Складчина: новые складчины на курсы и тренинги | страница 24

​

«Вот разберусь с делами — тогда начну». Курс «Мастер своего счастья» посвящён обидам, тревоге и ощущению, что жизнь проходит мимо, пока мы ждём «потом». Это 3 дня работы с собой: практики, домашние задания и медитации по 30–40 минут в день.

Для кого:

• Как часто вы ловите себя на мысли, что живёте чужую жизнь, что это всего лишь репетиция, а настоящая жизнь начнётся скоро?
• Бывает, что вы долго помните обиды за события прошлого?
• Бывает так, что вы ждёте хороших условий, подходящих ситуаций, правильных людей, чтобы почувствовать себя счастливой?
• Как часто вы чувствуете неуверенность, сомневаетесь в своих силах?
• Вам бывает тяжело признать, что ваш успех — это не стечение обстоятельств, а результат ваших усилий, труда и таланта?

Цели курса:

• Стать спокойнее и увереннее, научиться противостоять манипуляциям
• Найти свободное время на себя, своё развитие и интересы
• Поработать с чувством вины и синдромом отложенной жизни
• Стать осознанным автором своей жизни
• Осознать свою ценность
• Разобраться с негативными установками прошлого
• Добавить в жизнь больше энергии и радости

Программа:

• Откуда берутся обиды и тревога — и как найти из них выход
• Синдром самозванца: почему кажется, что вы «недостаточно хороши»
• Синдром отложенной жизни: как перестать ждать «потом» и начать жить сейчас
• Практика на привлечение любви
• Аскеза и выставка достижений — увидите, как много вы уже сделали
• Утверждения и медитации для спокойствия и уверенности
• Рекомендации книг и фильмов, которые меняют мышление

Автор Анастасия Хиль

• Модель plus size с ростом 158 и размером одежды 50–52
• Блогер
• Основатель студии правополушарного рисования «Арт_Хиль»
• Участница художественных выставок
• Участница ток-шоу на 1 канале и ТНТ, гость радиостанций «Русское радио», «Весна»
• Создатель бренда одежды для полных женщин с выходом на Wildberries
• Страховой агент в крупных компаниях

Тариф Базовый

• Материалы курса: практики, домашние задания и медитации

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Совместник, на котором мы сошьем стильный современный костюм из моих готовых, проверенных лекал.
Это не очередной «костюм для дачи» это стильное изделие, с идеальной посадкой и высоким качеством материалов.
Это не костюм с маркетплейса, а изделие которым будут интересоваться окружающие и спрашивать: «Где купила?»
У вас будет бессрочный доступ к моим лекалам худи и джоггеров в размерах от 42 до 52. И из них мы смоделируем сам костюм
Что внутри?
Входит в совместный пошив
Худи и джоггеры.

Об авторе курса:
Екатерина Ходос
Начинала шить еще в детстве, смотря на маму-швею. Даже у кукол одежда была сшита по лекалам. К серьезному пошиву пришла в декрете, когда пришлось навсегда уйти из офиса. Сначала шила для своего ребенка, позже начала шить на заказ детские вещи. А где детские - там и взрослые. Так, уже на протяжении 10 лет люди носят мою трикотажную одежду, и многие изделия живы до сих пор. Детские вещи передаются по наследству. Главная черта того, что я шью — это очень высокое качество как ткани, с которой я работаю, а так же пошива. Каждый шов делаю с максимальным вниманием, и шанс, что с ним что-то случится нехорошее, стремится к нулю.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Фитнес для начинающих – мягкий старт к красивому телу и здоровью
Хотите начать, но не знаете как?
Нет времени и мотивации, ищите оправдание почему «сегодня я опять не делаю»
Устали от неудачных попыток и не знаете, как найти баланс между занятиями и повседневной жизнью
Пробовали начинать тренировки,
но неподготовленное тело отзывалось болью и травмами
GLOW UP – эффективные тренировки, которые помогут быстро получить результат
Больше легкости в теле! Вы сможете без напряжения наклониться, поднять что-то с пола или долго сидеть за компьютером без дискомфорта.
Гибкость и свобода движений
Мягкое вовлечение в спорт без риска травм. Осваивайте базовые упражнения и тренируйтесь уверенно.
Подготовка суставов и связок
Избавьтесь от слабости и дискомфорта внизу живота. Улучшите осанку, тонус мышц и общее самочувствие.
Сильный пресс и тазовое дно
Меньше нагрузки на позвоночник, больше легкости в движениях. Ощущение силы, здоровья и уверенности!
Ровная осанка и подтянутое тело
Программа курса:
1 неделя
Бережное введение в фитнес
Урок 1. Тренировка на улучшение подвижности всего тела
Урок 2. Здоровая осанка
Урок 3. Тазовое дно. Работа с дыханием, улучшение подвижности тазобедренных суставов.
Урок 4. Бережное укрепление, работа со всем телом.
2 неделя
Силовая работа
Урок 1. Активация мышц и работа с подвижностью
Урок 2. Укрепление осанки, координационные техники для здоровья позвоночника.
Урок 3. Нескучные приседания.
Тренировка с базовыми упражнениями на укрепление всего тела, отработка техники.
Урок 4. Укрепление в движении и гибкость.
3 неделя
Функциональный тренинг
Урок 1. Занятие для здорового сильного тела.
Урок 2. Подтянутый живот и красивая осанка: укрепление мышечного корсета.
Урок 3. Мобилизационные техники и координационная работа в стиле Pilates Barre.
Урок 4. Pilates Fusion - фокус на технику.
4 неделя
Закрепление результата
Урок 1. Базовая тренировка на укрепление тела.
Урок 2. Тренировка осанки - сильный мышечный корсет
Урок 3. Здоровый таз: отработка техники, силовая работа
Урок 4. Pilates Fusion - укрепление, баланс, подвижность.
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Дорогие друзья!
Приглашаю вас на новый курс — «Донат-кейки». Это современное пирожное в форме пончика, в котором знакомые и любимые вкусы тортов раскрываются по-новому. Медовик, Наполеон, Захер, Шварцвальд, Киевский, Панчо и другие десерты превращаются в аккуратные порционные пирожные с красивым разрезом и разными текстурами.
Мы разберём всю технологию по порядку: испечём разные бисквиты и песочное тесто сабле, приготовим кремы, муссы, ганаши, конфи и карамель, правильно соберём десерты, покроем их зеркальной глазурью и красиво оформим.
Такие пирожные удобно готовить впрок: заготовки хорошо переносят заморозку, и эффектный десерт всегда под рукой — для праздника, подарка или заказа.
После курса у вас будет не просто 10 рецептов, а большая база техник и сочетаний, на основе которой можно создавать собственные вкусы.
Буду рада видеть вас на курсе!

