Спикер
Ольга Ильичева
Дипломированный семейный нутрициолог, health-коуч
Руководитель научного отдела МИИН
Методолог
Основатель проекта «Мамина нутрициология» mum_nutrition
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Этот сборник, пополняет коллекцию моих триумфальных книг рецептов, которые разлетелись на 7000 человек.
В триаду добавляется новый летний сборник, от которого веет свежестью и теплом, лето самый прекрасный период для того, чтобы начать путь к стройности и здоровью!

Умное ПП 3.0

• Меню на 2 недели на 1 человека с перекусами, завтраками, обедами и ужинами;
• 42 рецепта завтраков, обедов и ужинов;
• КБЖУ для каждого рецепта;
• Фото и подробное описание приготовления блюда;
• Мои персональные преамбулы к каждому рецепту и, конечно же, секретики приготовления!
• Электронный формат сборника

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Сборник «Смузи для плоского живота и легкого пищеварения» - это легкий и вкусный способ получить комплекс витаминов, минералов, антиоксидантов в одном стакане.
Смузи способствуют хорошему пищеварению за счет клетчатки и помогают вашему животику оставаться плоским без чувства тяжести. Они отлично утоляют жажду и помогают поддерживать водный баланс организма.

Этот сборник — ваш секретный помощник для здоровья всего организма и заботы о мягком пищеварении!
52 рецепта смузи из фруктов, овощей, ягод и зелени помогут вом разнообразить рацион и взять максимум пользы.
Полезные, но не всегда вкусные по отдельности овощи и зелень прекрасно "прячутся" в смузи. Получается богатый витаминами напиток, но при этом он остается таким вкусным, что его с удовольствием пьют даже дети!

Это не только яркие и вкусные напитки, а настоящий кладезь пользы в одном стакане:

• Помогают наладить работу кишечника и снизить дискомфорт за счет содержания клетчатки
• Способствуют укреплению иммунитета и улучшению общего самочувствия — в смузи мы получаем максимум пользы из фруктов, овощей, зелени и ягод.
• Не содержат искусственных добавок и сахара, утоляют голод без чувства тяжести в животике и помогают поддерживать водный баланс
• Отличный способ добрать дневную норму клетчатки, витаминов и минералов. Особенно выручает, если не всегда есть время или желание есть овощи и фрукты в чистом виде.
• Утоляют голод без лишних калорий и поэтому подходят тем, кто следит за фигурой и хочет поддерживать форму. Прекрасно восстанавливают силы и энергию после тренировки.
• Прекрасное решение для тех, кто предпочитает или вынужден есть мягкую, щадящую пищу (после установки брекетов, в период восстановления). Такой напиток легко усваивается, не требует жевания и при этом остается питательным.

52 рецепта смузи из фруктов, овощей, ягод и зелени помогут вам разнообразить рацион и взять максимум пользы!
+ Чек-лист в подарок: суперфуды для смузи.

Смузи это вкусный, быстрый и полезный способ заботиться о себе каждый день!

Цена: 890 рублей
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Кулинарный класс Лечебные и функциональные смузи из простых ингредиентов.

В течение недели мы приготовим 7 высокофункциональных смузи из доступных ингредиентов.

Превратите обычный смузи в напиток для здоровья

Смузи – это быстрый способ доставить питательные вещества в организм. Смузи это не только про вкус, это может быть напитком, который лечит или выполняет определенные функции.

• Например, смузи может быть белковым и помочь в восстановлении после вируса/операции, недомогания или тренировки.

• Смузи может быть для поддержки ЖКТ, например печени и желчного.

• Смузи может быть антиоксидантной бомбой и профилактировать старение, а может быть источником кальция.

Кулинарный класс Лечебные сумузиподойдет всем
В нем не будет рецептов с добавлением сахара. Такие смузи могут пить как взрослые, так и дети, на лечебных протоколах и при снижении веса.

Вы узнаете как и когда пить лечебные смузи, про сочетания ингредиентов, а также как добиться лечебного эффекта. Будем готовить из доступных и сезонных ингредиентов, при этом вы обязательно откроете для себя новые вкусы и сочетания. Быстро, просто и на пользу вашему организму.

Что мы Приготовим
Все витамины Смузи
Все антиоксиданты
Высокобелковый для восстановления Смузи
Белковый после тренировки Смузи
Для желчного и печени Смузи
Вместо обеда Смузи
Для Энергии Смузи
Бонусный рецепт
Смузи

К каждому рецептуВас ждет:
Видео инструкция
Список продуктов
Рекомендации по выбору
Расчет БЖУ и Ккал
Этот кулинарный класс создан для всех, кто хочет легко и вкусно заботиться о своем здоровье.

