[Fitstars] Красивая осанка 2 (Ольга Дерендеева, Дарья Арцименя)

​

Хотите расправить плечи, укрепить мышцы спины и почувствовать лёгкость в теле? Ольга Дерендеева вместе с блогером-визажистом Дарьей Арцименя подготовили программу, которая этому научит.

Дарья, мама четверых детей, знает, насколько важно заботиться о спине. У неё диагностировали сколиоз, но благодаря регулярным домашним тренировкам ей удалось заметно улучшить свою осанку. Теперь она готова поделиться этим опытом с вами.

В программе 8 тренировок сочетают силовые упражнения и растяжку. Особое внимание уделим мобильности крупных суставов, работе лопаток и развитию нейромышечных связей.

Для занятий понадобятся: длинная фитнес-резинка, гантели и блоки для йоги. Часть инвентаря можно заменить подручными средствами, например полотенцем или книгами.

Всего 15–20 минут заботы о теле помогут сделать шаг к красивой осанке. Включайте первую тренировку и начинайте вместе с нами!

Автор: Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре и спорту. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 17 лет. Оператор итальянской методики Bioginnastica. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса и набор мышечной массы, восстановление после травм, пилатес.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...