Этот курс создан для тех, кто:

• Обожает нежные десерты
  Хочет научиться готовить невероятно вкусные десерты, которые готовятся проще, чем кажутся
• Начинает свой путь в кондитерском искусстве
  Ищет пошаговые инструкции от "А" до "Я" без сложных терминов
• Готовит для семьи и друзей
  Мечтает удивлять близких эффектными и вкусными десертами
• Планирует зарабатывать на сладостях
  Хочет освоить рецепты, которые можно продавать
• Ценит время
  Предпочитает быстрые, но впечатляющие рецепты
• Для тех, кто хочет освоить тренд
  Донат-кейки покоряют кофейни и соцсети. Научитесь делать модный десерт с красивым разрезом и знакомыми вкусами.
• Для тех, кто готовит десерты на заказ
  Расширьте меню эффектными порционными пирожными. Заготовки адаптированы под заморозку, поэтому десерт всегда под рукой.Для тех, кто обожает классические торты
  Медовик, Наполеон, Захер и Шварцвальд в новой подаче. Знакомые вкусы, которые любят все.

Чему вы научитесь:

• Готовить бисквиты известных тортов
  (8 рецептов)
• Делать хрустящее песочное тесто сабле
  (10 рецептов)
• Делать нежные и стабильные кремы
  (10 рецептов)
• Готовить вкуснейшие ганаши и конфи
  (10 вариантов)
• Делать нежные и легкие муссы
  (10 вариантов)
• Правильно собирать пирожные
• Готовить зеркальную и шоколадную глазурь
• Глазировать, просто и эффектно украшать пирожные

Ваш результат:

• Было:
  Бисквит получается сухим или проседает, мусс не держит форму и растекается, кремы и конфи расслаиваются, глазурь стекает неровно или не ложится гладко, а готовое пирожное выглядит неаккуратно и совсем не так, как в кондитерской.
• Станет:
  Бисквит мягкий, влажный и держит форму. Мусс нежный и стабильный, не оседает и не течёт. Начинки хорошо сочетаются и не расслаиваются. Глазурь ложится гладким блестящим слоем без подтёков. Донат-кейк даёт красивый разрез с чёткими слоями и выглядит эффектно, как в витрине кондитерской. Десерты спокойно переносят заморозку и сохраняют вкус и вид. Вы знаете технологию от и до, и результат получается с первого раза, дома.

Программа курса

Ингредиенты и инструменты

• Полный перечень всех необходимых инструментов и список продуктов (с указанием количества), которые понадобятся на курсе

Книга рецептов десертов
Удобное, подробное, пошаговое описание процесса приготовления каждого десерта, которые мы делаем на курсе

1. Донат-кейк «Карамельный медовик»
2. Донат-кейк «Наполеон с ягодами»
3. Донат-кейк «Яблочная шарлотка»
4. Донат-кейк «захер»
5. Донат-кейк «Шварцвальд»
6. Донат-кейк «Киевский»
7. Донат-кейк «Панчо»
8. Донат-кейк «Три шоколада»
9. Донат-кейк «Лимонная тарталетка»
10. Донат-кейк «Малиновый чизкейк»

Старт 6 ноября


Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Нейросети — часть дизайн-процесса
С помощью ИИ создают визуализации, анализируют задачи, разрабатывают и проверяют планировки. Он помогает искать и сравнивать варианты, обосновывать решения, выстраивать логику проекта и продумывать интерьер — для клиента или для себя.
Кому подойдет курс:
Дизайнерам интерьера и декораторам
Научитесь применять ИИ на всех этапах проекта: от брифа и анализа задач до планировки и визуализации. Сможете эффективно продвигать свои услуги и повысите чек.
Тем, кто делает интерьер для себя
Разберётесь, как с помощью ИИ сформировать идею интерьера, выбрать стилистику и варианты планировки. Сможете проработать концепцию проекта и заранее увидеть результат.

