Складчина: новые складчины на курсы и тренинги | страница 31

​

От базы к Про за 5 недель.

Программа:

1. Сила и баланс + акробатические элементы:

Для тех, кто хочет разнообразить практики в гамаке:

• Базовая высота гамака
• Средней сложности уровень
• Мастер-класс поможет глубже понять основы аэройоги и научиться выполнять как базовые, так и сложные асаны

Содержание:

• Первая часть мастер-класса
  • Полноценное практическое занятие из классических базовых асан с акцентом на углубление отстроек и усложнение техники
• Вторая часть мастер-класса
  • Сравнение асан на коврике и в гамаке среднего и сложного уровня
  • Разбор 4 продвинутых стоек на руках с помощью гамака
  • Знакомство с базовыми акробатическими элементами в гамаке, сравнение с элементами аэройоги

2. Низкий гамак:

• Низкая высота гамака
• Средней сложности уровень

Содержание:

• Мастер-класс содержит полноценное практическое занятие в низком гамаке
• Рассмотрены классические техники работы на низком гамаке: сурья намаскар, вариации работы в планках, классические асаны в последовательности расслабление/вытяжение/укрепление, силовые балансы, стойки
• Урок позволяет понять разные грани низкого гамака: от инструмента облегчения практики (терапевтический подход), до возможности усложнения, углубления и прогрессии

3. Освоение трансакций (переходов) между висами и асанами:

• Базовая высота гамака
• Легкий уровень

Содержание:

• Мастер-класс содержит полноценное практическое занятие в гамаке с изучением 6-ти трансакций (переходов) между висами и асанами
• Урок открывает новые грани Аэройоги, демонстрируя потоковую практику в стиле «Виньяса Флоу»
• Динамичное чередование асан среднего/сложного уровня и висов

4. Сбалансированный класс. Сочетание баланса, силы и гибкости:

Универсальный класс с чередованием широкого/узкого гамака:

• Базовая высота гамака
• Легкий уровень

Содержание:

• Продвинутые вариации асан гарудасана (поза орла), гомукхасана (голова коровы) позволят выстроить новые нейронные связи при работе на гамаке и улучшить личную практику
• Сравнение классических базовых асан (триконасана, ардха чандрасана) в разных техниках исполнения
• Отработка стойки на руках Капоэйра и изучение техники выполнения асаны «нога за головой» с помощью гамака

5. Низкий Гамак 2. Углубление:

Для тех, кто хочет улучшить технику выполнения упражнений в низком гамаке:

• Низкая высота гамака
• Средней сложности уровень

Содержание:

• Урок является продолжением и углублением мастер-класса «Низкий гамак»
• Может быть дополнением к первому МК в серии «Низкий Гамак» и отличной самостоятельной практикой
• Добавлены асаны на раскрытие ТБ суставов, вариации хануманасаны (продольный шпагат), усложнение балансов и силовых асан

6. От простого к новому. Углубление Базового виса «Под пахи»:

Мастер-класс поможет глубже понять основы аэройоги и научиться выполнять как базовые, так и более сложные асаны

Для тех, кто хочет разнообразить практики в гамаке:

• Базовая высота гамака
• Средней сложности уровень

Содержание:

• Первая часть — теоретический блок
  • Вы узнаете о направлениях аэройоги в России и в мире, 4 фундаментальных базовых виса и их пользу с точки зрения физиологии и осанки
• Во второй части :
  • Углубленное изучение виса «под пахи» с разбором разнообразных динамических вариаций и отработкой стоек на руках и предплечьях

7. От Голубя до Хануманасаны / Углубление Базового виса «Баддха конасана» / Стойки с поддержкой гамака:

Один из самых насыщенных Мастер-классов, состоящий из трех частей

• Базовая высота гамака
• Сложный уровень

Содержание:

• Первая часть мастер-класса:
  • Полноценный практический класс в гамаке с акцентом на проработку ТБ суставов и вариации шпагатов в гамаке (трансакции между висами и асанами — углубление; знакомство с новыми элементами в эластичном гамаке)
• Вторая часть мастер-класса:
  • Разбор виса «баддха конасана». Углубление. Изучение и отработка 9 новых вариаций
• Третья часть мастер-класса:
  • Стойки с поддержкой гамака (изучение, отработка)
  • Соединение классических стоек с акробатическим входом и выходом

8. Путь к лотосу:

• Базовая высота гамака
• Сложный уровень

Содержание:

• Сбалансированная практика с акцентом на проработку ног и тазобедренных суставов
• Изучение секретов травмобезопасного освоения позы Лотоса на коврике и с гамаком
• Разбор разных вариаций Падмасаны и переходов, которые помогут вашему телу и сознанию расцвести, как цветок лотоса
• Отработка новых стоек с поддержкой гамака

9. Средний гамак. Стабильность и баланс:

Для тех, кто хочет заниматься на средней высоте гамака

• Средняя высота гамака
• Легкий уровень

Содержание:

• Идея мастер-класса: Больше устойчивости!
• Мастер-класс поможет освоить новые техники и разнообразить практики
• Вы научитесь работать с гамаком на уровне колена, нижней трети бедра
• Освоите отдельные асаны с поддержкой гамака: Вишмамитрасана, Уштрасана, Натараджасана, вариации Воина, Агнистамбхасана, Пинча Майюрасана, Вришчикасана, Ширшасана

10. Создание связей между асанами на коврике и в гамаке (базовое положение гамака):

Для тех, кто хочет выстроить нейронные связи для комбинаций «коврик-гамак»

• Базовая высота гамака
• Средней сложности уровень

Содержание:

• На этом мастер-классе разбираются и сравниваются 3 комплекса Сурья Намаскар на коврике и в гамаке
• Вы освоите новые вариации выполнения известных асан с гамаком: Ватаянасана (поза Лошади), Врикшасана (поза Дерева), Эка Пада Галавасана (поза летящего Голубя), Уттхита Хаста Падангуштхасана (балансовое вытяжение) и т.д.