Независимо от ваших целей — похудение, восстановление, поддержка иммунитета или просто желание разнообразить рацион — функциональные смузи станут простым и эффективным решением для ежедневного питания.

Кто увлекается здоровым образом жизни
Расширьте арсенал полезных привычек функциональными напитками
Кто хочет попробовать новые вкусы и вдохновиться свежими идеями для рациона
Откройте неожиданные сочетания знакомых продуктов
Кто хочет научиться готовить что-то простое, полезное и вкусное
Все рецепты готовятся за 5 минут из обычных ингредиентов
Кто придерживается лечебного питания или восстанавливается после болезни/операции
Мягкая поддержка организма через питательные напитки
Кто находится в процессе снижения веса
Сытные и полезные смузи без сахара для контроля аппетита
Беременным и кормящим женщинам
Дополнительные витамины и минералы в легкоусвояемой форме
Кто хочет мягко поддержать ЖКТ
Специальные рецепты для печени, желчного пузыря и пищеварения
Кто ищет дополнительный источник нутриентов для рациона
Концентрированная польза в одном стакане
Родителям, которые хотят привить детям любовь к здоровому питанию
Вкусные напитки, которые дети пьют с удовольствием

После кулинарного класса Полезные смузи вы:
Будете уметь готовить высокофункциональные смузи для конкретных целей
Освоите искусство создания напитков под конкретные потребности организма. Научитесь готовить белковый смузи для восстановления после болезни или тренировки, антиоксидантный коктейль для защиты от старения, энергетический напиток для бодрости на весь день. Каждый рецепт имеет четкую направленность и проверенную эффективность.

Узнаете, как сочетать ингредиенты для максимального эффекта
Получите профессиональные знания о синергии продуктов от дипломированного нутрициолога. Поймете, почему куркума лучше усваивается с черным перцем, какие фрукты усиливают действие зелени, и как правильно комбинировать жиры, белки и углеводы для оптимального усвоения. Эти секреты превратят ваши смузи в настоящие функциональные напитки.

Получите готовый набор рецептов, с которыми легко разнообразить питание
В вашем распоряжении будет коллекция из 7 авторских рецептов + бонус, каждый с подробным описанием ингредиентов, пошаговой инструкцией и расчетом БЖУ. Больше не нужно думать, что приготовить на завтрак или перекус — у вас есть проверенные варианты на любое настроение и потребность организма.

Научитесь использовать смузи как поддержку при разных состояниях организма
Узнаете, когда лучше пить смузи для печени (утром натощак или вечером), какой напиток поможет при простуде, что приготовить для быстрого восстановления сил, и как поддержать организм в период стресса или повышенных нагрузок. Получите четкие рекомендации по применению каждого рецепта.
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

1) Безопасная Кухня

Содержание
1. Материалы и покрытия посуды для приготовления пищи
1.1 «Тефлон»
1.2 Керамическое покрытие
1.3 Алюминиевая посуда
1.4 Медная посуда
1.5 Силиконовые формы для выпечки
1.6 Керамические формы с глазурью
1.7 Фольга пищевая, пленка пищевая, пергаментная бумага
1.8 Чугун. Особенности подготовки чугунной посуды к эксплуатации и ухода за ней
1.9 Посуда из нержавеющей стали
1.10 Посуда из жаропрочного стекла
1.11 Посуда из белого фарфора
1.12 Посуда из талькохлорита
1.13 Кухонный инвентарь
2. Хранение продуктов, подача готовых блюд
2.1 Правила хранения продуктов
2.2 Пластиковые ёмкости
2.3 Ёмкости из стекла
2.4 Ёмкости для замораживания продуктов
2.5 Восковые салфетки
2.6 Ланчбоксы
2.7 Термосы
2.8 Посуда для подачи блюд
2.9 Детская посуда
2.10 Столовые приборы
3. Бытовая техника для кухни
3.1 Варочные панели
3.2 Вытяжки
3.3 Микроволновая печь
3.4 Электрические чайники
3.5 Пароварки
3.6 Мультиварки
3.7 Блендеры
3.8 Мясорубки
3.9 Вафельницы
3.10 Йогуртницы
3.11 Бытовой озонатор
3.12 Кухонные гаджеты
4. Уборка на кухне
4.1 Правила уборки на кухне
4.2 Небезопасные вещества в средствах для уборки
4.3 Экоcредства
4.4 Натуральные средства для уборки
4.5 Инвентарь для уборки

2) Методичка Продукты

Практическое руководство для каждой женщины, которая заботится о своем здоровье и здоровье своей семьи

В методичке ты найдешь информацию:

• О том, как выбирать качественные продукты.
• Узнать содержание.
• Как отличать настоящую экомаркировку от маркетинговых ловушек.
• О том, какие продукты и как нужно обрабатывать перед готовкой и употреблением.
• Какие приспособления и средства для обработки безопасны.
• Большую подборку рекомендуемых нами продуктов.