Вы оптимизируете работу с ИИ на всех этапах

Программа курса
1 месяц обучения, 8 часов в неделю
23 часа теории, 9 часов практики
Конструктор по созданию промптов
Курс обновлён в мае 2026 года

Нейросети: задачи и разновидности
Узнаете, как устроены нейросети, по каким принципам они работают и какие задачи в дизайне решают
Разберётесь, какие ИИ-инструменты бывают, где они применяются
Познакомитесь с популярными нейросетями для интерьерного дизайна
Поймёте, какие сервисы подходят для поиска идей, создания референсов и визуализаций
Коммуникация с заказчиком и поиск концепции
Научитесь использовать Midjourney и DALL·E для интерьерных задач
Сможете создавать мудборды для презентации
Создадите ТЗ для дизайн-проекта по нашему брифу или для себя
Работа над планировочным решением с нейросетями
Изучите базовые нормы и принципы эргономики
Узнаете, как использовать нейросети для анализа пространства и поиска оптимальных планировочных решений
Проработаете идеи планировочного решения с текстурами
Концепция и визуализации
Поймёте, как формировать концепцию интерьера
Научитесь превращать планировку и коллажи в цельный визуальный образ
Освоите Nano Banana, Archicad AI Visualizer, PromeAI
Сможете создавать, дорабатывать и адаптировать визуализации под задачи проекта
Проработаете визуализации по нашему брифу или для себя

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Вебинар для вас, если:

• Вы ведете уроки по привычной структуре «lead-in - текст - грамматика - практика», но не всегда можете объяснить, почему она именно такая
• На обучении вам говорили «так надо», а хочется понимать, на чем это держится
• Вы слышали про schemata, i+1, noticing и guided discovery, но в голове это отдельные карточки с информацией, а хочется чего-то единого
• Вы хотите чувствовать опору под ногами, когда ученик или родитель спрашивает «а зачем мы это делаем?»

Длительность ~2 часа
Рабочий язык - русский.

Что разберем:

• какие теории стоят за каждым этапом урока и кто их придумал: Krashen, Выготский, Long, Schmidt, DeKeyser, Swain и другие
• как все эти теории связаны между собой и переплетаются - а главное, как это отражается на нашем преподавании
• где теории спорят друг с другом и почему это нормально
• почему вы не обязаны знать конкретные теории, чтобы хорошо преподавать, но обязаны хорошо преподавать, чтобы знать эти теории!

Что вам это даст:

• интереснейший экскурс в историю ELT и понимание того, как развивалось то, что мы делаем сегодня
• понимание, почему и зачем вы делаете каждый этап урока
• список, что читать и гуглить дальше, чтобы пазл сложился еще лучше
• крутейшие темы для разговора с коллегами, методистами и учениками
• понимание, что вы - часть целой системы, за которой стоят десятки лет исследований

Включено:

• Запись
• Конспект
• Список методической литературы для доп. чтения по теме

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Превращаем нейросети в помощника для поиска идей и создания концепций. Учимся визуализировать в Nano Banana. Оптимизируем рутину, создаём реалистичные клоузапы и анимируем изображения.

О чём курс
Nano Banana — ваш напарник для генерации идей.
Нейросети снимают часть рутинной работы, помогают быстрее развить концепцию и перейти к результату. С ними можно тестировать больше вариантов, докручивать идеи и находить оригинальные решения. А ещё нейросети помогают экономить время на подачу: можно сделать бесшовные текстуры, заменить предметы и материалы на изображении, превратить скриншот 3D‑модели в убедительный рендер или за пару минут получить нужный реф для заказчика.

Курс для тех, кто хочет работать быстрее, генерировать больше идей и перестать тратить гору времени на этапе концепции. Для тех, кто следит за трендами и любит пробовать новое.

Общая информация о нейросетях. Генерация идей.

Архитектурные задачи в Nano Banana:

• концептуальное проектирование: опыт работы с AI в архитектурном и дизайн‑бюро.

Тонкая настройка и доработка визуализаций: из скриншота в рендер, смена материалов и освещения, анимация.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Если причину запора так и не нашли, приходится увеличивать дозу/менять стимуляторы на более тяжелые и агрессивные для ЖКТ. И это тупик!

Надо разобраться в Причинах, по сути, Вам не нужна информация о запорах вообще, вам нужен план решения вашего собственного запора

Чтобы понять в какой точке вы находитесь и как справиться с запором именно Вам, я подготовила КАРТУ выхода из ЗАПОРА.
Это не просто информация о том какие виды запоров бывают, не курс и не вебинар.

Это пошаговая инструкция как GPS-навигация.

Карта показывает где вы находитесь и куда повернуть) что конкретно сделать) чтобы выйти из этого лабиринта

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Живой онлайн-тренинг с Робертом Дилтсом. Взгляните на привычный мир глазами гениев и исследуйте их стратегии на практике.
17 февраля 2027 — вводный мастер-класс
28–30 мая 2027 — живой онлайн-тренинг

Стратегии каких выдающихся людей мы будем изучать?

• Милтон Эриксон
• Моше Фельденкрайс
• Габриэлла Рот
• Грегори Бейтсон

Учитесь у автора модели - Роберт Дилтс

Тренер, консультант и автор более 40 книг. Один из первых разработчиков НЛП, исследователь стратегий мышления и генеративных изменений.
Роберт исследует стратегии мышления и генеративные изменения с 1970-х годов. Ниже — его опыт, книги и проекты, чтобы вы могли познакомиться с ведущим тренинга прямо здесь.

Слово автору:

Что такое «Стратегии гениев»?
45 лет исследования гениальности
Роберт Дилтс работает с этой темой более 45 лет. В коротком видео он рассказывает, зачем исследовать стратегии Моцарта, Эйнштейна и Теслы и как использовать их для творчества в любой области жизни.
«Мы сдвигаем фокус на то, как привнести это в реальность нашей жизни».