Тариф Пакет мастер-классов

• 10 мастер-классов продвинутого уровня

Старт 10 августа 2026
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

25+ праздничных рецептов без сахара и пшеничной муки + готовая система, как собрать ассортимент, рассчитать цены и запустить продажи к самому активному сезону.
Подойдёт и тем, кто хочет красиво готовить для семьи, и тем, кто хочет начать или увеличить заработок на десертах.
Кому подойдет этот курс?
ЕСЛИ ВЫ УЖЕ ПЕЧЁТЕ НА ЗАКАЗ
Хотите обновить праздничный ассортимент, добавить более эффектные позиции и увеличить количество заказов в самый активный сезон.
ЕСЛИ ВЫ ПП-КОНДИТЕР
Ищете современные десерты без сахара и пшеничной муки, которые выглядят как классическая кондитерка и подходят для продажи, подарков и праздничных наборов.
ЕСЛИ ВЫ ХОТИТЕ ПОДРАБОТАТЬ НА ПРАЗДНИКАХ
Не обязательно быть кондитером круглый год.
Можно открыть предзаказ только на праздничный период, выполнить ограниченное количество заказов и получить дополнительный доход.
ЕСЛИ ВЫ ГОТОВИТЕ ДЛЯ СЕБЯ И БЛИЗКИХ
Хотите научиться делать красивые праздничные десерты, подарочные наборы и сладкие подарки своими руками — без сахара и сложных кондитерских технологий.
ЧТО ВАС ЖДЕТ НА КУРСЕ «ДЕСЕРТЫ К ПРАЗДНИКАМ»

Программа курса:
Введение в курс. Подготовка к началу обучения
Модуль 1 – до старта курса
До старта курса вы:
● разберётесь, какие ингредиенты понадобятся;
● подготовите необходимый инвентарь, без лишних и ненужных покупок;
● получите понятную инструкцию по обучению и работе с платформой.
Результат:
К началу основного обучения у вас уже будут подготовлены продукты и инвентарь, а главное — вы сможете приготовить 12 дополнительных праздничных тортов и пирожных, которые можно использовать для семьи, подарков или добавить в свой ассортимент.
12 дополнительных видео-рецептов праздничных десертов

Конфеты и десерты
Модуль 2

● NEW Мадлен «Шоколад-маракуйя-боб тонка», кбжу 324/7/21/31
● NEW Мадлен «Груша-карамель-кардамон», кбжу 327/7/24/27
● NEW Мадлен «Апельсин-морковь-имбирь», кбжу 339/6/22/34
● Мадлен «Фундук-шоколад», кбжу 429/9/33/27
● Мадлен «Манго-кокос», кбжу 380/7/28/317
● Мадлен «Лимон-мак», кбжу 365/7/26/31
● Трюфель «Шоколадный с фундуком и карамелью», кбжу 424/7/30/32
● Трюфель «Малиновый», кбжу 424/4/32/41
● Трюфель «Манговый», кбжу 444/4/34/40
без сахара и пшеничной муки

Корпусные десерты
Модуль 3 - NEW
Модуль 4 - NEW
● Корпусный шар с начинкой «Карамельный фраппе», кбжу 358/6/32/12
● Корпусная елочка «Шоколад — вишневый глинтвейн», кбжу 308/6/25/16

Торты и бенто елки
● Матча с малиной и шоколадом, кбжу 298/9/24/14
● Не сникерс, кбжу 329/10/27/10
● Смородина с розмарином, кбжу 272/9/21/11
Бенто елки
● Груша в пряной карамели, кбжу 222/7/17/10
● Трюфельная прага с абрикосом, кбжу 185/7/12/13
● Вишня боб тонка, кбжу 231/8/16/15
Торты

Бенто торты и декоры
Модуль 5
● Бенто торт сердце «Клубничная Ваниль», кбжу 307/11/25/12
● Бенто торт «Фундук-шоколад», кбжу 284/9/23/11
● Бенто торт «Манго -лимон-кокос», кбжу 181/6/14/8
Торты:

● Декор «Ламбет»
● Декор «Лаконичная надпись и рисунок»
● Декор «Мимоза»
Декоры:
Мелкоштучные ПП десерты
Модуль 6
● Дубай, кбжу 350/7/21/32
● Сливочная малина, кбжу 243/7/15/22
● Цитрус с кокосом и манго, кбжу 244/7/16/23
● Зефир «Мандарин», кбжу 70/1/0,1/16
● Зефир «Елочная игрушка», кбжу 46/1.1/0/10
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Две моих любимых конфеты - в одной!
В сборнике будут подробные рецепты, видеоуроки по приготовлению роксов и ирисок, по темперированию шоколада и по покрытию готовых конфет


Ореховые роксы с карамелью:
• фисташковый рокс с апельсиновой карамелью
• рокс с грецким орехом и карамель с кофе и корицей
• миндальный рокс с карамелью из маракуйи
• арахисовый рокс со сливочной карамелью
• рокс с кешью и кунжутом и лаймовая карамель

Самое приятное в этих конфетах - оба слоя могут выступать в роли самостоятельных десертов. То есть из пяти рецептов вы можете сделать сразу десять самостоятельных конфет.
Пять роксов и пять ирисок, или воспользоваться моей идеей и соединить эти две текстуры в одной конфете

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Селфхарм — попытка умереть или попытка выжить? Порезы, ожоги, расцарапывание кожи, расстройства пищевого поведения как атака на тело. Расщепление: "Я" и ненавистное тело. Тело как плохой объект. Самонаказание, вина и обращение агрессии против себя.

Почему человек причиняет себе боль? Почему тело становится мишенью собственной агрессии? И всегда ли самоповреждение — это желание разрушить себя?

