[Steelsports] Стратегия и тактика. Как быстро накачать мышцы, 2017

Gagarin · 26 авг 2017

От чего зависит успех роста мышц (взаимосвязь тренинга, питания и восстановления);

Что нужно будет брать с собой на тренировку, и для чего;

Как правильно начинать заниматься (тренироваться);

Как не навредить себе впервые же дни тренировок;

Какие упражнения самые лучшие (эффективные) для роста мышц;

Как научиться выполнять упражнения;

В какой последовательности выполнять упражнения;

Сколько делать повторений и подходов в упражнениях;

Сколько отдыхать между подходами;

Как правильно подбирать рабочий вес в упражнениях;

Сколько должна длиться тренировка;

Сколько раз в неделю, нужно посещать тренажерный зал;

NEW! ПЛАН: тренировки (программы на этап 1-4: подготовка, гипертрофия (БМВ+ММВ, периодизация, прогрессия нагрузки и мн.другое), гиперплазия мышц, системная адаптация);

Подробнее: о 4-рех этапах, начиная с подготовки к росту мышц, заканчивая тем, как стать ещё больше, чем есть уже. О том, как и для чего тренировать БМВ и ММВ (мышечные волокна), как и для чего использовать периодизацию, как тренироваться на гиперплазию мышц (чтобы стать ещё больше, чем вы будете после этапа №2) и многое-многое другое.

В отдельном файле: грамотно составленные программы (схемы) тренировок на все этапы с №1 по №4, с подробнейшими объяснениями, что и как делать "перед, во время и после тренировки".

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...