Поговорим о гениях:

Роберт объясняет, как стратегии выдающихся людей помогают находить новые решения в своей жизни и работе.
Роберт Дилтс
«Я мечтал о сборнике рецептов для разных задач — и серия „Стратегии гения“ стала таким сборником».
О гениях, которых Роберт исследовал лично, и о том, как переносить их способы мышления в свои задачи.
«В каждом из нас живёт свой Леонардо, Эйнштейн, Моцарт — пусть они проявляются».
Гениальность можно исследовать
Роберт Дилтс предлагает искать глубинные паттерны мышления, восприятия и творчества — и применять их в собственной жизни.

Стратегии гениев 3
Живой трёхдневный онлайн-тренинг
Запись, слайды и методическое пособие

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Мы отправляемся в путешествие в древние земли, где спит память нашей души.
О том, как мы были смелыми, злыми, слабыми, могущественными, богатыми и нищими, поэтами и теми, кто отдал жизнь за одну – единственную любовь.
Как мы были одеты в самые дорогие шелка, как шли караванами, как умели говорить с дэвами и духами огня, воздуха и воды.
Как были одной из сорока, как умели воскресать и ненавидеть, обнимать и кормить, торговать и молчать.

Девять дней. Девять путешествий – погружений. Девять ключей, изготовленных своими руками для доступа в сокровенные знания, что есть внутри.

11 ноября мы встретимся в эфире и сделаем все необходимые приготовления.
Девять дней подряд, с 14 по 22 ноября в телеграм – канале нашей работы будут появляться аудио – путешествия (голос и бубен) для погружения и проживания.

После путешествия необходимо будет сделать небольшое сакральное действие (об этом на эфире), что к завершению работы создаст такую библиотеку с доступом к ощущениям и памяти прошлых жизней.

25 ноября мы вновь встретимся в эфире и поговорим о том, как проходило путешествие и работа.

Эта работа – не регрессия и не фантазии о прошлых жизнях.
Это разблокировка памяти, энергии и символов, для укрепления личной силы, харизмы и влияния.
Когда в глазах есть чувства и глубина, а в сердце – принятие и спокойствие.

• День 1. Та, что знала Бога
• День 2. Та, что знала Слово
• День 3. Та, что знала Власть
• День 4. Та, что знала Богатство
• День 5. Та, что знала Войну
• День 6. Та, что знала Любовь
• День 7. Та, что ушла из Мира
• День 8. Та, что знала Тело
• День 9. Безымянная

Находясь в Таджикистане мы уделим внимание каждому личному запросу и создадим Путешествие.

14 - 22 ноября
Эфиры: 11 и 25 ноября в 19-00 мск
Авторы работы: Ника Шуламит и Павел Кузовков.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Мы собрали лучших экспертов страны, чтобы каждая женщина знала, как сохранить здоровье и реализовать свой потенциал на полную.

Подробная программа:

10:00–10:30 — Открытие Дня женского здоровья 2026

Наталья Александровна Зубарева
Врач-терапевт, диетолог, нутрициолог. Основатель МИФИМ и клиники Dr.Zubareva.

10:30–10:40 — Обращение к индустрии нутрициологии

Сергей Гуреев
к.м.н., Исполнительный директор РОСДНП. доцент кафедры общественного здоровья и здравоохранения с курсом медико-социальной экспертизы МБУ ИНО МБУ ИНО ФМБЦ им. А.И. Бурназяна ФМБА России

10:40–11:10 — Успехи МИФИМ

Ната Гончар
Нейрокоуч, эксперт по мышлению. Сооснователь МИФИМ.

]11:10–11:40 — «Мозг в режиме перегрузки. Почему современные женщины всё чаще сталкиваются с бессонницей, тревогой, потерей концентрации и симптомами, похожими на СДВГ»

Ольга Гофман
Врач-невролог, специалист интегративной и антивозрастной медицины.

11:40–12:10 — «Я и моё тело»

Людмила Петрановская | ONLINE
Семейный психолог, педагог, публицист. Основатель ИРСУ.

12:10–13:00 — Дискуссия: «Старение женщины: взгляд со стороны гинеколога, эндокринолога и гастроэнтеролога»

Ольга Евдокимова
Гастроэнтеролог, врач-диетолог

Амира Вагабова
Акушер-гинеколог, врач УЗД

Ирина Амельхина
К.м.н., акушер-гинеколог, специалист по гинекологической эндокринологии

13:00–13:30 — «Невроз в большом городе: где заканчивается тело и начинается психика»

Алексей Красиков
Магистр психологии, преподаватель МГУ, основатель Школы эмоционального интеллекта и психотерапии.

13:30–14:00— «Код женщины. Как женщина завоюет мир в XXI веке»

Ана Мавричева
Эксперт по личному бренду.

14:15 – 14:30 — Мастер класс от танцора

14:00 – 14:30 — ПЕРЕРЫВ

14:30–15:00 — Интервью «ТОП женских биологически активных веществ. Безопасность передозировки антиоксидантов»

Наталья Александровна Зубарева
Врач-терапевт, диетолог, нутрициолог. Основатель МИФИМ и клиники Dr.Zubareva.
и
Дадали Владимир Абдуллаевич
Доктор химических наук
Профессор Северо-Западного государственного медицинского университета имени И. И. Мечникова Минздрава России

15:00–15:40 «Психосоматика женского здоровья. Как эмоции заставляют нас болеть»

Роман Сухинин
Клинический психолог, нейропсихолог, магистр психологии.