Иногда порез — единственный способ почувствовать границы собственного Я. Иногда боль оказывается надежнее любви, а кровь — убедительнее слов.
Тело становится полем битвы, на котором разыгрываются конфликты, не получившие психического представительства.

Но кто на самом деле атакует тело? Внутренний преследователь? Жестокое Суперэго? Ненавистный объект, поселившийся внутри? Или само Я, пытающееся избавиться от невыносимой части себя?

На вебинаре будем исследовать:

• Самоповреждение как атаку на тело и попытку сохранить психическую целостность.
• Мазохизм, аутоагрессию и бессознательную потребность в наказании.
• Нарциссическую травму и ненависть к собственному телу.
• Связь самоповреждения с ранними объектными отношениями и нарушением границ Я.
• Тело как место размещения непереносимого аффекта и непредставимого опыта.
• Самоповреждение в переносе и контрпереносе: что пациент заставляет переживать аналитика?

Главный парадокс самоповреждения: иногда человек атакует собственное тело не для того, чтобы умереть, а для того, чтобы продолжать жить.

Для кого:

• для студентов психологических факультетов;
• для практикующих психологов, психоаналитиков и тех, кто начинает практику и хочет углубить свои знания и навыки;
• для всех, кто интересуется психосоматикой.

Гунар Татьяна Юрьевна - психоаналитический психотерапевт, онкопсихолог. Руководитель Секции психосоматики РО Москва ЕАРПП, Супервизор ЕАРПП

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Жерар Бейль: премия 1991 года. Эта статья содержит квинтэссенцию идей Бейля о расщеплении, одной из центральных тем его исследований. Бейль ввел концепт функционального расщепления, он также разрабатывал темы нарциссизма (в том числе нарциссических перверсий организаций, в связи с чем внес ряд изменений в работу самого SPP, когда был его президентом) и разработал новый метод индивидуальной психоаналитической психодрамы. После его смерти, в ноябре 2025 года был проведен коллоквиум SPP, посвященный памяти и идеям этого выдающегося аналитика.

В тему расщепления Бейль добавил несколько важных концептов:

1. расщепление повседневной жизни — это те расщепления, которые помогают нам справляться с ежедневными потерями, разочарованиями и непредсказуемостями и продолжать функционировать.
2. осложнения, когда функциональное расщепление "затягивается" и не дает переработать картинку мира с учетом произошедших изменений. Как терапевту помочь его ослабить?
3. осложнения, когда расщепление работает плохо — оно слишком пористое, просачивается травматический контент. Как помочь пациенту его наладить?
4. наконец как определить, какое расщепление стоит поддержать, а какое ослаблять?
5. концепт структурного расщепления — как правило при трансгенерационной передаче — перенимание механизмов защиты с отсутствующим контентом. Если родители могли отщеплять травматичный опыт функционально, чтобы защититься от него — то дети могут перенять саму конфигурацию защит, как структуру, а внутри этих защит уже нет наполнения, потому что про травматичный опыт не говорится, он не переживается, дети про него могут вообще не знать.

Все понятия будут разобраны на клинических примерах и примерах из жизни.

К вебинару основная статья будет предоставлена на русском языке в личном кабинете (10 стр).

Тезисы и вопросы вебинара:

• как французская школа видит расщепление с точки зрения Я и Объекта
• почему прокрастинация – это не вытеснение, а расщепление
• почему на поддержание расщепления тратится много энергии, и что происходит, если расщепление дает сбой
• почему расщепление требует разделить ношу с кем-то. И что значит "нет расщепления без склеивания" - с кем-то
• эдипальные решения, связанные с расщеплением
• наконец, какие инструменты мы можем использовать, чтобы помочь освободиться от расщепления

Для кого:

• для практикующих специалистов в психоаналитическом ключе;
• для студентов-психоаналитиков, интересующихся французской школой психоанализа;
• для практиков других направлений психотерапии, как знакомство с идеями психоанализа.

Скоробогатько Валерия Вячеславовна - психоаналитически-ориентированный психотерапевт (французский психоанализ), сертифицированный гештальт -терапевт, специалист по работе с РПП и зависимым поведением.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Остеопатическая коррекция зрения (при дальнозоркости, близорукости, птозе, косоглазии, болях в глазах)
Состав учебного видеокурса:

1. Видео по теории (анатомический разбор структур, функций, взаимосвязей) — 23 минуты.
2. Видео по практике (демонстрация техник на человеке) — 25 техник.
3. Чек-лист с алгоритмом и подробным описанием техник.

Кроме коррекции зрения данные техники применимы при работе с мимическими мышцами путем коррекции тройничного нерва, а также для нормализации внутричерепного и внутриглазного давления. Применимы в работе с черепными нервами, работе по естественному омоложению лица, устранению отеков под глазами, а также для корректировки работы сонных артерий.
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Домашники

Курс посвящён созданию вязаных и свалянных домашних тапочек для всей семьи. Освойте вязание цельновязаных моделей, расчёт заготовок и валяние.

В курсе представлены 8 цельновязаных и свалянных моделей для всей семьи. Ваши «домашники» будут уникальны.

Курс подходит для тех, кто любит и хотя бы немного умеет вязать на спицах. Достаточно отличать лицевые петли от изнаночных, а все этапы вязания и валяния мастер подробно покажет и расскажет в видеоуроках по каждой модели. Уровень сложности средний, курс вполне подойдёт для новичков в вязании.

Содержание курса:
- Видеоуроки
- Конспект
- Шаблоны и схемы
- Бонусные видео

После прохождения курса вы:
- Научитесь моделировать и вязать тапочки-следочки разных форм
- Сможете рассчитывать размеры вязаной заготовки с учётом последующей увалки/усадки
- Научитесь укреплять любые тапочки индивидуальными подошвами
- Сможете довольно быстро и с комфортом создавать удобные и оригинальные домашние тапочки
- Подарите тепло и радость своим близким!