Новая методичка «Продукты», подготовленная совместно с нутрициологом Алёной Лаврентьевой.

Изучив её, вы научитесь выбирать правильные продукты, не тратя при этом по 2 часа в магазине и десятки тысяч.

Качественный состав! А не просто «вкусный»...

Выбор оригиналов по экомаркировке! А не по «совету двоюродной сестры»...

Правильная обработка перед употреблением! А не «прополоскала и обдала кипятком»...

• 235 страниц
• Формат: PDF

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

1) Методичка Продукты

Практическое руководство для каждой женщины, которая заботится о своем здоровье и здоровье своей семьи

В методичке ты найдешь информацию:

• О том, как выбирать качественные продукты.
• Узнать содержание.
• Как отличать настоящую экомаркировку от маркетинговых ловушек.
• О том, какие продукты и как нужно обрабатывать перед готовкой и употреблением.
• Какие приспособления и средства для обработки безопасны.
• Большую подборку рекомендуемых нами продуктов.

Новая методичка «Продукты», подготовленная совместно с нутрициологом Алёной Лаврентьевой.

Изучив её, вы научитесь выбирать правильные продукты, не тратя при этом по 2 часа в магазине и десятки тысяч.

Качественный состав! А не просто «вкусный»...

Выбор оригиналов по экомаркировке! А не по «совету двоюродной сестры»...

Правильная обработка перед употреблением! А не «прополоскала и обдала кипятком»...

• 235 страниц
• Формат: PDF

2) Питание

Если вы хотите наконец-то разобраться в вопросах питания от и до, тогда эта методичка для вас:

• для тех, кто устал от противоречивой информации;
• для тех, кто наконец-то решил правильно питаться, но не знает с чего начать;
• для тех, кого не пугает, что сливочное масло на самом деле очень полезно, и в целом не нужно бояться жиров;
• для тех, кто хочет поменять пищевые привычки всей семье: и взрослым, и детям;
• для тех, кто хочет получить новые знания в теме питания.

Содержание методички:

• Принципы здорового питания.
• Сколько воды пить в день?
• Понятие о белках, жирах и углеводах.
• На каком масле жарить?
• Фрукты и овощи.
• Что есть на завтрак, обед и ужин?
• Как правильно есть крупы?
• Конструктор тарелки.
• Специи.
• Соусы.
• Суперфуды.
• Ферментированные продукты.
• Понятие о глютене и казеине.
• Планирование меню и оптимизация продуктовых закупок.
• Экономия времени на кухне.
• Пищевой дневник.
• Питание при железодефиците и анемии.
• Питание при дефиците массы тела.
• Питание при инсулинорезистентности.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

1) Методичка Продукты

Практическое руководство для каждой женщины, которая заботится о своем здоровье и здоровье своей семьи

В методичке ты найдешь информацию:

• О том, как выбирать качественные продукты.
• Узнать содержание.
• Как отличать настоящую экомаркировку от маркетинговых ловушек.
• О том, какие продукты и как нужно обрабатывать перед готовкой и употреблением.
• Какие приспособления и средства для обработки безопасны.
• Большую подборку рекомендуемых нами продуктов.

Новая методичка «Продукты», подготовленная совместно с нутрициологом Алёной Лаврентьевой.

Изучив её, вы научитесь выбирать правильные продукты, не тратя при этом по 2 часа в магазине и десятки тысяч.

Качественный состав! А не просто «вкусный»...

Выбор оригиналов по экомаркировке! А не по «совету двоюродной сестры»...

Правильная обработка перед употреблением! А не «прополоскала и обдала кипятком»...