15:40–16:10 —Страсть - как признак здоровья. ТОП способов сохранить либидо

Ева Снежинская
Психолог и сексолог Private College
Дважды номинирована как лучший сексолог года. Проект дважды стал лучшим по мнению GetCourse в нише отношений; 85 000 учеников из 86 стран мира

16:10–16:40 «Беременность 40+: поздние роды, заморозка яйцеклеток, фертильность»

Ольга Андросова
Акушер-гинеколог, специалист превентивной и антивозрастной медицины.

16:45–17:15 «Самооценка женщины»

Татьяна Другова
Эксперт психологии, автор метода ролевых трансформаций.

17:15–17:45 — Нутрициология - новая специальность в медицине

Сергей Гуреев

17:45–18:15 — «Мужское здоровье»

Евгений Козлов
Доктор китайской медицины, фитотерапевт, нутрициолог. основатель бренда Phytotab

18:15–18:35 — Закрытие форума «День женского здоровья 2026», завершающеее слово Натальи Александровны Зубаревой

Наталья Александровна Зубарева
Врач, основатель МИФИМ.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Описание курса: Живой букет: свобода цвета и воды

Научитесь писать цветы акварелью свободно и легко: управлять водой и цветом так, чтобы в работе появились воздух, свет и глубина. Освойте авторский подход всемирно известной японской акварелистки Юко Нагаяма.

Этот урок для вас, если вы:
- Любите цветы, но ваши букеты получаются «плоскими» — не хватает воздуха и глубины.
- Боитесь воды и подтеков — хочется, чтобы акварель работала на вас, а не ломала картину.
- Устали от правильности и хотите больше свободы и живости.
- Хотите научиться делать фон как настроение, а не как “заливку”.
- Любите фактуры (соль/брызги/пятна), но не понимаете, как их создавать и добавлять в нужный момент.
- Хотите увидеть, как легендарная акварелистка строит работу слоями и доводит её до выразительного финала.

Программа урока:
- Полная демонстрация рисования акварелью — узнайте, как Юко шаг за шагом создает картину.
- Свежесть и спонтанность — посмотрите, как она создает легкость и энергию в каждом мазке кисти.
- Эксклюзивная сессия вопросов и ответов — возможность познакомиться ближе с мышлением выдающейся художницы.

Что вы напишете:
- Цветочный натюрморт в вазе с атмосферным фоном и выразительными фактурами воды и пигмента.

К концу урока вы научитесь:
- Собирать композицию так, чтобы она закладывала 70% будущей работы и держала ее.
- Делать фон не просто заливкой, а настроением — выбирать цвет и степень мягкости.
- Управлять эффектами воды: понимать, как влажность/количество воды меняют результат.
- Использовать соль осознанно для фактур и живого мерцания поверхностей.
- Передавать живую логику лепестков и естественных форм букета.
- Смелее работать со слоями и глубиной, сохраняя ощущение легкости и воздуха.

Автор:
- Юко Нагаяма — одна из самых известных японских акварелисток, чьи работы узнают по прозрачности, элегантной игре цвета и атмосферным композициям. Её картины выставляются по всему миру, а мастер-классы собирают художников разных стран.

Полученные навыки позволят вам создавать более живые и атмосферные акварельные работы.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Helicobacter pylori — инфекция, которую сложно искоренить даже антибиотиками, но некоторые нутрицевтические стратегии способны существенно изменить исход лечения и снизить риск рецидива.

В лекции разбираю:

• почему активность in vitro не равна эффекту in vivo и что реально определяет антихеликобактерную эффективность веществ;
• роль никеля в выживании H. pylori и почему низконикелевая диета повышает эрадикацию почти вдвое;
• как соль усиливает вирулентность бактерии, разрушает слизистый барьер и синергично участвует в канцерогенезе;
• NAC, витамин C, сульфорафан, пробиотики и другие: разрушение биоплёнок, снижение колонизации и поддержка эрадикационной терапии — механизмы и клинические данные;
• диетические вмешательства как самостоятельный инструмент влияния на исход лечения;
• структурированный протокол немедикаментозной анти-НР терапии с антирецидивной стратегией.