Программа:

Блок 1. Подготовительные уроки:
- Инструменты и материалы
- Набор и закрытие петель на разных вариантах спиц — основные технические приёмы
- Создание информативного образца из вашей пряжи — очешника или сумочки для телефона. Этот образец — база для расчёта количества петель при вязании заготовки/основы для последующего валяния
- Урок по расчёту количества петель для вязания основы «домашников»
- Алгоритм валяния в стиральной машинке

Блок 2. Базовые модели:

1. Лоферы (вязание от мыска)
- Учимся создавать цельновязаные объёмные домашники
- Совершенствуем навыки бесшовного вязания по кругу и поворотными рядами
- Вывязываем язычок лофера и пятку анатомичной формы
- Уваливаем в стиральной машинке до нужного размера
- Придаём форму

2. Лоферы (вязание от пятки)
- Для приверженцев классики — все модели можно связать и от пятки!
- Вязание лоферов от пятки. Весь алгоритм попетельно + создание оригинального декора «в клеточку»

3. Балетки
- Более открытая модель, которую также можно связать и от мыска, и от пятки.
- Подробные видеоуроки
- Укрепляем вход в тапок, одновременно декорируя его. Отдельный видеоурок

4. Балетки глубокие с вышивкой
- Очень уютные высокие домашники с укреплённым входом. Можно связать из однотонной пряжи, но особенно эффектно смотрятся с длинными цветовыми секциями
- Как связать такую модель, как работать с пряжей с длинными цветовыми секциями — подробно в видеоуроках
- Закрытая передняя часть отлично подходит и для размещения богатого декора, например вышивки. Уроки по вышивке отдельными видео

Блок III. Авторские модели с запахом:

1. Домашники с запахом
- Эти необычные модели комфортно садятся на ноги любой полноты — не слетают с узких стоп и не передавливают проблемные, полные, с высоким подъёмом
- Попетельный расчёт на разные размеры и виды пряжи. Технология бесшовного вязания

2. «Дедушкин кардиган»
- Модель может быть как мужской, так и женской. Пошаговые видеоуроки
- Отделка руликом, напоминающая шалевый воротник кардигана, очень хорошо держится на ноге. Обнимает и согревает уставшие за день ноги

3. Аладдинки
- Сказочно весёлая оригинальная модель и хорошо подойдёт людям с «греческим» типом стопы
- Вы научитесь новым приёмам в конструировании и декоре — набору петель для анатомичного мыска, расчёту количества и ширины полосок, вязанию без отрыва нити. Подробные видеоуроки

4. Лисички-сестрички
- Модель «со звёздочкой». Для любителей живой природы и продвинутых мастеров
- По этому алгоритму можно связать много разных зверюшек. Для этих лис мастер разработала не только порядную и попетельную схему вязания, но и добавила выразительности вышивкой и объёмными деталями. В видеоуроки вошли все этапы создания

Запись встречи с Ольгой Демьяновой:

Программа встречи:
- Ответы на вопросы
- Мастер-класс «Варианты подошвы и их установка»
- Мастер-класс «Декор цветок-улитка вязано-валяный»

Бонусы:
- Мастер-класс «Как создать градиент из однотонной пряжи»
- Мастер-класс по крашению пряжи в домашних условиях
- Мастер-класс по вязанию тапочек-следочков (без валяния)

Автор:
Ольга Демьянова
Мастер По образованию инженер-строитель. По призванию — рукодельница. В 2009 году познакомилась с удивительной техникой создания войлочных изделий — мокрым валянием шерсти. Это была взаимная любовь «с первых тапок». Да и как не увлечься, когда техника даёт такой простор воображению! С 2012 года «играющий тренер»: с азартом валяет сама и с удовольствием обучает всех желающих искусству создания оригинальных изделий в технике мокрого валяния шерсти. Неоднократный участник отечественных и зарубежных выставок прикладного искусства.

Освоив этот курс, вы сможете создавать эксклюзивную домашнюю обувь, сочетая вязание и валяние.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Старт нового Базового онлайн-курса ИНЖЕНЕРИЯ ТЕЛА. Верни сантиметры!
Недополученные в процессе формирования и те, что потеряли с возрастом.

Старт курса 23 октября
Продолжительность 7 недель

Ведущая курса - Светлана Афанасьева (автор метода Инженерия Тела, специалист по адаптивной физической культуре для лиц с отклонениями в состоянии здоровья).

Метод, не имеющий аналогов в мире!
Соединяем физическую реабилитацию человека с такими разделами физики, как классическая механика, статика и сопромат.

О чем курс

Сегодня человечество живет в ситуации, когда любой предмет и объект использования человека создаются с учетом баланса нагрузки, массы, углов давления. Стул, стол, здания, мосты — все механически рассчитано. Кроме тела самого человека.

Но законы механики универсальны: они работают как для конструкции моста, так и для тела человека.
Строение скелета, телосложение человека и распределение веса в структуре опорно-двигательного аппарата имеют прямое влияние на самочувствие, внешность и скорость старения.
Если посмотреть на тело человека с точки зрения классической механики — эта взаимосвязь очевидна.

Мировая медицина взаимосвязь баланса нагрузки в теле и здоровья пока не замечает.
Считается, что:

• строение тела изменить невозможно,
• дегенерацию тканей можно лишь замедлить,
• возраст = неизбежные боли и ограничения.

Да, потому как ранее никто не применял в физической реабилитации принципы классической механики!
Пора вернуть законы физики в реабилитацию!

Зачем вам курс

Вы замечали, что ваше тело укорачивается?

Сравните свои фото с разницей в 20–40 лет. Вы увидите ту же картину, что у Дэвида Бекхэма и Клинта Иствуда: голова уезжает вперёд, плечи сжимаются, грудная клетка «сворачивется», шея исчезает.

