Точка жизни. Здоровые руки. Тариф Онлайн (Ирина Очеретина)

​

Боль в руке лечат там, где болит.
А причина часто в другом месте..

Курс «Точка жизни: Здоровые руки» — система восстановления плеча, локтя и кисти. 23 урока от врача с 40-летним стажем: как найти мышцы, которые держат сустав в «тисках», и как безопасно работать с ними дома.

Курс — о том, как:

• Поднять руку и завести её за спину без боли
• Убрать ночную боль, из-за которой не лечь на больной бок
• Понять, откуда онемение в пальцах — и что с ним делать
• Вернуть силу захвата и уверенность в руке

Симптомы. Узнаёте себя?

• Рука не поднимается через сторону вверх, не завести за спину.
• Ночью болит так, что не лечь на этот бок и не уснуть.
• Немеют пальцы, будит покалывание. Потрясли рукой — отпустило, потом снова.
• Болит локоть от сумок, грядок, тряпки и компьютерной мышки.
• Палец щёлкает или не разгибается. На суставах выросли «косточки».
• Слабый захват — не открыть банку, роняете предметы.

Если хотя бы один пункт про вас — дальше самое важное: почему это возвращается после мазей, уколов и блокад.

В чём дело. Почему лечение по месту боли не даёт долговременного результата?
Каждый метод делает свою работу — но ни один не убирает то, что боль создаёт.

• Обезболивающие. Глушат сигнал. Боль — это просьба о помощи, а не поломка сама по себе.
• Блокады. Снимают боль на время. Ирина Геннадьевна говорит прямо: «блокада успокаивает те клетки, которые боролись за жизнь, — но они превращаются в рубцовую ткань».
• Снимки и обследования. Показывают сустав, в котором болит. А укороченная мышца, которая его сдавливает, на снимке не видна.
• «Поберегите руку». Покой снимает нагрузку, но не возвращает мышце длину. Сустав постепенно теряет подвижность.

Главное. Рука — это одна цепь.
От глубокого цилиндра шеи до кончиков пальцев. Поэтому болеть может в одном месте, а работать нужно совсем в другом.

• Ноет локоть, а снимки чистые — часто причина в плече.
• Немеют мизинец и безымянный — смотрим область локтя.
• Немеют большой, указательный и средний — запястье и предплечье.
• Не идёт рука в сторону или за спину — конкретные мышцы вокруг лопатки.

«Ликвидация всех препятствий от плечевого сустава и до кончиков пальцев» — так формулирует это сама Ирина Геннадьевна.

