[Fit Therapy] Здоровое будущее. Сильное и выносливое тело. Второй этап (Егор Пенкин)

​

Занятия второго этапа подходят вам, если вы хотите…

У вас есть «контроль» движений в упражнениях, и вы готовы к следующему уровню – развитию силы, формы и функциональной выносливости без травм.

Сочетание и чередование двух методик позволяет наращивать силу, сохраняя подвижность и качество движения. Так силовые тренировки проходят результативно, чисто и без дискомфорта.

Методика. Упругость

• основа выносливости и целостного движения под нагрузкой
• упругость - это миофасциальная тренировка
• этот вид занятий направлен на развитие фасциальных качеств движения: скольжения тканей, эффективной передачи усилия, эластичности и адаптивности
• их важно сочетать с силовой работой, поскольку мышцы и фасции организованы в миофасциальные цепи, по которым передается усилие и координируется движение
• Когда фасциальная система теряет эластичность, способность к свободному скольжению и упругому возврату, то передача механического усилия затрудняется. Это приводит к компенсациям, перенапряжению отдельных зон тела и снижению экономичности движения.

Методика. Мощность

• «вершина эволюции» функционального движения
• переход от «качества движения» к производительности, от «восстановления» – к развитию силы, выносливости и атлетизма
• тело учится справляться с высокой динамической нагрузкой, оставаясь устойчивым, согласованным и целостным.

Автор - Егор Пенкин

• Более 9 лет тренерского опыта.
• Эксперт по биомеханике, функциональному движению, восстановительным тренировкам
• Помог 3000+ подопечным за годы тренерской деятельности
• КМС по легкой атлетике
• Высшее образование в области Физической культуры и десятки повышений квалификации
• Сертифицированный тренер по системе, одобренной Pilates Method Alliance

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...