Это не просто «некрасивая осанка». Это системный механический сбой, который запускает цепочку: боли в спине и шее, головные боли, опущение органов, нарушение кровоснабжения мозга, преждевременное старение.

Но самое интересное — даже люди с доступом к лучшим остеопатам, массажистам, тренерам и клиникам мира не могут решить этот вопрос. Они продолжают проседать, укорачиваться и заваливаться вперёд. С каждым годом — всё сильнее.

Чего не знают и не учитывают в своей работе даже лучшие специалисты?
Один очень важный фактор, который я учла в своём методе — и именно он меняет всё.

Что вас ждет на курсе

• Понятная теория. Как работает Инженерия Тела, почему традиционные методы дают лишь временный эффект.
• Подробное объяснение техники каждого упражнения и ручного приёма. Разбор возможных ошибок и биомеханики движений.
• 7 недель упражнений — от простого к сложному. Ручные приёмы тоже будут.

Как устроено обучение
1 раз в неделю открывается новый урок. В нём от 5 до 8 упражнений, которые вы добавляете к предыдущим, выполняете 1 неделю. Начиная с 3-й недели часть упражнений будут выполняться через день, чтобы мышцы и связки адаптировались к новому положению. Такой подход обеспечивает перестройку мягкую и глубокую, без боли и побочных эффектов.
Последний урок открывается на 6-й неделе. На 7-й неделе вы получаете полную часовую гимнастику и алгоритм как заниматься далее.

Если вы присоединяетесь позже, вы получаете доступ к урокам по той же схеме — 1 раз в неделю, но в своём временном интервале.

Программа курса:

Неделя 1. Голова и шея
Классическая механика Инженерной гимнастики в помощь при болях и асимметрии шеи, головной боли, головокружениях, синдроме «тяжёлой головы», для улучшения кровоснабжения головы, гармонизации давления и хронической усталости. Теория и практика. Блок упражнений с акцентом на зоны головы и шеи. Алгоритм выхода из головной боли.

Неделя 2. Поясница
Помощь при поясничных болях, ригидности или нестабильности пояснично-крестцового отдела позвоночника (ПКО). Теория и практика. Добавляем блок упражнений для ПКО.

Неделя 3. Грудная клетка (ГК) и главные рычаги тела
Упражнения для раскрытия ГК. Взаимосвязь строения ГК с бронхолёгочной, сердечно-сосудистой системами и кровоснабжением головы. Пять главных рычагов тела. Теория и практика. Блок упражнений с акцентом на ГК.

Неделя 4. Плечи и верхние рёбра
Верхняя часть первого рычага тела. Влияние разворота плеч на всё тело. Теория и практика. Блок упражнений для разработки и разворота плеч, верхних рёбер ГК.

Неделя 5. Таз
Органы малого таза, женские и мужские проблемы, зажим седалищного нерва. Теория и практика. Блок упражнений для работы с тазом.

Неделя 6. Ноги и стопы
Боли и проблемы с суставами, вальгус, эстетика ног. Теория и практика. Блок упражнений «ноги-стопы».

Неделя 7. Заключительный этап
Полная гимнастика курса. Ответы на часто задаваемые вопросы, настройка на дальнейшую работу. Теория и практика: как дальше пользоваться полученными знаниями и навыками.

Что нового в курсе:

• Новые упражнения и приёмы.
• Новая теоретическая информация, более понятная подача.
• Каждое упражнение и приём — с объяснением возможных ошибок и механики.

Метод научно доказан!
Мы провели совместное исследование с кафедрой спортивной медицины и медицинской реабилитации Сеченовского университета. Результаты подтверждены инструментально на 4 приборах: нейроэнергокартограф, капилляроскоп, плантоскоп, стабилан.

Присоединяйся, начни менять тело сегодня, остановите потерю своих сантиметров!

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Основным способом взаимодействия для меня является не действие, а присутствие. Всё остальное — слова, техники, упражнения — рождаются из него
В последние годы, работая с группами и индивидуально, я всё больше понимаю это. Поэтому я решил как следует разобраться с самим явлением присутствия — и приглашаю вас к этому совместному исследованию.

Что это
Мы привыкли думать о присутствии как о чём-то само собой разумеющемся: я здесь, ты здесь — что тут исследовать. Но стоит подойти ближе — и присутствие оказывается одним из самых загадочных феноменов человеческого опыта.
Оно предшествует мысли, не сводится ни к внутреннему, ни к внешнему, живёт в «между» — и при этом ускользает от любой попытки его ухватить.

Чего здесь нет
Это не курс техник. Это спокойное движение через территорию, которую каждый знает телесно, но редко рассматривает прямо.
Путешествие сквозь присутствие с разных сторон: как сквозь философское понятие, созерцательную дисциплину, искусство встречи и терапевтическую компетенцию — и, в конце, как сквозь то, что происходит с присутствием сегодня, когда большая часть наших встреч опосредована экраном.

Пять лекций
1 Философия присутствия
Первая лекция устанавливает глубину и широту взгляда — присутствие как философское понятие, предшествующее мысли.
2 Присутствие в созерцательных практиках
Обращение к практикам, которыми присутствие культивировалось тысячелетиями.
3 Присутствие в искусстве
Присутствие как искусство, совершающееся в реальном времени на глазах у другого.
4 Терапевтическое присутствие
Возвращение в терапевтическое поле — как тренируемая и этически нагруженная способность.
5 Присутствие в эпоху цифрового рассеяния
Что происходит с присутствием в эпоху, устроенную так, чтобы рассеивать внимание.


Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Видеокурс «Хозяйка Медной горы» посвящён созданию платья в технике нуновойлок с аранами из пряжи, орнаментами из префельта и шёлковыми переливами. На можно приобрести материалы курса по минимальной цене и освоить работу с пряжей в войлоке, многослойную раскладку и окрашивание натурального шёлка.