Длительность: 1 час 36 минут

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Cloudy Busan это «младшая сестра» моделей свитер Busan и топ Busan из той же коллекции. Одной из фирменных особенностей изделия является широкая центральная коса, которая начинается от самого верха горловины и спускается вниз по переду.
Идея создания Busan родилась после посещения одноименного корейского города, где живое, ритмичное море встречается с четким и угловатым городского пейзажем, создавая постоянное и интересное сочетание. Мне хотелось запечатлеть этот контраст с помощью плавного, волнообразного узора косы, окруженного структурной простотой лицевой глади. Cloudy Busan вяжется из смеси льна, шелка и кашемира, что делает топ прохладным и мягким, словно облако. Его можно носить как самостоятельный летний топ или надевать поверх рубашки.
Дизайнер: aegyoknit.
Конструкция модели:
Cloudy Busan вяжется спицами сверху вниз. Вязание начинается с воротника по кругу с одновременным формированием центральной косы. Затем выполняются прибавки для плеч, после чего перед и спинка разделяются и вяжутся поворотными рядами до завершения формирования пройм. Затем работа снова объединяется и продолжается по кругу. Вдоль пройм и по нижнему краю выполняется отделка полым шнуром i-cord.
Уровень сложности: средний.
Размеры:
Размеры: (1, 2, 3) [4, 5, 6] (7, 8, 9).
Обхват груди около (74, 84, 92) [98, 108, 114] (120, 128, 137) см.
Выбор размера: Cloudy Busan это облегающий топ с отрицательным припуском 6-12 см. Например: если ваш обхват груди составляет 91 см, вам следует вязать Размер 2 с отрицательным припуском 7 см. Если ваши параметры находятся между размерами, выбирайте меньший размер.
Пряжа:
Кремовый вариант Cloudy Busan представлен в комбинации из 2 нитей: 1 нить шелково-льняной пряжи (HørSilke) и 1 нить пряжи Kumula, обе от Gepard Yarn:
(3, 4, 4) [4, 5, 5] (6, 6, 7) мотка HørSilke (70% лен, 30% шелк, 50 г / 175 м)
вместе с
(3, 4, 4) [5, 5, 6] (6, 7, 8) мотков Kumula (100% кашемир, 25 г / 145 м).
Расход пряжи это лишь ориентир. Пожалуйста, учитывайте это, если ваша плотность вязания отличается от заявленной или если вы хотите сделать изделие длиннее.
Альтернатива пряжи 1:
Вы можете выбрать более прохладный вариант топа, соединив 1 нить Palet с 1 нитью Mulberry Silk или Trio 1 (все виды пряжи от Isager Yarn):
(3, 4, 4) [4, 5, 5] (6, 6, 7) мотка Palet (100% хлопок, 160 м/ 50 г)
вместе с
(2, 3, 3) [4, 4, 4] (5, 5, 6) мотка Mulberry Silk (100% китайский шелк малбери, 210 м / 25 г)
или
(2, 2, 2) [2, 3, 3] (3, 3, 3) мотка Trio 1 (50% лен, 30% хлопок, 20 % лиоцел, 350 м / 50 г).
Альтернатива пряжи 2:
Для более теплого варианта, если вы хотите носить топ как жилет поверх рубашек или платьев: 1 нить Spinni + 2 нити Silk Mohair (всего 3 нити) от Isager Yarn:
(100, 150, 150) [150, 150, 150] (200, 200, 200) г Spinni (100% шерсть 300 м / 50 г)
вместе с
(125, 150, 150) [175, 175, 200] (225, 250, 275) г Silk mohair (75% мохер, 25% шелк, 212 м/ 25 г).
Спицы:
Рекомендуемые спицы:
Круговые спицы 4 мм длиной 40, 60-80 см.
Круговые спицы 3.5 мм длиной 60 см.
Вспомогательная спица для кос или чулочная спица 4 мм для выполнения скрешиваний косы.
Плотность вязания:
20 петель на 28 ряда = 10 x 10 см спицами 4 мм, измеряя после стирки и блокировки.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Курс «Этический хакинг — уязвимости, взлом, защита»

Научитесь находить уязвимости и защищать системы легально и профессионально — даже если вы никогда не это не изучали.

Мечтаете стать востребованным специалистом в кибербезопасности, но вас пугают сложности? Наш комплексный курс по этичному хакингу — это ваш структурированный путь от полного новичка до специалиста, способного проводить пентесты и находить уязвимости в реальных системах. Мы разберем весь процесс на практике и теории.

Чему вы научитесь

• Фундамент: Установите и освоите Kali Linux — главный инструмент хакера, поймете философию и юридические основы этичного хакинга.
• Сила Linux: С нуля освоите командную строку Linux, управление правами и сетевыми настройками, что критически важно для любой хакерской атаки или защиты.
• Методология взлома: Изучите все этапы пентеста: от разведки (OSINT) и сканирования до эксплуатации уязвимостей, сокрытия следов и составления отчетов.
• Реальные инструменты: В совершенстве овладеете ключевыми инструментами: Nmap, Metasploit, Burp Suite, Wireshark, theHarvester, Recon-ng и десятками других.
• Веб-хакинг: Глубоко погрузитесь в OWASP Top 10. Вы научитесь проводить SQL-инъекции, XSS-атаки, брутфорс, фаззинг и эксплуатировать уязвимости API на специально подготовленных стендах (Juice-Shop, Metasploitable).
• Сетевые атаки: Поймете принципы работы сетей и проведете атаки «Человек посередине» (MITM) с помощью ARP-спуфинга, сниффинга пакетов и инструментов like BetterCAP.
• Анонимность и OSINT: Освоите методы пассивной и активной разведки (Google Dorks, Wayback Machine), научитесь работать анонимно через Tor, VPN и исследовать Darknet.
• Автоматизация: Научитесь писать собственные скрипты на Python для взлома (сокеты, ARP-спуфинг, запросы) и использовать нейросети (DeepSeek) для анализа кода и генерации эксплойтов.

Главная цель нашего курса «Этический хакинг уязвимости, взлом, защита (CyberSecurity)» — не просто дать вам разрозненные знания о взломе, а провести вас по полному пути становления профессионального специалиста по кибербезопасности.

Мы научим вас мыслить как хакер, чтобы защищать как эксперт. Вы поймете, как злоумышленники ищут слабые места в системах, и, что самое важное, — как эти уязвимости находить и устранять легально и этично. К концу обучения вы будете готовы к началу карьеры в пентесте, анализу уязвимостей и даже к участию в программах Bug Bounty.