• 235 страниц
• Формат: PDF

2) Питание

Если вы хотите наконец-то разобраться в вопросах питания от и до, тогда эта методичка для вас:

• для тех, кто устал от противоречивой информации;
• для тех, кто наконец-то решил правильно питаться, но не знает с чего начать;
• для тех, кого не пугает, что сливочное масло на самом деле очень полезно, и в целом не нужно бояться жиров;
• для тех, кто хочет поменять пищевые привычки всей семье: и взрослым, и детям;
• для тех, кто хочет получить новые знания в теме питания.

Содержание методички:

• Принципы здорового питания.
• Сколько воды пить в день?
• Понятие о белках, жирах и углеводах.
• На каком масле жарить?
• Фрукты и овощи.
• Что есть на завтрак, обед и ужин?
• Как правильно есть крупы?
• Конструктор тарелки.
• Специи.
• Соусы.
• Суперфуды.
• Ферментированные продукты.
• Понятие о глютене и казеине.
• Планирование меню и оптимизация продуктовых закупок.
• Экономия времени на кухне.
• Пищевой дневник.
• Питание при железодефиците и анемии.
• Питание при дефиците массы тела.
• Питание при инсулинорезистентности.

3) Безопасная Кухня

Содержание
1. Материалы и покрытия посуды для приготовления пищи
1.1 «Тефлон»
1.2 Керамическое покрытие
1.3 Алюминиевая посуда
1.4 Медная посуда
1.5 Силиконовые формы для выпечки
1.6 Керамические формы с глазурью
1.7 Фольга пищевая, пленка пищевая, пергаментная бумага
1.8 Чугун. Особенности подготовки чугунной посуды к эксплуатации и ухода за ней
1.9 Посуда из нержавеющей стали
1.10 Посуда из жаропрочного стекла
1.11 Посуда из белого фарфора
1.12 Посуда из талькохлорита
1.13 Кухонный инвентарь
2. Хранение продуктов, подача готовых блюд
2.1 Правила хранения продуктов
2.2 Пластиковые ёмкости
2.3 Ёмкости из стекла
2.4 Ёмкости для замораживания продуктов
2.5 Восковые салфетки
2.6 Ланчбоксы
2.7 Термосы
2.8 Посуда для подачи блюд
2.9 Детская посуда
2.10 Столовые приборы
3. Бытовая техника для кухни
3.1 Варочные панели
3.2 Вытяжки
3.3 Микроволновая печь
3.4 Электрические чайники
3.5 Пароварки
3.6 Мультиварки
3.7 Блендеры
3.8 Мясорубки
3.9 Вафельницы
3.10 Йогуртницы
3.11 Бытовой озонатор
3.12 Кухонные гаджеты
4. Уборка на кухне
4.1 Правила уборки на кухне
4.2 Небезопасные вещества в средствах для уборки
4.3 Экоcредства
4.4 Натуральные средства для уборки
4.5 Инвентарь для уборки
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Нейрокоучинг — направление, которое объединяет нейронауки: нейробиологию, нейрофизиологию, психофизиологию, нутрициологию и практики коучинга для поддержания здоровья головного мозга и когнитивных функций.
Программа направлена на подготовку специалистов, которые будут помогать людям улучшить процессы восприятия, запоминания и обработки информации с помощью инструментов превентивного управления здоровьем.
Превентивное управление здоровьем — это своевременная диагностика и профилактика болезней с помощью изменения привычек, физической активности и снижения влияния стресса на здоровье.


Химические и нехимические зависимости, нарушения и расстройства пищевого поведения как нарушение функционирования мозга. Интегративные способы коррекции

Темы:

• Аддикции, аддиктология, аддиктивное поведение: Средства и виды, общие характеристики зависимостей, динамика, качественные отличия стадий зависимого состояния
• Химические и эмоциональные зависимости, в том числе, созависимости. Синдром дефицита удовольствия.
• Хобби и доминирующие зависимости. Факторы, приводящие к аддикциям
• Нехимические зависимости: главные признаки, диагностика, извращение инстинктов, способы противостояния, трудоголизм, ониомания/шопоголизм, интернет/компьютерная, телевизионная/сериальная
• Химические зависимости, главные признаки, диагностика, извращение инстинктов, способы противостояния
• Пищевые «наркотики» в искусственной еде, стимулирующие переедание и развитие ожирения
• Система контроля аппетита
• Связь аддикций с ключевыми дисбалансами в организме
• Основные принципы помощи при пищевой зависимости
• Нормализация системы контроля аппетита и снижение пищевой зависимости психологическими техниками
• Разделение голода и аппетита. Приемы контробусловливания. Техники для самопомощи
• Комплексная коррекция панических атак, ОКР, РПП

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...