Это курс для вас, если вы:

• Уже знакомы с мокрым валянием и имеете опыт раскладки шерсти, и готовы создавать более масштабные изделия.
• Давно засматриваетесь на нуновойлок, но не решались начать.
• Хотите создавать вещи, которые вызывают немой восторг — платье, в котором переплетаются вязаные косы, шёлковые переливы и войлочная скульптурность.
• Мечтаете освоить работу с пряжей в войлоке — имитацию аранов, переплетений и кос, которые выглядят как спицевая вязка.
• Хотите научиться красить шёлк своими руками.

Что вы получите в результате:

• Готовое платье «Хозяйка Медной горы» — в технике нуновойлок, с аранами из пряжи, орнаментами из префельта и шёлковыми переливами, которое выглядит как музейный экспонат, но при этом легко и комфортно носится в реальной жизни.
• Опыт создания многослойного нуновойлочного изделия — подкладка + основа + декор + шёлк. Вы перестанете бояться сложных конструкций и сможете масштабировать этот подход на жакеты, пальто, юбки.

Содержание курса:

• Видеоуроки курса
• Шаблон

Программа:

• Научимся красить натуральный шёлк с переходами тонов.
• Используя шаблон, сделаем тонкую раскладку шерсти и вискозы в качестве подкладки.
• Художественно поработаем с пряжей разной толщины и переплетём её в имитацию аранов (переплетений кос в вязании спицами).
• По готовому шаблону вырежем орнамент из префельта и фигурные элементы декора.
• Задекорируем полотно фасонной пряжей и нарезными элементами из префельта.
• Разложим верхний слой шёлка.
• Сваляем платье, высушим и будем любоваться на результат.

Автор Ольга Гуляева

• Художник-фелтмейкер.
• С валянием я познакомилась в 2012 году. Многолетний опыт в полиграфии научил работе с цветовой палитрой, её сочетаниями и композицией, а увлечение многими видами рукоделия — батиком, вышивкой, вязанием спицами и крючком — помогло в дальнейшем сформировать свой авторский стиль.
• За это время сложилась своя маленькая история войлокотворчества, работы стали узнаваемы по стилю. В настоящее время преподаю тонкости войлока и его вышивки на просторах интернета и на очных мастер-классах в студиях Москвы и Санкт-Петербурга.
• Несмотря на опыт, я не перестаю учиться, пробую новые технологии, ищу свежие пути и нахожусь в постоянном творческом поиске.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Описание курса:

Вы научитесь создавать банные и карнавальные головные уборы из плотного войлока, осваивая моделирование, необычный декор и разные способы работы с шерстью. Материалы курса можно приобрести по минимальной цене и применять показанные приёмы в собственных валяных изделиях.

Валяные банные шапки с элементами традиционного/сказочного костюма, всегда были одними из самых популярных и востребованных у заказчиков! А сейчас это безусловный тренд не только для бани) Они украсят театральную постановку, детский утренник, дружескую вечеринку, новогодние и др. гуляния, а также легко адаптируются для постоянного ношения.

Все приёмы и техники, подробно показанные в видео-уроках курса, можно с успехом применять в абсолютно разных изделиях из плотного войлока!

Содержание курса:

- Видеоуроки курса
- Схемы шаблонов
- Информация по расходу материалов для всех моделей в разных размерах
- Пошаговый конспект
- Ссылки на необходимые материалы и инструменты

Этот курс для вас, если вы:

- Только начинаете валять и хотите сделать первые шаги в шляпном деле — уверенно, без ошибок.
- Уже валяете и мечтаете научиться создавать объёмные, скульптурные изделия.
- Хотите освоить нестандартные варианты раскладки и декора.
- Хотите монетизировать своё хобби: банные шапки с элементами сказочного костюма годами остаются бестселлерами на ярмарках и в соцсетях. Это тот самый продукт, который заказывают снова и снова — на подарки, на корпоративы, на детские праздники.

После прохождения курса вы научитесь:

- Моделировать и создавать головные уборы разных форм: женские, мужские и детские шапки с оригинальным декором.
- Подбирать и приваливать необычный декор к плотному войлоку.
- Работать с шерстью, прочёсанной разными способами: кардочёс, сливер, топс.
- Пробовать в деле различные декоративные волокна.
- Придавать форму головным уборам подручными средствами, без специальных болванок.
- Создавать законченный образ при помощи вышивки, валяных бусин и других элементов.

Программа:

Блок 1. Базовые видео-уроки по созданию объёмных корон.
- На примере именно этих изделий можно отработать понравившийся декор и технические приёмы, используя разные виды шерсти.
- Свалять украшение на голову как повязку и шапочку, используя точный рецепт от мастера или творить из другого материала, чтобы понять какие именно коэффициент усадки и декор подходит вам.

Блок 2. Подробные видео-уроки по валянию нескольких вариантов шлемов и ушанок
- В каждом изделии использованы оригинальные технические приёмы, которые позволяют изменять формы шапок, толщину отворотов, разнообразить декоративные элементы, работать на принципиально разных шаблонах.

Автор:

Ольга Демьянова
- Мастер. По образованию инженер-строитель. По призванию — рукодельница.
- В 2009 году познакомилась с техникой создания войлочных изделий — мокрым валянием шерсти. Это была взаимная любовь «с первых тапок». Да и как не увлечься, когда техника даёт такой простор воображению!
- С 2012 года «играющий тренер»: с азартом валяет сама и с удовольствием обучает всех желающих искусству создания оригинальных изделий в технике мокрого валяния шерсти.
- Неоднократный участник отечественных и зарубежных выставок прикладного искусства.