Успешно завершив обучение, вы не просто посмотрите видеоуроки, а получите реальные навыки и активы:

• Диплом о прохождении курса. Сертификат, который можно добавить в резюме и LinkedIn, подтверждающий ваши компетенции.
• Портфолио выполненных кейсов. Опыт прохождения реальных машины на Hack The Box, отчеты по уязвимостям — то, что можно показать будущему работодателю.
• Глубокое понимание полного цикла пентеста. От сбора информации (OSINT) до взлома и составления отчетности.
• Уверенное владение ключевыми инструментами: Metasploit, Burp Suite, Nmap, Wireshark, и многими другими.
• Навыки работы в Linux, без которых невозможна карьера в безопасности.
• Понимание современной веб-безопасности и умение находить уязвимости из списка OWASP Top 10.
• Умение оставаться анонимным в сети и проводить разведку.
• Доступ к сообществу таких же увлеченных людей для совместного роста и после окончания курса.

Для кого:

• Новичков в IT без опыта: хотите сменить профессию, но не знаете, с чего начать.
• IT-специалистов (сетевые инженеры, разработчики, сисадмины): стремитесь углубить знания в безопасности и расширить экспертизу.
• Предпринимателей и владельцев бизнеса: необходимо защитить данные компании и понять современные угрозы.
• Студентов технических направлений: ищете практику и возможность начать карьеру в cybersecurity.
• Будущих пентестеров: хотите участвовать в Bug Bounty и работать с инструментами (Kali Linux, Burp Suite, Metasploit).

Спойлер: Программа

Введение в Этичный Хакинг и установка Kali Linux

• Как будет проходить этот курс
• Демо-доступ
• Road-map курса
• Демо-доступ
• Советы по прохождению курса
• Важная информация и обратная связь
• Основы понятия этичного хакинга
• Установка виртуальных машин для тестирования
• Установка Kali Linux
• Настройка сети Kali Linux
• Знакомство с интерфейсом Kali Linux
• Экзамен

Основы Linux

• Что такое Linux
• Дистрибутивы Linux
• Терминал и команды
• Права доступа и пользователи
• Сетевые основы (ifconfig, ip addr, ping)
• Интерфейсы eth0 и lo
• GUI / CLI / TUI
• Завершение
• Экзамен

Основы Хакинга

• Начало
• Пентестер
• Этапы пентеста
• Методология
• Экзамен
• Социальная инженерия
• Фишинг
• Система
• Эксплойты и уязвимости
• Трояны
• Бекдоры
• Логи и следы
• CVE и CVSS
• Утечка информации
• Даркнет
• Dos и DDos атаки
• Что такое CTF
• Bug Bounty

Введение в OSINT

• Что такое Osint
• Классификация OSINT
• Google Dorks
• Wayback Machine
• Have I Been Pwned
• Whois
• Практика пассивный OSINT
• Nmap
• theHarvester
• Recon-ng
• Практика активный OSINT

Сети для хакеров

• Важность сетей в хакерстве
• Что такое Компьютерные сети
• Архитектура и принципы работы глобальной сети Интернет
• OSI | TCP/IP
• Что такое порты
• HTTP и HTTPS
• IPv4 и IPv6
• DNS
• ARP-отравление
• Сниффинг
• Man-in-the-Middle, MITM
• Wireshark
• tcpdump
• BetterCAP
• EtterCAP
• Что такое UDP / TCP
• Что такое TCP / IP
• Что такое DHCP
• Что такое топология сетей
• Физический Уровень
• Канальный Уровень
• Сетевой Уровень
• Транспортный Уровень
• Сеансовый Уровень
• Уровень Представления
• Прикладной Уровень
• Что такое GNS3
• Установка GNS3
• Разбор интерфейса GNS3
• Практика GNS3
• Экзамен

Взлом и эксплуатация уязвимостей

• Важное замечание
• Введение в модуль
• Что такое виртуальная машина
• Основы виртуализации
• Установка Metasploitable 2
• Уязвимые протоколы
• Поиск уязвимостей
• Что такое фреймворк
• Metasploit
• Экзамен по Metasploit
• Взлом уязвимой metasplotable машины с помощью эксплойта
• Брутфорс
• Взлом уязвимой metasplotable машины с помощью брутфорса
• Установка OpenVPN
• Прохождение машины HackTheBox
• Экзамен
• Установка уязвимой Windows 10
• Что такое RAT
• Создание RAT через бота
• Взлом виртуальной машины Windows 10
• Экзамен
• Что такое WinLocker
• Установка и подготовка WinLocker на виртуальной Windows 10
• Практика WinLocker на виртуальной Windows 10
• Что такое VulnHub
• Подготовка и настройка уязвимой машины из VulnHub
• Прохождение уязвимой машины из VulnHub
• Экзамен

