Gostryy club. Сентябрь 2026 (Андрей Гострый)

​

Клуб Андрея Гострого для тех, кто хочет управлять здоровьем на опережение
В клубе: эксклюзивные гайды, лекции, стримы с ответами на вопросы подписчиков и разборы клинических кейсов

Программа месяца

1. Глимфатическая система: ночное очищение мозга и протоколы поддержки
У мозга нет собственной лимфатической сети, хотя при 2% массы тела он забирает до 20% всей энергии организма и производит соответствующий объём продуктов обмена. Как он всё-таки очищается, стало понятно только в последнее десятилетие: процесс идёт ночью и зависит от глубины сна, состояния сосудов и вегетативного тонуса. А его сбой сегодня обсуждают как общий механизм когнитивного старения и нейродегенерации.

В лекции разберём:

• Как устроена система очищения мозга и почему её открыли только сейчас
• Роль астроцитов и водных каналов в дренаже мозговой ткани
• Почему сосудистое старение ухудшает не только питание мозга, но и его очищение
• Что накапливается в мозге, когда он не успевает очищаться
• Связь глимфатики с нейровоспалением, когнитивным старением и нейродегенерацией
• Почему важны не только часы сна, но и его архитектура и время
• Как на ночное очищение влияют апноэ, вечерний алкоголь и поздняя стимуляция
• Как физическая нагрузка влияет на очищение мозга и почему важно её время
• Нутрицевтики, пептиды и аппаратные методы поддержки сна и очищения
• Практический протокол оптимизации и критерии оценки результата

2. Вздутие, запоры, розацеа и туман в голове: тяжёлый СИБР и пошаговый протокол 5R
Приглашённый эксперт: Зимина Виктория Викторовна, к.м.н., врач-гастроэнтеролог, превентолог, диетолог, разбирает случай целиком.

Пациент 38 лет: вздутие после любой еды, стул раз в три-четыре дня, туман в голове и розацеа с высыпаниями на лице. Через три месяца — ежедневный оформленный стул, чистая кожа, ясная голова и дыхательный тест в норме.

В разборе:

• Как перенесённая кишечная инфекция запускает хронический СИБР
• Чем обернулись пробиотики с инулином и год приёма омепразола
• Скрытые триггеры: частые перекусы, холодная вода за едой, спайки после аппендэктомии
• Как читать кривую дыхательного теста и отличать водородный рост от метанового
• Почему при СИБР анализ на B12 показывает избыток, хотя витамина не хватает
• Как читать копрограмму: от непереваренного белка до застоя желчи
• Почему без восстановления оттока желчи СИБР возвращается снова
• Протокол 5R по шагам: режим, отмена омепразола, санация, восстановление слизистой
• Чем поддержать моторику тонкой кишки, чтобы избыточный рост не вернулся
• Контрольные точки через три месяца и критерии стойкой ремиссии

3. Инсулинорезистентность: от скрытых причин до протокола коррекции
Инсулинорезистентность редко приходит с плохими анализами. Годами показатели держатся в границах нормы, пока чувствительность к инсулину падает, а вес, энергия и цикл меняются как будто без причины. Этот гайд собирает всю картину целиком: от того, как поймать проблему на раннем этапе, до конкретного протокола коррекции.

В гайде:

• На что смотреть, кроме глюкозы натощак: критерии и ранние маркеры
• Что решает больше: калорийность рациона или тип углеводов и жиров
• Токсины, сон и апноэ: недооценённые причины падения чувствительности
• Митохондрии и висцеральный жир: где начинается инсулинорезистентность
• Кортизол и половые гормоны: порочные круги, которые держат вес
• Как состав кишечной флоры влияет на вес и чувствительность к инсулину
• С чего начинается рацион при инсулинорезистентности и что в нём главное
• Чем сглаживают скачки глюкозы после еды
• Средства, повышающие чувствительность к инсулину: механизмы и дозы
• Поддержка митохондрий, снижение воспаления, коррекция давления и липидов

4. Генетическая и метаболомная диагностика дефицитов витаминов и минералов
Приглашенный эксперт: Фомичева Карина Алексеевна. Кандидат медицинских наук, медицинский генетик, врач общей практики, эксперт PreventAge.

Дефицит витаминов чаще пропускают не из-за того, что анализы не сдают, а из-за того, что их неправильно читают. Референс путают с оптимумом, добавки искажают результат, воспаление переворачивает цифру целиком. А за одинаковыми цифрами у разных людей могут стоять совершенно разные потребности, заложенные генетически. Обо всём этом в лекции.

В лекции разберём:

• Почему референсные значения не равны оптимуму
• Воспаление, беременность и сама процедура забора крови как источники ложных результатов
• Гены витамина D: почему хороший уровень в анализе не гарантирует эффекта
• Заболевания и препараты, незаметно истощающие запас тиамина
• Органические кислоты как функциональные маркеры дефицита тиамина и биотина
• Ферритин в норме при реальном дефиците железа: как это распознать
• Генетика обмена железа: всасывание, транспорт, скрытая перегрузка
• Селен: генетика статуса и способы его оценить

5. Гострый отвечает на вопросы
Предварительно собираем ваши вопросы в клубном чате, и на стриме разбираем вместе с Андреем самые интересные.


Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...