Материалы курса включают:

- Видеоуроки
- Схемы шаблонов
- Информация по расходу материалов
- Пошаговый конспект
- Ссылки на материалы и инструменты

Овладев техниками курса, вы сможете создавать эффектные головные уборы, расширив свой ассортимент или начав новое прибыльное направление.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Альтернатива свитеру с высоким горлом и громоздкому шарфу: снуд-воротник «Фишка» не добавляет лишнего объёма в плечах и талии. Его можно носить с любимым пальто или другой верхней одеждой с вырезом, оставаясь в тепле.

Для кого подходит курс:

• Базовый видеокурс для новичков.
• Для тех, кто уже валяет, но имеет вопросы к качеству войлока.
• Для тех, кому нужна готовая технология с шаблоном со звездочкой.

Особенности курса:

• Авторский подход к построению нестандартного шаблона (не 3D).
• Дополнительный подробный урок по тонкой, равномерной, формирующей раскладке шерсти.
• Рецепт трикотажного войлока.
• Видеокурс насыщен технологическими подробностями, которые применимы в дальнейшем валянии.

Схемы шаблонов подготовлены в двух вариантах для разной посадки (плотного и свободного прилегания горловины) и предусматривают размерный ряд (учитывают рост, полноту и ширину плеч).

Декор: получение фактурного декора из вискозы. Варианты декора (цветов) могут быть разными: двусторонний, градиент, мультиколор.

Трикотажный эффект изделия достигается за счёт правильной комбинации:

• Подходящего коэффициента усадки.
• Правильного соотношения шерсти и вискозы.
• Способа валяния.

Какие материалы необходимы:

• Австралийский меринос 18–19 микрон, до 20 г.
• Вискоза любая, до 110 г.

Стоимость материалов в среднем 665 руб. (отдельно от стоимости видеокурса).
Что сможет сделать ученик после курса:

• Свалять по видеокурсу снуд-воротник.
• Применять технологию создания тонкого трикотажного войлока в других изделиях, которые создаются на шаблоне и без. Раскладывать шерсть и валять осознанно, а не интуитивно и «как получится».

Программа:

• Необходимые инструменты и материалы.
• 2 шаблона для разной посадки (под распечатку) + 2 размера для каждого шаблона.
• Выбор способа раскладки шерсти и вискозы для «трикотажного» войлока.
• Дополнительный урок по раскладке шерсти.
• Декор вискозой (2 вида раскладки).
• Возможность создать двустороннее изделие с комбинацией разных цветов на двух сторонах.
• Трёхслойная раскладка материалов (внимание к местам огибания шаблона).
• Притирка и валяние.
• Ровный край изделия (внимание на каждом этапе).
• Таблица расходов материалов.
• Конспект.

Автор Анна Федосеева

• Мастер валяния, преподаватель.
• Занимается войлоком с 2020 года.
• С 2023 года автор 10 выпущенных курсов по валянию.
• Мастер-преподаватель, исследователь.
• «Целью моего изучения возможностей материалов и самой технологии валяния является идеальный войлок: индивидуальный, качественный, красивый, комфортный и доступный для тех, кто в поиске способа выражения своей личности.»

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Дискомфорт внизу живота, подтекание при кашле или смехе, ощущение тяжести к концу дня, хлюпающие звуки при нагрузках и постепенное угасание либидо — симптомы, о которых женщины годами молчат. Часто их списывают на «последствия родов» или «возраст», терпят неудобства и боятся любого спорта. Попытки решить проблему шаблонными упражнениями Кегеля нередко только усиливают спазм и усугубляют ситуацию. Слабость тазового дна и генитоуринарный синдром — это не приговор и не повод смиряться с ограничениями. Наш цикл объединяет глубокую доказательную медицину и безопасную функциональную биомеханику. Вы поймете, на каком именно уровне произошел сбой, научитесь правильно дышать и двигаться без внутрибрюшного давления, укрепите мышцы и связки и вернете контроль над телом без страха и стыда.

Кому будет полезно:

• Женщинам после родов (независимо от давности): чтобы убрать ощущение тяжести, восстановить растянутые ткани и безопасно вернуться к активной жизни.
• Тем, кто сталкивается с подтеканием мочи и опущением (пролапсом): чтобы остановить прогрессирование пролапса стенок влагалища или матки с помощью адресных упражнений.
• Женщинам в пре- и менопаузе (40+): чтобы компенсировать дефицит эстрогенов в слизистых оболочках, избавиться от сухости, жжения и дискомфорта при близости.
• Женщинам со сниженным либидо и потерей чувствительности: чтобы вернуть оргазмичность, расслабить спазмированные зоны и восстановить яркую интимную жизнь.
• Девушкам, планирующим беременность и активно тренирующимся: чтобы защитить тазовые органы от вредного внутрибрюшного давления при нагрузках и заранее укрепить опору.

Что внутри:

Блок 1. Медицинская база и системная коррекция (Элисо Джобава)

• Анатомия и самодиагностика: как устроено тазовое дно, тест состояния мышц дома и почему классический Кегель может навредить.
• Синдромы ГУС и ГУМС: уровни нарушений (слизистые, связки, мышцы) и реальные методы их восстановления без мифов.
• Гаджеты, тренажеры и хирургия: честный разбор аппаратных методик, эстетической гинекологии и операций.
• Терапия и либидо: поддержка тканей нутриентами и пептидами, восстановление влечения и чувствительности.

Блок 2. Практические тренировки (Мария Лотошникова)

• Базовый протокол: как изолированно почувствовать и включить тазовое дно
• Тренировка при опущении матки и стенок влагалища
• Общая поддерживающая тренировка на каждый день
• Особенности физической нагрузки для планирующих беременность

Ваши эксперты:

• Элисо Джобава — акушер-гинеколог, профессор, доктор медицинских наук, эксперт по системному женскому здоровью.
• Мария Лотошникова — фитнес-эксперт с медицинским образованием, специалист по коррекции осанки и бережной работе с телом.