Веб-хакинг

• Введение в веб-технологии
• Как работают веб-сайты
• Что такое веб-пентест
• OWASP TOP 10
• WordPress
• Основы HTTP и HTTPS
• HTTP-статусы
• Что такое WAF
• Burp Suite
• Burp Suite 2 часть
• Установка Juice-Shop
• Зачем нужно знать базы данных?
• Базы данных
• Основы языка SQL
• Установка MySQL на Windows
• Практика с MySQL на Windows
• Экзамен
• MariaDB в Kali Linux
• Практика MariaDB в Kali Linux
• sql-иньекция
• Типы sql-инъекции
• sql-иньекция обход аутентификации
• SQL-инъекция позволяющая извлечь скрытые данные (Error-Based)
• xss-уязвимость
• Отраженная xss-уязвимость
• Отраженный XSS в HTML-контексте без кодирования
• Сохраненная xss-уязвимость
• Практика Juice-Shop
• CSRF уязвимость
• Практика CSRF уязвимость
• Hydra - Брутфорс учетной записи
• Что такое Cookie
• Уязвимости API
• Перебор и поиск скрытых директорий (фаззинг)
• Перебор и поиск скрытых поддоменов
• Dirbuster
• Практика Dirbuster
• Установка WayBackUrls
• Использование WayBackUrls
• HTTP Request Smuggling
• Подмена HTTP-запросов, базовая уязвимость CL.TE
• Основы инструмента curl
• Основы инструмента wget
• Консоль разработчика
• nikto - Автоматический анализ уязвимости
• Инструменты для веб-хакинга
• Тактика при разведке сайта
• CyberKillChain

Анонимность и Darknet

• Базовые знания анонимности
• Базовые знания Darknet и Deep Web
• OpenVPN
• Бесплатные VPN сервисы
• Подключение к VPN
• Смена MAC-адреса
• Tor Browser
• Установка Tor Browser
• Darknet и clearnet форумы
• Анонимные почты
• Анонимные VPN
• Что такое onion сылки
• Легальные onion поисковики
• Как стать анонимным
• Случайно сгенерированная личность
• Что такое VPN
• Анонимная установка и регистрация AdGuard VPN
• Получение фейкового аккаунта в телеграмме

Нейросети для хакеров

• DeepSeek
• Создание Скриптов
• DeepHat
• Что такое промты
• Wormgpt-6
• DorkGPT

Социальная инженерия и Фишинговые страницы

• Важное замечание
• Введение в социальную инженерию: Искусство управления людьми
• Психологические основы социальной инженерии
• Основные векторы и методы атак
• Фишинг и его многочисленные лица
• Защита от социальной инженерии
• Разбор реальных кейсов и сценариев
• Создания фишинг страницы на python
• Создания фишинг страницы через telegram

Python для хакеров

• Библиотека socket
• Работа с сокетами
• Библиотека requests
• Работа с requests
• Создание ARP-отравление
• Создание nmap на python
• Взлом хеш-пароля на python
• Из Python файла в EXE
• Что такое Обфускация и шифрование кода
• Создание программы для обфускации кода

Материалы для изучения хакинга

• Лучшие телеграмм каналы
• Курсы по хакингу
• Лучшие книги по хакингу
• Лучшие github репозитории по хакингу
• Road-map карта для хакеров
• Сайты по киберновостям

Полезные советы для обучения

• Obsidian - заметки
• Группа вкладок firefox
• Перевод английских видео
• Как не терять интерес к обучению
• Темная тема на всех сайтах
• Автоматический перевод страниц

Основы и примеры BugBounty

• Что такое Bug Bounty
• Платформы для Bug Bounty
• Как находить уязвимости на Bug Bounty
• Платформы с публичными отчетами
• Инструменты для Bug Bounty
• Реальный пример - Отражённый межсайтовый скриптинг
• Реальный пример - HTML-инъекция в пользовательский интерфейс
• Реальный пример - CSRF-уязвимость в чате SberMarket

Современные методы поиска и защиты в интернете

• Что вы узнаете в этом модуле
• Способы получения информации с помощью Telegram
• Поиск по изображению (Google Lens, Яндекс.Картинки)
• Поиск по видео (Filmot)
• Базовые знания о законах, касающихся персональных данных
• Браузер Brave
• Режим Инкогнито vs Защищенный режим в Brave vs Мультиаккаунт
• Распознавание фейков и дезинформации
• Расширения-блокировщики
• Антивирусы нового поколения
• Настройки конфиденциальности профиля
• Регулярное обновление ПО
• Менеджеры паролей
• Проверка файла на вирусы - VirusTotal
• Что такое Doxgram
• Установка Doxgram

Продвинутый OSINT

• Что будет в этом модуле
• Структура OSINT
• Ветки OSINT
• OPSEC
• Что такое Метаданные
• Exiftool
• Whatweb
• Экзамен по WhatWeb
• Shodan
• Экзамен по Shodan
• Расширение Shodan
• Установка Maltego
• Практика Maltego
• Экзамен по Maltego
• Censys
• Экзамен по Censys
• Продвинутый Google Dorking
• social analyzer
• API-Ключи и API-пароли
• TruffleHog
• Экзамен TruffleHog
• Запрос по всем поисковикам (Tor)
• Анализ загрузки страницы
• Поиск по SSL-сертификатам
• Проверка на безопасность сайта
• Поиск по никам и почтам пользователя
• WhatsMyName
• Проверка утечек
• DeHashed

Основы Криптографии

• Что такое криптография?
• Основные понятия криптографии
• История развития криптографии
• Типы криптографических систем
• Принцип симметричного шифрования
• Блочный шифр
• Поточный шифр
• Примеры распостраненных симметричных шифров
• Принцип асимметричного шифрования
• Примеры распостраненных ассиметричных шифров
• Гибридная система шифрования
• Хеширование
• Платформы для кодирования и декодирования
• CyberChef

Reverse Engineering

• Что такое Reverse Engineering и зачем он нужен
• Легальные и этические аспекты
• Области применения Reverse Engineering
• Типы Reverse Engineering
• Инструментарий для Reverse Engineering
• Что такое Ghidra
• Установка Ghidra
• Создание проекта в Ghidra
• Практика: анализируем простой crackme

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...