Спойлер: Программа

Что внутри курса:
3 модуля, 23 урока. Смотреть можно с любого устройства — телефона, планшета, компьютера или телевизора.
Модуль 1. Теория (4 урока)
Понять, что происходит с рукой
Вводный урок: рука как единая цепь
Плечевой сустав: все состояния
Локтевой сустав
Лучезапястный сустав и суставы кисти
Вы сможете
Понимать, что стоит за диагнозом в вашем заключении
Отличать состояния, с которыми работают дома, от тех, где нужен врач
Объяснить себе, почему боль возвращается после мазей и уколов
Спокойнее относиться к словам «артроз» и «периартроз» в документах
Модуль 2. Проработки (12 уроков)
Научиться работать руками
Инструкция: сколько точек за раз, с каким усилием работать, какие интервалы
Плечо: грудные, дельтовидная, надостная, подостная, трапеция, манжета
Плечо и предплечье: бицепс, трицепс
Предплечье: плечелучевая, разгибатели, сгибатели
Кисть: тенар и гипотенар
Вы сможете
Находить у себя болезненные точки — по трём понятным признакам
Прорабатывать их самостоятельно, в своём темпе
Знать меру: сколько точек за раз, с каким усилием работать, какие перерывы
Различать, какие ощущения в порядке вещей, а какие — повод остановиться
Модуль 3. Комплексы (7 уроков)
Вернуть длину и питание
Правила безопасности перед комплексами
Базовые комплексы: стоя и сидя
ЛФК при плечелопаточном периартрозе
Упражнения при эпикондилитах
При запястном канале и щёлкающем пальце
Комплекс «Самомассаж кистей»
Вы сможете
Заниматься по видео вместе с доктором — включили и повторяете
Выбрать вариант под своё состояние: стоя или сидя
Взять отдельный комплекс под свою зону — плечо, локоть или кисть
Встроить занятия в обычный день, по несколько минут
Курс даёт знания и навыки самопомощи. Как отзовётся тело, зависит от исходного состояния, стадии процесса и регулярности занятий — поэтому результат индивидуален и его нельзя гарантировать.
Разбираем подробно.
Три отдела руки — по порядку.
Что именно разбирается в курсе по каждой зоне:
Плечо. Плечелопаточный периартрит и периартроз · артроз · синовит · повреждения вращательной манжеты
В курсе — 10 уроков
Теория плечевого сустава: все состояния и что с ними делать
Проработка надостной и верхней порции трапеции
Проработка подостной мышцы
Проработка дельтовидной мышцы
Вращательная манжета плеча
Грудные мышцы
Средняя порция трапециевидной
Двуглавая и трёхглавая мышцы плеча
ЛФК при плечелопаточном периартрозе
Локоть. Эпикондилиты · синдром кубитального канала · артроз · бурсит
В курсе — 6 уроков
Теория локтевого сустава: эпикондилиты, кубитальный канал, артроз, контрактуры
Плечелучевая мышца и разгибатели кисти
Сгибатели кисти и пальцев
Двуглавая мышца плеча
Трёхглавая мышца плеча
Дополнительные упражнения при эпикондилитах
Кисть и пальцы. Запястный канал · щёлкающий палец · гигрома · узелки · де Кервен · контрактура Дюпюитрена
В курсе — 5 уроков
Теория лучезапястного сустава и суставов кисти
Сгибатели кисти и пальцев
Тенар и гипотенар
Упражнения при запястном канале и щёлкающем пальце
Комплекс «Самомассаж кистей»
Главный принцип курса:
Рука работает как единое целое
Плечо, локоть и кисть связаны в одну цепь — от глубокого цилиндра шеи до кончиков пальцев. Поэтому занятие в одном участке отзывается во всей руке.
Шея — Плечо — Локоть — Кисть
Это важно, когда двигаться почти невозможно. Если плечо не поднимается и работать с ним пока не получается, начинают с того, что доступно — с предплечья, с кисти, с мягких движений. Кровоток и дренаж восстанавливаются по всей цепи, и плечу постепенно становится легче, хотя напрямую его ещё не трогали.
«Базовый комплекс полезен и для плечевого сустава, и для локтевого, и для лучезапястного, и для суставов кисти. Хотя вроде бы непосредственно, акцентированно они ещё не включены в работу — но работа идёт»
Поэтому в курсе сначала идут базовые комплексы на всю руку, а уже потом — прицельная работа с той зоной, которая беспокоит.

Автор курса
Ирина Геннадьевна Очеретина
Кандидат медицинских наук, более 40 лет практики
20 лет в НИИ экспериментальной травматологии и ортопедии имени академика Илизарова
Главный врач центра «Ариадна», клиники в 6 городах
Автор пособия для врачей, отличник здравоохранения РФ
«Мне очень повезло: я живу в маленьком городе, работаю здесь уже сорок лет — и у меня есть возможность видеть результаты своего труда и понимать, за что краснеть. Работа над ошибками — это очень хорошая затея».

Кому подойдёт. Для кого этот курс
Подойдёт:
Болит плечо, локоть или кисть, и это тянется месяцами
Немеют пальцы, слабеет захват
Уже пробовали мази, уколы и блокады — помогает ненадолго
Хотите заниматься дома, в своём темпе, без спортзала
Много работаете руками: компьютер, руль, рукоделие, дача

Сначала к врачу
Свежая травма или подозрение на перелом
Температура, острое воспаление
Полный разрыв с потерей функции
Онкологическое заболевание в анамнезе

Курс — это обучающий материал по самопомощи. Он не является медицинской услугой и не заменяет консультацию врача. Есть противопоказания.

Ответы на частые вопросы:
Мне 65+, справлюсь ли я сама?
Все проработки Ирина Геннадьевна показывает сначала на модели, а потом их повторяет человек самостоятельно. К курсу идёт отдельная инструкция: сколько точек прорабатывать за раз, с каким усилием, какие делать интервалы. Главное правило простое — через боль не форсируем.
Я уже всё перепробовала. Чем это отличается?
Обычно лечат место боли. В курсе разбирается вся цепь — от глубокого цилиндра шеи до кончиков пальцев, потому что причина часто оказывается выше или в стороне от того места, где болит.
Сколько времени нужно заниматься?
Проработки — по 3–4 точки за раз, с интервалом около 72 часов для одной зоны. Комплексы — короткие, есть варианты стоя и сидя. Занимаются в своём темпе, доступ к курсу сохраняется.
У меня стоит диагноз. Мне можно?
В курсе разбираются самые частые состояния плеча, локтя и кисти. Но есть ситуации, когда сначала нужен очный осмотр: свежая травма, острое воспаление, температура, заклинивание сустава. Курс не заменяет консультацию врача.
Нужно ли оборудование?
Нет. Нужны крем или масло для проработок, полотенце и стол или подоконник как опора для нескольких упражнений.