Тариф «Стандарт»

• 11 лекций Элисо Джобава (диагностика, причины, терапия, либидо)
• 4 видеотренировки Марии Лотошниковой (адаптивная практика для дома)
• Доступ ко всем материалам на 12 месяцев

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Этот мастер-класс я создала специально для своих учеников по птичьему молоку и зефирной флористике, так как видела постоянный запрос: "Мы научились делать десерт, а теперь как же нам его красиво показать своим клиентам".

• в живую он выглядит красиво, а на моих фото, видео - не так
• показываю свой продукт, но получается как-то однообразно
• совсем не понимаю ничего в том, какие делать видео и фото для того, чтобы начать продавать

Программа мини-курса

1 Модуль: Весь мой опыт про качество съёмки без использования искусственного освещения

• Оборудование
• Место для съёмок
• Настройки телефона которые я использую
• Ракурсы
• Планы
• Ошибки новичков
• Лайфхаки

2 Модуль: Идеи для съёмок

• Подробная инструкция: Что я снимаю в зефирной флористике, чтобы показывать свой продукт разнообразно
• Подробная инструкция: Что я снимаю с десертами из птичьего молока, чтобы показывать свой продукт разнообразно
• Банк идей с ссылками рилс, которые можно повторить

3 Модуль: Монтаж видео

• Пошаговый видеоурок с демонстрацией простого и быстрого монтажа, который я использую в своем контенте (я за упрощение, а не создания сложных переходов или дополнительной анимации)

4 Бонусный модуль:

• Оформление профиля (актуальные, закреплённые посты и рилс)
• Съёмка для прайса
• Как я организую съёмки и готовлюсь к ним, снимая контент специально для своего аккаунта

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

ВЫ УЖЕ ЗАНИМАЕТЕСЬ. НО ЭТО НЕ ЗНАЧИТ, ЧТО ТЕЛО ПОЛУЧАЕТ ВСЁ НЕОБХОДИМОЕ

Можно регулярно ходить в зал, и становиться сильнее, но жёстче.
Можно годами заниматься растяжкой, и при этом чувствовать, что не хватает силы.
Можно практиковать цигун и дыхание, но почти не давать нагрузки мышцам.
Можно бегать, плавать, заниматься единоборствами и всё равно оставлять без внимания другие качества тела.

Ни одна практика не закрывает всё.
И проблема обычно не в том, что вы знаете мало упражнений.
Проблема в другом: что делать сегодня?
Нагрузить ноги? Поработать с гибкостью?
Добавить статику? Сделать координацию?
Или сегодня нагрузку, наоборот, нужно уменьшить?

МОЖНО СОБИРАТЬ ТРЕНИРОВКУ САМОМУ
В интернете тысячи упражнений. Можно сохранять ролики. Составлять списки. Пробовать новые комплексы.
Менять программу каждую неделю.
Но в итоге снова приходится решать: что из этого действительно делать и как сочетать одно с другим?
Поэтому Сергей Бадюк собрал готовую программу на 21 день.

БАЗА ДВИЖЕНИЯ
Вам не нужно думать, что тренировать сегодня
Каждый день открывается готовое занятие.
3 упражнения
Уже подобраны и стоят в нужной последовательности.
20–30 минут
Без тренировок по два часа.
21 день
Каждый день — новая задача и другое сочетание нагрузки.
Вместе с Сергеем
Включаете видео и выполняете тренировку.

КАК ЭТО ВЫГЛЯДИТ
Например, один день:
Приседания
Работа с ногами и общей силовой базой.
Отжимания
Работа с верхом тела.
Гибкость
Завершаете занятие работой с задней поверхностью бедра и тазобедренными суставами.
Другой день:
Шико-дачи
Другой тип работы с ногами и тазобедренными суставами.
Статическая стойка
Работа со статикой и устойчивостью.
Координационное упражнение
Подключаем управление телом и согласованность движений.
На следующий день сочетание снова меняется.
Вы не повторяете один комплекс 21 день подряд.
Вы постепенно проходите разные типы работы и начинаете лучше понимать собственное тело.

ЧТО БУДЕМ РАЗВИВАТЬ
Силу
Приседания, отжимания и другие базовые движения.
Не ради рекорда.
Задача — дать телу нормальную рабочую силовую нагрузку.
Подвижность и гибкость
Работа с тазобедренными суставами, ногами, позвоночником и другими зонами.
Чтобы тело не просто было сильным, но нормально двигалось.
Статику
Стойки и удержания.
Другой тип нагрузки, которого часто не хватает обычным тренировкам.
Координацию
Упражнения, где нужно управлять сразу несколькими частями тела.
Не просто сделать повторение, а контролировать движение.
Нейромоторику
Работа рук, ног, пальцев, внимания и их согласованности.
Часть таких упражнений можно выполнять отдельно в течение дня.
КОМУ ПОДОЙДЁТ «БАЗА ДВИЖЕНИЯ»
Если вы ходите в зал
Мышцы и сила — это хорошо.
В программе добавим подвижность, статику, координацию и работу с тем, чему в обычной силовой тренировке часто не хватает времени.
Если занимаетесь йогой или растяжкой
Сохраняем вашу практику.
Но добавляем нормальную силовую работу.
Если занимаетесь цигун или дыхательными практиками
Не отменяем цигун.
Добавляем работу с мышцами, ногами и общей физической базой.
Если занимаетесь единоборствами, бегом, лыжами или другим спортом
Ваша основная специализация остаётся.

«БАЗА ДВИЖЕНИЯ» помогает добавить те виды работы, которые ваша основная тренировка может не закрывать.
Если раньше серьёзно занимались, но был перерыв
Программа поможет снова начать регуляр ную работу без попытки сразу вернуться к старым объёмам.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...